如何培養(yǎng)小學(xué)生正確的坐姿

賈秀麗

在教學(xué)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的坐姿不容樂(lè)觀，身子坐不直，歪三扭四。這種現(xiàn)象不只是我們這兒的學(xué)生有，我在其它的學(xué)區(qū)監(jiān)堂時(shí)也發(fā)現(xiàn)了同樣的問(wèn)題。尤其是在我們縣的知名小學(xué)竟然也存在著同樣的問(wèn)題。如果小學(xué)生坐姿不正確，危害是很大的。不但會(huì)影響寫字質(zhì)量，影響生長(zhǎng)發(fā)育、不利于身心健康。長(zhǎng)此以往，養(yǎng)成不良習(xí)慣，長(zhǎng)大了會(huì)影響到個(gè)人的美觀，也會(huì)影響到孩子的自信心。

不良坐姿是如何形成的呢？我認(rèn)為有以下幾個(gè)方面原因：①幼兒園時(shí)沒(méi)有形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教師只注重知識(shí)的學(xué)習(xí)，而不注重學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。②家長(zhǎng)的不良坐姿直接給孩子們豎起了反面教材。③桌椅搭配的不合理，椅子過(guò)高或過(guò)低。

為了讓學(xué)生有一個(gè)正確的坐姿，這兩年來(lái)，我不僅向網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)教，還和廣大家長(zhǎng)、同事交流，再加上自己的思考、實(shí)踐，取得了一定的成效，現(xiàn)將自己的做法分享給大家。

一、直接告知正確的坐姿

小學(xué)生不是在唱這個(gè)順口溜嗎？站得正坐得直。坐得直也就是頭正肩平挺起胸，雙腿并排腳放平，身子稍微先前傾，自然大方坐端正。

教師要充分利用好教材。人教版一年級(jí)語(yǔ)文教材的第2頁(yè)就有正確的坐姿的圖畫，第一單元的《口耳目》也講到了“坐如松”。道德與法治教材上《這樣真精神》這一課教育孩子們?nèi)绾巍白辈潘阌芯瘛Ｗ尯⒆觽兠靼自鯓硬潘阏_的坐姿。

二、正確的坐姿的好處及不良坐姿的危害

讓孩子學(xué)知道什么是健康的美麗。給孩子欣賞軍人、警察、舞蹈演員等的良好形體，讓孩子體會(huì)到什么樣的形體才是美麗健康的，教師在上課時(shí)把坐姿正確的學(xué)生拍成圖片，洗出來(lái)，展現(xiàn)給全班同學(xué)，作為大家學(xué)習(xí)的榜樣。大家討論這位同學(xué)好在哪里，并給予鼓勵(lì)，給孩子找到榜樣，激發(fā)孩子模仿的愿望。

告訴孩子學(xué)習(xí)正確的坐姿，讓其懂得坐直、坐正的好處。有的孩子不明白坐直、坐正的好處，家長(zhǎng)在提醒孩子坐好時(shí)，可以用形象化的比喻，讓孩子真正理解坐姿好的道理，“看，警察叔叔腰桿挺得直直的，多神氣?。殞氉绷丝磿?、寫字，也會(huì)用比較像警察叔叔一樣看起來(lái)很有精神，不會(huì)得近視眼，脊柱也不會(huì)彎曲。像個(gè)頂天立地的男子漢一樣威風(fēng)！”加以榜樣的正面教育，孩子有了參照物的學(xué)習(xí)，會(huì)慢慢的形成自己學(xué)習(xí)模式。

特別是在小學(xué)生寫字的時(shí)候，坐姿一定要正確，只有坐姿正確了才能有好的寫字姿勢(shì)，如果坐姿不正確會(huì)危害到小學(xué)生的健康的。駝背的坐姿會(huì)造成圓肩、猥瑣頸、近視眼（我用自己是近視眼，給生活造成的不便進(jìn)行現(xiàn)實(shí)說(shuō)法），還會(huì)讓你的臀部壓力增加，造成臀部的血液循環(huán)、淋巴結(jié)不暢，導(dǎo)致臀部水腫和松弛，最終讓臀部松弛變大。頭痛、頭昏、頭暈、頸肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛、足跟痛。頸椎病、腰間盤突出，平衡能力差，運(yùn)動(dòng)中易受傷。

三、注意勞逸結(jié)合

孩子疲勞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)趴著寫字或者歪著頭寫字的情況。這時(shí)一定要讓孩子休息一會(huì)兒。因此，孩子的連續(xù)寫作業(yè)時(shí)間一定不要太長(zhǎng)，不要一下子讓他寫太多東西，以免因?yàn)槠诙霈F(xiàn)憎惡學(xué)習(xí)的情緒。如果需要寫較多的作業(yè)，要分段進(jìn)行，或逐漸增加.

四、適時(shí)提醒

1.老師提醒。

每位教師在每節(jié)課開始上課時(shí)就要求學(xué)生要有正確的坐姿。例如現(xiàn)在上課了，請(qǐng)同學(xué)們坐好了！上課了，我們應(yīng)該有怎樣的坐姿？上課了，同學(xué)們坐好了嗎？當(dāng)孩子不自覺(jué)地忘記保持正確的坐姿，身體出現(xiàn)歪斜時(shí)，我們要及時(shí)提醒。但有時(shí)過(guò)多的語(yǔ)言提醒會(huì)招來(lái)孩子的反感，我們可以在孩子忘記的時(shí)候，用肢體語(yǔ)言來(lái)提醒，（例如：背不直了輕輕拍拍孩子的胸背，頭太低了，用手把孩子的頭往后拉一拉。身子坐斜了，教師往往直處扶一扶。）這樣不僅不會(huì)打斷孩子正在進(jìn)行的事情，使孩子分散注意力。而且孩子們也明白了自己的錯(cuò)誤，改正坐姿。

2.相片提醒。

把經(jīng)常保持良好坐姿的學(xué)生拍成照片洗出來(lái)，貼在教室中，作為其他學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣。同時(shí)也可以把坐姿不正確的學(xué)生拍照，讓他看一看自己的相片，找到自己的不足之處，如果有長(zhǎng)期不改的，把他的相片洗出來(lái)，同時(shí)貼到家里的學(xué)習(xí)書桌上，時(shí)刻警告自己，改正自己。

3.同學(xué)提醒。

同學(xué)們之間互相監(jiān)督，互相提醒。發(fā)現(xiàn)有不良坐姿的，及時(shí)的幫助他改正過(guò)來(lái)。

4.家長(zhǎng)提醒。

家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)觀察并提醒孩子的坐姿。在孩子看書、寫字畫畫時(shí)應(yīng)提醒孩子坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋，應(yīng)時(shí)刻保持頭正肩平挺起胸，雙腿并排腳放平，身子稍微先前傾，自然大方坐端正。在吃飯的時(shí)候，應(yīng)提醒孩子兩只手都要拿出來(lái)，左手扶著碗，右手拿勺子或筷子，腳放在桌子下面，背立直。促使孩子養(yǎng)成正確進(jìn)餐禮儀，還能促進(jìn)消化，吃飯香香。

五、經(jīng)常鍛煉

我們要加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，增強(qiáng)腰、腹的大肌肉力量，便有利于孩子較長(zhǎng)時(shí)間保持良好坐姿。

六、創(chuàng)造環(huán)境

家長(zhǎng)、學(xué)校應(yīng)為孩子提供與其身高相協(xié)調(diào)的學(xué)生專用椅，一般來(lái)說(shuō)，桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。家長(zhǎng)還應(yīng)注意，不要讓寶寶坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書、看電視，坐時(shí)不要讓孩子過(guò)多地依靠墊背。

良好的坐姿的養(yǎng)成不是一朝一夕的事，它需要老師的教育，家長(zhǎng)監(jiān)督，同學(xué)間的幫助，學(xué)校提供合適的環(huán)境。大家時(shí)時(shí)提醒孩子。只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，孩子養(yǎng)成了良好的坐姿習(xí)慣，這樣才能造就了一個(gè)坐如松的孩子。