60～69歲老年氣排球運動參與者體適能及主觀幸福感的特征

宋淑華 侯林艷 李同澤

(1云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650500；2云南藝術(shù)學(xué)院)

老年人由于增齡性導(dǎo)致身體各項功能急速下滑，主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝下降、精神活動與體力活動減退等，同時精神世界的空虛和情感交流的淡漠也給老年人群帶來了心理上的孤獨和壓抑感。氣排球運動由于其技術(shù)難度小、安全性高、娛樂性強(qiáng)、健身價值高等特點適合老年人開展，對改善老年人的生活質(zhì)量有積極作用〔1，2〕。氣排球運動對老年人身體形態(tài)、生理功能及主觀幸福感的綜合研究尚不多見。本文選取規(guī)律性進(jìn)行氣排球鍛煉的60～69歲老年群體進(jìn)行體適能測試和主觀幸福感調(diào)查，旨在為提升老群體科學(xué)參與鍛煉、提升主觀幸福感提供借鑒，也為“健康的老化”提供實踐參考。

1 對象與方法

1.1研究對象 昆明主城區(qū)(五華區(qū)、盤龍區(qū)、西山區(qū)、官渡區(qū))隨機(jī)抽取年齡60～69歲的120名老年人為對照組(男56人，女64人)，對照組老人除日常生活外，不參與特定的體育鍛煉；抽取相同年齡段的昆明市第九屆老年人體育健身運動會氣排球項目的120名老人為氣排球組(男58人，女62人)，氣排球組老年人除日常生活外，積極參與氣排球運動(每周3次，每次60 min以上，5年以上氣排球運動史)。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法 采用陳彤〔3〕的《老年人主觀幸福感》Likert 5級量表對研究對象進(jìn)行主觀幸福感調(diào)查，得分越高，表示情感越積極、幸福感越強(qiáng)。該問卷包含3個維度共23個條目。問卷總體內(nèi)部一致性和分半信度分別為0.936和0.906，問卷各維度和問卷總分相關(guān)在0.838～0.927，各維度之間相關(guān)均在0.633～0.683。對照組發(fā)放120份問卷，回收117份，回收率97.5%，有效112份，有效率95.7%。氣排球組發(fā)放120份問卷，回收116份，回收率96.6%，有效112分，有效率94.8%。

1.2.2測量法 體適能測試涵蓋身體成分、身體功能及身體素質(zhì)三個方面。身體成分選取體重、體重指數(shù)(BMI)、脂肪率、內(nèi)臟等級；功能指標(biāo)選用心率、血壓、肺活量、坐站實驗指數(shù)；身體素質(zhì)選取反應(yīng)時、閉眼單腳站立、握力、坐位體前屈、原地跳起高度〔4〕。下面重點就體成分和坐站實驗測試方法進(jìn)行說明。

1.2.2.1坐站實驗指數(shù) 設(shè)備：木質(zhì)靠背椅子(高50 cm)、秒表、節(jié)拍器。測試程序：測試前讓受試者休息10 min，測安靜脈搏，測試時受試者背向椅子站立，當(dāng)聽到“開始”口令后，隨著節(jié)拍器節(jié)奏完成坐下和站立動作，20次/min，連續(xù)進(jìn)行3 min。整個測試過程中受試者雙手交叉放在胸前，實驗結(jié)束后立即坐在椅子上，測試即刻10 s，恢復(fù)期1.0～1.5 min、2.0～2.5 min、3.0～3.5 min共4次的脈搏數(shù)。如受試者中途不能堅持或跟不上節(jié)奏，要立即停止運動，以秒為單位記下此刻的時間，并記下4次脈搏。坐站實驗指數(shù)=(180÷4次脈搏之和)×100。指數(shù)越高，說明心血管系統(tǒng)功能越好。

1.2.2.2身體成分 選用Yolanda智能體脂秤進(jìn)行體成分測量。為保證設(shè)備之間的有效性，正式測試前分別用Yolanda智能體脂秤和人體成分儀(Inbody-520)對30名受試者進(jìn)行測量，對主要指標(biāo)進(jìn)行Person相關(guān)分析，相關(guān)系數(shù)大于0.9，符合本研究需要。

1.2.2.3其他指標(biāo)測量 其他指標(biāo)按有關(guān)說明由專業(yè)人員測試。

1.3統(tǒng)計學(xué)方法 應(yīng)用SPSS17.0軟件進(jìn)行獨立樣本t檢驗。

2 結(jié) 果

2.1氣排球運動對老年人身體素質(zhì)的影響 與對照組相比，男子氣排球組握力體重指數(shù)、原地跳起高度顯著增加(P<0.01)，反應(yīng)時顯著縮短(P<0.05)，其他指標(biāo)有改善趨勢，但差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)；女子氣排球組坐位體前屈、反應(yīng)時有顯著改善(P<0.05,P<0.01)。見表1。

表1 兩組男、女身體素質(zhì)比較

與對照組比較：1)P<0.05，2)P<0.01；下表同

2.2氣排球運動對老年人體適能指標(biāo)的影響 與對照組相比，男子氣排球組體重、BMI、脂肪率、內(nèi)臟脂肪等級均低于對照組，其中體重存在顯著差異(P<0.05)。見表2。女子氣排球組各指標(biāo)與對照組比較也呈良好變化趨勢，但差異無顯著性。見表3。

2.3氣排球運動對老年人身體功能的影響 與對照組相比，男子氣排球組心功指數(shù)、肺活量體重指數(shù)和坐站實驗指數(shù)顯著升高(P<0.05，P<0.01)；女子氣排球組心功指數(shù)、坐站實驗指數(shù)也顯著高于對照組(P<0.05，P<0.01)，肺活量體重指數(shù)差異雖無統(tǒng)計學(xué)意義，但呈高于對照組趨勢(P>0.05)。見表4、5。

表2 兩組老年男子身體成分的比較

表3 兩組老年女子身體成分的比較

表4 老年男子身體功能比較

表5 老年女子身體功能比較

2.4氣排球運動對老年人主觀幸福感的影響 與對照組相比，男、女氣排球組家庭支持滿意感、自我滿意感、生活條件滿意感及主觀幸福感總分均顯著高于對照組(P<0.05,P<0.01)。見表6、7。

表6 老年男子主觀幸福感比較分)

表7 老年女子主觀幸福感比較分)

3 討 論

體成分是評價人體營養(yǎng)狀況、健康水平、肥胖程度和體育鍛煉效果的一項重要生理指標(biāo)。老化導(dǎo)致物質(zhì)和能量代謝下降，機(jī)體內(nèi)臟更容易堆積脂肪。本研究納入的樣本內(nèi)臟脂肪等級均較合理，氣排球組略低于對照組，女性更明顯。提示堅持氣排球鍛煉能有效控制脂肪的增齡性堆積。本研究身體成分結(jié)果與陸碧瓊等〔4〕、丁震一〔5〕及孫艷秋等〔6〕的研究結(jié)果基本一致，氣排球運動能降低老年人的體脂率及體重。氣排球運動主要利用全身的主要大肌群，以糖脂的有氧代謝為主，也就是說運動時間越長，脂肪消耗越多，越能夠有效控制老人體重；但與對照組相比尚未達(dá)到顯著性差異，這可能與運動強(qiáng)度低，間歇時間較多等因素有關(guān)。老年人各種疾病發(fā)生率明顯升高，如骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等。適量的體育運動可使機(jī)體結(jié)構(gòu)與功能發(fā)生適應(yīng)性變化，延緩機(jī)體老化速度。李榮娟等〔7〕認(rèn)為長期進(jìn)行氣排球?qū)μ岣呃夏耆松斫】涤幸欢ǖ淖饔?，其中生理指?biāo)的變化主要體現(xiàn)在機(jī)體脂肪率的下降、肌肉力量的提升、反應(yīng)速度加快、血壓降低及心肺功能增強(qiáng)等。本研究選取心功指數(shù)、肺活量體重指數(shù)、坐站實驗指數(shù)來評估老年人的身體功能。本研究身體功能結(jié)果與丁震一〔5〕的研究結(jié)果一致。說明長期氣排球運動者的心肺功能得到提高，延緩了心臟老化進(jìn)程。氣排球運動適宜老年人開展，對提高老年群體健康水平有正向效益，主要表現(xiàn)為能一定程度控制內(nèi)臟器官脂肪堆積、心肺功能得到較明顯改善、身體素質(zhì)方面呈性別特異性改善。

體育鍛煉作為老年人可選擇的一種積極、健康、向上的生活方式，不僅可以強(qiáng)身健體、延年益壽，而且還能轉(zhuǎn)移個人不良情緒，增進(jìn)心理健康，對于主觀幸福感的提高具有本質(zhì)貢獻(xiàn)〔8〕。諸多學(xué)者研究了廣場舞〔9〕、太極拳〔10〕、民族傳統(tǒng)體育〔11〕等不同鍛煉方式與主觀幸福感的關(guān)系，較一致認(rèn)為長期堅持體育鍛煉可使老年人幸福感指數(shù)增加。侯光定等〔12〕研究表明，氣排球運動能有效提高老年個體對于自身生活狀態(tài)的自尊心和自信心程度，拓展自我人脈交際圈，消除負(fù)面情緒，緩解生活壓力，增進(jìn)情感交流，從而增強(qiáng)老年人的主觀幸福感。王梓〔13〕對參加第13屆全運會的100名參賽者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，氣排球運動使中老年群體的憂郁癥、焦慮癥得到改善，孤獨感、自卑感下降，身心愉悅感增強(qiáng)，并有利于擴(kuò)大中老年群體的交流范圍。本研究結(jié)果支持上述觀點。

應(yīng)加強(qiáng)老年人氣排球鍛煉的科學(xué)化指導(dǎo)，定期開展氣排球比賽；建議男性進(jìn)行氣排球鍛煉時，多增加下肢柔韌性的鍛煉，女性增加上下肢力量的鍛煉。積極宣揚氣排球運動對老年群體心理健康的正向效益作用，讓更多的老年群體通過運動把封閉的自我解放出來，實現(xiàn)健康老化。