晚年玩得越嗨 越能積極預(yù)防癡呆和抑郁

（上海市交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士生）

指導(dǎo)專家·李霞（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師）

近期，發(fā)表在美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會雜志《神經(jīng)病學(xué)》上的一項研究顯示：玩電腦游戲、多多社交對延緩記憶力的衰退有幫助。研究人員發(fā)現(xiàn)，中年人使用電腦會降低48%的輕度認(rèn)知障礙風(fēng)險。（輕度認(rèn)知障礙：與年齡相關(guān)的記憶喪失，存在輕度認(rèn)知功能減退，但日常能力沒有受到明顯影響。）

無論是在中年，還是晚年，參加諸如看電影、和朋友出去玩、玩填字游戲，或者打撲克牌之類的社交活動都會降低患輕度認(rèn)知障礙20%的風(fēng)險。參加手工活動幫助人們降低了42%的風(fēng)險，但僅在晚年有效。研究人員還發(fā)現(xiàn)，用電腦、打紙牌、看電影等活動一起做，還有疊加效應(yīng)！

早在2015年就有研究表明，經(jīng)常參加體育、社交等活動與老年人抑郁風(fēng)險降低有關(guān)。此外，同時參加上述兩種或三種活動的老年人患抑郁癥的風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于沒有參加的老年人。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，抑郁癥和癡呆是老年期最常見的兩大精神障礙，抑郁癥老年人占老年人口7%～10%，其次是老年癡呆癥，占3%～7%。

首先，抑郁是患癡呆的危險因素，早年罹患抑郁可通過各種生理及社會心理機(jī)制增加日后患癡呆的風(fēng)險。其次，抑郁可能是癡呆的前驅(qū)期表現(xiàn)，比如患者在中年時表現(xiàn)為抑郁，10～20年后可能出現(xiàn)癡呆典型的認(rèn)知損害癥狀。癡呆可損傷負(fù)責(zé)情緒調(diào)控的腦區(qū)，可以導(dǎo)致抑郁。反過來，抑郁會加速癡呆的進(jìn)展，兩者呈互相惡化趨勢。簡而言之就是，晚年玩得越嗨，腦子就越好。

目前還沒有能夠有效逆轉(zhuǎn)認(rèn)知障礙的藥物，因此像使用電腦、玩游戲、手工制作和參加社交活動這樣的精神刺激活動，有助于減緩大腦衰老，有助于解決思考和記憶問題，并且改變生活方式的成本很低，任何人都可以參與。