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    當(dāng)心別氣出糖尿病

    2020-03-09 06:14:43張澤峰
    心理與健康 2020年1期
    關(guān)鍵詞:兒媳智力阿姨

    張澤峰

    以下幾點,老年人要注意:

    適當(dāng) 用腦大腦才能越用越靈

    用進廢退是普遍的生物規(guī)律,人腦也是如此。老年人要保持活力,就要不斷用腦,主動走出去,學(xué)一些喜歡的東西,比如去老年大學(xué)學(xué)習(xí)書畫、舞蹈、打太極拳,通過有意識的腦力和身體的鍛煉,不斷挖掘大腦潛力,提升身體素質(zhì),從而有效地延緩智力衰退。

    多和 同齡人交往

    人是群聚的動物,社會交往是人的基本需求。老年人退休后可適當(dāng)參加一些社會活動,與同齡人建立密切關(guān)系,不但能起到刺激大腦,拓寬人際關(guān)系的作用,還會產(chǎn)生社會支持效應(yīng),使老年人擺脫孤獨感、寂寞感。

    保持 愉快情緒

    心理因素對老年人智力的衰退有著很大的影響。影響智力衰退的因素包括智力因素和非智力因素。智力因素發(fā)揮的效用大小,受非智力因素的制約。雖然隨著年齡的增長,老年人智力的某些方面會有所退化,但發(fā)展的速度是很緩慢的。所以,老年人只要葆有正確的人生觀和價值觀,保持愉悅的心情,非智力因素一般不會衰退,還可能活得越久,非智力因素越強。無論你有多大的年齡,只要你能保持樂觀精神,有熱情、有活力,就可以延緩老年智力衰退。

    加強 認知能力訓(xùn)練

    有國外科學(xué)研究指出,人的大腦受訓(xùn)練越少,衰老也就越快。延緩智力衰退最有效的辦法便是認知能力的訓(xùn)練。在這方面,老年人可以有意識地加強訓(xùn)練。

    多食 健腦食材

    老年人要健腦,食補的作用也很大。含鈣豐富的食物對大腦十分有益,中老年人應(yīng)多吃些奶類及奶制品、大豆及豆制品、海藻類食物。B族維生素在維持神經(jīng)和許多酶的正常功能方面發(fā)揮著極其重要的作用。核桃、花生、動物肝臟等含有豐富的維生素E。此外,菌類、堿性食品和發(fā)酵食品對大腦的健康也有好處。

    心情煩惱的楊阿姨

    “唉,我這糖尿病啊,我看就是讓我大兒媳婦給連氣帶累得的!這孩子太不懂事了……”在醫(yī)院里檢查的楊阿姨對醫(yī)生這樣說道。事情是這樣的,楊阿姨原來退休后日子是很清閑的,若不是為了幫兒媳照顧孩子,她不會在兒媳家一待就是幾年。為了讓兒子有個舒適的生活環(huán)境和無憂地工作,她義無反顧地扔下老伴來到兒媳婦家照顧孩子。

    楊阿姨每天早晨6點起床,出去遛早順便買回早點。7點多,打發(fā)兒子兒媳起床洗刷吃了早點,他們就上班走了。楊阿姨開啟了照顧孩子、做家務(wù)的模式。做飯是楊阿姨一天操心最多的事情,兒媳的飯要有營養(yǎng),兒子的飯要順口,孩子的奶粉不能沖得太熱,自己的胃口不好需要吃易消化的食物。吃完午飯收拾好一切,她還要馬上哄孩子睡覺,只有孩子睡著了,她才能有休息的時間。下午孩子醒了,天氣好的話還要帶著孩子下樓呼吸新鮮空氣。到了5點,她開始準備晚飯,以便兒子兒媳7點到家準時開飯。晚飯至少要比午飯多燒幾個菜,工作量又增大了。晚飯后收拾廚房,給孩子洗澡,再把孩子哄睡送到兒媳的房間。

    一天忙碌下來。楊阿姨覺得筋疲力盡。想念過去清閑日子的她安慰自己:一切都只是暫時的,等孩子上了幼兒園就好了。起初,兒媳還耐著性子跟她一起照顧孩子,可沒過多長時間就開始抱怨:嫌早晨8點起床太早,晚上又不能早休息,給孩子洗衣服嫌洗衣液傷皮膚,陪孩子玩一會就開始上網(wǎng)購物,講故事時孩子多問兩個“為什么”就發(fā)火,做飯時又圖省事不考慮孩子的消化能力……不僅對孩子不上心,兒媳還常常把活兒派給楊阿姨的兒子,比如把晾干的衣服堆在床邊等兒子回家疊、奶粉撒了讓楊阿姨的兒子打掃等。

    對于這種“油瓶倒了都懶得扶”的行為,楊阿姨實在看不過眼,她私下就生氣憋氣不痛快,久而久之她就感覺自己的身體一生氣就不好受。這次到醫(yī)院一檢查,查出了糖尿病。

    糖尿病是否與不良情緒有關(guān)?

    糖尿病也能“氣”出來嗎?醫(yī)生講:“這老太太的病還真可能和她生氣有很大關(guān)系。”你可別不信,科學(xué)研究最新發(fā)現(xiàn),不良的情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病“元兇”。糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外,還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經(jīng)興奮,會直接抑制胰島素的分泌,同時交感神經(jīng)還會促進腎上腺素分泌增加,也間接地抑制了胰島素的分泌。如果這種不良情緒長期存在,則可能引起胰島b細胞的功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,進而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

    有專家還特意說明,不是所有人都會因不良情緒誘發(fā)糖尿病,不良情緒對胰島素分泌的影響,對于中老年人更為明顯;再者,也不是一般的不良情緒就能導(dǎo)致糖尿病,只有這種情緒反復(fù)刺激、持久作用于機體時,才有可能誘發(fā)糖尿病。

    改善糖尿病病人的精神狀態(tài)

    同樣道理,緊張、焦慮、發(fā)怒、恐懼、孤獨、絕望等不良情緒,會使糖尿病病人病情反復(fù)或加重。在這里必須強調(diào)的是,糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態(tài)度對待生活,對待疾病。這對控制血糖非常關(guān)鍵。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助于改善心情,控制病情。病人的家屬也應(yīng)該多疏導(dǎo)、鼓勵、安慰并理解患者,幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。再者,患者還可以參加一些糖尿病的專題講座,了解糖尿病及其并發(fā)癥的基本知識和應(yīng)對措施,糾正錯誤認識及不良行為。當(dāng)患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒難以排解時,應(yīng)及時找??漆t(yī)生就診,避免加重病情。

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