從心理學(xué)視角探究大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠成因

李虹燕

(四川大學(xué)公共管理學(xué)院，四川成都，610065)

自1999年起，我國(guó)高校不斷擴(kuò)招，招生人數(shù)急劇增加，2002年，我國(guó)高等教育毛入學(xué)率超過(guò)15%。根據(jù)馬丁·特羅的高等教育發(fā)展理論，我國(guó)已從高等教育精英階段步入大眾化階段。截至2017年，我國(guó)高等教育的毛入學(xué)率上升到46.7%，已經(jīng)普及化。

在高等教育數(shù)量增長(zhǎng)的同時(shí)，質(zhì)量也備受教育工作者和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。但高校學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)普遍不容樂(lè)觀，學(xué)生普遍缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力與學(xué)習(xí)積極性，造成此現(xiàn)象的原因是多方面的，其中，學(xué)習(xí)倦怠是一個(gè)不可忽視的重要因素。大學(xué)生承載著國(guó)家與民族未來(lái)發(fā)展的希望，學(xué)習(xí)任務(wù)以及肩負(fù)的責(zé)任是很重的。而學(xué)習(xí)倦怠是一種體現(xiàn)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中的消極心理狀態(tài)，不但危及學(xué)生的身心健康，還阻礙學(xué)生的成長(zhǎng)。以往的研究主要強(qiáng)調(diào)外部因素，即學(xué)校風(fēng)氣、教學(xué)方式、課程效果、就業(yè)壓力、校內(nèi)人際關(guān)系等。個(gè)人內(nèi)部的心理因素、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和策略因素是引起學(xué)習(xí)倦怠的重要原因，因此，從心理學(xué)的視角探究大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的成因尤為重要。

一、學(xué)習(xí)倦怠概述

倦怠(burnout)最早由美國(guó)精神分析學(xué)家Freuden Berger于1974年提出，意指燃盡、枯竭，表現(xiàn)為疲憊、沮喪、焦慮、抑郁、冷漠、無(wú)力、低自尊等，而后才逐步應(yīng)用到心理學(xué)領(lǐng)域。而學(xué)習(xí)倦怠(learning burnout)起源于對(duì)職業(yè)倦怠的研究，此概念最初由Pnes和Mer提出，其定義是學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的課業(yè)壓力和負(fù)擔(dān)而精力耗竭，對(duì)課業(yè)及活動(dòng)的熱情逐漸消失，與同學(xué)冷漠疏遠(yuǎn)，以及對(duì)學(xué)業(yè)持負(fù)面態(tài)度的一種現(xiàn)象。[1]

學(xué)習(xí)倦怠包括情感衰竭、去人格化、個(gè)人成就感喪失三個(gè)維度。情感衰竭是指沒(méi)有活力，缺乏對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，時(shí)常感到自己處于極度疲勞的狀態(tài)，有嚴(yán)重的負(fù)面情緒，這也是倦怠的核心維度。去人格化是指學(xué)生刻意使自己與學(xué)習(xí)對(duì)象、周圍人群之間保持距離，劃清與學(xué)習(xí)、人群的界限。學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)象和環(huán)境的漠不關(guān)心，對(duì)學(xué)習(xí)失去熱情、敷衍了事，疏遠(yuǎn)家人、教師和同學(xué)，自我封閉。個(gè)人成就感喪失是指學(xué)生傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，成就感下降，進(jìn)而對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑。[2]

二、學(xué)習(xí)倦怠的心理影響因素

(一)個(gè)體因素

1.人格特質(zhì)

人格是帶有一定動(dòng)力傾向性的、較為穩(wěn)定的心理活動(dòng)特征的總和，包括五大因素：開(kāi)放性、責(zé)任感、外向性、宜人性、神經(jīng)質(zhì)。[3]

不同的個(gè)體特質(zhì)對(duì)應(yīng)不同的學(xué)習(xí)心理，如人格特質(zhì)穩(wěn)定且積極的大學(xué)生學(xué)習(xí)行為相對(duì)活躍而持久，不易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠，而人格特征不穩(wěn)定且消極的大學(xué)生則容易對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生逃避心理，從而引發(fā)學(xué)習(xí)倦怠。國(guó)外學(xué)者Williamson的研究表明，人格特征和學(xué)習(xí)倦怠呈一定的相關(guān)性，即具有特定人格特征的個(gè)體更容易出現(xiàn)倦怠感，如情緒易怒、消極悲觀。與人相處較困難、有一定社交恐懼癥的個(gè)體成就感比較低，而個(gè)性積極樂(lè)觀、精力充沛，并有良好社交能力的個(gè)體往往成就感比較高。

2.自尊

自尊亦稱“自尊心”“自尊感”，是個(gè)人在自我評(píng)價(jià)上形成的一種自愛(ài)、自重，并渴望受到他人、集體和社會(huì)尊重的情感需求。因個(gè)體差異，自尊水平有高有低，其影響也有好有壞。

個(gè)體的自尊心越強(qiáng)，對(duì)自身要求越高，學(xué)習(xí)倦怠程度就越低。自尊心強(qiáng)的大學(xué)生為了維護(hù)學(xué)習(xí)上的尊嚴(yán)，對(duì)學(xué)習(xí)大都持有積極正向的態(tài)度，堅(jiān)信自己可依靠努力克服學(xué)業(yè)上的壓力，奮勇前行、迎難而上，獲取學(xué)業(yè)上的成就。持續(xù)良好的自尊體驗(yàn)也將給個(gè)體帶來(lái)一種積極的正反饋，因而，個(gè)體不容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠感。反之，自尊感低的大學(xué)生時(shí)常覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)上沒(méi)有存在感，在同學(xué)面前略顯自卑，若消極情緒得不到及時(shí)有效的處理，就會(huì)自我封閉和自我放棄，更容易體驗(yàn)到失落、沮喪、焦慮、無(wú)助等負(fù)面情緒，負(fù)能量積聚多了短時(shí)間內(nèi)難以消解，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。

3.心理韌性

心理韌性指?jìng)€(gè)體在遭受重大壓力或身處逆境時(shí)的心理適應(yīng)程度，簡(jiǎn)而言之就是一個(gè)人的心理承受能力、調(diào)節(jié)能力。

心理韌性水平高的大學(xué)生在學(xué)業(yè)上遇到難以逾越的障礙時(shí)能夠以積極的角度、正向的態(tài)度看待問(wèn)題，內(nèi)部的信念控制較為穩(wěn)定，對(duì)事物的發(fā)展持樂(lè)觀態(tài)度。合理地調(diào)控好身心狀態(tài)，勇于直面困難，高效解決問(wèn)題，通常會(huì)取得良好的效果。反之，心理韌性水平低的大學(xué)生面對(duì)學(xué)業(yè)的重重壓迫時(shí)較為敏感脆弱，缺乏足夠的意志力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，常常選擇逃避問(wèn)題或者任由事物朝不好的方向發(fā)展而不加以制止，進(jìn)而體驗(yàn)到更多的失敗，逐漸對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難情緒，倦怠感隨之而來(lái)。

4.認(rèn)知偏差

認(rèn)知偏差是人們?cè)谧陨碇X(jué)、他人或外部環(huán)境中因自身或情境的原因使知覺(jué)結(jié)果失真的現(xiàn)象，即想象和現(xiàn)實(shí)的差距，這種差距愈大，認(rèn)知的偏差也愈大。

比如，在高考填報(bào)志愿時(shí)，一是由于沒(méi)有接受過(guò)較為科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃教育，大部分學(xué)生對(duì)專業(yè)類別不了解，二是很多學(xué)生主要參照教師和長(zhǎng)輩的建議，沒(méi)有積極掌握決定的自主權(quán)，因此能夠提前準(zhǔn)確了解相關(guān)專業(yè)并找到興趣點(diǎn)的學(xué)生不多。這就導(dǎo)致大學(xué)生入學(xué)后發(fā)現(xiàn)實(shí)際所學(xué)專業(yè)與進(jìn)校前的想象偏差較大，內(nèi)心的期望與真實(shí)的情況不符，被錄取的專業(yè)其實(shí)并非興趣所在，學(xué)生不想認(rèn)真鉆研但又無(wú)法轉(zhuǎn)專業(yè)，這樣就容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)無(wú)力的倦怠感。其次，學(xué)校某些專業(yè)的課程體系可能正處于萌芽與調(diào)適狀態(tài)，課程目標(biāo)不明確，課業(yè)安排不科學(xué)，從而與學(xué)生的知識(shí)需求存在脫節(jié)現(xiàn)象，但學(xué)生又不得不學(xué)習(xí)學(xué)校指定的課程并通過(guò)考試拿到畢業(yè)要求的學(xué)分，厭學(xué)情緒由此產(chǎn)生，進(jìn)而導(dǎo)致倦怠。

(二)動(dòng)機(jī)及策略因素

1.自我效能感

自我效能感最早由班杜拉提出，指人們對(duì)自己能否成功進(jìn)行某一行為成就的主觀預(yù)判，個(gè)體對(duì)自我效能感的期望程度會(huì)影響任務(wù)方向和行為導(dǎo)向，會(huì)使個(gè)體對(duì)自身行為的結(jié)果進(jìn)行事先判斷，給予自我一種正向或負(fù)向的心理暗示，并作用于行為過(guò)程。

成功的體驗(yàn)會(huì)強(qiáng)化自我效能感，自我效能感強(qiáng)的個(gè)體傾向于選擇符合自身能力水平且具有一定難度、挑戰(zhàn)的目標(biāo)，這類人在目標(biāo)完成的過(guò)程中大腦更加活躍、思想更加集中、耐力更加持久、投入更加充分，由此產(chǎn)生的行動(dòng)力更強(qiáng)，實(shí)施效率更高，從而體驗(yàn)更頻繁、更持久的成功經(jīng)歷，鮮有學(xué)習(xí)倦怠感。反之，失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)降低自我效能感，個(gè)體常被設(shè)想中的失敗結(jié)果而困擾，無(wú)限放大完成任務(wù)后將體驗(yàn)到的挫敗感，覺(jué)得眼前的任務(wù)舉步維艱，無(wú)從下手，這就在一定程度上抑制了主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，從而讓個(gè)體對(duì)自身能力產(chǎn)生質(zhì)疑，覺(jué)得成功遙不可及。所以，自我效能感低下的學(xué)生更容易對(duì)幻想中潛在的失敗產(chǎn)生焦慮、恐懼甚至抵觸的情緒，并加重問(wèn)題的嚴(yán)重性，從而害怕、躲避或厭惡學(xué)習(xí)，不斷降低學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)倦怠。

大學(xué)生僅有理想的目標(biāo)是不夠的，還要對(duì)目標(biāo)有積極的心理暗示，從內(nèi)心深處信任自己的能力，相信自己可以通過(guò)努力抵達(dá)目標(biāo)的彼岸，或者想象已經(jīng)達(dá)成目標(biāo)后的美好場(chǎng)景，用潛意識(shí)中的成功與喜悅來(lái)刺激、影響自己，使自己具備積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。只有當(dāng)人有足夠的信心預(yù)料自身行為最終能達(dá)成期望的目標(biāo)時(shí)，才會(huì)真正在行動(dòng)上活躍起來(lái)，努力做出相應(yīng)的學(xué)習(xí)行為。

2.歸因方式

歸因是人們對(duì)自己或他人活動(dòng)及其結(jié)果的原因做出的解釋和評(píng)價(jià)。海德指出，人們會(huì)把行為歸結(jié)為內(nèi)部原因和外部原因。后來(lái)，羅特的控制點(diǎn)理論把人劃分為“內(nèi)控型”和“外控型”。韋納則在前人的基礎(chǔ)上對(duì)歸因進(jìn)行了系統(tǒng)探討，發(fā)現(xiàn)人們傾向于將活動(dòng)成敗的原因歸結(jié)成內(nèi)部和外部、穩(wěn)定和非穩(wěn)定、可控和不可控三個(gè)維度，這三個(gè)維度包括能力高低、努力程度、任務(wù)難度、運(yùn)氣好壞、身心狀態(tài)、外界環(huán)境這六大因素。

韋納認(rèn)為，能力、努力、任務(wù)和運(yùn)氣是主要的四種原因。人們常常把自己的成敗歸為以上原因中的一種或幾種，從而導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化，具體表現(xiàn)為對(duì)下一次行為的情感態(tài)度和對(duì)下一次結(jié)果的期望程度，這都影響其之后的成就行為。個(gè)體解釋自己行為結(jié)果的原因會(huì)反過(guò)來(lái)激發(fā)其動(dòng)機(jī)。將成功歸結(jié)為內(nèi)因，學(xué)生會(huì)感到自信和滿足；歸結(jié)為外因，學(xué)生會(huì)因覺(jué)幸運(yùn)而產(chǎn)生感激之情。把失敗歸結(jié)為內(nèi)因，學(xué)生會(huì)由于感到內(nèi)疚而更加努力；歸結(jié)于外因，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生遺憾和不滿。把成功歸結(jié)于穩(wěn)定因素，學(xué)生會(huì)認(rèn)可自身能力，堅(jiān)信通過(guò)個(gè)人努力可以取得好成績(jī)，提升學(xué)習(xí)積極性；歸結(jié)于不穩(wěn)定因素，學(xué)生就會(huì)認(rèn)為成功易受外部環(huán)境的影響，自己無(wú)法主宰，產(chǎn)生一種深深的無(wú)力感，不愿意積極應(yīng)對(duì)下次的挑戰(zhàn)。把失敗歸結(jié)于穩(wěn)定因素，學(xué)生往往認(rèn)為自己性格不夠完美、能力不夠完善，容易產(chǎn)生自卑心理，挫傷學(xué)習(xí)積極性；歸結(jié)于不穩(wěn)定因素，學(xué)生則會(huì)通過(guò)提高學(xué)習(xí)積極性，提升個(gè)人綜合素養(yǎng)來(lái)減少這種因不穩(wěn)定因素而導(dǎo)致的失敗現(xiàn)象，把失敗的可能性降至最低。

當(dāng)把學(xué)習(xí)的成功歸結(jié)為內(nèi)部的、穩(wěn)定的、可控的因素時(shí)，個(gè)體會(huì)更加堅(jiān)信自我的積極行為能產(chǎn)生一系列的正影響，使目標(biāo)更易順利達(dá)成，從而激發(fā)更深切的求知欲和更飽滿的學(xué)習(xí)熱情，保持健康持續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，即使遭遇較大的學(xué)習(xí)壓力或精神負(fù)擔(dān)，他們也能及時(shí)地積極地調(diào)整狀態(tài)，主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)，盡可能地提前遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)倦怠情緒。反之，習(xí)慣把學(xué)習(xí)的成功歸結(jié)為外部的、不穩(wěn)定的、不可控的因素的大學(xué)生很少?gòu)淖陨碚覍W(xué)習(xí)失敗的原因，認(rèn)為外部紛繁復(fù)雜，難以預(yù)料的神秘力量掌控著人們的行事結(jié)果，一旦被學(xué)習(xí)壓力折磨得喘不過(guò)氣來(lái)，便很容易產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”，從而逃避相應(yīng)的學(xué)習(xí)責(zé)任，怨天尤人，覺(jué)得社會(huì)和周邊環(huán)境對(duì)自己不公，本有一定“才華”和一身“抱負(fù)”，只是運(yùn)氣不好，無(wú)處施展。這樣的人常常憤世嫉俗，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感甚至厭惡的心理，極易在倦怠情緒的旋渦中得到反復(fù)的負(fù)強(qiáng)化而加重其倦怠程度。

3.元認(rèn)知能力

元認(rèn)知是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，即個(gè)人在認(rèn)知過(guò)程中有關(guān)學(xué)習(xí)者個(gè)人、學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)策略以及實(shí)際運(yùn)用方面的知識(shí)和調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程的能力。元認(rèn)知的發(fā)展可以提高個(gè)體認(rèn)知活動(dòng)的效率，提升個(gè)人自我管理水平，促進(jìn)綜合智力健全發(fā)育，使個(gè)體更好地發(fā)揮主觀能動(dòng)性。

元認(rèn)知能力強(qiáng)的學(xué)生善于運(yùn)用自我計(jì)劃、自我監(jiān)控、自我調(diào)節(jié)、自我評(píng)價(jià)等策略來(lái)積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的艱難困苦。其中：自我計(jì)劃是指設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)、參考閱讀材料、產(chǎn)生知識(shí)性疑問(wèn)以及規(guī)劃如何完成學(xué)習(xí)任務(wù)；自我控制指?jìng)€(gè)人對(duì)自身某些方面的行為的下意識(shí)關(guān)注；自我調(diào)節(jié)是指檢查認(rèn)知結(jié)果后發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施，及時(shí)調(diào)整、修正認(rèn)知行為；自我評(píng)價(jià)是指根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的行為是否得當(dāng)。

由此可見(jiàn)，元認(rèn)知能力是對(duì)一系列學(xué)習(xí)任務(wù)得以順利完成的掌控能力。有良好元認(rèn)知能力且自主性強(qiáng)，具備一定的學(xué)習(xí)方法與技巧，能自我管理、約束的大學(xué)生，通常自律水平都比較高，多能收獲良好的學(xué)習(xí)效果，取得學(xué)習(xí)上的滿足與成就感。反之，元認(rèn)知能力弱且自主性較差，不具備相應(yīng)的學(xué)習(xí)策略，不能理性管理學(xué)習(xí)行為、控制學(xué)習(xí)活動(dòng)的大學(xué)生，通常學(xué)習(xí)效率低勞多功少，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成果大打折扣，跟其他優(yōu)秀的學(xué)生差距越拉越大，產(chǎn)生心理上的消極情緒和行為上的拖延現(xiàn)象，并不斷在周邊環(huán)境的影響下形成惡性循環(huán)，逐漸發(fā)展為學(xué)習(xí)倦怠。

三、學(xué)習(xí)倦怠的干預(yù)策略

(一)外部干預(yù)

1.社會(huì)方面

要提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和高校的教學(xué)質(zhì)量，營(yíng)造有利于大學(xué)生成長(zhǎng)成才的優(yōu)越社會(huì)環(huán)境至關(guān)重要。一是要在全社會(huì)廣泛形成一種以學(xué)習(xí)為榮，崇尚知識(shí)、尊重人才的良好社會(huì)風(fēng)氣，傳播正能量，為大學(xué)生的發(fā)展樹(shù)立正確的方向標(biāo)；二是要幫助大學(xué)生提高對(duì)學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識(shí)，讓他們充分認(rèn)識(shí)到自己未來(lái)會(huì)是國(guó)家振興和社會(huì)發(fā)展的中流砥柱，寒窗苦讀積累的所有價(jià)值將在以后的人生中得到充分的體現(xiàn)；三是社會(huì)要努力完善就業(yè)系統(tǒng)，盡量為大學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)公正、公平的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，讓學(xué)生有施展才華的機(jī)會(huì)，從而間接提升大學(xué)生為了獲取好工作而努力拼搏的精神。

2.學(xué)校方面

綜上所述，在綜合改善牙周病情基礎(chǔ)上采取正畸治療，可有效控制牙周病炎癥程度，改善牙周指數(shù)，同時(shí)，正畸治療有效促進(jìn)患者牙齒美觀，具有良好的臨床應(yīng)用價(jià)值。

學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)硬件與軟件等配套設(shè)施建設(shè)。第一，不斷完善學(xué)校管理制度，加強(qiáng)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)的建設(shè)，為大學(xué)生的有序競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍，端正其學(xué)習(xí)態(tài)度。第二，調(diào)整專業(yè)設(shè)置，豐富考試形式，全方位、多角度對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量進(jìn)行嚴(yán)格的考查，及時(shí)掌握學(xué)生的真實(shí)學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)。第三，激勵(lì)教師提高教學(xué)水平，促使教職工結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律和特征，不斷探尋適合不同學(xué)生的教學(xué)方法與策略。教師在課堂上應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生善于學(xué)習(xí)、樂(lè)于學(xué)習(xí)、好于學(xué)習(xí)、勤于學(xué)習(xí)，并在此基礎(chǔ)上積極敏銳地關(guān)注學(xué)生的心理健康，及時(shí)采取有效的溝通措施。

(二)內(nèi)部干預(yù)

1.提高自我優(yōu)化意識(shí)，完善綜合人格

金無(wú)足赤，人無(wú)完人。每個(gè)人的人格都有不完整的地方，大學(xué)生應(yīng)該從本質(zhì)上認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和缺陷，努力從多方面塑造個(gè)性、健全人格，尤其是要加強(qiáng)意志力和耐受力的培養(yǎng)，讓自身綜合發(fā)展更為和諧、全面。

2.學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，提升調(diào)適能力

學(xué)習(xí)心理學(xué)方面的知識(shí)有利于大學(xué)生更加充分地了解個(gè)人的心理狀態(tài)，及時(shí)關(guān)注相關(guān)的心理問(wèn)題，正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)倦怠這種心理現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)和生活中遇到困難時(shí)積極調(diào)節(jié)內(nèi)心活動(dòng)，正視現(xiàn)實(shí)并勇于接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)問(wèn)題較為嚴(yán)重時(shí)，學(xué)生還可考慮采用降壓的心理療法來(lái)應(yīng)對(duì)，如嘗試系統(tǒng)脫敏法、森田療法、放松訓(xùn)練等，以有效緩解消極情緒。

3.培養(yǎng)專業(yè)認(rèn)同感，豐富專業(yè)理想

大學(xué)生對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)的認(rèn)同和樹(shù)立的理想信念是對(duì)抗學(xué)習(xí)倦怠的良藥，只有從內(nèi)心深處產(chǎn)生真正的知識(shí)渴求欲，才能產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)行為。大學(xué)生要堅(jiān)定正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，清晰認(rèn)識(shí)自己的專業(yè)，增強(qiáng)專業(yè)認(rèn)同感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，降低對(duì)一系列學(xué)習(xí)活動(dòng)的困頓感與拖延感，徹底把倦怠“擋在門外”。

4.調(diào)整歸因方式，增強(qiáng)自信心

歸因方式與學(xué)習(xí)倦怠密切相關(guān)，不同的歸因方式會(huì)潛移默化地影響個(gè)體的心理情緒和后續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)策略以及學(xué)習(xí)成果。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)了解清楚自己學(xué)業(yè)成敗的原因，采取中庸的歸因方式，增強(qiáng)自信心，相信自己只要在正確的學(xué)習(xí)方向上奮力拼搏，就定能成功。

總之，當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的內(nèi)部成因和心理學(xué)息息相關(guān)。從心理學(xué)的視角分析倦怠問(wèn)題并提出相應(yīng)的干預(yù)策略，有助于大學(xué)生群體更加充分地了解自我、認(rèn)識(shí)自我，并及時(shí)針對(duì)自身情況采取積極的應(yīng)對(duì)措施，以確保身心健康、穩(wěn)定、和諧地發(fā)展，為祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)提供更加強(qiáng)大的智力支撐。