高校乒乓球基本技法的訓(xùn)練策略

張雙印

摘 ?要：乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國擁有較好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，普及程度比較高，深受廣大群眾喜愛，將乒乓球意識(shí)全面轉(zhuǎn)化為相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化運(yùn)用，讓該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)巨大力量被更全面地發(fā)揮出來。在此，針對(duì)乒乓球技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行簡要探討。

關(guān)鍵詞：乒乓球;技術(shù)訓(xùn)練

1、高校乒乓球教學(xué)中基本技法能訓(xùn)練

1.1加強(qiáng)乒乓球步法的練習(xí)

在乒乓球比賽或訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員手持球拍接球或進(jìn)攻，這就涉及到步法。簡單高效地步法不僅能夠節(jié)省運(yùn)動(dòng)員時(shí)間，而且能夠?qū)ふ业綄?duì)手的破綻，擊中要害，獲取分?jǐn)?shù);相反，步法無章法凌亂，耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員大量的體力，使自身的進(jìn)攻體系也出現(xiàn)問題，因?yàn)檎麄€(gè)乒乓球的進(jìn)攻需要手上的技術(shù)和腳下的步法來完成。所以，在高校乒乓球基本技法教學(xué)過程中，體育教師必須著重強(qiáng)調(diào)步法的練習(xí)。首先，要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)步法練習(xí)的重視程度。通過大量的比賽或訓(xùn)練實(shí)踐，使學(xué)生明白步法練習(xí)是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)重要組成部分，其能夠在對(duì)手將球打過來時(shí)，利用步法的變換，迅速接球，提前做好擊球的準(zhǔn)確，并在此過程中，觀察對(duì)手的站位，以便采取哪種基本技術(shù)完成進(jìn)攻;其次，培養(yǎng)學(xué)生步法意識(shí)。步法意識(shí)是強(qiáng)調(diào)在乒乓球教學(xué)練習(xí)或訓(xùn)練中，時(shí)刻注意自身的步法，對(duì)對(duì)手的來球采取什么樣的步法，形成一套屬于自己的體系。這樣在實(shí)際的比賽中，學(xué)生一直處于變換移動(dòng)的狀態(tài)，有利于提高進(jìn)攻或防守效率。

1.2加強(qiáng)乒乓球基本技法的動(dòng)作講解

示范法是體育教師在乒乓球基本技法教學(xué)過程中常用的方法，這種方法能夠使學(xué)生看清老師在進(jìn)行示范動(dòng)作的同時(shí)，為學(xué)生講解乒乓球各項(xiàng)基本技術(shù)的要領(lǐng)，因?yàn)閯?dòng)作講解示范對(duì)乒乓球基本技法的教學(xué)具有非常重要的作用。（1）定點(diǎn)下旋球的訓(xùn)練。拉沖下旋球?qū)儆谥卑宸茨z的基礎(chǔ)性內(nèi)容。拉下旋球時(shí)不僅需要掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，還應(yīng)該重視手腕的發(fā)力。在擊球瞬間需要使用手腕完成摩擦球，并將來球的中上部作為擊球點(diǎn)。需要注意的是，使用手腕進(jìn)行摩擦球時(shí)應(yīng)該結(jié)合來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，給予適當(dāng)力度的撞擊，即“又打又磨”。假設(shè)來球?yàn)樾D(zhuǎn)較弱的拉沖下旋球，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在摩擦的基礎(chǔ)上進(jìn)行撞擊，同時(shí)保證摩擦小于撞擊;假設(shè)來球?yàn)樾D(zhuǎn)較強(qiáng)的拉沖下旋球，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該用力進(jìn)行回?fù)?，通過拉球的力量將來球的旋轉(zhuǎn)抵消。擊球的瞬間應(yīng)該把球向前送，避免使用力量與乒乓球硬碰，避免出現(xiàn)“吃球”的現(xiàn)象。在拉球訓(xùn)練過程中，如果經(jīng)常采用這樣的方式訓(xùn)練，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的球感，提高拉球的質(zhì)量與效果，逐漸達(dá)到運(yùn)動(dòng)自如的目的。（2）定點(diǎn)上旋球的訓(xùn)練。實(shí)際上，定點(diǎn)上旋球的訓(xùn)定點(diǎn)上旋球的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以來球的上部作為最佳擊球點(diǎn)，同時(shí)保證撞擊球小于摩擦球，在擊球的瞬間必須將乒乓球向前送，避免影響擊球的效果。在實(shí)際的定點(diǎn)上旋球訓(xùn)練中，因?yàn)閬砬虻男D(zhuǎn)與下旋球存在差異，所以運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整。對(duì)乒乓球進(jìn)行推擋以后，需要以側(cè)身發(fā)力的方式完成定點(diǎn)上旋球的拉沖，或者在對(duì)方變正手后進(jìn)行發(fā)力與拉沖。（3）反拉弧圈球的訓(xùn)練。在乒乓球的拉球訓(xùn)練中，反拉弧圈球是重點(diǎn)內(nèi)容之一，并且屬于相對(duì)高級(jí)的技術(shù)形式。如果運(yùn)動(dòng)員掌握了反拉弧圈球的技巧，可以在比賽中獲得更多主動(dòng)權(quán)。首先，運(yùn)動(dòng)員必須自己發(fā)力，盡可能不要借助對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，即通過自己的拉球力量將來球的旋轉(zhuǎn)抵消。其次，反拉弧圈球的摩擦必須薄，即對(duì)乒乓球的上部或者頂部進(jìn)行摩擦，不僅需要借助來球的旋轉(zhuǎn)力，還應(yīng)該自己打出摩擦球。簡言之，運(yùn)動(dòng)員越是自己發(fā)力進(jìn)行反拉，越能夠提高命中率。在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，可以由對(duì)方將乒乓球發(fā)至運(yùn)動(dòng)員的反手位置，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員采用搓球的方式將乒乓球回?fù)糁翆?duì)方的側(cè)身位?；诖?，對(duì)方會(huì)拉到吊弧圈球并發(fā)至運(yùn)動(dòng)員的反手位，而運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行側(cè)身反拉。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練以后，運(yùn)動(dòng)員能夠掌握反拉弧圈球的技巧、規(guī)律，此時(shí)可以將反拉訓(xùn)練的位置擴(kuò)大，一直到不定點(diǎn)的反拉弧圈球訓(xùn)練，在根本上提高運(yùn)動(dòng)員的拉球能力，實(shí)現(xiàn)乒乓球拉球技巧訓(xùn)練的目的。

2、高校乒乓球技術(shù)訓(xùn)練策略

乒乓球運(yùn)動(dòng)處于不斷的進(jìn)步更新中，技術(shù)規(guī)則也在不斷發(fā)生變化，一些原有技術(shù)動(dòng)作隨技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展不斷提高，使得有些學(xué)員會(huì)對(duì)某些技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生陌生感。為此，要提高其的乒乓球技術(shù)水平，首先立足對(duì)其所實(shí)施的理論知識(shí)培養(yǎng)，基于理論知識(shí)的培訓(xùn)，讓其深刻了解乒乓球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)、削球及旋球等動(dòng)作破解技術(shù)、技術(shù)所包含的相關(guān)基本要素等各項(xiàng)內(nèi)容，使之擁有扎實(shí)理論基礎(chǔ)，便于在日后訓(xùn)練比賽中達(dá)到事倍功倍的效果。首先，制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練進(jìn)度，在訓(xùn)練時(shí)，教練員必須要根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地進(jìn)行有效選擇與合理安排。在訓(xùn)練內(nèi)容方面，要求教練員應(yīng)善于觀察分析與提煉總結(jié)，細(xì)化評(píng)估學(xué)員日常的訓(xùn)練表現(xiàn)，而后結(jié)合實(shí)情，就學(xué)生針對(duì)性實(shí)施技術(shù)訓(xùn)練，譬如說，對(duì)于初級(jí)學(xué)生來說，應(yīng)讓其首先熟悉接發(fā)球，若學(xué)員水平較高，則能夠適當(dāng)強(qiáng)化難度，因材施教，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情;在訓(xùn)練進(jìn)度方面，應(yīng)就其進(jìn)行合理安排，由于乒乓球運(yùn)動(dòng)頗具較強(qiáng)特殊性，各項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用之間存在必然聯(lián)系，相互依存并互相影響，所以需基于對(duì)各類技術(shù)關(guān)系應(yīng)用的全面掌握針對(duì)訓(xùn)練進(jìn)度展開制定。其次，正確選擇適合的技術(shù)訓(xùn)練方式，乒乓球訓(xùn)練講究合理的訓(xùn)練方式，這樣學(xué)員能夠在有效的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)獲得最佳的效果，訓(xùn)練時(shí)，可以采用對(duì)抗的方式進(jìn)行，然后教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)，這樣能夠激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練熱情，需要注意的是，教練必須要合理的實(shí)施分組，保證每組的技術(shù)相差不大，同時(shí)，還要積極與其他的乒乓球組織展開交流比賽，使得學(xué)員能夠接觸到不同的對(duì)手，進(jìn)而提高自身技術(shù)水平。再者說，應(yīng)努力為學(xué)員提供更為廣闊的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練平臺(tái)，使之能夠在不斷實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)自身乒乓球水平的顯著提升。再次，訓(xùn)練中涉及的相關(guān)注意事項(xiàng)，在進(jìn)行乒乓球的訓(xùn)練過程中，要嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)完成訓(xùn)練，對(duì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行研究，反復(fù)練習(xí)，真正的掌握技術(shù)要領(lǐng)，此外，教練還應(yīng)及時(shí)了解學(xué)員的心理情況，使學(xué)員能夠以積極輕松的心態(tài)參與到訓(xùn)練中。

結(jié)束語

為了滿足現(xiàn)代體育教學(xué)的需要，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，乒乓球基本技法的教學(xué)必須進(jìn)行改革，加強(qiáng)乒乓球?qū)W生與其他學(xué)科的聯(lián)系，從某個(gè)學(xué)科中借鑒成功的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用到乒乓球基本技術(shù)教學(xué)中，這樣可以更好地為乒乓球基本技術(shù)練習(xí)或訓(xùn)練提供新的路徑。乒乓球基本技術(shù)其中也涉及到步法的部分，這就可以借鑒和參考羽毛球或網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的基本步法，提高學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)步法水平，最終提高學(xué)生的乒乓球技能水平。

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