我特別擅長(zhǎng)“否定”自己

陶瓷兔子

有位讀者找我聊天，說(shuō)起一段喪氣的經(jīng)歷。她想報(bào)名一個(gè)大型會(huì)議的志愿者，身高、績(jī)點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)都符合招募要求，過(guò)五關(guān)斬六將，好不容易到了最后一關(guān)面試。不是多難的面試題，每個(gè)人5分鐘，介紹自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。

有人說(shuō)自己擅長(zhǎng)攝影，有的擅長(zhǎng)鋼琴，有的做過(guò)博物館解說(shuō)。她排在二十幾位，每一秒都如坐針氈，滿(mǎn)腦子都是迷?！孟袷裁炊寄茏鲆稽c(diǎn)，但在任何一個(gè)領(lǐng)域都算不上佼佼者。她悄悄走出去，將手上的報(bào)名表撕得粉碎，落荒而逃。

這并不是我第一次聽(tīng)到類(lèi)似的自我評(píng)價(jià)。沒(méi)有能讓人眼前一亮的本領(lǐng)，沒(méi)有能讓別人一下子記住自己的東西。越是安慰他們“你已經(jīng)做得很好啦”，他們就會(huì)越驚恐地反駁：“不不不，我一點(diǎn)也不好，好多人都比我厲害多了?！?/p>

我忽然意識(shí)到，很多人說(shuō)“我還不夠好”的時(shí)候，說(shuō)的其實(shí)并不是“我不好”，而是“好得還不夠”。他們期待的“優(yōu)點(diǎn)”，也不是“只比別人好一點(diǎn)點(diǎn)”那么簡(jiǎn)單。要它能脫穎而出， 要它一招制勝，要它一出現(xiàn)就能搶走所有聚光燈?！陡呙舾惺欠N天賦》中，把這種類(lèi)型的人定位為“低自尊—高自信”。這種自我核心的低認(rèn)知和對(duì)外在成就的過(guò)度追求，往往會(huì)碰撞出最矛盾的高標(biāo)準(zhǔn)——只要我沒(méi)做到最好的，我就是最差的。在不斷地自我否定和痛苦地自我激勵(lì)下，努力做出一點(diǎn)成績(jī)，榨取一點(diǎn)向上的動(dòng)力，來(lái)彌補(bǔ)低自尊自帶的黑洞。

我參加工作第二年時(shí)，拿到了公司的年度明星獎(jiǎng)，按慣例要在年會(huì)上做分享報(bào)告，一共四個(gè)人，我排第一。我沒(méi)有說(shuō)什么做得好的地方，反而說(shuō)了工作中暴露的不足和缺點(diǎn)，順帶把一切成績(jī)歸功于運(yùn)氣好。這樣謙虛又深刻的自我反省，自然是收獲掌聲一片。但大老板在茶水間把我叫?。骸拔矣X(jué)得你做得很好?！?/p>

“ 沒(méi)有沒(méi)有， 真的是靠運(yùn)氣?！?/p>

“別說(shuō)這些，”他擺擺手，“你要微笑，說(shuō)謝謝，或者說(shuō)很高興聽(tīng)到我的夸獎(jiǎng)。”

大概是看我愣在原地的樣子太糗，他大笑著解釋?zhuān)骸澳銢](méi)看到你后面的三個(gè)人有多尷尬嗎？他們本來(lái)想夸一下自己的，可第一名都這么謙虛，你讓他們?cè)趺春靡馑奸_(kāi)口?！?/p>

人哪，要有“見(jiàn)好”的能力。你看不到自己的好，也就看不見(jiàn)別人的好，你在抹殺自己成績(jī)的同時(shí)，也否定了別人的努力。這對(duì)你自己、對(duì)別人，都不公道。

后來(lái)，偶然跟一個(gè)同事聊天，聽(tīng)她吐槽另一個(gè)女孩：“就××那水平還主動(dòng)報(bào)名年會(huì)的節(jié)目呢，一首曲子彈錯(cuò)了三次，我都替她難堪?！?/p>

“ 你怎么知道她彈錯(cuò)了三次？”我好奇。

她的笑容里帶著點(diǎn)隱秘的驕傲：“我初中的時(shí)候就考到了鋼琴八級(jí)?！?/p>

“那你怎么沒(méi)報(bào)名呢？”我又問(wèn)。

她猶豫了一下：“好多年沒(méi)彈了，怕手生，彈得不好丟人。”

我是在那個(gè)瞬間，才明白了那句“不公道”。過(guò)度的自我否定，本質(zhì)上其實(shí)是種傲慢。在極高的標(biāo)準(zhǔn)下，你否定的不只是自己，還有所有達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人。這種心態(tài)甚至有時(shí)會(huì)升級(jí)成一種輕視：我比你還強(qiáng)呢，都不好意思說(shuō)自己擅長(zhǎng)，你就那個(gè)水平還拿出來(lái)秀？

為什么我們會(huì)成為低自尊—高自信的人呢？很大程度上來(lái)講，是由于一個(gè)人生活中的消極反饋環(huán)境造成的。當(dāng)你考了98分，你的父母會(huì)說(shuō)：“人家小明還考了100呢！”當(dāng)你鼓起勇氣報(bào)名了演講比賽，你的朋友會(huì)說(shuō)：“你沒(méi)戲，聽(tīng)說(shuō)那個(gè)很厲害的×××也報(bào)名了。”

這一類(lèi)的反饋方式，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中懷疑自己的價(jià)值。想要打破它，你要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)正反饋機(jī)制。覺(jué)得自己一無(wú)是處時(shí)，想想生活中的“閃亮?xí)r刻”；面對(duì)質(zhì)疑和反對(duì)，坦然回答“我盡力了”；學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并給予坦誠(chéng)的贊揚(yáng)。當(dāng)你學(xué)會(huì)了夸獎(jiǎng)別人，也就學(xué)會(huì)了接納自己。

要知道，你的問(wèn)題從來(lái)不是不夠好，而是看不到。

//摘自天天成長(zhǎng)研習(xí)社微信公眾號(hào)，本刊有刪節(jié)，豆薇/圖