防跌倒，照料高齡老人的第一要務(wù)

王小衡

“人老骨頭脆”這是不爭的事實。據(jù)相關(guān)資料顯示，75歲以上老年人殘障和死亡的主要原因是跌倒，其內(nèi)在因素主要有平衡、步態(tài)及移動問題、視力障礙、服4種及以上藥物、體位性低血壓、認知障礙或抑郁;外在因素包括樓梯光線太暗或太陡、地面太滑、地毯松動、缺少防護裝置等。所以，提前做好預(yù)防很關(guān)鍵。

國內(nèi)老年病學專家指出，采取以下措施可以減少老人跌倒及其并發(fā)癥（如骨折、殘障甚至死亡）的發(fā)生：

1.練太極拳。對身體狀況及四肢功能基本正常的老年人，通過練習太極拳，有助于提高肌力和平衡功能，可有效預(yù)防跌倒。據(jù)觀察，練習15周太極拳可改善肌力和平衡功能，特別是骨質(zhì)疏松的老年女性，經(jīng)練習后軀體穩(wěn)定性可得到改善，從而減少跌倒的風險。練習太極拳可參加集體訓練，也可在家中進行，由經(jīng)驗豐富的訓練師指導，每周2～3次。

2.消除室內(nèi)危險因素。對于行動不便的老人來說，居家各房間地面要平坦，居室內(nèi)每個角落，雜亂堆放的物品，甚至走道內(nèi)的裝飾物都有可能妨礙走路，成為跌跤的陷阱。建議在走動頻繁處，不要放置雜志架和小盆景。衣物、食品和其他日常用品安放在伸手可及的櫥柜內(nèi)，及時抹干潑灑在地的湯水或油脂，雙手端東西時一定要注意腳下是否有障礙物或地板光滑度。

3.打理好衛(wèi)生間。衛(wèi)生間是安全隱患最大的地方，在設(shè)計上尤其要注重防滑，洗手間門口可放置小毯子或小墊子用來擦腳。將干濕分區(qū)，選用馬賽克地板、防滑墊、墻壁扶手、坐式馬桶（最好是兩旁有扶手），當老人起身時身體就會穩(wěn)些，從而減少安全事故的發(fā)生。

4.確保照明正常。年邁者對色彩和活動的物體感覺遲緩，可在床頭柜放一盞臺燈，夜間醒來先開燈，然后起夜。亦可在床邊放置一個手電筒，便于停電時應(yīng)急使用。夜晚燈光要柔和、明亮而不刺眼，讓老人看得清地面情況。

5.穿著合適的鞋子。老年人應(yīng)穿上鞋底較平、防滑輕便、尺寸合適、鞋底摩擦系數(shù)高、牢固且合腳的鞋子，最好是松緊帶的，可以避免走路時松脫。

6.用好拐杖。老人平時走路就不是太穩(wěn)或體力本身不太好，拐杖是高齡老年人走路的好幫手，行走和外出時帶上拐杖能減少跌跤的發(fā)生。

7.服藥。老人床頭要備好急救藥，如冠心病患者應(yīng)常備硝酸甘油片、亞硝酸異戊酯等藥物。當心絞痛夜間發(fā)作時，一伸手就能夠著藥，贏得急救時間。

8.門鈴。老人入睡后對門鈴響聲不要迅速做出反應(yīng)，可讓子女去開門，這樣可避免突然聽到大的聲響后立即改變體位導致大腦一過性缺血，從而誘發(fā)中風。

9.起夜。高齡男性多患有前列腺肥大，往往需起夜排尿3次左右，建議在上廁所時盡量不要鎖門。有的老人在發(fā)生危險后可能連聲音都發(fā)不出來，應(yīng)在廁所中老人伸手就能摸到的地方裝一個呼叫鈴，便于在出現(xiàn)意外時快速呼救。

10.求助。子女平時要在老年人手機中預(yù)設(shè)求救短信，以便在摔倒后可以緊急求助醫(yī)生。