運(yùn)動(dòng)健身風(fēng)潮

徐晨皓 忠實(shí)的健身者

2017年徐晨皓首次參加中國(guó)西裝先生競(jìng)選，便以黑馬姿態(tài)奪冠。當(dāng)選后，出席多個(gè)公開(kāi)性社會(huì)活動(dòng)，前往福利院探望聾啞兒童，參加多場(chǎng)慈善晚宴，飛往香港、慕尼黑、倫敦，曼谷推廣中國(guó)男士新形象以及參加多個(gè)國(guó)際大型活動(dòng)，并代表中國(guó)男士發(fā)表演講，度過(guò)了豐富多彩的一年。同年以中國(guó)西裝先生冠軍身份，參加由35國(guó)優(yōu)秀男士共同參賽的2018年度世界西裝先生競(jìng)選，再奪桂冠，在選美的國(guó)際舞臺(tái)上展現(xiàn)了中國(guó)男士的風(fēng)采。此后被國(guó)企銅牛賞識(shí)，力邀成為Hansir漢獅衣匠品牌代言人，也成為當(dāng)代新生代男性魅力代表。于第四屆中國(guó)華美風(fēng)尚盛典獲頒“年度亞洲星光國(guó)際超?！?，受到社會(huì)各界廣泛認(rèn)可。

隨著國(guó)民熱潮的興起，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)不僅僅是一項(xiàng)個(gè)人愛(ài)好，已經(jīng)成為了大眾日常的必備項(xiàng)目。不管是無(wú)氧還是有氧，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈，甚至慢快走，都可稱(chēng)之為健身運(yùn)動(dòng)的一種方式，它們或是能夠幫助我們鍛煉到身體不同部位的肌肉，或是幫助減少脂肪，或者能增強(qiáng)身體的柔韌度，也有的能夠提高我們的心肺功能。只要?jiǎng)悠饋?lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就是一種鍛煉，提高身體素質(zhì)。

徐晨皓是個(gè)非常熱衷于運(yùn)動(dòng)的人。在他的眼中運(yùn)動(dòng)健身一是可以讓身體素質(zhì)變得更好、更加健康;二是能釋放壓力讓心情更好;三可以塑造你的身材，穿衣顯瘦、脫衣有肉。

說(shuō)起與運(yùn)動(dòng)的淵源還是要從他那上高一的時(shí)候說(shuō)起?！爱?dāng)時(shí)非常迷戀籃球運(yùn)動(dòng)，而體重剛剛因?yàn)榇蚯驕p肥成功從198斤減到138斤，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)身高190厘米，體型很瘦，希望練的更壯，身體對(duì)抗不吃虧?！睆哪菚r(shí)起徐晨皓就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)直到現(xiàn)在。徐晨皓說(shuō)他最喜歡籃球、健身和瑜伽。“籃球訓(xùn)練可以鍛煉人的意志，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)作為競(jìng)技體育，它教會(huì)人用大腦去更好地贏得勝利。健身可以磨礪體魄，提高硬性的身體素質(zhì)。瑜伽可以增加身體柔韌性，訓(xùn)練小肌肉群，讓身體素質(zhì)提高更為全面，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷?！?/p>

說(shuō)到籃球，徐晨皓總是有聊不完的話(huà)題。“我可以說(shuō)是籃球與健身上癮者，最癡迷的是籃球，堅(jiān)持最久的是健身?；@球訓(xùn)練作為一項(xiàng)需要團(tuán)結(jié)合作的競(jìng)技體育，可以教會(huì)人如何更好地配合用大腦去贏得勝利。以前在學(xué)校我會(huì)帶朋友健身打球，現(xiàn)在也會(huì)經(jīng)常給朋友們一些健身和形體改善的建議。健身是非常公平的事情，我的朋友們只要堅(jiān)持下來(lái)的都收獲了想要的結(jié)果。”

其實(shí)健身是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，只有堅(jiān)持不懈才能收獲你想要的結(jié)果?！敖∩硎鞘郎仙儆械闹灰冻鼍湍芟鄬?duì)直觀獲得回報(bào)的事情，其實(shí)就像定投一樣，前期投入的越早，只要堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期享受的健康收益和回報(bào)越多。同時(shí)還有勻稱(chēng)的身材，以及自信積極的心態(tài)?！?/p>

除了打籃球，徐晨皓還參加過(guò)業(yè)余組馬拉松，“當(dāng)時(shí)已經(jīng)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的籃球體能訓(xùn)練了，相對(duì)不是很吃力，過(guò)程中大家都會(huì)互相鼓勵(lì)互相幫助，感受到了全民健身，大家一起運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。”

健身不僅僅是給我們身體上帶來(lái)好處，也會(huì)把我們的壞心情帶走。徐晨皓說(shuō)一個(gè)是因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩淼臅r(shí)候，把心緒全部投入了進(jìn)去，專(zhuān)注在跑步或者其他訓(xùn)練動(dòng)作，而一些不開(kāi)心的事情自然而然被我們拋之腦后，不去想就不會(huì)有太多煩惱，而且當(dāng)你集中精神在健身的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)榻∩淼某删投_(kāi)心。

不僅如此，長(zhǎng)期健身的人會(huì)比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿(mǎn)。如果生活有煩惱，去運(yùn)動(dòng)一下;如果想要健康強(qiáng)壯的身體，去運(yùn)動(dòng)一下;如果想要更好的作息規(guī)律，去運(yùn)動(dòng)健身吧;如果不知道休息時(shí)間怎么打發(fā)，去運(yùn)動(dòng)健身吧。

如果你去問(wèn)一個(gè)愛(ài)健身的人“為什么要健身”，他會(huì)告訴你，沒(méi)有為什么，就是喜歡。你可以自己嘗試的堅(jiān)持那么幾周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身是會(huì)上癮的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些東西，渾身難受。當(dāng)然，堅(jiān)持健身，這是個(gè)良好的習(xí)慣。

徐晨皓還特別叮囑在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意熱身，運(yùn)動(dòng)之后也要有拉伸，以便保障身體健康和人身安全。如果在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有一些專(zhuān)業(yè)性的問(wèn)題搞不定，可以嘗試去尋求專(zhuān)業(yè)教練的幫助，千萬(wàn)不要自己瞎練習(xí)，要知道健身可不是看起來(lái)那么簡(jiǎn)單的。

生活中的徐晨皓對(duì)自己要求比較高，身為處女座的他會(huì)去追求細(xì)節(jié)。他是個(gè)對(duì)大部分的人都抱有善意的大男孩，比餃容易相信別人。喜歡健身的他更喜歡有規(guī)律的生活，沒(méi)事會(huì)去健身打球，看看網(wǎng)課學(xué)習(xí)各種各樣的知識(shí)技能充實(shí)自己，放松的時(shí)候看一些高分電影或者喜劇綜藝。

“己所不欲勿施于人。”這是徐晨皓經(jīng)常告誡自己的話(huà)。當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候徐晨皓會(huì)跳出個(gè)人的角度，選擇用另一個(gè)視角看待自己和問(wèn)題。“看喜劇時(shí)可以讓我直接的開(kāi)心，在運(yùn)動(dòng)以及學(xué)習(xí)知識(shí)提高自己的時(shí)候，我會(huì)感到發(fā)自?xún)?nèi)心的滿(mǎn)足和快樂(lè)?！?h3>范夢(mèng) 運(yùn)動(dòng)有益身心健康

因出演《大唐榮耀》中“靈兒”一角，范夢(mèng)正式進(jìn)入演藝圈。之后她在《柒個(gè)我》、《簡(jiǎn)職男人》、《萬(wàn)妖之城》、《反騙天下》中都有著出色發(fā)揮，受到了很多人的關(guān)注。而她在專(zhuān)業(yè)表演上的技能和謙虛好學(xué)的態(tài)度，也受到了業(yè)內(nèi)人士的好評(píng)。對(duì)于表演，范夢(mèng)喜歡又熱愛(ài)，她也一直向著成為一名實(shí)力演員的方向邁進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)是健康之本，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)不僅能使我們體能增強(qiáng)，讓我們保持有型的身材，使我們?cè)黾幽土?運(yùn)動(dòng)還能讓我們胸懷坦蕩、朝氣蓬勃、神采飛揚(yáng)，也能使我們充滿(mǎn)毅力，輕松面對(duì)生活?？梢哉f(shuō)運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的好處非常多。

但是現(xiàn)代社會(huì)的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家忙碌的同時(shí)常常忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了各種各樣的病痛開(kāi)始侵襲我們的身體，等到有一天身體被拖垮時(shí)才后悔沒(méi)有好好照顧它。

在范夢(mèng)看來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身心都會(huì)帶來(lái)很多幫助?！拔移匠：芟矚g運(yùn)動(dòng)健身，首先它能夠強(qiáng)身健體、增強(qiáng)自身免疫力;其次可以幫助我們減脂、減重，讓身體線條看起來(lái)更好看。尤其現(xiàn)在是冬天，天氣比較冷，吃的又多，更加需要運(yùn)動(dòng)健身來(lái)幫助我們消耗熱量。”

在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，范夢(mèng)比較喜歡舞蹈、動(dòng)感單車(chē)、瑜伽，這些可以伴隨著音樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。她覺(jué)得這樣在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不會(huì)覺(jué)得枯燥無(wú)聊。每次運(yùn)動(dòng)之后，范夢(mèng)都會(huì)有一種暢快的感覺(jué)，心情也會(huì)隨之變得很好。

不過(guò)不管做什么運(yùn)動(dòng)，范夢(mèng)說(shuō)還是要在之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果在鍛煉前不做熱身運(yùn)動(dòng)，很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使運(yùn)動(dòng)不能正常進(jìn)行。因?yàn)殄憻捴吧眢w基本處于安靜和抑制狀態(tài)，熱身運(yùn)動(dòng)就是使人體各部位、各系統(tǒng)從靜止、抑制狀態(tài)逐步過(guò)渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體承受鍛煉時(shí)的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。“所以做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓我們好好享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)吧。”

《時(shí)尚北京》：你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)成“癮”者嗎？對(duì)什么運(yùn)動(dòng)最癡迷？

范夢(mèng)：倒不會(huì)成“癮”，但如果讓我一天躺著不動(dòng)我會(huì)很難受。所以有時(shí)間就去散步溜達(dá)一下，或是上舞蹈課。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)帶著周?chē)呐笥选⒓胰?、同事一起運(yùn)動(dòng)健身嗎？

范夢(mèng)：很想帶著他們一起運(yùn)動(dòng)，但他們都不是太喜歡運(yùn)動(dòng)的人。更喜歡休閑放松的生活。所以我基本上都是獨(dú)自一個(gè)人去運(yùn)動(dòng)。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？

范夢(mèng)：初中的時(shí)候喜歡過(guò)一個(gè)籃球明星叫阿倫·艾弗森，不過(guò)純粹是因?yàn)樗L(zhǎng)得帥，比較酷。

《時(shí)尚北京》：現(xiàn)在都在倡導(dǎo)全民健身，每個(gè)城市也都會(huì)定期舉辦一些運(yùn)動(dòng)賽事，比如馬拉松，或者是徒步大會(huì)、競(jìng)走之類(lèi)的比賽。你會(huì)參加這類(lèi)賽事嗎？

范夢(mèng)：目前還沒(méi)參加過(guò)，但如果有機(jī)會(huì)的話(huà)，想去嘗試一下馬拉松。

生活中范夢(mèng)坦言自己是一個(gè)比較情緒化的人?！坝械臅r(shí)候神經(jīng)大條，展現(xiàn)出來(lái)的情緒就是開(kāi)心、樂(lè)觀;有的時(shí)候可能突然想到某件事，或者聽(tīng)到某首歌，情緒就會(huì)快速落下來(lái)，變得很安靜、很沉穩(wěn)?！睕](méi)有工作的時(shí)候，范夢(mèng)從不會(huì)讓自己閑待在家里，她說(shuō)那樣會(huì)不舒服，所以逛街、看電影、上課、約朋友、打羽毛球等等這些都是她閑暇時(shí)喜歡做的事情。

對(duì)于生活，范夢(mèng)覺(jué)得只要開(kāi)心，活在當(dāng)下，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就很好。不要把事情想得太復(fù)雜，越簡(jiǎn)單越美好。如果有假期，范夢(mèng)會(huì)跟好朋友一起出去玩，“我也會(huì)利用這段時(shí)間給自己充充電，比如學(xué)會(huì)一支舞蹈，掌握一門(mén)新技能，甚至看完一本書(shū)、一部劇，感覺(jué)很有成就感?！?/p>

在范夢(mèng)的心里，對(duì)于表演的熱愛(ài)從沒(méi)有轉(zhuǎn)變。而能夠從事這個(gè)工作，她說(shuō)真的是因?yàn)闄C(jī)緣巧合?！爱?dāng)時(shí)為了能考取鄭州大學(xué)藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)，我參加了播音主持的培訓(xùn)，結(jié)果幸運(yùn)地被同機(jī)構(gòu)的表演專(zhuān)業(yè)老師‘看中，她推薦我聽(tīng)了一節(jié)表演課，而正是這節(jié)課激發(fā)了我心中對(duì)于表演的喜愛(ài)?！?/p>

如今，范夢(mèng)已經(jīng)在這一行里小有成就，出演了一些作品，也獲得了很好的口碑和評(píng)價(jià)。在她看來(lái)雖然有時(shí)候覺(jué)得演戲很辛苦，但是看到角色呈現(xiàn)出來(lái)的那一刻還是既興奮又激動(dòng)?！澳芡ㄟ^(guò)不同的作品詮釋不同的角色，能感受和體驗(yàn)到不同的人生，我很開(kāi)心?！?/p>

《時(shí)尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

范夢(mèng)：每個(gè)時(shí)間段喜歡的電影都不一樣，最近喜歡的電影是《請(qǐng)以你的名字呼喚我》，主人公之間的感情非常浪漫、真摯，很打動(dòng)人。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書(shū)是什么？

范夢(mèng)：最近在看心理學(xué)方面的書(shū)，通過(guò)人的微表情可以判斷一個(gè)人的想法，還挺有意思的。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

范夢(mèng)：適合自己，有自己獨(dú)特的風(fēng)格，不用在意別的想法，就是時(shí)尚。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

范夢(mèng)：喜歡酷中帶甜的風(fēng)格，不是純甜美或純暗黑，喜歡酷酷的皮衣、牛仔衣、衛(wèi)衣這些，又酷又甜的造型。

《時(shí)尚北京》：你覺(jué)得自己的成就感來(lái)自何處？

范夢(mèng)：很出色、很完美的完成當(dāng)下的工作，會(huì)讓我很有成就感。

李沛恩 運(yùn)動(dòng)健身樂(lè)趣無(wú)窮

在2019年上映的電影《烈火英雄》中，李沛恩飾演爆炸后被沖飛的消防員孫巖。這是他與烈火最近的一次接觸，在《烈火英雄》的拍攝現(xiàn)場(chǎng)，工作人員拿著真火槍在不到一米遠(yuǎn)的地方往他身上噴，火苗掠過(guò)他的頭部和胸前。“戲服是真的消防服，感受太真實(shí)了。”對(duì)于表演，李沛恩總是有著獨(dú)特的心得體會(huì)，其實(shí)更像是某種執(zhí)念，“我覺(jué)得表演是神圣的。而且我也一直熱愛(ài)表演。”

隨著社會(huì)的進(jìn)步、生活資訊的豐富，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人和社會(huì)都有著重要的意義。而人們也越來(lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，紛紛加入運(yùn)動(dòng)健身的行列中。李沛恩說(shuō)他也很喜歡運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)椴粌H可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使生活更加健康。

記得剛開(kāi)始健身的時(shí)候，李沛恩只是覺(jué)得自己太瘦，又是小骨架，整體會(huì)讓人覺(jué)得很瘦弱。他想通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身改善身型，讓自己看起來(lái)更強(qiáng)壯一些。漸漸地，他通過(guò)運(yùn)動(dòng)看到了一些改變，比如精神更好了，皮膚狀態(tài)也更健康，整個(gè)人看起來(lái)神清氣爽。

在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，李沛恩更傾向于在健身房做器械和戶(hù)外跑。這些都是他親身參與過(guò)的?！氨热鐟?hù)外跑，跑完之后出一身汗，不僅能促使代謝加快，增加心肺功能。還能讓整個(gè)人的精神狀態(tài)更好?！崩钆娑髡f(shuō)自己是一個(gè)對(duì)于運(yùn)動(dòng)很上癮的人，尤其癡迷器械和籃球?！拔矣X(jué)得做器械可以讓身體更強(qiáng)壯，現(xiàn)在誰(shuí)不喜歡自己有一副好身材呢。而籃球通常都是和朋友一起打，不僅能做到有氧讓自己出汗，還能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，樂(lè)趣無(wú)窮?！?/p>

當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)一定要注意規(guī)范動(dòng)作，“比如在健身的過(guò)程中PTJ不要圖省事，還沒(méi)坐穩(wěn)就開(kāi)始做，如果動(dòng)作不規(guī)范很容易造成脊椎變形。還有—定不要一味追求大重量，這樣不但會(huì)增加脊椎和身體的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成肌肉拉傷。其實(shí)選擇適合自己的重量才能更好地健身?！崩钆娑鬟€特別強(qiáng)調(diào)，健身前一定要熱身，而健身后—定要拉伸。

對(duì)于2022年北京冬奧會(huì)，李沛恩覺(jué)得那將會(huì)是一屆很“走心”的奧運(yùn)會(huì)。每一個(gè)人也都能感受到自己是其中的一部分。而且通過(guò)2022北京冬奧會(huì)能讓世界對(duì)中國(guó)競(jìng)技體育有新的看法和認(rèn)識(shí)。因?yàn)橹袊?guó)文化里有很多內(nèi)容和奧林匹克精神是相輔相成的，希望讓全世界感受到中國(guó)的魅力。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)帶著周?chē)呐笥?、家人、同事一起運(yùn)動(dòng)健身嗎？效果怎樣？

李沛恩：會(huì)帶著周?chē)呐笥岩黄鸾∩?，效果非常好。曾?jīng)在我的督促下幫助一位肥胖的朋友成功減重十公斤。

《時(shí)尚北京》：一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，你對(duì)運(yùn)動(dòng)健身如何看待？

李沛恩：運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為我生活中不可缺少得一部分，平常只要有空都會(huì)抽時(shí)間去健身房。如果在劇組沒(méi)有條件，我會(huì)在房間做一下自重訓(xùn)練，或者去戶(hù)外跑步，還可以跟朋友打打球。

《時(shí)尚北京》：除了自己運(yùn)動(dòng)健身之外，有沒(méi)有喜歡看的比賽項(xiàng)目？會(huì)關(guān)注哪些賽事？

李沛恩：喜歡看籃球和足球，平常會(huì)關(guān)注NBA，還有重要的足球賽事，比如世界杯、歐洲杯，基本每場(chǎng)都看。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者崇拜的體育明星？你覺(jué)得他們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

李沛恩：NBA里更喜歡勒布朗·詹姆斯，喜歡他的籃球風(fēng)格，霸道強(qiáng)勢(shì)。足球的話(huà)喜歡C羅，沒(méi)有理由，就是喜歡。

生活中的李沛恩是一個(gè)時(shí)而靦腆，時(shí)而活潑的大男孩，沒(méi)有工作的時(shí)候，他更愿意去健身，或者干脆待在家里讀一本書(shū)，看一部電影。他說(shuō)自己很喜歡《這個(gè)殺手不太冷》，“人物詮釋得非常完美，尤其是小女孩在面對(duì)死亡時(shí)害怕但又不敢大聲求救的時(shí)候。還有男主明明是一個(gè)職業(yè)殺手，但又有他善良的一面，這讓我很感動(dòng)?！?/p>

對(duì)于表演，李沛恩還記得大學(xué)的第一堂課老師就強(qiáng)調(diào)，“要想演戲，就得先學(xué)會(huì)做人”，“戲比天大”。他說(shuō)這兩句話(huà)一直提醒著自己，他堅(jiān)信，演戲是一個(gè)信仰，信仰是崇高的。“我一直都覺(jué)得，演戲是很神圣的，無(wú)論我在哪里，無(wú)論出現(xiàn)了什么樣的狀況，只要導(dǎo)演沒(méi)有喊停，就必須要演下去?！?/p>

戲劇表演，更多的時(shí)候需要參演者在生活中不斷地去經(jīng)歷一些事情，生活閱歷越豐富，對(duì)事情的感悟和感受越多，越有助于更好地理解并內(nèi)化角色，去呈現(xiàn)出更加透徹和美好的演繹。李沛恩坦言他也在每一次的表演中逐漸領(lǐng)悟到了這些。他說(shuō)自己喜歡表演，也決心把表演看作畢生的事業(yè)去努力追求。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

李沛恩：積極向上，好事總會(huì)來(lái)。

《時(shí)尚北京》：你的假期如何支配？

李沛恩：我喜歡旅行。有句古話(huà)不是說(shuō)“讀萬(wàn)卷書(shū)，不如行萬(wàn)里路”嘛。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

李沛恩：好看是第一位的，然后就是要前衛(wèi)潮流。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

李沛恩：我沒(méi)有給自己特別的定位，年輕就應(yīng)該多嘗試。不過(guò)我最喜歡的造型是像木村拓哉和小栗旬那樣的長(zhǎng)發(fā)，自己想嘗試一下，可以再配上山本耀司那樣富有設(shè)計(jì)感的著裝。

左洋 享受運(yùn)動(dòng)之后出汗的感覺(jué)

因?yàn)樵陔娨晞　稖婧＝z路》中飾演趙誼一角，左洋被很多人所熟知。不僅是因?yàn)樗缪莸慕巧鷦?dòng)傳神，更是因?yàn)樗麐故斓难菁?。此后他接連出演了《一路同行》《大秦帝國(guó)之天下》等諸多影視作品。在左洋看來(lái)因?yàn)闊釔?ài)所以選擇了表演，他覺(jué)得在表演的過(guò)程中不僅可以體驗(yàn)不同人的生活，也可以活出很多不同的自己。

我們生活在一個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快、越來(lái)越繁瑣的社會(huì)中，每天埋頭工作，為生活不斷奔波。下班之后通常都是回到家里整晚賴(lài)在椅子上、床上上網(wǎng)或刷手機(jī)……久而久之，我們發(fā)現(xiàn)自己的精神越來(lái)越差，體力也越來(lái)越差，稍微一動(dòng)就氣喘吁吁，脂肪在身上不斷蔓延，皮膚看起來(lái)也黯淡無(wú)光……于是有人苦尋良方，但是效果卻不盡如理想。其實(shí)想要改善身體狀態(tài)關(guān)鍵的鑰匙就在我們自己的手上，那就是運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，左洋坦言自己享受其中?！拔液芟矚g運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也經(jīng)常去健身房，舉舉鐵、練練器械，還會(huì)跳舞。之前拍戲的時(shí)候還學(xué)會(huì)了騎馬。其實(shí)我剛開(kāi)始選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是為了減肥增肌，畢竟是演員，上鏡要好看。后來(lái)慢慢地我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的好處太多了，不僅身材越來(lái)越好，精神狀態(tài)也不一樣了。最顯著的應(yīng)該是睡眠質(zhì)量變好了，每次運(yùn)動(dòng)完晚上都是沾枕頭就睡，失眠根本不存在?！?/p>

其實(shí)不管做什么運(yùn)動(dòng)，跑步也好，器械也罷，都需要量力而行，不然很可能對(duì)身體造成傷害。對(duì)于如何針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)有專(zhuān)門(mén)的保護(hù)措施，左洋說(shuō)自己沒(méi)有那么專(zhuān)業(yè)，但他也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)還是要量力而行，適可而止?！安灰獜?qiáng)求舉多少重量，跑多少公里?；蛘呤亲非竽欠N不斷挑戰(zhàn)紀(jì)錄的快感，很可能在你挑戰(zhàn)的過(guò)程中就對(duì)身體產(chǎn)生了影響，甚至造成了不可逆的傷害?！弊笱筇寡宰约涸谶@方面比較佛系，會(huì)按照計(jì)劃一步步來(lái)?！叭绻形ｋU(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，我希望大家還是在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果感覺(jué)肌肉有些酸痛時(shí)一定要拉伸、按摩，有一定的緩解作用。”

對(duì)于2022年的北京冬奧會(huì)，左洋覺(jué)得通過(guò)再次舉辦奧運(yùn)會(huì)可以展現(xiàn)“中國(guó)體育精神”和大國(guó)風(fēng)范?！岸椅乙蚕朐诙瑠W會(huì)上看到中國(guó)的冰雪健兒為祖國(guó)爭(zhēng)光?！?/p>

《時(shí)尚北京》：在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中你更傾向于什么樣的運(yùn)動(dòng)？感覺(jué)如何？

左洋：我一般是去健身房。利用健身器械去鍛煉，可以有針對(duì)性地訓(xùn)練各個(gè)部位的肌肉。基本上健身房里的器械我都試過(guò)，很享受出汗的感覺(jué)。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)帶著周?chē)呐笥?、家人、同事一起運(yùn)動(dòng)健身嗎？效果怎樣？

左洋：會(huì)啊。如果有時(shí)間就會(huì)邀朋友一起，我們會(huì)互相監(jiān)督看看最近練得怎么樣，也有之前不運(yùn)動(dòng)被我?guī)е_(kāi)始健身的人。效果還可以。

《時(shí)尚北京》：一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，你對(duì)運(yùn)動(dòng)健身如何看待？

左洋：一定要有毅力，練好了成就感真的不一般。

《時(shí)尚北京》：除了自己運(yùn)動(dòng)健身之外，有沒(méi)有喜歡看的比賽項(xiàng)目？

左洋：當(dāng)然有。我喜歡看賽車(chē)，喜歡速度與激情的那種感覺(jué)。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺(jué)得他身上的什么讓你欣賞？

左洋：我最喜歡的體育選手是羅西，喜歡他不服輸?shù)哪枪蓜艃骸?/p>

生活中的左洋是一個(gè)有點(diǎn)大大咧咧的人，沒(méi)有工作的時(shí)候他更喜歡去健身、釣魚(yú)，或者在家里看電影。他說(shuō)自己最喜歡的電影是《阿甘正傳》?！耙?yàn)榘⒏什环數(shù)木裆钌钗?。他不管做什么事都?huì)把它做好，勇往直前。”因?yàn)橄矚g“不要讓平凡磨平你的激情”這句話(huà)，左洋選擇做一名演員，因?yàn)樗X(jué)得演員在創(chuàng)造每一個(gè)角色的時(shí)候都是帶著自己的那份激情。

雖然進(jìn)入影視圈的時(shí)間不長(zhǎng)，但左洋飾演過(guò)的角色都各具特色。在他看來(lái)演員是一個(gè)極其特殊的職業(yè)，需要有毅力，并不是外表看到的那么光鮮亮麗?！捌鋵?shí)每個(gè)演員背后都有著不可想象的艱難，演員應(yīng)該是一個(gè)令人尊重的職業(yè)。也因?yàn)槲疫x擇了這個(gè)職業(yè)，我就要盡自己最大的努力在這個(gè)行業(yè)里一直走下去。雖然過(guò)程會(huì)有坎坷和不易，但是我只希望自己一步一個(gè)腳印地踏實(shí)前進(jìn)，我相信自己會(huì)越來(lái)越好?！?/p>

《時(shí)尚北京》：什么情況下會(huì)讓你覺(jué)得快樂(lè)？

左洋：看劇本、拍戲的時(shí)候我會(huì)很開(kāi)心，感覺(jué)很充實(shí)。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書(shū)是什么？

左洋：最近在看以前拍過(guò)的戲的劇本。有時(shí)候我會(huì)翻出之前拍過(guò)的劇本再看幾遍，會(huì)有新的感悟。但內(nèi)容現(xiàn)在不能講，還沒(méi)播。

《時(shí)尚北京》：現(xiàn)在經(jīng)常思考的問(wèn)題是什么？

左洋：怎么可以更好地詮釋一個(gè)角色。

《時(shí)尚北京》：你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來(lái)給自己充電？

左洋：待在家里看看書(shū)，或者去沒(méi)去過(guò)的地方旅行和當(dāng)?shù)厝肆牧奶臁?/p>

《時(shí)尚北京》：希望成為什么樣的藝人？

左洋：戲比天大。希望能做一個(gè)戲好的實(shí)力派演員。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

左洋：本本分分做人踏踏實(shí)實(shí)做事。

《時(shí)尚北京》：近期的一些工作安排和計(jì)劃？

左洋：最近剛殺青了一部電影《八十九分之一的兇手》。

劉亦城 運(yùn)動(dòng)即是健康

當(dāng)全民健身的風(fēng)潮席卷而來(lái)，更多的人開(kāi)始加入其中，他們從被迫運(yùn)動(dòng)發(fā)展為主動(dòng)參與健身活動(dòng)，而在這個(gè)過(guò)程中，健身運(yùn)動(dòng)從保持身體健康的基本需求轉(zhuǎn)變?yōu)楂@取樂(lè)趣、享受生活的新途徑。

健身運(yùn)動(dòng)在日常生活中占據(jù)的比重越來(lái)越大，全民運(yùn)動(dòng)普及的速度也是越來(lái)越快，至此，廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)已經(jīng)成為順應(yīng)潮流的必須舉措，不僅能推廣文明健康的生活方式，還是增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)的重要方法，在不久的將來(lái)，或許還會(huì)成為推動(dòng)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的重要力量以及溝通、聯(lián)系世界的重要橋梁。

運(yùn)動(dòng)對(duì)人最直接的影響，就是保持身體健康，不僅能夠在生理上降低成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，延緩衰老。

對(duì)于劉亦城來(lái)說(shuō)，定期的健身運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)心肺功能、減少心血管疾病患病機(jī)率的同時(shí)，對(duì)于控制體重更為有效。保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以促進(jìn)脂肪的燃燒與消耗，還有促進(jìn)睡眠的作用，能夠使資深更加精力充沛的投入學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。

熱愛(ài)健身的劉亦城坦言，運(yùn)動(dòng)最重要的目的是為了良好的身體素質(zhì)，說(shuō)起自己最喜歡的項(xiàng)目，他表示當(dāng)然是跑步：“跑步是我健身的重要一項(xiàng)，并且能讓全身都得到好的鍛煉。”除了跑步，劉亦城也十分注重運(yùn)動(dòng)前后的拉伸，他認(rèn)為拉伸能讓身體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后得到放松，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少肌肉粘連，避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以緩解過(guò)度緊張的肌肉群，加速血液循環(huán)，還能防止肌肉纖維或肌腱損傷。如果工作時(shí)需要保持超過(guò)八小時(shí)靜坐，那么在下午時(shí)做做拉伸運(yùn)動(dòng)能起到很好的提神作用。僅僅幾分鐘，就能喚醒你的整個(gè)身體，以充沛的精力重新投入工作。

做拉伸還可以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)生長(zhǎng)，因?yàn)榱α垮憻挘且约∪獾牧夹云茐臑橹?，然后再以休息為主進(jìn)行修復(fù)，這樣可以促進(jìn)撕裂的肌肉再生長(zhǎng)。所以訓(xùn)練完要對(duì)肌肉有一定的拉伸，對(duì)肌肉纖維絲的拉長(zhǎng)，會(huì)讓肌肉血液流通更加順暢，讓肌肉恢復(fù)更好的生長(zhǎng)。

對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)，劉亦城也給出建議，由于在拉伸過(guò)程中很難保持主動(dòng)的拉伸姿勢(shì)，堅(jiān)持15秒以上都極為困難，因此，他建議，一般主動(dòng)拉伸姿勢(shì)保持10秒左右就可以了，時(shí)間無(wú)需太長(zhǎng)，而借助器械的被動(dòng)拉伸則是一種緩慢、放松的拉伸方式，可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮程度，是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松身的好方法。

《時(shí)尚北京》：一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身到現(xiàn)在，你對(duì)運(yùn)動(dòng)健身如何看待？

劉亦城：一句口頭禪——再堅(jiān)持一下。

《時(shí)尚北京》：那么你有沒(méi)有針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)有專(zhuān)門(mén)的保護(hù)措施，或者是在運(yùn)動(dòng)健身之后自己獨(dú)有的身體放松方式呢？

劉亦城：拉伸！拉伸！拉伸！拉伸非常重要，同時(shí)注意飲食、休息和充足的睡眠。

《時(shí)尚北京》：經(jīng)常會(huì)關(guān)注哪些賽事呢？

劉亦城：籃球，男孩子普遍都會(huì)比較關(guān)注吧。而且很快就是北京2022冬奧會(huì)了，對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)也有很大的興趣。

《時(shí)尚北京》：有沒(méi)有喜歡或者是崇拜的體育明星？

劉亦城：鄒市明，我一直覺(jué)得拳擊非常帥，而且他也是中國(guó)拳擊傳奇的締造者，非常杰出。

生活中的劉亦城是一個(gè)想到什么就會(huì)去做的人。沒(méi)有工作的時(shí)候會(huì)去看書(shū)，健身，或者宅在家發(fā)呆。當(dāng)遇到困難、心情不好的時(shí)候，劉亦城常常會(huì)鼓勵(lì)自己：“沒(méi)事兒，可以的?！比绻麎毫^大，他會(huì)去睡上一大覺(jué)，或者去打拳，他認(rèn)為睡覺(jué)能夠讓自己很快忘掉煩惱，打拳能夠讓自己把心中的壓力發(fā)泄出來(lái)。

《時(shí)尚北京》：你最喜歡的電影是什么？它打動(dòng)你的原因是什么？

劉亦城：《加勒比海盜》，約翰尼·德普，劇情很棒，我很喜歡奇幻冒險(xiǎn)題材的電影。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書(shū)是什么？

劉亦城：最近在看余秋雨的《中國(guó)文化課》。

《時(shí)尚北京》：現(xiàn)在經(jīng)常思考的問(wèn)題是什么？

劉亦城：停止思考，相信直覺(jué)。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

劉亦城：及時(shí)行樂(lè)。