如何拯救日漸稀疏的頭發(fā)

文/高尚璞 編輯/長歌

高尚璞

女，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師。擅長以中醫(yī)藥方法治療脫發(fā)、銀屑病等皮膚疾病。

專家門診時間：周四上午，周六上午，周六下午

提起“脫發(fā)”，很多人想到的是老年人。但現(xiàn)在脫發(fā)的人群呈現(xiàn)年輕化，80后、90后逐漸成為脫發(fā)的“主力人群”。什么原因?qū)е旅摪l(fā)發(fā)生率增高？如何改善脫發(fā)現(xiàn)象？

年輕的脫發(fā)人群中有相當(dāng)一部分是基因遺傳加上亞健康誘發(fā)的。如所謂的“雄激素性脫發(fā)”，簡稱“雄禿”，以往稱為“脂溢性脫發(fā)”。這種脫發(fā)不僅發(fā)生在男性，也發(fā)生在女性，且發(fā)病率有不斷攀升的趨勢。

哪些原因會引起“雄激素性脫發(fā)”？

1.遺傳

“雄禿”屬于常染色體顯性遺傳，它的遺傳特征需要在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。有研究顯示，有家族史的“雄禿”比沒有家族史的發(fā)病年齡早、脫發(fā)程度重，表明家族史對“雄禿”的發(fā)病及發(fā)展有很大影響。

2.精神緊張

精神緊張、壓力大、節(jié)奏快，這幾乎是當(dāng)今時代大部分年輕人不得不面對的現(xiàn)狀?？紝W(xué)、就業(yè)、晉升等，都可能成為壓力的來源。很多患者表示，在工作繁忙、精神緊張后，脫發(fā)明顯增多。這可能是因為過度用腦引起頭皮毛細(xì)血管發(fā)生收縮，供給毛囊的氧和營養(yǎng)物減少，毛發(fā)因營養(yǎng)障礙而脫落。此外，精神緊張會使皮脂腺分泌增加，皮脂堆積可使毛囊口角化過度、栓塞，毛囊逐漸變小而造成脫發(fā)。

3.睡眠不足

手機、電腦等電子產(chǎn)品的普及大幅推遲了現(xiàn)代年輕人的睡眠時間：刷一下微博，看一眼訂閱號，再翻一翻朋友圈，一兩個小時轉(zhuǎn)瞬即逝。發(fā)生“雄禿”的人群中，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差者所占的比例較高。睡眠少或精神壓力大，可刺激垂體—腎上腺軸，導(dǎo)致腎上腺源性雄激素分泌增多，進(jìn)而促進(jìn)了“雄禿”的發(fā)生。

4.飲食不節(jié)，煙酒過度

飲食習(xí)慣對“雄禿”的發(fā)病和病情進(jìn)展有很大影響。嗜食辛辣、肥甘，易致血中的膽固醇升高，從而導(dǎo)致血粘稠度升高，引起微循環(huán)障礙，繼而影響毛發(fā)的營養(yǎng)供給。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，吸煙可減少前列環(huán)素的合成，使周圍血管收縮，局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失調(diào)，還可影響性激素代謝。因此煙酒可能誘發(fā)“雄禿”的發(fā)生、發(fā)展，或影響臨床療效。

5.過度燙染

燙發(fā)、染發(fā)對于年輕人來說司空見慣，頭發(fā)經(jīng)燙染后，確實能讓人整個精神面貌煥然一新。但使用的化學(xué)制劑多少會接觸到頭皮，對頭皮產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

如何有效避免脫發(fā)？

● 經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步等，有緩解壓力、減輕精神緊張的作用。

● 合理安排作息時間，使起居有常、睡眠充足。

● 膳食品種要豐富，盡量避免辛辣刺激、肥甘厚味，戒煙忌酒。適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如海帶、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等。

● 避免過度燙染，燙染間隔時間要在3—6個月以上。

改善“脫發(fā)”食療方

頭發(fā)的潤澤、枯槁，茂盛、脫落，與肝、脾、腎三臟關(guān)系密切。“雄禿”早期，多屬于血熱風(fēng)燥或濕熱內(nèi)蘊，后期多為肝腎不足。治療根據(jù)不同患者、不同體質(zhì)采取有針對性的方案，以下幾種食療方法可供參考。

桑葉生發(fā)飲

適應(yīng)人群：“雄禿”早期者。

功效：桑葉除具有促進(jìn)毛發(fā)生長的作用，還可祛風(fēng)止癢，減輕頭皮油膩。

處方：桑葉10克，茯苓15克，開水沖泡代茶，每日1劑。洗頭時用桑葉20克煎水，每周2—3次。

薏苡仁赤豆枸杞粥

適應(yīng)人群：“雄禿”患者中的濕熱內(nèi)蘊者。

功效：薏苡仁和赤豆有清熱化濕解毒的作用，枸杞子養(yǎng)血補腎。此方具有祛濕生發(fā)功效。

處方：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。洗凈后，放入砂鍋，加水煮成粥，食用。

女貞黑豆紅棗粥

適應(yīng)人群：“雄禿”患者中的日久肝腎不足者。

功效：女貞子、黑豆有滋補肝腎、烏須發(fā)、明目的作用，紅棗可健脾養(yǎng)血。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。

處方：女貞子15克，黑豆30克，紅棗5枚，大米50克。洗凈后，放入砂鍋，加水煮成粥，食用。