有些人在獻(xiàn)血時(shí)會(huì)感覺血液流速慢,血有些“稠”,獻(xiàn)血的時(shí)間久了,針管里的血液還可能會(huì)凝固,影響采血進(jìn)度。這是不是意味著自己的身體出現(xiàn)問題了呢?下面就跟大家聊一聊“血稠”那些事兒。
我們平常說的“血稠”,其實(shí)并不算是專業(yè)術(shù)語,在醫(yī)學(xué)上應(yīng)該叫作“高黏稠血癥”。血液黏度主要與紅細(xì)胞多少有關(guān),而血漿黏度則與血漿蛋白的多少有關(guān),尤其是纖維蛋白原。引起血液黏稠的原因很多,諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動(dòng)、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時(shí)間與氣候等。因此,一個(gè)人的血稠程度不是一成不變的,而是始終處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化之中。
對于健康者來說,你大可放心,因?yàn)槿梭w自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力來維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定,使你并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn),故一般無需特殊治療。但要注意,有些人(尤其是中老年人)總感到頭暈?zāi)X漲、胸悶、心慌,整日精神不振。這種人經(jīng)常會(huì)被檢查出“血稠”。血液黏度大會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,體現(xiàn)最多的癥狀就是頭暈、心慌。
1.多喝水 缺水會(huì)加重血液黏稠,尤其是早晨起床后,身體處于極度缺水狀態(tài),及時(shí)補(bǔ)充水分可以快速稀釋血液。三餐前1 小時(shí)、就寢前各飲200毫升,每天最好不少于1500 毫升。
2.常鍛煉 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進(jìn)血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進(jìn)行3~5 次有氧運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí)到一小時(shí)。
3.戒煙酒 香煙中的毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以建議戒煙限酒。
4.少油糖 膽固醇攝入過多,可加重血黏稠程度,促使動(dòng)脈硬化;糖分過多會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯,引起血脂含量增加,提高血液黏稠度。
5.少脂肪 動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇,肥肉、油炸食品等食物含有大量飽和脂肪酸,會(huì)加重血液黏稠度,要少吃這類食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物。
6.多素食 三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配。
可以多吃抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
降脂食物:芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
7.放輕松 中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān),建議放松心情,疏解壓力,規(guī)律作息,保證睡眠。
8.藥物治療 當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了較明顯的血稠癥狀,特別是已經(jīng)患有高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病的患者,就必須及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予藥物干預(yù)了。
每一滴鮮血都是生命的信使,從你的身體里流淌出來,一路奏著生命的贊歌,又緩緩地流入他人的生命里,帶著溫暖,帶著愛心,帶著一切美好的事物,使生命重獲新生。