高中體育與健康教學中的心理健康管理分析

孫志興

（甘肅省定西市臨洮縣第二中學，甘肅定西 730500）

引 言

在傳統(tǒng)的體育健康教育教學中，很多教師會將提高中學生的身體健康狀況作為教學的主要目標，從而忽略了中學生的心理素質(zhì)。在面臨巨大的學習壓力時，中學生如果不具備較強的心理素質(zhì)，就容易在學業(yè)上出現(xiàn)問題。如果教師不能夠及時地干預和疏導中學生的心理問題，中學生就有可能產(chǎn)生強烈的負面情緒和自暴自棄心理。因而，教育部推動中學生體育健康教學的開展，將有利于促進中學生未來的學習生活，同時提高學校內(nèi)部的綜合教育水平。

一、開展心理健康教學的重要性

在中學階段，中學生將其主要的精力和時間都放在理論知識的學習方面。并且，很多教師和家長都或多或少地給中學生施加了一定的壓力，導致中學生心理負擔過重。如果教師不能科學地對中學生的心理問題進行疏導，中學生就有可能產(chǎn)生心理陰影，進而影響后續(xù)的學習。中學學校在給中學生開展體育健康教學時，應該加強提高中學生的心理素質(zhì)水平，進而促進中學生積極學習。心理健康發(fā)展有助于促進中學生熱愛學習、熱愛生活，以良好的心態(tài)面對生活中的困難。即使外界給其帶來較大的干擾，中學生也會通過自己的調(diào)節(jié)來處理生活中的難題。

二、健康的管理方法

不管是在社會上還是在學校里，每個人都會面臨無數(shù)的難題和困擾。人們只有建立良好的心態(tài)，以積極的心理狀態(tài)來應對各類難題，才能克服困難，進而實現(xiàn)自己的目標。在學校里，教師要積極地引導中學生努力克服困難，培養(yǎng)其健康的心理狀態(tài)，以此來幫助其應對學習壓力。在體育健康教育教學過程中，教師給中學生講解合適的心理調(diào)節(jié)方法，將有助于中學生自主地解決心理問題，減少心理壓力，以積極向上的狀態(tài)來迎接學習上的各種挑戰(zhàn)，進而應對生活中的各類困難[1]。

（一）教師的開導

在開展體育健康教學課程時，教師作為傳授知識的主體，要激發(fā)中學生的學習興趣，使其積極傾聽教師講解的各類心理調(diào)節(jié)方法。中學生也可以與教師進行探討，及時地將自己在學習方面、生活方面所遇到的困難和壓力告知教師，同時，教師要積極與中學生進行溝通。之后，教師可以結(jié)合中學生不同的心理問題來重點地講解解決辦法和心理疏導的具體措施。對于中學生普遍產(chǎn)生的心理問題，教師可以組織開展專題教育，讓中學生積極地參與到教學過程中。例如，教師可以開展小組討論，也可以舉辦知識競賽，讓中學生調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，并自主地解決心理問題。中學生之間也可以相互傾訴，相互協(xié)作，以共同提高心理素質(zhì)水平。教師要及時地開導中學生，給中學生提供若干的心理問題解決辦法。相互合作的教學方式是當前教育改革的重點要求內(nèi)容，也是推動體育健康教學變革一個重要方法和手段[2]。

（二）建立心理發(fā)泄室

中學學?？梢詾橹袑W生建立一些心理發(fā)泄室，讓中學生在發(fā)泄室內(nèi)發(fā)泄自身的情緒，緩解自身的心理壓力。學校的教學管理人員可以在發(fā)泄室內(nèi)部擺放一些不倒翁，以及拳擊設施設備，讓中學生盡情地發(fā)泄心里的壓力。同時，學校也可以在發(fā)泄室中擺放一些黑板，讓中學生通過書寫的方式，將自己內(nèi)心的真實感受寫在黑板上，以此來發(fā)泄心里的不愉快情緒。此外，學校的教師也可以在發(fā)泄室播放輕松愉快的樂曲，以減輕中學生的心理負擔[3]。

（三）開展體育活動

在新課程改革背景下，教師可以給中學生開展必要的體育健康課程，中學生在體育運動中不僅能夠發(fā)泄情緒，還可以提升身體素質(zhì)。相關研究表明，中學生進行必要的體育運動，如跑步、打籃球、打羽毛球等活動，可以疏解學習壓力，同時也會增強團隊協(xié)作意識，拉近與同學之間的感情和關系。由此可見，體育運動可以對中學生心理和身體產(chǎn)生積極的正面促進作用[4]。

三、構(gòu)建積極的心理健康管理模式

在中學教育階段，學校給不同年級的中學生設置不同的體育健康教學課程。教師可以結(jié)合各年級中學生的身體特點和心理狀態(tài)，有針對性地優(yōu)化課程體系。教師要在教學課堂上應用各類教學模式，如情境教學、小組討論、實踐教學等，來提高中學生對心理健康教育知識的學習，使其掌握更多豐富的心理疏導技巧。

（一）信息反饋體系

在中學的體育健康教學課堂上，教師通過開展情緒調(diào)控，可以增強中學生的自尊、自信，以提升中學生心理素質(zhì)。在實際教學中，教師還要積極地給中學生灌輸預防心理障礙的相關知識，以此提升中學生的心理綜合素質(zhì)。此外，教師還要給中學生開展心理測評，并在學校組建德育教學組，由各班的班主任和任課教師對中學生心理狀態(tài)的現(xiàn)狀進行評估分析，這樣就可以更加客觀地反映出中學生的實際心理狀況。

（二）教育指導體系

學校要根據(jù)中學生實際的學習狀況及心理素質(zhì)情況，有針對性地制定教育課程體系，并構(gòu)建心理預防體系與咨詢體系，以及適當?shù)馗深A中學生心理問題，并建立心理問題的保障體系。體育健康教師要加強預防中學生的心理問題，尤其是對中學生亞健康及輕度心理問題的疏導和咨詢。對于心理亞健康的中學生，教師要以積極干預的方式為主，而對于那些有重度心理問題的中學生，教師要及時地開展心理治療，借助外部心理咨詢專家的力量，及時地治療中學生的心理疾病[5]。

（三）動態(tài)監(jiān)管體系

中學生的心理和身體都處于快速發(fā)育階段，而外界的環(huán)境會對中學生心理產(chǎn)生很大的干擾。當處于不良的社交環(huán)境時，其心理就會產(chǎn)生一定的問題。班主任要加強對班級內(nèi)患有重度心理疾病的中學生進行監(jiān)管，并在班級內(nèi)構(gòu)建動態(tài)監(jiān)管體系，以及時地指導中學生，給予中學生必要的幫助。當發(fā)現(xiàn)中學生出現(xiàn)心理不良狀況時，教師要及時地跟中學生進行溝通，研究中學生出現(xiàn)心理問題的根本原因，并借助各類有效的措施，來實現(xiàn)對中學生心理問題的干預，以促進中學生心理健康發(fā)展。

四、體育教學對中學生心理健康的影響

相關研究表明，學校適當開展心理咨詢和體育運動，可以有效地改善中學生焦慮的心理狀態(tài)。尤其對于處于緊張復習的高三年級中學生，教師要加強其體育運動鍛煉。國內(nèi)有專家學者表明，中學生開展適量的體育運動會促進大腦皮層的活躍，同時也會提高學習的效率。中學階段對中學生未來的發(fā)展具有關鍵性的影響，因而中學生要積極地學習各類心理疏導方法，以增強自我的抗壓能力和調(diào)控能力，避免出現(xiàn)心理問題。學校要在內(nèi)部組建獨立的心理咨詢部門，定期給中學生開設心理咨詢課程，同時教師也要在班級內(nèi)制定相關的心理咨詢管理制度，并開展心理教育的專題活動，通過小組討論、專題講座、演講比賽等各類學習方式來提升中學生的學習能力[6]。

此外，也有部分專家學者發(fā)現(xiàn)，打籃球、打羽毛球及跑步等運動，可以增強中學生的自信心。經(jīng)過長期的跟蹤調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉的中學生學習成績在班級內(nèi)名列前茅。這部分學生并沒有因為開展體育運動，而降低了學習效率，相反，他們通過調(diào)整學習時間和運動時間，促進了學習質(zhì)量的提升。

中學教師開展必要的體育運動，可以改善中學生的身體素質(zhì)。例如，在體育課堂上，教師讓中學生練習100 米、500米以及1 千米的跑步運動，并結(jié)合跳躍、打籃球、打羽毛球及游泳等各類運動方式，可以明顯地改善中學生的身體素質(zhì)。長期持續(xù)的運動會降低中學生疾病的發(fā)生概率，尤其在冬天，開展適當?shù)呐懿竭\動，可以大幅度地降低班級內(nèi)請病假的人數(shù)。

結(jié) 語

在高中階段，中學生的心理狀態(tài)及身體狀況都在處于快速發(fā)展的階段，中學時期也是學生生理發(fā)育的重要時期。因此，學校要關注中學生的心理問題和心理健康，給中學生開展必要的心理咨詢輔導和體育運動，以提高中學生的身體素質(zhì)，使其保持積極向上的學習態(tài)度，以此為國家培育更多優(yōu)秀的人才。