愛運(yùn)動(dòng)，從培養(yǎng)習(xí)慣開始

文/佚名

運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)孩子的身心發(fā)展，重要性不言而喻，但是讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并不是一件容易的事。如何根據(jù)孩子的特點(diǎn)，鼓勵(lì)和幫助孩子，和孩子一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從小培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？

陳蕓曦媽媽：運(yùn)動(dòng)從爬樓梯開始

我家女兒膽子小，運(yùn)動(dòng)能力比較弱，也不太喜歡運(yùn)動(dòng)，偏愛安靜活動(dòng)，我琢磨怎樣才能讓她愛上運(yùn)動(dòng)呢？

我們家臥室在三樓，客廳在一樓，因此我們每天需要上下好多次樓梯。我想借助樓梯來發(fā)展女兒的運(yùn)動(dòng)能力。開始，我們和女兒手拉手一起爬樓梯，一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)她可以雙腳交替上樓梯了，但是下樓梯還不行。于是，我嘗試放手，讓她自己上樓梯。漸漸地，她上樓梯的速度快了，但是下樓梯的動(dòng)作還是不協(xié)調(diào)。

我又想了一個(gè)辦法——你追我趕。孩子天生就是喜歡游戲的，在你追我趕的游戲中，她的潛力似乎被激發(fā)了，并且她也樂在其中。在上下樓梯的游戲過程中，她總是說“媽媽，快來追我呀！”就在這樣一次次的你追我趕中，上下樓梯變得更容易了。漸漸地，我也發(fā)現(xiàn)孩子開始喜歡跑跑跳跳、玩滑板車、騎自行車……她逐漸愛上了運(yùn)動(dòng)。

借助生活中的場地開展鍛煉，并采用游戲的形式，是讓喜歡安靜的孩子愛運(yùn)動(dòng)的小妙招，身體協(xié)調(diào)性和平衡能力的增強(qiáng)也會(huì)讓孩子有更大的自信去挑戰(zhàn)其它運(yùn)動(dòng)。

陸由樂媽媽：抓住每一個(gè)“體能發(fā)展”敏感期

孩子成長過程中有各種敏感期。運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。因此，我特別關(guān)注孩子成長中體能發(fā)展的敏感期。

由由天生的運(yùn)動(dòng)能力還算不錯(cuò)。生活中，我特別關(guān)注他階段性的運(yùn)動(dòng)需求。由由1歲半左右時(shí)，我發(fā)現(xiàn)每次外出，他總喜歡“不走尋常路”，特別愛走高起的路沿，這不就是他對“平衡”的運(yùn)動(dòng)需求嗎？

于是，我積極順應(yīng)他的這個(gè)運(yùn)動(dòng)需求。剛開始牽著他的手走，慢慢地跟在他后面和他一起走。而當(dāng)他走得比較穩(wěn)健的時(shí)候，我則鼓勵(lì)他當(dāng)小火車，把路沿當(dāng)軌道，通過火車鉆山洞、火車賽跑等游戲情境，有意識(shí)地鍛煉他在一定高度的窄路沿上練習(xí)直走、蹲走和快走。每次，他都玩得不亦樂乎。

抓住孩子體能發(fā)展的敏感期，積極地順應(yīng)和追隨，可以讓孩子在快樂運(yùn)動(dòng)中健康地成長。

支雨恬媽媽：運(yùn)動(dòng)也需要私人定制

孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方式都不一樣，父母要根據(jù)孩子的喜好，為孩子“私人定制”屬于她的運(yùn)動(dòng)方式。

在女兒3歲的時(shí)候，我們?yōu)樗徶昧艘徽讓I(yè)的游泳裝備。她很喜歡動(dòng)畫片《海底小縱隊(duì)》，每次去游泳時(shí)，我們都會(huì)把游泳池當(dāng)作大海，設(shè)定一些有趣的情節(jié)，有時(shí)是去探險(xiǎn)，有時(shí)候是去救援，這樣，游泳變成了她最期待的事，只要我們一說去游泳，她就自己拿好游泳裝備準(zhǔn)備出發(fā)。在我和孩子爸爸看來，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該當(dāng)成一個(gè)任務(wù)來完成，或者抱著培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的目的，逼著孩子去運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子不愿意運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們要考慮，是否是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的難度過高或者是開展運(yùn)動(dòng)的方式不適合孩子的年齡特點(diǎn)。而對于低幼年齡的兒童，則更需要采取一些有趣的方式，因材施教。

父母得根據(jù)孩子的個(gè)體差異來選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，增添運(yùn)動(dòng)本身的趣味性，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂，從而發(fā)自內(nèi)心地愛上運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)變成生活中必不可少的一部分。

王奕涵爸爸：父母是孩子最好的隊(duì)友

運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)是協(xié)調(diào)性，是對自身肢體的控制能力，眼、手、腳的配合能力。3—6歲是孩子運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的黃金階段，把握好這個(gè)年齡段的訓(xùn)練，打好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，以后孩子學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)事半功倍。

3歲時(shí)，孩子小腦的發(fā)育已基本達(dá)到成人水平，能維持身體的平衡，保持動(dòng)作的準(zhǔn)確，而在這個(gè)年齡段，父母最有時(shí)間和機(jī)會(huì)帶孩子經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，所以父母是孩子運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)者。

很多家長會(huì)抱怨孩子做事不能持之以恒，尤其是運(yùn)動(dòng)。讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的最好方法，就是父母自己去運(yùn)動(dòng)。只要父母能堅(jiān)持下來，孩子肯定沒問題。當(dāng)然誰都有想偷懶的時(shí)候，身教重于言教，如果我想讓孩子做什么，那么首先我自己得去學(xué)、去做、去研究。我相信“不是因?yàn)橛信d趣才堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣”。

童梓琪媽媽：放開手讓孩子去奔跑

我有一個(gè)可愛的女兒，她今年6歲了，對于孩子運(yùn)動(dòng)方面的培養(yǎng)，我一直秉承著“放開手讓孩子去奔跑”的理念。

放開手讓孩子奔跑，不要害怕摔倒，重要的是教會(huì)孩子在失敗中總結(jié)教訓(xùn)，學(xué)到經(jīng)驗(yàn)。記得女兒學(xué)騎兩輪自行車，剛開始的時(shí)候，她一直不敢讓我放手，因?yàn)槲乙环攀?，她就?huì)覺得重心不穩(wěn)，會(huì)摔倒。我扶著她騎了幾次后，趁她騎得投入時(shí)慢慢松開手，讓她自己往前騎……在我看來每一次嘗試都是孩子成長道路上的寶貴經(jīng)驗(yàn)，必須要她自己去面對。

張艷貞老師：“玩不膩”的廢舊物品

孩子天生有好奇心，喜歡探究新鮮事物，所以他們常常會(huì)對玩具喜新厭舊。家長不妨帶孩子一起收集生活中的廢舊物品，如塑料瓶、紙盒、筐子、報(bào)紙等，鼓勵(lì)孩子一物多玩，促進(jìn)其體智能全面發(fā)展。

利用廢舊物品做游戲時(shí)，家長可以不斷提出問題來啟發(fā)孩子主動(dòng)探究，比如，玩奶粉罐，“你能用手滾罐子，讓它鉆進(jìn)椅子洞嗎？”“不能用小手幫忙，怎樣才能把罐子運(yùn)送到對面？”“試一試把筷子投進(jìn)罐子里”“把罐子鋪成小路走一走吧”等等。家長還可以把孩子想出來的各種玩法記錄下來，鼓勵(lì)孩子每天玩一玩，換著花樣玩，從而鍛煉他的各種身體動(dòng)作。還可以發(fā)動(dòng)家庭成員陪同一起玩，通過“比比誰最厲害”來調(diào)動(dòng)孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的興趣，并適當(dāng)示弱，讓孩子體驗(yàn)成功，促使孩子更樂意參加運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)。

生活中的廢舊物品各種各樣，收集便捷且環(huán)保、低價(jià)，因其玩法不固定，更能滿足孩子愛探究的心理，不失為一種充滿新鮮活力且可以無限開發(fā)的運(yùn)動(dòng)資源。

薛亞妮老師：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)“三關(guān)注”

一是關(guān)注晨練，早起運(yùn)動(dòng)。一日之計(jì)在于晨，每天早起15分鐘，和孩子一起到小公園跑跑跳跳或者留出充足的時(shí)間和孩子一起走路上幼兒園，根據(jù)幼兒年齡選擇合適的路線，培養(yǎng)幼兒徒步的耐力。家長還可以早點(diǎn)送孩子到幼兒園參加晨間鍛煉，讓他們體驗(yàn)與同伴一起運(yùn)動(dòng)的樂趣。

二是關(guān)注技能，積分代幣。家園合作，關(guān)注幼兒運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)是非常必要的。如，小中班幼兒練習(xí)拍球，中大班幼兒練習(xí)跳繩，家長不妨運(yùn)用“積分代幣”的策略，讓孩子每天挑戰(zhàn)自我，或者和爸爸媽媽比拼，激發(fā)幼兒練習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的積極性。

三是關(guān)注體能，專項(xiàng)訓(xùn)練。如果發(fā)現(xiàn)孩子對羽毛球或游泳等運(yùn)動(dòng)特別感興趣，可以進(jìn)行每周專項(xiàng)練習(xí)，形成常態(tài)化運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子有肥胖傾向，或有感統(tǒng)失調(diào)，運(yùn)動(dòng)能力較欠缺等，可以進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，促進(jìn)其身心健康。