基于學(xué)生體能素質(zhì)提升的家庭體育鍛煉優(yōu)化策略

吳新宇

【摘要】開(kāi)展家庭體育鍛煉能夠提升學(xué)生智力水平，推動(dòng)學(xué)校體育的良性發(fā)展。當(dāng)前，家庭體育鍛煉的有效開(kāi)展，受到缺乏良好的體育鍛煉觀念、缺乏良好的生活習(xí)慣等的影響。因此，為提升家庭體育鍛煉的有效性，應(yīng)改變家長(zhǎng)的體育觀念，提供家庭體育空間及引導(dǎo)家庭開(kāi)展體育活動(dòng)。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生體能素質(zhì)提升;家庭體育鍛煉;優(yōu)化策略

近年來(lái)，我國(guó)綜合國(guó)力的不斷增強(qiáng)與壯大，改善了人們的生活質(zhì)量，提高了人們的生活水平，這就需要我國(guó)對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)引起高度重視。學(xué)生作為祖國(guó)未來(lái)的接班人，涉及到祖國(guó)今后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，體育鍛煉不足既會(huì)降低學(xué)生對(duì)體質(zhì)，同時(shí)又會(huì)提高部分疾病發(fā)生的概率。所以，未來(lái)提升中學(xué)生體能素質(zhì)，非常有必要?jiǎng)?chuàng)建優(yōu)良的家庭體育鍛煉環(huán)境，從而激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，推動(dòng)中學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。

一、開(kāi)展家庭體育鍛煉的意義

家庭體育鍛煉指的是將家庭作為單位舉行的一種體育活動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)借助運(yùn)動(dòng)拉近和學(xué)生之間的距離，同時(shí)針對(duì)學(xué)生開(kāi)展體育教育與思想道德，調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性與主動(dòng)性，進(jìn)而讓學(xué)生主動(dòng)參加體育活動(dòng)中，同時(shí)提升自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)終身體育意識(shí)，最后推動(dòng)學(xué)生身心健康的綜合發(fā)展，所以家庭體育鍛煉對(duì)于中學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)具有重大意義。

（一）提升學(xué)生智力水平

家庭進(jìn)行體育鍛煉有利于提升學(xué)生的智力水平，在鍛煉過(guò)程中可以增強(qiáng)學(xué)生記憶、判斷等能力，然而這些能力的產(chǎn)生都需要由大腦支配。家庭體育鍛煉在增強(qiáng)體魄的同時(shí)，還可以強(qiáng)化心血管功能，提高大腦供氧量，最主要的是可以讓部分大腦皮層、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等保持興奮，進(jìn)而可以將興奮和抑制向中心集合，進(jìn)而快速完善神經(jīng)過(guò)程，降低靈活性，從而增強(qiáng)大腦皮層分析能力與綜合能力，最終提高中學(xué)生的智力水平。

（二）推動(dòng)學(xué)校體育的良性發(fā)展

學(xué)校體育作為中學(xué)生上學(xué)過(guò)程中不可缺少的教育環(huán)節(jié)，從某個(gè)方面來(lái)看，其和家庭體育鍛煉具有很多相同的地方，由于家庭體育鍛煉相對(duì)死板，體育活動(dòng)形式缺少多樣化，不能激發(fā)學(xué)生進(jìn)行家庭體育鍛煉的興趣，唯有讓學(xué)生對(duì)某種事物充滿興趣，才可以使其在鍛煉過(guò)程中投入更多精力，所以家庭體育鍛煉具有非常重要的作用。另外，學(xué)校體育活動(dòng)范圍和內(nèi)容具有一定的趣味性，學(xué)生可以把在學(xué)校進(jìn)行的體育鍛煉融入家庭當(dāng)中，進(jìn)而可以使家庭體育鍛煉更加多樣化。通過(guò)有關(guān)調(diào)查可以得知，許多非常優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的家庭成員基本是體育運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)粉絲，由此可以看出，父母對(duì)家庭體育鍛煉保持的態(tài)度可以直接影響學(xué)生的家庭體育鍛煉。

二、影響家庭體育鍛煉有效開(kāi)展的因素

家庭體育鍛煉對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)具有重要的作用，雖然部分家庭已經(jīng)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，但是由于各方面因素的影響，不能全面落實(shí)家庭體育鍛煉，主要影響因素如下。

（一）未形成良好的體育鍛煉觀念

因?yàn)楹芏嘀袑W(xué)生的家庭缺少對(duì)體育鍛煉的關(guān)注，致使學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到家庭體育鍛煉的重要性。大多數(shù)家長(zhǎng)覺(jué)得學(xué)習(xí)是中學(xué)生的主要任務(wù)，認(rèn)為體育鍛煉不必要進(jìn)行，這樣一來(lái)大大降低了學(xué)生參與體育鍛煉活動(dòng)的積極性，課余時(shí)間同樣不能主動(dòng)加入體育鍛煉中，這樣降低了學(xué)生的體能素質(zhì)，當(dāng)學(xué)生使用大腦時(shí)，不能為大腦提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，最終對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)斐刹涣加绊憽?/p>

（二）未形成良好的生活習(xí)慣

最近幾年，伴隨著人們生活水平與生活質(zhì)量的提升，中學(xué)生在日常生活中不需要進(jìn)行勞動(dòng)，因此缺乏相應(yīng)的體育鍛煉。如此一來(lái)既不能有效鍛煉與提升中學(xué)生的體能素質(zhì)，同時(shí)又不能讓學(xué)生形成優(yōu)良的生活習(xí)慣，在一定程度上對(duì)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展產(chǎn)生不良影響。例如，當(dāng)前中學(xué)生非常喜歡高熱量、高脂肪的食物，由于缺少體育鍛煉，不能將食物中的營(yíng)養(yǎng)全部消耗，導(dǎo)致剩下的食物營(yíng)養(yǎng)堆積于身體中成為脂肪，從而對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)帶來(lái)不良影響。

三、家庭體育鍛煉的優(yōu)化策略

家庭體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展實(shí)際上就是學(xué)校體育教學(xué)的拓展，其可以全面發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動(dòng)性，通過(guò)以下幾種策略能夠有機(jī)整合家庭體育鍛煉和學(xué)校體育教學(xué)，從而使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。

（一）學(xué)校組織培訓(xùn)、講座，改變家長(zhǎng)體育觀念

學(xué)?？梢詫⒓议L(zhǎng)作為對(duì)象按時(shí)開(kāi)展體育活動(dòng)方法培訓(xùn)、體育知識(shí)講座等活動(dòng)，改變家長(zhǎng)的家庭體育觀念，讓家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉的好處進(jìn)行全面了解，充分意識(shí)到體能素質(zhì)在學(xué)生一生中具有的重要作用，進(jìn)而讓家庭體育鍛煉受到家長(zhǎng)的認(rèn)同，與此同時(shí)還需要熟練掌握部分體育鍛煉的方法，憑借學(xué)校的人才、設(shè)備優(yōu)點(diǎn)，提升家庭體育的合理性、科學(xué)性以及有效性。目前，我國(guó)有些學(xué)校通過(guò)開(kāi)展體育知識(shí)講座、體育鍛煉方法等培訓(xùn)活動(dòng)獲得了一定的效果，同時(shí)轉(zhuǎn)變了學(xué)生與家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉的觀念，增強(qiáng)了家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知，其可以對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性與效果產(chǎn)生直接影響。

（二）學(xué)校開(kāi)放課堂、場(chǎng)館，提供家庭體育空間

從理論方面來(lái)看，學(xué)校體育屬于學(xué)校當(dāng)中不可缺少的主要組成元素。但是，就發(fā)展內(nèi)涵而言，學(xué)校體育需要逐步走出學(xué)校，與此同時(shí)和家庭同步進(jìn)行，逐步和家庭體育構(gòu)建良好的合作關(guān)系，同時(shí)在關(guān)系當(dāng)中互相參考。我國(guó)各個(gè)中學(xué)可以按時(shí)或者不按時(shí)開(kāi)設(shè)體育課堂，邀請(qǐng)學(xué)生家長(zhǎng)前來(lái)聽(tīng)課，這樣家長(zhǎng)不僅可以對(duì)孩子在學(xué)校的表現(xiàn)了如指掌，而且還可以知道如何正確引導(dǎo)孩子進(jìn)行鍛煉。另外，部分學(xué)校的體育場(chǎng)館在節(jié)假日可以為家庭體育鍛煉提供場(chǎng)地。如：籃球場(chǎng)、活動(dòng)教室及田徑場(chǎng)等，這樣一來(lái)可以為學(xué)生體育鍛煉提供基本設(shè)施保障。

（三）學(xué)校創(chuàng)新鍛煉方法，引導(dǎo)家庭開(kāi)展體育活動(dòng)

一是改變家庭體育作業(yè)。家庭體育作業(yè)可以當(dāng)作是學(xué)校體育在家里的外延，是家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生在家庭中進(jìn)行體育鍛煉的硬性方法。當(dāng)學(xué)生還未養(yǎng)成獨(dú)立自主鍛煉的良好習(xí)慣時(shí)，主要需要學(xué)校或者是家長(zhǎng)對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)制性要求，這樣既能夠讓學(xué)生放學(xué)后復(fù)習(xí)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作，并且還可以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。根據(jù)多種多樣的柔韌性訓(xùn)練，周末可以陪同孩子進(jìn)行實(shí)心球、籃球、乒乓球等室外體育項(xiàng)目，訓(xùn)練完成后需要進(jìn)行肌肉放松。二是制定家庭體育鍛煉處方。家庭體育鍛煉處方是學(xué)校為學(xué)生在家庭指定的時(shí)間與空間中設(shè)定的高效體育鍛煉內(nèi)容與方法。經(jīng)過(guò)全面落實(shí)家庭運(yùn)動(dòng)處方，可以更好的處理學(xué)生課后體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到的問(wèn)題;同時(shí)還可以使學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，家庭運(yùn)動(dòng)處方可以劃分為兩種，即：一般性家庭運(yùn)動(dòng)處方與專門性家庭運(yùn)動(dòng)處方。

總而言之，家庭體育鍛煉在學(xué)生體能素質(zhì)提升中發(fā)揮著舉足輕重的作用，日常生活中家長(zhǎng)需要對(duì)家庭體育活動(dòng)內(nèi)容和形式的多元化引起高度重視，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，全面提升學(xué)生的智力水平，最終推動(dòng)學(xué)生身心健康的綜合發(fā)展。

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