育良好鍛煉習(xí)慣，樹終身體育意識(shí)

陳佳成

摘要：習(xí)慣陪伴人的一生，而良好的習(xí)慣可以使人受益一生。小學(xué)階段是人生的重要階段，是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的最佳時(shí)期。本文論述了在小學(xué)階段培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的原因與策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體育鍛煉;習(xí)慣

“人生最大的事是養(yǎng)成好習(xí)慣?！彪S著國家對(duì)體育教育的重視，對(duì)學(xué)生體質(zhì)下降的控制取得了成效，但下降速度僅僅處于放緩階段，并沒有得到完全控制。培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣已經(jīng)迫在眉睫，因?yàn)轶w育鍛煉是強(qiáng)身健體、保持愉快心情的重要手段，而體育鍛煉功效需要長(zhǎng)時(shí)間才能體現(xiàn)出來，并不是鍛煉一次體質(zhì)就會(huì)明顯提升，只有在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中才能逐步形成堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，才能收獲體育鍛煉的成果。習(xí)慣并不是與生俱來的，而是源于良好教育，所以說教育的最大功能是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。因此，在小學(xué)階段的體育教學(xué)最重要的是培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)。

一、小學(xué)是體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期

（一）小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的必要性

國家非常重視小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，制定了很多相關(guān)政策，要求學(xué)校引起重視并在教育中長(zhǎng)期實(shí)施，這也符合體育鍛煉習(xí)慣的形成規(guī)律，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成過程是長(zhǎng)期的，在反復(fù)強(qiáng)化的條件下才能由強(qiáng)制內(nèi)化為學(xué)生的自覺行為。再者，學(xué)生的習(xí)慣養(yǎng)成是階段性的，不同時(shí)期有著不同的培養(yǎng)目標(biāo)，比如幼兒園培養(yǎng)待人交往、社會(huì)公德等習(xí)慣的養(yǎng)成，而小學(xué)階段則是培養(yǎng)熱愛祖國、鍛煉身體、遵守規(guī)則的好時(shí)期，所以，在小學(xué)階段培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是有必要的，也是符合學(xué)生的成長(zhǎng)規(guī)律的。但是，在小學(xué)時(shí)期，僅憑一周幾節(jié)體育課的鍛煉是不能滿足學(xué)生的成長(zhǎng)需要的，還要在養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)上，利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。在學(xué)校體育教育中培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是很有必要的。

（二）小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的可行性

根據(jù)小學(xué)生的發(fā)育特點(diǎn)和成長(zhǎng)規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的習(xí)慣養(yǎng)成教育至關(guān)重要，小學(xué)生在此時(shí)期的身體生長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵，但還沒有完全發(fā)育，所以可塑性也很強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)的最大功能是可以提高學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，讓骨骼、肌肉、心肺功能等得到充分發(fā)育，良好的鍛煉習(xí)慣為激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情、提高鍛煉興趣、養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣提供了可能。在體育鍛煉中，學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志等方面水平都會(huì)得到快速的發(fā)展，會(huì)變得更容易接受新事物，也較容易改變自己其他方面的不良習(xí)慣。

二、促使小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的策略

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成策略研究在國內(nèi)已經(jīng)有很多，但是起到的作用不盡如人意，出現(xiàn)這種情況的原因大致有如下幾點(diǎn)。第一，沒有形成清晰的“鍛煉習(xí)慣”概念。體育鍛煉是一個(gè)復(fù)雜的概念，它是需要主體意識(shí)的，比如參與意識(shí)、努力意識(shí)等。一個(gè)人鍛煉習(xí)慣是需要建立在堅(jiān)定的運(yùn)動(dòng)健身信念的基礎(chǔ)之上，而不是無意識(shí)的，也不是一開始就主動(dòng)化的行為。研究體育鍛煉習(xí)慣的概念就是要從起點(diǎn)搞清楚，否則會(huì)誤入歧途，研究成果的科學(xué)性也會(huì)下降。第二，身體鍛煉是小學(xué)階段培養(yǎng)的重要內(nèi)容，這是人的成長(zhǎng)規(guī)律，但是相關(guān)研究往往是從大學(xué)生、老年人等人手，這分明違背了人的習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律。小學(xué)階段是接受正式教育的起始階段，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)該從小學(xué)抓起，若小學(xué)沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，等到中學(xué)、大學(xué)再培養(yǎng)則為時(shí)較晚。第三，對(duì)制度制約、環(huán)境影響、自我自律在每個(gè)年齡階段教育所起的作用不明確。體育鍛煉習(xí)慣在每個(gè)年齡階段有著不同的培養(yǎng)方式，每個(gè)階段學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)不同，教育的方法、時(shí)間等也應(yīng)該不同。我們應(yīng)該在當(dāng)前對(duì)學(xué)生教育體制不變的情況下，從小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成條件入手思考學(xué)生體育鍛煉的具體策略。

（一）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成制度約束

這是小學(xué)生養(yǎng)成體鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)與前提。小學(xué)生特別是中低年級(jí)的學(xué)生，他們調(diào)皮好動(dòng)、易犯錯(cuò)誤、渴望自由，這些都不利于良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成。學(xué)校各種規(guī)章制度與行為準(zhǔn)則的實(shí)施效果，要看學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長(zhǎng)的執(zhí)行力度，要堅(jiān)持原則、依章辦事，監(jiān)督學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行制度，有違規(guī)行為者應(yīng)在教師的指導(dǎo)下限期改正。所以說，對(duì)小學(xué)生的約束不是缺少規(guī)章制度，而是執(zhí)行力度不夠。比如，教師經(jīng)常在體育課上布置課后作業(yè)，目的是讓學(xué)生利用課外時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以促進(jìn)他們的習(xí)慣養(yǎng)成，但是，教師布置了作業(yè)就應(yīng)該有評(píng)價(jià)、有反饋，對(duì)完成好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，對(duì)沒有完成或者完成效果打折扣的學(xué)生進(jìn)行批評(píng)教育，限期補(bǔ)完作業(yè)，對(duì)認(rèn)為作業(yè)有難度的學(xué)生可以根據(jù)學(xué)生的情況有區(qū)別地布置作業(yè)，但是一定要要求學(xué)生保質(zhì)保量完成，只有這樣，才能促進(jìn)學(xué)生的習(xí)慣養(yǎng)成。

（二）營造良好的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成環(huán)境

環(huán)境是影響一個(gè)人成長(zhǎng)的外部因素，是人的個(gè)體行為選擇的主要因素。環(huán)境營造的關(guān)鍵點(diǎn)在于優(yōu)化鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的環(huán)境條件，在學(xué)校、家庭營造良好的體育鍛煉氛圍，使小學(xué)生時(shí)時(shí)處于自我體育鍛煉意識(shí)的影響之中，從而促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的逐步養(yǎng)成。小學(xué)生以表層思維為主，他們更加注重模仿，有很強(qiáng)的從眾心理，樂于參與集體活動(dòng)。當(dāng)他們?nèi)后w行為形成時(shí)，體育鍛煉便成為共同行為，即使有少數(shù)同學(xué)的鍛煉行為與共同行為不協(xié)調(diào)，在大環(huán)境的影響下，他們也會(huì)服從于集體行為。所以，學(xué)校良好的體育鍛煉環(huán)境對(duì)于小學(xué)的體育鍛煉意識(shí)具有潛移默化的作用。學(xué)校在培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣時(shí)，體育課堂上以生動(dòng)有趣的教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生掌握體育鍛煉的方法，讓學(xué)生能感受到體育活動(dòng)帶給他們快樂。以教促學(xué)，要讓體育學(xué)習(xí)成為自覺化，能在體育課上你追我趕，把競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)成樂趣，把團(tuán)結(jié)合作當(dāng)成生活常態(tài)。另外，為了營造良好的體育文化環(huán)境，還要加強(qiáng)體育鍛煉文化宣傳，加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)，比如場(chǎng)地、器材等。為了讓學(xué)生的體育鍛煉便于進(jìn)行，我們學(xué)校在籃球場(chǎng)周圍開辟了體育器材專用場(chǎng)地。這些措施都是為了讓學(xué)生身處體育鍛煉的大環(huán)境之中，感受到體育鍛煉就在身邊，并且可以隨時(shí)鍛煉，促使運(yùn)動(dòng)健身信念被進(jìn)一步強(qiáng)化。

（三）培養(yǎng)小學(xué)生的體育鍛煉自律能力

小學(xué)生體育鍛煉的自覺性在于內(nèi)心的自律能力，體育教學(xué)不僅教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，而且也要培養(yǎng)其主體自律能力，由被動(dòng)地參加體育鍛煉逐漸向自覺進(jìn)行體育鍛煉轉(zhuǎn)化。他律的實(shí)施是有必要的，但不是主要手段，而是為了讓學(xué)生養(yǎng)成更好的自律習(xí)慣，這也是外部行為轉(zhuǎn)化為內(nèi)部行為的唯一途徑。比如，跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，到了水平二時(shí)，學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)，此時(shí)的教學(xué)目標(biāo)不再是教會(huì)學(xué)生跳繩，而是要提高技術(shù)的熟練程度。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跳更多的次數(shù)，或者能跳更長(zhǎng)時(shí)間，以提高學(xué)生的耐力。利用跳繩培養(yǎng)學(xué)生的自律能力時(shí)，教師要制造良好的競(jìng)賽氛圍，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，看學(xué)生誰跳的次數(shù)最多。鼓勵(lì)學(xué)生一定要有頑強(qiáng)的意志，不達(dá)目標(biāo)不停留。通過這一練習(xí)，學(xué)生的意志品質(zhì)得到提高，更加強(qiáng)了自身的自律能力。

總之，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)期，教師要設(shè)計(jì)良好的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，并體驗(yàn)體育鍛煉帶給他們的好處，使之樂于鍛煉，形成終身體育意識(shí)。