溫暖春光不曾負(fù) 守得云開見月明
——談復(fù)學(xué)后的心態(tài)調(diào)整

＞＞＞魏秀超

離別時，還是深冬，再見面，已是晚春。

溫暖春光下，經(jīng)歷過疫情考驗的我們終于回到了期盼已久的校園。受新冠肺炎疫情的影響，這屆高三學(xué)子成為見證歷史的一屆：我們經(jīng)歷了史上最長的超級寒假，也將體驗為期一個月的高考“加時賽”！

守得云開時，雖然再次見到老師和同窗，告別了孤軍奮戰(zhàn)的感覺，但大家還是感受到，疫情恢復(fù)期的學(xué)校生活相比以往，需要做出更多的適應(yīng)和調(diào)整。衛(wèi)生方面、安全方面、鍛煉方面等等，如何做好復(fù)學(xué)后的心態(tài)調(diào)整，也是很多高三學(xué)子面臨的重要問題。

首先，拋開擔(dān)憂，專注當(dāng)下

前一階段的學(xué)習(xí)，由于我們看不到同學(xué)們真實的學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有了相互的督促，也沒有了你追我趕的氛圍。有調(diào)查顯示，在家的學(xué)習(xí)環(huán)境不如學(xué)校的環(huán)境讓人有緊促感，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)后的自我評價也不如學(xué)校高效。開學(xué)后，面對緊張的學(xué)習(xí)氛圍，有些學(xué)生開始焦慮，覺得別人在家時都很用功，唯獨自己浪費了太多時光，現(xiàn)在想追趕太難了。雖然高考延期了，但仍不能減緩他們的擔(dān)憂。

此時，想和大家說，專注當(dāng)下是調(diào)整心態(tài)，提升學(xué)習(xí)效果的最佳途徑。

一家鐘表制造工廠里，一只新組裝好的小鬧鐘誕生了。它驚喜地看著這個世界，卻不知道自己的工作是什么，于是就去問其他的鐘表：“我的工作是什么？你們能告訴我嗎？”

其中一只鐘表看它個子那么小，就說：“你這個小個子，我看，你走完三千二百萬次以后，恐怕便吃不消了?！?/p>

“三千二百萬次？”小鬧鐘非常吃驚，“要走這么多次？看來我是辦不到了?！?/p>

另外的鐘表對小鬧鐘說：“別信它說的話，這并不是什么難事，你只要每秒滴答擺一下就行了?！?/p>

“這么容易？”小鬧鐘將信將疑，“如果這樣，我就試試吧。”

它很輕松地每秒鐘就“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。

俗話說，如果你沒在十年前種下一棵樹，那么另一個最好的種樹時機(jī)就是現(xiàn)在。專注于當(dāng)下，盡量充實地安排好你能把握的每一天、每一節(jié)課、每一個自習(xí)，每天按照要求完成任務(wù)。不知不覺，也許你就像小鬧鐘一樣，高考過后回頭看時，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走了很遠(yuǎn)。

其次，制定計劃，獎懲并重

有些同學(xué)認(rèn)為跟著感覺走就行了，老師的任務(wù)都是有計劃的，完成就好了。其實個人計劃還是要有的。你要結(jié)合學(xué)校安排尋找自己的節(jié)奏，制定日計劃、周計劃，甚至月計劃。定期復(fù)盤，不斷地修正制定計劃，提前處理好之前制定計劃時存在的不足，此舉有利于我們每天都能被充分利用，同時也要注意對執(zhí)行情況的監(jiān)督。心理學(xué)上的強(qiáng)化理論可以用來解釋獎懲機(jī)制—面對好的行為，你對其給予正向刺激會增加其出現(xiàn)的頻率，反之，則會減少其出現(xiàn)的概率。比如，你能夠準(zhǔn)時完成自己制定的每日學(xué)習(xí)計劃，你就獎勵自己今天多吃一個雞腿；若是你不能按時完成今天的作業(yè)，就懲罰自己多跑兩圈，這就是獎懲機(jī)制。如果能找個同伴監(jiān)督你，或是兩個人各自列計劃彼此監(jiān)督，那就更好了。

最后，刻意練習(xí)，智慧選題

練習(xí)題是幫助我們提高實戰(zhàn)經(jīng)驗、鞏固知識的重要方式之一，但題并不是做得越多越好，“饑不擇食”地做題不但不能起到提升的作用，還會讓自己陷入疲憊。那么要怎樣智慧選題呢？

因“己”選題。越臨近考試有的同學(xué)越傾向于尋找一些高難度的題目做，希望以此提高自己的水平。這是不科學(xué)的。高考時多數(shù)的分值分配在基礎(chǔ)題目上，在選擇高難度題目前，你要明確自己的基礎(chǔ)知識已經(jīng)掌握牢固，否則就會“丟了西瓜撿芝麻”。從心理學(xué)角度講，過多地做自己不會的題，會減少自信心，對復(fù)習(xí)失去原有的興趣與信心。因此，復(fù)習(xí)中要依據(jù)自己的情況而定，對于學(xué)得好的科目可以適當(dāng)拔高，對學(xué)習(xí)一般的科目，要從基礎(chǔ)抓起，找一類題，舉一反三，有針對性地訓(xùn)練，通過一道題串起知識，通過一道題總結(jié)類型，通過一道題彌補(bǔ)漏洞，把每一道題做透徹，這樣的精進(jìn)式訓(xùn)練，心理學(xué)叫做刻意練習(xí)，雖然也會耗費時間，但是比起題海戰(zhàn)術(shù)，刻意練習(xí)的效果更佳。

作為見證歷史特殊的一屆高三學(xué)生，我們收獲了太多，這些不是來源于書本，而是在這個時代背景下舉國上下共同抗疫實實在在的經(jīng)歷。經(jīng)歷過這一切，相信大家有更強(qiáng)的信心迎接高考，打贏屬于自己的這場戰(zhàn)役！讓我們不負(fù)春光，釋放青春勃發(fā)之力，追尋探索生命的更大價值，無愧于自己生活著的偉大時代吧！