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文/陳露 編輯/南溪

一樁幸福的婚姻，直接有益于人的免疫系統(tǒng)，從而使人更健康。所以，無論從健康來講，還是幸福度來講，大家都希望有好的婚姻，但是上海的離婚率還是高達39%。

有人說，男人來自火星，女人來自金星，兩個星球的人沒有辦法生活在同一個地球上。但這兩性差異的問題不是決定婚姻失敗的根本原因，據(jù)調(diào)查，人們對婚姻生活是否感到滿意，對妻子來說，70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量；對男人來說，同樣70%取決于夫妻友誼的質(zhì)量。因此，從這點上來講，男人和女人來自同一個星球。

婚姻是一個極其復(fù)雜的莊嚴的機構(gòu)，我們中的大部分只是做得不夠好，一旦你懂得真正使婚姻運轉(zhuǎn)的東西為何物，挽救和保衛(wèi)你的婚姻將會容易得很多。

幸福的婚姻從來就不是一個完美無缺的結(jié)合，雖然有些夫妻說他們彼此感到滿意，但是他們在脾氣、愛好、家庭觀念方面仍然有顯著差異，沖突也會經(jīng)常發(fā)生，與不幸福的夫妻一樣，他們也會在金錢、工作、孩子、家務(wù)管理、姻親問題等方面發(fā)生爭論。

幸?；橐龅拿孛茉谟谒麄兪窃趺辞擅畹囟蛇^這些難關(guān)，并使他們的婚姻保持幸福和穩(wěn)定?；橐鰧＜已芯苛藬?shù)百對夫妻之后發(fā)現(xiàn)這些有情商的婚姻秘密，沒有哪兩樁婚姻是一模一樣的，但是我們越仔細審視幸福的婚姻就越發(fā)現(xiàn)，它們有一些共同的特征：1.夫妻雙方具有深厚的友誼，了解彼此的喜好；2. 對婚姻的分歧求同存異，并不苛求對方改變；3.發(fā)生沖突時，有很好的修復(fù)機制。

★ 密碼一：建立深厚的友誼

幸福婚姻具有深厚的友誼，指夫妻雙方能夠相互尊重，對于對方的優(yōu)點加以欣賞和贊美，對于對方的缺點給與包容。這些夫妻往往非常了解彼此，熟悉對方的好惡，性格上有哪些怪癖、希望與夢想。而且，無論大事、小事，他們都給與對方一定的關(guān)注度，保持著相對緊密的聯(lián)系，彼此知道對方大致的工作和生活安排。

有一對夫妻，先生做的是外貿(mào)生意，每天要工作很長時間，或者是出差。要是換個伴侶，他的日程安排可能會對婚姻造成不利影響，但是這對夫妻找到了一個保持連接的方法。丈夫只要出差在外，就經(jīng)常給妻子發(fā)微信，有的是與合作伙伴開會以及外出考察的照片。晚上10點左右，都會準時通電話。妻子如果有什么活動安排也會在微信里告知丈夫，丈夫會記得問她一天過得怎樣，活動進展如何等。他們雖然經(jīng)常不在一起，但是都知道彼此的一舉一動。

他們一起外出吃飯，丈夫必定點妻子最愛吃的蝦仁，而妻子會夾雞腿給丈夫，因為她知道這是他最喜歡吃的。盡管丈夫并不喜歡看動畫電影，但是妻子想看，他還是陪著妻子一起去看，因為這對妻子來說非常重要；盡管妻子并不熱衷于在親戚上花太多時間，但還是與丈夫的母親和妹妹建立了良好的關(guān)系，因為家庭對丈夫來說太重要了。

聽起來這一切都很瑣碎，并不浪漫，但是，就是通過這些細小但重要的事情，丈夫和妻子保持著很深的友誼，而這友誼是他們相親相愛的基礎(chǔ)。因為平時點滴的積累，夫妻之間有著深厚的友誼，盡管在婚姻生活中出現(xiàn)不可避免的分歧，他們還是能夠很好地處理兩個人的差異。

★ 密碼2：對婚姻的分歧，求同存異

每一樁婚姻都是兩個個體的觀點、個性上的差異和價值觀的結(jié)合，所以，即使三觀不同，依然能有好的婚姻的也不乏其人。因為即使在幸福美滿的婚姻中，丈夫和妻子同樣要應(yīng)對大量的問題，夫妻間有些沖突只是因芝麻小事而起，對婚姻影響不大；但有一些沖突很復(fù)雜，對婚姻的影響非常大，很多夫妻常常陷入其中，或者為了保護自己而疏遠彼此。

盡管，你也許覺得你的情況是獨一無二的，但是我們發(fā)現(xiàn)所有的婚姻沖突從世俗的煩惱到家庭大戰(zhàn)都可以分為兩類：一類沖突是可以解決的；另一類沖突是永遠存在的。后者意味著會以它們這樣或那樣的形式永遠存在于你的生活中，一旦你能辨別并確定你們的各種分歧，根據(jù)沖突所屬的類型，你就能定制你的應(yīng)對策略。

婚姻生活中的69%的沖突都是永久性的，不太能改變。比如說，太太總是抱怨先生，拖鞋總是東一只西一只地亂放，但這個似乎和基因有關(guān)。一對夫妻就這個問題吵了10年，依然沒有辦法解決。另外一對夫妻，他們面臨的永久性問題是，他們對井井有條的程度有不同的看法。先生喜歡把東西放得整整齊齊；而太太是一個典型的粗線條的人，手機、手表總是找不到，衣服掛得到處都是，一打開櫥柜，內(nèi)衣、外衣就會接二連三地往下掉。

當東西找不見的時候，丈夫盡量不去批評她。除非那天壓力很大，他可能也會發(fā)脾氣，但等他生氣的時候，太太會給他倒杯水來表示道歉，然后先生無語地看著妻子，再繼續(xù)幫她翻箱倒柜地找東西，之后，他們再繼續(xù)快樂地過日子。大部分時間，他們都做得很好，有時這個問題會得到緩解，有時候它會惡化，但是他們承認這個問題，所以他們彼此的愛不會被他們之間的分歧所破壞。

這些夫妻直覺地認為這些問題是他們婚姻生活中不可避免的一部分，就像上了年紀的人無法避免患上一些慢性疾病一樣。這些問題也許會讓我們苦惱，但是我們有辦法來對付它，我們可以避免夫妻之間因為這些問題而使關(guān)系變得惡化。

婚姻的成功取決于你選擇了多少你能對付的問題。有效地處理問題的基礎(chǔ)是，你基本接受他的性格。人類的天性決定，除非你覺得那個人理解你，不然你幾乎不可能接受他的建議。因此，如果你想要解決問題，在你要求配偶改變他的壞習(xí)慣開始，你必須讓配偶覺得你理解他，如果你們倆覺得被對方審判、誤解或拒絕，是不可能處理好婚姻問題的。比如說，妻子希望丈夫能夠為她提供一個建議，以解決她和老板之間的分歧，如果配偶立刻開始批評你，認為老板是對的，你是錯的，你可能會非常后悔跟配偶提起這件事情，在大多數(shù)情況下你可能會為自己辯護，你會感到憤怒、生氣、受傷害或五味雜陳，雖然丈夫只是想幫妻子。

事實上，只有人們感到自己被別人喜歡和接受，他們才會改變自己的行為；當人們覺得自己被批評、厭惡，及不被別人欣賞的時候，他們就不可能改變，相反他們會覺得自己被攻擊，從而更努力的保護自己。就像我們現(xiàn)在知道要培養(yǎng)孩子，擁有積極的自我形象和有效的社交技能，關(guān)鍵是讓他們知道：我們理解他們的感受，我們承認他們的情感，而不是輕視和粗暴對待他們的情感時，孩子們就會朝最理想的狀態(tài)成長和改變。你不但要讓一個孩子知道他的感受是有道理的，你還要讓他知道，即便在他難過、脾氣暴躁或害怕的時候，你也能接受他，就能讓孩子自我感覺良好，從而使他朝積極的方面成長，并讓改變成為可能，這對成年人來說也是一樣的。

為了讓婚姻得到改善，我們需要感覺到自己被配偶接納。無論爭論的問題是可解決的，還是永久性的。沒有人永遠是對的，在婚姻沖突中沒有絕對的客觀和真實。

多年來維持幸?；橐龅姆蚱弈軌虮舜私蛹{對方的缺點，就是因為他們喜愛與贊美的系統(tǒng)很強大。有一對夫妻，在他們20年的婚姻之旅中，他們學(xué)會把配偶的缺點和怪癖看作是配偶整個性格及特征中很有趣的一部分。因為妻子笑著接受她的丈夫總是遲到。針對這一特點，妻子找到了一些方法，每當他們要去機場的時候，她告訴他的起飛時間總是比實際時間早半個小時，他也知道她在騙他，他們?yōu)榇烁吨T一笑。同時，這位丈夫會帶著娛樂的心情看待妻子每次在淘寶上的瘋狂采購，然后樂此不疲地退貨、調(diào)換商品或者投訴。這對夫妻已經(jīng)學(xué)會把配偶的缺點變得更容易接受。盡管他們也會對對方生氣、發(fā)怒、失望，但同時他們也向?qū)Ψ奖硎舅麄兓镜南矏酆托蕾p。先生會撫摸著妻子的頭說，她就是喜歡買買買。有些夫妻做不到這一點，是因為他們過去的分歧而無法原諒彼此。

為了讓婚姻幸福的前行，需要原諒對方，并放棄對過去做得不夠好的地方的怨恨，盡管這很難做到。當你原諒配偶時，你們倆都會受益，怨恨是一種沉重的負擔。正如莎士比亞在《威尼斯商人》中寫道：慈悲是兩次祝福，它不但給幸福于受施者，也同樣給幸福于施與者。

★ 密碼三：發(fā)生沖突時，有很好的修復(fù)機制

夫妻之間發(fā)生沖突是常態(tài)，如何不把沖突演變成一場戰(zhàn)爭，及時喊?；虿葎x車是有效的方法。夫妻之間相互尊重，能夠聽得進對方的話，是解決彼此分歧的良好基礎(chǔ)。但很可惜，很多夫妻在設(shè)法說服對方或解決分歧時都沒有那么做，談話不是在大呼小叫就是在憤怒的沉默中結(jié)束。

一對結(jié)婚10年的夫妻，妻子說，她的丈夫不做家務(wù)，還嫌她做飯不好吃，并且忽略她，他們各干各的，她感到很沮喪。對于妻子來說，當丈夫不幫忙干活的時候，她覺得自己被忽略了，這正是她敏感的地方。對丈夫來說，妻子提出需要或者需要沒有被滿足時候的責(zé)罵或者冷臉，其實是她企圖在控制他，他對這一點敏感。

通常的情況是，他們一再談?wù)撃硞€問題，但他們只是挑起了問題，卻沒有能力去解決它。也許一開始，他們會爭吵，互相指責(zé)的次數(shù)增多，彼此的情誼就會相應(yīng)的減少。漸漸地，他們會疲憊、煩躁，變得更加固守自己的立場，到后來選擇孤立對方或封閉自己。這個時候，他們的情感已經(jīng)相互疏遠。

如果想要停止這種惡性循環(huán)，試著嘗試解決沖突的新模式：1.以溫和的方式開始；2.學(xué)會發(fā)起和接受感情修復(fù)嘗試；3.自我安撫和互相安撫；4.妥協(xié)；5.容忍對方的缺點。

1. 確定你的討論是以一種溫和的方式開始。簡單地說，說話要有好的態(tài)度，就是說你就像尊敬你的客人一樣尊敬你的配偶。如果一位客人忘了拿傘，我們會說“您忘了拿傘”，我們不會說“你是怎么回事，老是忘記拿東西，用點腦子想想，我是整天跟在你屁股后面撿東西的嗎？”

確保以溫和的方式開始討論，可以抱怨但不能責(zé)備。抱怨是針對事情本身，責(zé)備是對人格和人品進行攻擊。一般來說，妻子可能比丈夫更有可能提出棘手的問題，且促使自己解決這些問題，丈夫更有可能讓自己遠離那些難以面對的問題。正如我們注意到這種性別差異是有生理上的原因的，男人往往更容易出現(xiàn)被情緒淹沒感，因為與他們的妻子相比，他們的身體對情感壓力的反應(yīng)更活躍，因此他們更傾向于回避沖突。

說話以“我”字開頭，只表述事實不作評價或判斷，不要譴責(zé)或責(zé)備配偶，只要描述你看到的事實就行，不要說“你從來不照顧孩子”，而是說“我今天似乎是唯一一個圍著孩子轉(zhuǎn)的人”，這會再次幫你阻止配偶產(chǎn)生那種被攻擊的感覺。

明確表達你的觀點。不要期望配偶能看穿你的心思，不要說“你把餐桌弄得一塌糊涂”，而是說“如果你能把你留在餐桌上的東西清理干凈，我會很感激”。

夫妻之間說話同樣要有禮貌，要學(xué)會贊賞。如果配偶在某些時候更好地處理了某一狀況，用一種贊賞的口氣來表達對他的肯定。

不要悶聲不響。有些人為了避免沖突，會選擇壓抑、不說，但是因為在心里憋久了，問題只會在心里不斷升級。有時候需要適當?shù)谋磉_，好過悶聲不響，比如說，“這房子亂得不像話了，我們今晚一起來收拾吧”。這就是描述事實。“要我一個人做所有的家務(wù)，這會讓我心煩，快點過來幫幫我，也許你可以選擇拖地板?！边@是明確的表達觀點。

當你用溫和的方式開始，配偶也許不會立刻行動起來，他也許預(yù)設(shè)你還會批評或鄙視他，因此他會作出負面回應(yīng)，你不能就此放棄或者不能掉進這個陷阱，然后把沖突擴大，可以繼續(xù)溫和地提這個話題，給他點時間，你會發(fā)現(xiàn)，雖然他不情愿，但也是會做的。如果做了，你就給與相應(yīng)的肯定。妻子越是知道丈夫做了一些他不擅長但是在做的一些事情，雖然不夠符合標準，但也要看到他的努力，并給與正向的反饋；并讓丈夫知道，他仍然是她生活中最重要的，丈夫就越能理解她，支持她。

2. 學(xué)會有效地使用感情修復(fù)嘗試。夫妻間感情修復(fù)嘗試的成功與否，是衡量他們婚姻美滿或失敗的一個首要因素。正常的夫妻都會吵架，而好的婚姻是當沖突到某一個點的時候，夫妻之間有一個感情修復(fù)嘗試，通過一些語言或行動，不管這些話語是愚蠢還是聰明的，來防止消極感升級，不讓它失去控制。比如，一個丈夫又一次忘記出門的時候把垃圾帶出去，當又被太太抱怨的時候，丈夫就學(xué)兒子一樣吐了吐舌頭，這個傻傻的舉動引發(fā)妻子不由自主的微笑，這個動作在剎那間降低了當時沖突的張力。

當丈夫為自己辯護，“我也干家務(wù)活，我會清理廚房的臺面的?！逼拮硬]有通過說：“你才做過幾次”的方式來立刻反駁他，而是說“嗯，是的，的確做過的?！边@就是感情修復(fù)嘗試，能肯定丈夫的努力，因此丈夫更容易做出讓步。

但是當夫妻被消極的情緒淹沒的時候，即使是“對不起”這樣直接的感情修復(fù)嘗試也很難成功。因此，最好的方法是讓你的修復(fù)意圖在形式上更加明顯。比如說，“我覺得我很不開心”“我覺得被指責(zé)了，能調(diào)整一下你的措辭嗎？請不要訓(xùn)斥我”“我現(xiàn)在需要做的事是冷靜下來”“我現(xiàn)在需要你的支持”“請對我溫柔一點，這對我很重要”“對不起，現(xiàn)在我想對你溫柔點，但是我不知道該怎么做”“我部分同意你說的……”“我很感謝……”“我佩服你的一件事情是……”“讓我們停一會兒……”“我知道這不是你的錯……”“我明白你的意思……”

3. 自我安撫和互相安撫。如果夫妻一方?jīng)]有收到另一方的感情修復(fù)嘗試，這是因為傾聽者的一方被負面情緒淹沒，而無法聽到對方在說什么。當你處在這種狀況的時候，這個世界上最有效的感情修復(fù)嘗試也不能給你的婚姻帶來任何幫助。首先要做的就是停止討論，如果你繼續(xù)討論，你會發(fā)現(xiàn)自己在朝配偶發(fā)火或者開始冷戰(zhàn)，這兩種情形，除了讓你在離婚的路上再前進一步外，不會給你帶來任何成就，因此唯一合理的策略是讓配偶知道，你被負面情緒淹沒，需要休息一會兒。

一般情況下，這個休息時間至少有20分鐘。休息期間關(guān)鍵是要避免產(chǎn)生自己是無辜的受害者這樣的想法，你可以花點時間做一些能安撫自己或是分散注意力的事情。比如聽音樂，看有趣的視頻，或者是運動，也有些人通過冥想，通過全身貫注在某一刻，讓自己的身體平靜下來。

自我安撫使夫妻能作為一個更好的團隊，處理彼此之間的沖突，而不是作為對手。一旦讓自己平靜下來，隨后可以花點時間讓對方平靜下來，那么你就能夠給你的婚姻帶來幫助。

如果配偶能夠經(jīng)常安撫你，讓你保持冷靜，你就不再會把配偶看作應(yīng)激原，你會把配偶與放松感聯(lián)系起來，這進一步增加了夫妻關(guān)系的積極性。

可以在平靜的時刻，與對方談?wù)撉榫w淹沒現(xiàn)象，并問自己，也可以問對方一些問題：是什么讓我使你覺得被負面情緒淹沒？我可以做些什么來安慰你？你可以做什么來安慰我？當我們出現(xiàn)淹沒感的時候，我們可以發(fā)明什么信號讓對方知道。

4. 妥協(xié)。妥協(xié)并不難做，無論你喜歡還是不喜歡，解決問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。在一個充滿愛意的婚姻關(guān)系當中，即使你堅信你是對的，你們中的任何一個，都不能全部按自己的方式來處理事情。

但是有些夫妻，雙方都認真努力地想就某些問題達成妥協(xié)，但他們最終還是失敗了，就是因為他們在用一種錯誤的方式妥協(xié)。所以，首先還是要遵循溫和的開始，修復(fù)你們的討論以及保持冷靜，才有可能進行協(xié)商，通過讓自己養(yǎng)成一種積極的習(xí)慣，這些步驟是先為你提供了妥協(xié)的可能。

要學(xué)習(xí)能夠聽取配偶的建議，因為如果不能虛心接受對方的影響，這對解決沖突來說是一種妨礙。當對方試著和你討論某個問題，如果你發(fā)現(xiàn)自己在袖手旁觀或搖頭反對，你們的討論永遠不會有任何結(jié)果。

為了達成妥協(xié)，你不能對配偶的意見和要求不聞不問，也不能毫無主見地贊同對方說的。你可以誠懇地考慮，向配偶提問，有助于你理解他的觀點，并記得要客觀地尋找配偶話語中你能夠認同的觀點，這是一種明智的做法。一旦你能接受配偶的影響，要找到一個你們倆都能接受的解決之道就不成問題，系統(tǒng)地談?wù)撃銈兊姆制绾推?，通常就能達成妥協(xié)。尋找共同點，共同選定一個你們倆都希望解決，并且是可以解決的問題。

5.容忍對方的缺點。如果對配偶有太多的要求和希望，婚姻常常會陷入困境，比如希望配偶再高一點，再富一點，再聰明一點，再整潔一點，再負責(zé)任一點，一旦這種心態(tài)占了上風(fēng)沖突就很難解決。在你接受配偶的缺點和不足之前，你不可能成功地向?qū)Ψ酵讌f(xié)，相反你會毫不留情指責(zé)他的缺點，并致力于改變你的配偶。沖突地解決，不在于改變一個人，而在于協(xié)商，尋找共同點及找到對方都能適應(yīng)的方法。

最后，即使知道婚姻幸福的全部密碼，但是做起來還是不容易。沒關(guān)系。即使只對你的婚姻軌道做很小的、很輕微的調(diào)整，隨著時間的流逝，這個改變也能給婚姻帶來巨大積極的影響。

當然條件是你必須做出改變，并讓它得以持續(xù)保持改變的步伐。你的婚姻好比是一次旅行，與所有的旅行一樣，剛開始我們只是跨出一小步，然后再看清自己所處的位置后再跨出下一步，一旦你的婚姻行駛在正確的航線上，幸福的婚姻就可以從這里啟程。