功能性訓(xùn)練對(duì)青少年軀干支柱力量影響的實(shí)驗(yàn)研究

吳瓊

摘 要：本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，探究功能性訓(xùn)練對(duì)重慶市渝中區(qū)青少年軀干支柱力量影響，最終得出結(jié)論：傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練均能增強(qiáng)青少年某些身體素質(zhì)和支柱軀干力量，與傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練相比功能性訓(xùn)練更有利于青少年的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、軀干支柱力量、肌肉協(xié)調(diào)等方面發(fā)展，但功能性訓(xùn)練不利于青少年速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年 軀干支柱力量 實(shí)驗(yàn)研究

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

重慶市渝中區(qū)青少年軀干支柱力量

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)分析文獻(xiàn)資料確立了本課題的研究角度。使用的資料包括國(guó)內(nèi)外有關(guān)功能性訓(xùn)練和軀干支柱力量的著作、學(xué)術(shù)論文、期刊等，這就為本研究提供了充分的理論指導(dǎo)。

1.2.2訪談法 對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家、體能專家進(jìn)行訪談，對(duì)本研究實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)及開(kāi)展提供了寶貴意見(jiàn)。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

1. 實(shí)驗(yàn)對(duì)象：選取渝中區(qū)中小學(xué)暑期夏令營(yíng)活動(dòng)中的50名13-19周歲男生為調(diào)查對(duì)象。電腦隨機(jī)抽簽選出實(shí)驗(yàn)組 25人進(jìn)行功能性訓(xùn)練;對(duì)照組25人，進(jìn)行傳統(tǒng)腰腹訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生平均身高137±9.1厘米，平均體重37±9.0千克;對(duì)照組平均身高139.1±7.8厘米，平均體重38.6±2.7千克，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，p>0.05沒(méi)有顯著性差異，為實(shí)驗(yàn)接下來(lái)地順利開(kāi)展提供了依據(jù)。

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家、體能專家進(jìn)行訪談最終確定以下測(cè)試項(xiàng)目：速度素質(zhì)測(cè)試為50米跑，耐力素質(zhì)測(cè)試為400米跑，柔韌素質(zhì)測(cè)試為坐位體前屈，靈敏素質(zhì)測(cè)試為象限跳;軀干支柱力量測(cè)試項(xiàng)目：八級(jí)俯橋時(shí)間測(cè)評(píng)，背力計(jì)測(cè)試背肌力，站立式雙手背拋實(shí)心球。

2.實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行功能訓(xùn)練之前，50米平均成績(jī)?yōu)?.55±0.33秒，400米的平均成績(jī)?yōu)?17.08±9.55秒，坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?1.40±1.29厘米，象限跳的成績(jī)?yōu)?0.27±2.11秒，八級(jí)俯橋時(shí)間測(cè)評(píng)為68±9.88秒，背肌力測(cè)評(píng)為51.92±7.96N，站立式雙手背拋實(shí)心球4.0±2.35米;對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)腰腹訓(xùn)練之前，50米平均成績(jī)?yōu)?.57±0.28秒，400米的平均成績(jī)?yōu)?18.08±2.76秒，坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?1.52±3.66厘米，象限跳的成績(jī)?yōu)?0.18±2.53秒，八級(jí)俯橋時(shí)間測(cè)評(píng)為70±2.68秒，背肌力測(cè)評(píng)為52.5±1.07N，站立式雙手背拋實(shí)心球3.96±1.38米。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)所有的實(shí)驗(yàn)對(duì)象各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生無(wú)明顯差異（P>0.05），為實(shí)驗(yàn)接下來(lái)地順利開(kāi)展提供了依據(jù)。

3.功能訓(xùn)練方案參照《身體功能訓(xùn)練手冊(cè)》《核心訓(xùn)練》等相應(yīng)訓(xùn)練手冊(cè)制定教學(xué)方案并得到有關(guān)方面專家的認(rèn)可，對(duì)照組的教學(xué)內(nèi)容按照傳統(tǒng)肩背腰腹力量方案進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的開(kāi)展。

4.實(shí)驗(yàn)安排從2020年 6月中旬—2020年 9月中旬，平均每周訓(xùn)練3次每次時(shí)間40分鐘，地點(diǎn)在渝中區(qū)青少年活動(dòng)中心。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用 SPSS 和 Excel軟件對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行分析。

2 結(jié)果分析

2.1由表一可知，實(shí)驗(yàn)組400米跑時(shí)間由117.08秒變?yōu)?13.18秒減少了3.9秒，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組400米跑由118.08秒變?yōu)?16.98秒減少了1.10秒，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，不具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。說(shuō)明功能性訓(xùn)練對(duì)青少年耐力素質(zhì)影響較大。

2.2由表一可知，實(shí)驗(yàn)組50米跑時(shí)間由9.55秒變?yōu)?.54秒減少了0.01秒，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，不具有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組50米跑由9.57秒變?yōu)?.56秒減少了0.01秒，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，不具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異不具有顯著性。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均不能對(duì)青少年速度素質(zhì)產(chǎn)生明顯作用。

2.3由表一可知，實(shí)驗(yàn)組坐位體前屈由11.40cm變?yōu)?1.94cm增加了0.54cm，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組坐位體前屈由11.52cm變?yōu)?1.86cm增加了0.34cm，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能影響青少年柔韌素質(zhì)，但功能能性訓(xùn)練效果更好。

2.4由表一可知，實(shí)驗(yàn)組象限跳由10.27s變?yōu)?0.20s減少了0.07s，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，不具有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組象限跳由10.18s變?yōu)?0.10s減少了0.08s，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，不具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異不具有顯著性。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均不能對(duì)青少年靈敏素質(zhì)起作用。

2.5由表一可知，實(shí)驗(yàn)組八級(jí)俯橋時(shí)間測(cè)評(píng)由68s變?yōu)?7s增加了19s，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組八級(jí)俯橋時(shí)間測(cè)評(píng)由70s變?yōu)?8s增加了8s，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異具有顯著性。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能提高脊柱穩(wěn)定性，增強(qiáng)核心力量，但功能性訓(xùn)練效果更好。

2.6由表一可知，實(shí)驗(yàn)組背肌力由51.92N變?yōu)?0.85N增加了9N，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組背肌力由52.5N變?yōu)?6.85N增加了4N，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異具有顯著性。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能增強(qiáng)青少年背部力量，但功能性訓(xùn)練效果更好。

2.7由表一可知，實(shí)驗(yàn)組站立式雙手背拋實(shí)心球由4.0米為4.50米增加了0.5米，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異;由表二可知，對(duì)照組雙手背拋實(shí)心球由3.96米變?yōu)?.27米增加了0.31N，經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，具有顯著性差異。由表三可知，實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)后組間比較，差異具有顯著性。說(shuō)明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能提高青少年身體軀干各個(gè)部位肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，但功能性訓(xùn)練效果更好。

3結(jié)論和建議

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出部分指標(biāo)出現(xiàn)了顯著性變化，說(shuō)明傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練均能增強(qiáng)青少年某些身體素質(zhì)和支柱軀干力量，與傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練相比功能性訓(xùn)練更有利于青少年的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、軀干支柱力量、肌肉協(xié)調(diào)等方面發(fā)展，但從50米跑和象限跳指標(biāo)的變化說(shuō)明功能性訓(xùn)練不利于速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展。從目前的中小學(xué)體育教材內(nèi)容來(lái)看，發(fā)展軀干力量普遍采用的是傳統(tǒng)腰腹力量練習(xí)，從本實(shí)驗(yàn)可知，這種練習(xí)往往顧此失彼，無(wú)法全面、協(xié)調(diào)地發(fā)展青少年軀干部位的肌群，而功能性訓(xùn)練則在這方面具有明顯的優(yōu)勢(shì)。青少年體育教學(xué)應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體特點(diǎn)，適時(shí)將功能性訓(xùn)練引入體育課教學(xué)中，以期發(fā)展學(xué)生的軀干力量，為學(xué)生體質(zhì)健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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