酷暑時(shí)節(jié)的脾胃保養(yǎng)

文/秦嫣 編輯/蘇二

隨著三伏天的來(lái)臨，暑氣肆虐，同時(shí)降雨增多，天氣變得悶熱、潮濕。此時(shí)，若暑濕之邪侵犯人體，最易損傷脾胃，造成脾胃功能的失常。在這段時(shí)間里，一些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口變差、四肢乏力、精神萎靡，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，這就是民間常說(shuō)的“苦夏”。

如今，在酷暑季節(jié)，為貪圖清涼，很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或者毫無(wú)節(jié)制地食用寒涼食物來(lái)防暑降溫。殊不知，涼快的同時(shí)，寒氣也大量進(jìn)入體內(nèi)，逐漸給自己的脾胃造成了傷害。

中醫(yī)認(rèn)為：脾胃為后天之本。脾主運(yùn)化，具有惡濕喜燥的特性。胃主受納，性喜潤(rùn)惡燥。脾胃通過(guò)經(jīng)脈相互絡(luò)屬構(gòu)成表里。暑濕、寒涼之邪相繼侵犯脾胃，就造成了脾胃功能的紊亂。

古代名醫(yī)李杲所著《脾胃論》有云：“元?dú)庵渥悖杂善⑽钢畾鉄o(wú)所傷，而后能滋養(yǎng)元?dú)?；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹洌T病之由生也。”這段話告訴我們：人的元?dú)饪科⑽竵?lái)滋養(yǎng)，脾胃運(yùn)化功能旺盛，則人體健康；若脾胃之氣受到傷害，人的元?dú)獾貌坏匠溆?，就?huì)產(chǎn)生諸多疾病，著重強(qiáng)調(diào)了調(diào)理脾胃在疾病治療和養(yǎng)生方面的重要性，正所謂“得胃氣者生，失胃氣者亡”。那么，在當(dāng)下酷暑時(shí)節(jié)該怎樣調(diào)理我們的脾胃呢？

■ 飲食有節(jié)，莫貪寒涼

《素問(wèn)·上古天真論》中有“食飲有節(jié)，起居有?！?。這里的食飲有節(jié)，指的是飲食要有所節(jié)制，一日三餐既要定時(shí)定量，又要注意食物的寒熱溫涼。

在炎熱的夏季，一些人喜歡狂吃冷飲或冰鎮(zhèn)飲料、瓜果等寒涼食品來(lái)降低身體的熱量。也有人整天待在空調(diào)房?jī)?nèi)，躲避酷暑。寒涼食物的大量攝入，使寒氣也進(jìn)入到體內(nèi)，損傷了脾胃，久而久之就容易出現(xiàn)食欲不振、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀。因此，在夏天的飲食上要以清淡可口為主，避免過(guò)度冷食。

■ 動(dòng)靜結(jié)合，健脾益胃

夏季人體出汗較多，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇早晨或傍晚相對(duì)清涼時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。中醫(yī)認(rèn)為：汗出過(guò)多，傷津耗氣。夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，則出汗更多，氣隨汗泄，會(huì)耗損身體。因此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度上要適當(dāng)。

適量的運(yùn)動(dòng)有助于脾胃的健運(yùn)，可選擇散步、拳操、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還可以通過(guò)按摩神闕、足三里、中脘、天樞等穴位，起到健脾益胃的作用，增強(qiáng)人體的抗病能力。

■ 餐飲衛(wèi)生，調(diào)和脾胃

酷暑季節(jié)氣溫高、濕度大，細(xì)菌容易繁殖，食物因此容易發(fā)生腐敗變質(zhì)。所以，夏季是腹瀉等胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)。

夏季特別要注意飲食衛(wèi)生，保證食物的新鮮潔凈。盡量少吃或不吃隔夜飯菜，忌吃街邊無(wú)證攤點(diǎn)的食物，防止食物中毒。在日常飲食中，可以多食用薏苡仁紅豆粥、綠豆粥等祛濕健脾、易于消化的食物調(diào)和脾胃。同時(shí)，可適當(dāng)吃一些醋、姜、大蒜等調(diào)味品，可起到一定的抑制、殺滅細(xì)菌的作用。

■ 調(diào)節(jié)情志，舒緩壓力

酷暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，加上工作和生活壓力，一些人變得容易發(fā)脾氣了，而且一旦出現(xiàn)煩躁不安、情緒激動(dòng)等情志問(wèn)題，緊跟著就會(huì)出現(xiàn)胃脹、胃痛甚至腹瀉等癥狀。這是什么原因呢？

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為：肝屬木，脾屬土。木克土，肝郁會(huì)影響脾土，脾的功能受損，運(yùn)化水谷精微就受到影響。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“肝木橫逆克脾土”。

所以，炎炎夏日，更要保持“心靜”，遇到任何事情盡可能保持心平氣和，切忌火暴脾氣、遇事一蹦三跳。許多研究都證明了不良情緒會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

上工治病，不治已病治未病?！爸挝床　笔亲鎳?guó)醫(yī)學(xué)治病養(yǎng)生的重要思想。在脾胃的調(diào)養(yǎng)和脾胃病的預(yù)防方面，也應(yīng)遵循這一原則。

在日常生活中，我們要及時(shí)改變不良的生活、飲食習(xí)慣，時(shí)時(shí)注重顧護(hù)脾胃。如果反復(fù)出現(xiàn)不能緩解的腹痛、腹瀉、食欲減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。目前，中醫(yī)在辨證治療脾胃病方面具有顯著的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)中醫(yī)綜合調(diào)治可起到標(biāo)本兼治的效果。另外，夏季也是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的最好時(shí)節(jié)，對(duì)于脾胃虛寒患者是調(diào)治的好時(shí)機(jī)。