借助心率表科學(xué)監(jiān)測學(xué)生體育課上的運動心率和負(fù)荷

薛 昆 田 宇 劉 偉

(北京市朝陽區(qū)實驗小學(xué)密云學(xué)校 北京 101500)

當(dāng)今世界經(jīng)濟飛速發(fā)展，科學(xué)技術(shù)日新月異，人們的物質(zhì)生活和精神水平都得到了普遍提高，各個領(lǐng)域范圍的競爭也日趨激烈，21世紀(jì)的競爭歸根結(jié)底是人才的競爭，而人才的質(zhì)量很大程度上取決于人的體質(zhì)健康狀況。青少年是祖國的未來，增強少年的體質(zhì)、促進他們健康成長，不僅關(guān)系到促進青少年個人的成長和幸福，更影響到整個國家的未來發(fā)展。2005年第五次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明，學(xué)生的肺活量水平、體能素質(zhì)持續(xù)下降。超重與肥胖的比例迅速上升，視力不良率也居高不下，學(xué)生體質(zhì)健康方面令人擔(dān)憂。體育鍛煉是增強青少年體質(zhì)的重要途徑和方式，學(xué)校教育中的體育教育具有促進學(xué)生體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)的責(zé)任和義務(wù)。因為小學(xué)教育階段學(xué)生的課程安排比較緊，學(xué)生每周三節(jié)或兩節(jié)體育課，短短的80到120分鐘根本不足以達(dá)到增強學(xué)生體質(zhì)的目的，為保證學(xué)生的鍛煉效果，我校特地提出利用高科技手段——電子心率表實時監(jiān)測學(xué)生的運動強度和鍛煉效果，旨在增強學(xué)生的體質(zhì)。在深化體育教學(xué)改革的過程中，小學(xué)體育教師要通過豐富多樣的科技手段提高體育教學(xué)的實效性，利用心率表的實時監(jiān)測功能，充分掌握學(xué)生在運動中的身體狀態(tài)，科學(xué)地增強學(xué)生的身體素質(zhì)，更好地安排好每節(jié)課的鍛煉內(nèi)容。本文對朝實密云學(xué)校學(xué)生不帶表與帶表，以及老師對課程的不同設(shè)計，對數(shù)據(jù)進行整理分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生帶表的一班老師能時刻觀察學(xué)生的心率變化，根據(jù)學(xué)生的個體差異合理安排教學(xué)內(nèi)容，而不帶表的老師只能評經(jīng)驗分析每個學(xué)生身體變化，這期間存在一些問題?？梢?，提出利用心率表科學(xué)監(jiān)測學(xué)生的身體變化，能使教師更好地制定教學(xué)內(nèi)容，讓每一個學(xué)生都達(dá)到適合的運動負(fù)荷[2][3]。

一、心率表在體育課上應(yīng)用的意義調(diào)查結(jié)果分析

首先大家要了解什么是心率表，以及心率表有什么作用。

（一）什么是心率表

所謂心率表，就是在鍛煉過程中能實時準(zhǔn)確記錄運動心率的手表。通常是由手表型接收器、發(fā)射器（固定在胸帶上）組成的。隨著科技的發(fā)展，目前手表型的比較常見，佩戴也比較便捷。

（二）心率表有什么作用

心率的控制在運動中有重要作用。心率會直接影響運動效果、運動負(fù)荷。為了提高心肺功能，有的人一味追求高心率，其實這樣具有一定的危險性。保證運動時心率保持在相應(yīng)區(qū)域，同時在心跳過快的情況下及時給予告警，以避免意外發(fā)生（猝死在跑步機上的事件不止一次發(fā)生）是心率表的最關(guān)鍵功能。

綜上兩點能夠明確心率表的概念、作用和意義，它能在體育課上實時監(jiān)控學(xué)生的心率變化和運動負(fù)荷，老師可以每時每刻通過觀察學(xué)生的心率變化調(diào)整每一個學(xué)生的訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時間，以保證學(xué)生的運動負(fù)荷適中，讓學(xué)生的心肺功能和鍛煉效果得到最佳。

（三）對50名體育老師對心率表佩戴應(yīng)用重要性的調(diào)查結(jié)果分析

本次調(diào)查發(fā)放50份調(diào)查問卷，收回49份，涉及密云不同學(xué)校的50名體育教師，每一名老師都認(rèn)真完成了本次調(diào)查工作。從數(shù)據(jù)可以看出，一線的體育教師對學(xué)生的身體狀況還是比較了解的，對學(xué)生的身體健康也相當(dāng)關(guān)心。老師對心率表的功能使用了解方面高達(dá)97.9%，說明老師還是與時俱進的。對學(xué)生是否存在個體差異，老師們100%認(rèn)同這一觀點。對于心率表的實時監(jiān)控必要性，以及佩戴的方便性和科學(xué)性分別是97.9%和91.8%，數(shù)據(jù)說明在體育課上給學(xué)生佩戴心率表實時性的監(jiān)控是有好處的，從數(shù)據(jù)上看，49名體育教師中大多數(shù)認(rèn)為，學(xué)生上體育課時佩戴心率表，實時科學(xué)地監(jiān)控學(xué)生的心率變化和運動負(fù)荷是非常好和特別有必要的事情。但從數(shù)據(jù)上也可以看出，對于“學(xué)校會不會發(fā)那么多錢去買心率表”這個問題，才有18人認(rèn)為會買，占比36.7%，說明學(xué)校資金有限，這也最大的限制條件。如果這個問題能解決，老師們還是非常贊同利用心率表實時監(jiān)控學(xué)生的身體變化的。

二、結(jié)論

通過分析朝陽實驗小學(xué)密云學(xué)校三年級一班（實驗班）四名同學(xué)佩戴心率表在體育課上（素質(zhì)練習(xí)）的情況可以看出，對于同樣的教學(xué)內(nèi)容，不同體型的學(xué)生對運動的負(fù)荷和心率變化是不一樣的，體型正常的同學(xué)的心率曲線圖趨近于馬鞍形態(tài)，學(xué)生對教學(xué)的訓(xùn)練強度還是非常適應(yīng)的，也可以看出，學(xué)生的心肺功能也因此得到了更好的鍛煉。而對體型較胖的同學(xué)來說，負(fù)荷和心率強度過大，不利于學(xué)生心肺功能的良好發(fā)展，對身體反而是一種損害。老師利用心率表的實時監(jiān)測和實時查看功能，能清楚地了解每一個學(xué)生的身體變化和訓(xùn)練強度的情況，進而更科學(xué)地在課上調(diào)控每一個人的運動強度和運動負(fù)荷。

朝陽實驗小學(xué)密云學(xué)校三年級二班為對照班，所有學(xué)生均未佩戴心率表，只是通過老師原先傳統(tǒng)的方式，根據(jù)一名體型適中的同學(xué)來評測整個班級學(xué)生的運動負(fù)荷和心率變化，這種方式顯然不能保證每一個學(xué)生都得到最合適的運動強度。隨著科技的發(fā)展和個體差異的不同，這種方式應(yīng)慢慢退出歷史舞臺。

綜上所述，對于佩戴心率表的三一班學(xué)生，老師可以時刻監(jiān)測學(xué)的心率變化，老師可以依據(jù)不同體型和身體素質(zhì)不同的學(xué)生隨時調(diào)整訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度，這些都是不佩戴心率表所不能完成的。所以，讓學(xué)生佩戴心率表可以提高教學(xué)的實效性，給學(xué)生佩戴心率表上課也是非常有必要的。

三、建議

心率是反映人體生理功能的重要指標(biāo)，能客觀反映運動負(fù)荷的強度，一般來說，運動強度越大，心率增快越明顯。在體育教學(xué)中通常以心率作為評定體育課的運動量，體育教學(xué)要有效地增強學(xué)生體質(zhì)，必須給學(xué)生承擔(dān)適宜的生理負(fù)荷量。由于學(xué)生體質(zhì)、健康狀況和訓(xùn)練程度不同，生理負(fù)荷量是有差異的，而且，隨著學(xué)生體育鍛煉的加強、機能的改善和提高，生理負(fù)荷量也是不斷改變的。為使學(xué)生在運動中懂得掌握適合自己的運動負(fù)荷，我校在三年級一班中選出不同體型的同學(xué)佩戴心率表，二班則按照平常的教學(xué)模式進行教學(xué)。研究發(fā)現(xiàn)，老師可以清楚地看出佩戴心率表的學(xué)生的心率變化，老師可以在課后打印學(xué)生的心率變化曲線圖，也可以隨時調(diào)整上課的內(nèi)容和強度，使每個學(xué)生都能更好地參與體育課的鍛煉。而在沒有佩戴心率表的二班（對照班）中，老師不能清楚地了解每一個學(xué)生的生理變化，只能憑自己的經(jīng)驗評定學(xué)生上課的強度和運動負(fù)荷，或只選取一人來評定全班同學(xué)的訓(xùn)練程度。這樣是片面的，無法全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所以我建議，隨著科技的不停發(fā)展，我們體育老師也應(yīng)與時俱進，利用科技的力量保障學(xué)生的身體素質(zhì)能更好的鍛煉和發(fā)展。在學(xué)校條件允許的情況下，我們應(yīng)利用心率表的實時監(jiān)控功能，更好地制定教學(xué)內(nèi)容，關(guān)注個體差異，保障每個學(xué)生在體育課上的運動負(fù)荷最佳，從而使學(xué)生更好更快地健康成長[4]。