拳擊運動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施研究

萬霞

摘要：拳擊運動是對抗最為激烈的項目之一，且運動員雙方是以擊倒對方為目的，所以即便是在訓(xùn)練的過程中，也會有很大的概率出現(xiàn)運動損傷。所以為了避免拳擊運動損傷的出現(xiàn)，需要針對拳擊運動的特點來制定相應(yīng)的預(yù)防和恢復(fù)措施，從而有效提升拳擊運動比賽和訓(xùn)練中的安全性，為運動員的正常訓(xùn)練和比賽提供良好的保障。

關(guān)鍵詞：拳擊運動;運動損傷;預(yù)防和恢復(fù)

引信

隨著拳擊運動的發(fā)展，運動損傷逐漸增多。當(dāng)發(fā)生運動損傷時，如果能夠進行及時的恢復(fù)處理，不但能夠避免運動員的傷勢加重，同時也能夠加速運動員返回訓(xùn)練場的時間。因此，對于拳擊運動損傷進行有效的預(yù)防和恢復(fù)對于拳擊比賽和拳擊訓(xùn)練的正常開展有著重要的作用。只有做好相關(guān)的預(yù)防措施并具備了完善的恢復(fù)手段，才能夠讓運動員在比賽和訓(xùn)練當(dāng)中盡情展示自己的實力，而不會因為害怕受傷而心有余悸。

1導(dǎo)致拳擊運動損傷的原因

1.1對拳擊運動損傷缺乏，重視

很多拳擊運動員對于拳擊運動損傷并沒有引起足夠的重視，認(rèn)為一點兒損傷不，會對自己造成傷害，所以在訓(xùn)練時或者發(fā)生運動損傷時有些不在意。正是因為這樣的心態(tài)，為他們的人身安全帶來了較大的安全隱患。如果拳擊運動員能夠正確面對運動損傷，并對運動損傷引起足夠的重視，那么即可有效避免運動損傷的發(fā)生，從而對自身的健康進行有效的保護。

1.2錯誤動作

在拳擊運動訓(xùn)練或者比賽當(dāng)中，如果頻繁地出現(xiàn)錯誤動作或者體力分配不當(dāng)，那么可能會造成運動損傷的出現(xiàn)。所以在進行拳擊運動中，應(yīng)避免過于莽撞，而是要穩(wěn)扎穩(wěn)打，否則會為自身帶來較大的安全隱患。

1.3準(zhǔn)備活動不充分

隨著體育運動的不斷發(fā)展，大部分人都了解任何一項體育運動的進行都需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。尤其是對于拳擊這種劇烈的運動來說，更加需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。一些拳擊運動正是因為對準(zhǔn)備活動缺乏足夠的重視，將其看作為一種浪費體力的行為，而在比賽或者訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷。

1.4情緒不穩(wěn)定

當(dāng)拳擊運動員情緒不穩(wěn)定時，非常容易因為注意力不集中而導(dǎo)致身體受到損傷。所以當(dāng)拳擊運動員在比賽或者訓(xùn)練時，應(yīng)保持足夠的專注力。一旦出現(xiàn)情緒不佳的情況，那么就會出現(xiàn)潛在的受傷風(fēng)險，這時應(yīng)對運動員給予心理.上的治療，當(dāng)不良情緒得到緩解后，再繼續(xù)進行訓(xùn)練或者比賽。

2拳擊運動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施研究

2.1運動損傷的預(yù)防

首先，要在訓(xùn)練或者比賽前做好熱身活動，對可能出現(xiàn)的運動損傷進行有效的預(yù)防。同時，在練習(xí)時應(yīng)注意不要過于用力，避免讓關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)超負(fù)荷運動。另外，要在拳擊運動中注意動作的規(guī)范性，必要時可利用保護設(shè)備來進行損傷的預(yù)防。在拳擊運動結(jié)束后，應(yīng)進行適當(dāng)放松，從而有效降低運動損傷發(fā)生的概率。

其次，要對訓(xùn)練進行合理安排。一些教練為了成績采用大強度的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方式非常容易造成運動損傷，如果肌肉疲勞后得不到及時的恢復(fù)，那么也會造成肌肉勞損。所以，在制定訓(xùn)練計劃時應(yīng)堅持科學(xué)性和可持續(xù)性，避免運動損傷情況的發(fā)生。

最后，要對運動損傷進行正確的處理，一些拳擊運動員因為對運動損傷缺乏足夠的了解，沒有進行正確的治療和恢復(fù)，會導(dǎo)致?lián)p傷變成陳舊傷，從而對自身的運動成績造成不利影響。所以，需要拳擊運動員對于運動損傷的相關(guān)知識進行學(xué)習(xí)，從而能夠在出現(xiàn)運動損傷時開展正確的治療和恢復(fù)方式。

2.2運動損傷的恢復(fù)

首先，對于肌肉損傷的恢復(fù)。肌肉損傷一般發(fā)生在接觸運動中，一旦發(fā)生這樣的傷病應(yīng)立刻停止練習(xí)，如果受傷的部位出現(xiàn)紅腫的情況可進行冰敷，避免其繼續(xù)出血。24小時后再進行熱敷，從而起到消腫止痛的效果。如果條件允許也可進行按摩，幫助其更加迅速恢復(fù)。經(jīng)過治療后應(yīng)適當(dāng)對受傷的肌肉進行活動，從而增強肌肉功能恢復(fù)的速度。另外，也可采用恢復(fù)訓(xùn)練的方式來加速運動損傷的恢復(fù)，例如慢走、下蹲或者舉起胳膊等等，避免肌肉出現(xiàn)萎縮的情況，從而對運動員造成不利影響。

其次，對于韌帶損傷的恢復(fù)。韌帶損傷的出現(xiàn)多為過度的用力或者牽伸而引起，的，使得其中的韌帶纖維出現(xiàn)了斷裂的情況。一旦出現(xiàn)韌帶損傷，應(yīng)根據(jù)具體情況來對損傷程度進行判斷，并對其進行科學(xué)的分級。如果僅有少量韌帶纖維發(fā)生斷裂的情況，那么可定義為扭傷。如果有大量的韌帶纖維發(fā)生斷裂的情況，那么關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性將會受到嚴(yán)重影響，甚至出現(xiàn)血腫的情況。這種情況需要進行及時的治療，否則韌帶會逐漸失去彈性，并容易發(fā)生二次損傷。

最后，是對腦震蕩的恢復(fù)。拳擊比賽中頭部屬于有效擊打部位，所以常常會因為頭部被擊打過多而導(dǎo)致運動員出現(xiàn)腦震蕩，甚至出現(xiàn)腦出血。當(dāng)發(fā)生這種運動損傷時，首先應(yīng)讓運動員仰臥在空氣流通且平坦的位置，并對其進行觀察。如果是腦震蕩，要避免再次劇烈活動且在短期內(nèi)不可參加訓(xùn)練，一段時間內(nèi)即可自行恢復(fù)。如果損傷的情況較為嚴(yán)重，出現(xiàn)昏迷的情況，則要送到醫(yī)院中進行救治，在這期間要避免移動，防治發(fā)生二次損傷。

3結(jié)束語

雖然拳擊這項運動十分激烈，且較為容易出現(xiàn)各種運動損傷，但是人們?nèi)匀粚@項運動趨之若鶩。因此，應(yīng)采取一系列的方法來對拳擊運動損傷進行預(yù)防，以確保拳擊這項運動的健康發(fā)展。本文首先對于導(dǎo)致拳擊運動損傷的原因進行分析，從而對于拳擊運動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施進行研究。希望通過本文，能夠為拳擊運動損傷的預(yù)防和恢復(fù)提供一些參考和幫助。