• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      4個(gè)動(dòng)作減腋下贅肉

      2019-12-31 09:12:34李爽
      關(guān)鍵詞:人體科學(xué)杠鈴李爽

      李爽

      有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。對(duì)此,天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授譚思潔介紹,這多余的肉,多為假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增多,可以通過(guò)以下4個(gè)動(dòng)作得到改善,讓身形更好看。

      1.腰背屈:坐在床或墊上,兩手握住踝部,肘關(guān)節(jié)觸地,上身前屈,腰背充分伸展,盡量使胸部觸到大腿上,持續(xù)6~8秒鐘后,還原,做10 --12次。

      2.頸后臂屈伸:站直,兩手正握杠鈴片,肘高抬,然后將杠鈴片向上舉起,直至兩臂伸直后還原。連續(xù)做8次,做4~6組。

      3.推墻練習(xí):兩手立掌撐墻,身體向前傾墻而站,屈肘用力推墻使身體直立,停頓一會(huì)兒后還原。連續(xù)做20~30次,共2組。

      4.俯臥跪姿屈臂健胸:雙膝跪在地板上,手臂伸直撐地,然后向下做屈臂動(dòng)作,一直彎到胸著地為止。屈臂時(shí),注意把身體的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反復(fù)做8~10次。

      (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

      猜你喜歡
      人體科學(xué)杠鈴李爽
      齜牙咧嘴舉杠鈴
      馬賽:以美為媒講好中國(guó)故事
      我國(guó)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員抓舉關(guān)鍵技術(shù)位移類指標(biāo)分析
      Large-eddy simulation of the in fluence of a wavy lower boundary on the turbulence kinetic energy budget redistribution*
      開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)選修課程的可行性研究
      運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)改革初探
      老憨請(qǐng)客
      愛(ài)你(2017年7期)2017-11-14 20:15:27
      高校運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)策略的探究
      老憨請(qǐng)客
      舉重
      虹口区| 白城市| 清徐县| 社旗县| 石门县| 沙雅县| 交口县| 万安县| 武陟县| 湛江市| 耿马| 乌拉特前旗| 武义县| 仙游县| 遂川县| 通道| 区。| 阳东县| 潍坊市| 马鞍山市| 静海县| 吐鲁番市| 陕西省| 深圳市| 淮阳县| 平原县| 托克托县| 周至县| 邯郸市| 揭东县| 普兰县| 鸡西市| 禄劝| 乐昌市| 呈贡县| 文成县| 阿勒泰市| 阿拉善左旗| 闽侯县| 靖宇县| 资阳市|