我真的很不錯

李友萍

〔關鍵詞〕自信心;小學中高年級;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B〔文章編號〕1671-2684（2019）34-0031-05

【活動背景】

自信心是人成長與成才必備的心理素質(zhì)。自信不但能給人帶來愉悅的內(nèi)心體驗，更能激發(fā)人的各種潛能，是積極心態(tài)的催化劑。本節(jié)心理輔導活動課通過多種形式，讓學生在活動交流中獲得體驗，認識自信的重要，掌握樹立自信的方法，逐步培養(yǎng)自信的品質(zhì)。

根據(jù)埃里克森的心理社會發(fā)展理論，小學生正處于獲得勤奮感、避免自卑感的階段。在這一階段應當鼓勵學生努力獲得成功，激發(fā)他們的勤奮感與進取心。小學中、高年級正處于學生自我意識快速發(fā)展的階段，同時也是小學課業(yè)由易到難的分化階段，許多以前學習成績還不錯的同學到了中高年級之后感覺力不從心，成績下滑，繼而喪失了自信心和進取心。我們?yōu)橹懈吣昙墝W生設計了本節(jié)心理輔導活動課，目的在于引導他們正面、積極地認識自我。該課切合這一階段學生的心理發(fā)展需要。

【活動對象】

中高年級小學生

【活動目標】

1.引導學生通過自我欣賞、他人肯定、積極的自我暗示樹立良好的自信心。

2.激發(fā)學生的自豪感和自信心，讓學生學會欣賞他人。

【活動準備】

多媒體課件;每生一把熒光筆、一張自信卡和一張?zhí)亻L卡

【課時安排】

40分鐘

【活動過程】

一、暖身活動

師：同學們！歡迎來到心理課堂。上課前，我們來玩?zhèn)€“大風吹”的游戲輕松一下吧！

師：大風吹！

生：吹什么？

師：吹男生。

（吹長頭發(fā)的、戴眼鏡的、擅長唱歌的、喜歡畫畫、勇敢的、自信的）

師：好了，上課鈴響了，我們的游戲先玩到這兒。上課！

二、導入

（一）游戲回顧——每個人都是獨一無二的

師：誰來說說，剛才的游戲你拍了幾次手？分別是在哪幾個特征拍手的呢？

生1：我拍了兩次，在……

師：你來說說。

生2：我拍了三次，在……

師：剛才游戲中的“長頭發(fā)”“戴眼鏡”屬于外貌，“擅長唱歌”屬于特長，“喜歡畫畫”屬于興趣愛好……正是這許許多多外貌、特長、興趣愛好、性格、習慣等方面的特征，組合成了獨一無二的你?？墒巧钪?，很多同學認識不到自己的獨一無二，喜歡拿自己跟別人對比，總覺得自己這也不行，那也不好，這就是不自信的表現(xiàn)。

設計意圖：從自己的特質(zhì)導入，有利于學生迅速地融入課堂中，激發(fā)學生的學習興趣。這一環(huán)節(jié)重在突出“每個人都是獨一無二的”，旨在消除學生的自卑感，初步幫助他們建立自信。

（二）自信小測試——了解自己的自信程度

師：同學們，你們是自信的人嗎？讓我們通過一個自信小測試來了解一下吧?。ㄍ队俺鍪緶y試題）

A.經(jīng)常開懷大笑

B.走路腳步快速有力

C.覺得自己討人喜歡

D.與別人談話時，正視對方的眼睛

E.遇到不明白的問題時，經(jīng)常發(fā)問

F.課上老師提問時，常常主動舉手發(fā)言

G.遇到困難時，經(jīng)常對自己說：“我能行！”

H.到了新的環(huán)境中，主動找不熟悉的人談話

師：請默讀這些內(nèi)容，每讀完一條，覺得跟自己相符合，就在心里給它打個鉤。全部讀完的同學請舉手示意老師。

師：我們每位同學手上都有一張自信卡，上面有一排星星，它們是同學們的自信星。如果剛才你打了4個或者4個以上的鉤，表示你是一個比較自信的人，就用熒光筆給自信卡上的一顆星星涂上顏色，將它點亮。

師：如果沒能點亮自信星，表明你還缺乏自信。沒關系，這節(jié)課就讓我們一起找回自信，告訴自己也告訴大家：我真的很不錯?。ò遒N）

設計意圖：通過心理小測試，讓學生初步了解自己是否具有自信。

三、自我欣賞

師：那么，如何提高自信心呢？這節(jié)課，老師要交給同學們?nèi)呀痂€匙。但只有最認真、最積極的同學才能全部都拿到。想要嗎？第一把是要學會自我欣賞（板貼：自我欣賞），也就是發(fā)現(xiàn)自己身上的長處。自我欣賞指的是欣賞自己的外貌、特長、興趣愛好、性格、習慣等方面（多媒體出現(xiàn)自我欣賞的內(nèi)容）。下面，我們就先從外貌和特長兩方面來探討如何學會自我欣賞吧?。ā巴饷病薄疤亻L”顏色變紅）

（一）外貌

1.印象呂燕

師：有些同學之所以信心指數(shù)比較低，是因為對自己的外貌不滿意。請看大屏幕。（屏幕出示呂燕的照片）認識她嗎？

師：你們覺得她長得怎么樣？覺得她長得非常漂亮的雙手平放在桌上，認為她不漂亮的雙手打×。

師：（采訪認為不漂亮的同學）你覺得她哪里不漂亮？

生：哪里都不漂亮/眼睛小/嘴巴大/鼻子也不好看……

師：確實不好看。

2.認識呂燕

師：沒錯，很多人對她的印象就是小眼睛、單眼皮、塌鼻子、厚嘴唇、一臉的小雀斑。這樣一位大部分人認為不漂亮的女生究竟是何許人也？（多媒體呈現(xiàn)呂燕的姓名、介紹——中國首席名模，曾代表中國參加世界超級模特大賽并獲亞軍，是中國獲得國際國內(nèi)榮譽最多、知名度最高的模特。奇怪的是，她被許多中國人稱為“最丑”名模，卻被外國人評為“中國絕色美女”，同時也是“全世界最美麗的人之一”。）

（展示呂燕自信笑容的照片）

師：為什么同一個呂燕，在有些人眼中是丑的，而在有些人眼中是美的？

生：因為每個人的審美觀（對美的標準）不一樣。（不同人對同一樣東西會有不同看法）

師：這給我們什么啟示？如果有人說你不漂亮，需不需要傷心難過??？

生：不需要。因為每個人的審美觀不一樣。

3.解讀呂燕

師：你覺得呂燕是一個什么樣的人？

生：她是一個很有自信的人。

師：從哪里看出她自信？

生：笑容/神態(tài)……

師：有人曾經(jīng)向呂燕請教怎樣使自己變得有魅力。

（屏幕顯示呂燕照片+文字“我覺得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要開朗”）

師：呂燕說——

生（齊讀）：我覺得第一你就要有自信，要有感染力，要多笑，而且要開朗。

師：讀完這句話，你有什么想說的？

生：……

師：自信，就是這個小眼睛女生的秘密武器。

啟發(fā)1：當有人因皮膚黝黑而自卑時，有人卻為了追求這種膚色故意去曬太陽。

啟發(fā)2：心靈美是很重要，但一般是要經(jīng)過相處才能感覺得到心靈美的。為什么他們第一眼看到呂燕就覺得她很美呢？

總結：呂燕的例子告訴我們，人的審美觀有所不同，也許，你所認為的外貌上的不足，可能正是你的優(yōu)勢所在。世界體操冠軍楊威身高只有160厘米，跟老師一般高，這比一般男生要矮的身高卻是他在體操賽場上靈活展現(xiàn)自己的保證。所以，要學會從另一個角度欣賞自己的外貌。

4.自我剖析

師：老師有一個秘密，想不想知道？我曾經(jīng)因為自己的外貌感到自卑，覺得自己塌鼻子，大餅臉，個子又矮，簡直一無是處?？墒锹犃藚窝嗟墓适潞螅野l(fā)現(xiàn)自信比外貌重要多了。況且，跟呂燕比起來，我還有一雙大眼睛呢！所以，我再也不自卑了。有沒有同學跟老師一樣，對自己的外貌不自信，現(xiàn)在聽了呂燕和老師的故事后，想法有了一定的改變？

生：我以前……

師：很高興你已經(jīng)學會自我欣賞了。同學們，如果現(xiàn)在你對自己的外貌有了新的認識，就給自己一個愛的鼓勵吧！也請再點亮一顆自信星吧！

設計意圖：“呂燕的故事”旨在讓學生知道，人的長相是與生俱來的，人最重要的是自信。通過這個例子讓學生領悟到長相無法決定成敗，自信才是成功的重要前提。

（二）特長

1.找特長

師：學完欣賞外貌，咱們再來學學如何欣賞自己的特長。誰來說說，你最擅長的是什么？

生：寫字/畫畫/做數(shù)學題/寫作文/跑步/看書……（請5～6名同學回答）

師：看來我們同學擅長的不一樣。美國心理學家加德納把人類擅長的活動分為八大種類，也就是我們同學手上的特長卡中的八大種類。好，現(xiàn)在請一起看大屏幕，仔細觀察一下這八種特長，找出自己擅長的、做得最好的區(qū)域，用熒光筆涂上顏色。選擇的區(qū)域不限個數(shù)，根據(jù)實際情況填涂。

（幻燈片呈現(xiàn)）規(guī)則：

1.找出自己擅長的區(qū)域;

2.涂上顏色;

3.選擇的區(qū)域不限個數(shù)，根據(jù)實際情況填涂;

4.完成之后將卡片舉過頭頂示意老師，并且安靜等待。

生活動。

（師巡視，找出自己需要的三張卡片）

2.對比特長卡

師：大家都完成了自己的特長卡，找到了自己的特長，開心嗎？?。ㄟx取三張學生的特長卡放至投影上）老師這里有三位同學的特長卡，我們一起來找找它們有什么不同。

生：涂的區(qū)域不一樣。

師：說明什么？

生：他們?nèi)齻€擅長的不一樣。

師：能給我們什么啟示？需不需要因為別人擁有某些特長而羨慕他們、覺得自己不如別人??？

生：不用，因為我們各有所長！

師：有沒有人把八個都涂滿？

生：沒有。

師：說明了什么？

生：每個人都有自己不擅長的方面，人無完人。

師：有沒有人一個都沒涂的？

生：沒有。

師：說明什么？

生：每個人都有自己的長處。

師：如果你曾經(jīng)因為自己沒有特長而感到自卑，現(xiàn)在找到了自己的特長，變得自信了些，就給自己一個愛的鼓勵吧！也請再點亮一顆自信星。

師：學會肯定自己，看到自己的特長，是增強自信心的一個好方法。當然，自我欣賞不僅僅局限于外貌、特長方面，你的品德行為、學習、能力、容貌、性格、習慣等都值得欣賞與肯定。哪怕你只是能每天及時完成作業(yè)，那也是你的優(yōu)勢，也值得欣賞。

設計意圖：傳統(tǒng)上，學校一直只強調(diào)學生在數(shù)學和語文（主要是讀和寫）兩方面的發(fā)展，但這并不是人類智能的全部。學生的特長也局限于藝術和體育。有相當一部分同學在這幾個方面并不突出，找不到自我認同感。此環(huán)節(jié)結合加德納多元智能理論和學生實際，將多元智力理論的八個方面轉化為學生易懂的語言，讓學生自我判斷，除了語文、數(shù)學、體育、藝術外，還加入了“內(nèi)省”“自然”“人際”“空間”，讓每個學生都能從中找出自己擅長的領域，從而幫助學生認識到“各有所長”，并通過“自夸”“互夸”樹立自信心。

四、他人肯定

師：增強自信心，除了自我欣賞外，老師要交給同學們的第二把金鑰匙是獲得他人肯定，也就是獲得別人的稱贊。（板貼）誰來說說，你在什么情況下獲得過誰的稱贊？

生：……

師：感覺如何？

生：……

師：你真是一個……的孩子/你的……也值得老師學習/很高興??！要是老師受到這樣的表揚，也會很高興的/我可以想象你的字寫得有多漂亮/你以后一定是個科學家……

（一）同學肯定

師：是呀，被人夸的感覺真好！想不想也來體驗一下？老師有個任務要給各個小組，請看屏幕：

輪流站起來接受組內(nèi)同學的夸贊?？滟澋膬?nèi)容可以是他的容貌、特長、品質(zhì)、學習、行為、習慣……夸完后，小組要一起給他愛的鼓勵。被贊美的同學注意體會被大家指出優(yōu)點時候的感受。全部完成的小組舉手示意老師。

好，我們讓這組來做個示范。來，誰先來接受同學的夸贊呢？（你先來吧。）……好，一起給他一個愛的鼓勵。

（二）教師肯定

師：除了小組任務外，老師還有一個神秘的任務。老師手上有一個信封，信封里面有一個問題，我需要幾位同學帶著這個問題去采訪后面的老師。誰有勇氣接受這個挑戰(zhàn)？（點人）請先坐著等一會兒。

（屏幕出示：請被采訪到的老師就學生的外貌、特長、興趣愛好等方面與學生簡單交流，并在交流后給學生一個鼓勵性評價）

現(xiàn)在讓我們分頭行動，請各小組按照剛才這一組同學的示范開始活動，比一比哪一組完成得最好。接受挑戰(zhàn)的同學到老師這兒領取任務卡吧?。ㄐ欧鈨?nèi)容：大方地走到一位老師面前，說：“老師，您好！我叫××，關于我，你有什么想了解的嗎？”老師評價完后，要禮貌地道謝，如“謝謝老師，再見！”）

生活動。師巡視，并參與小組活動。

師：我剛才看了一下，發(fā)現(xiàn)每組同學都能很好地完成任務，真是好樣的。誰來分享一下，同學怎樣夸你？感覺怎樣？

生：……

師：剛才有幾位同學去找我們身后聽課的老師了，我也來采訪一下他們。

師：你剛才去找老師了，老師給了你什么評價呢？

生1：老師表揚我了，他說我表現(xiàn)很好。

師：被老師夸獎，心情是不是不一樣了？

生1：更開心了。

師：（轉向另一個同學）你呢？

生2：老師表揚我今天穿得很漂亮。

師：什么心情？

生2：高興。

師：被老師、同學這么一夸，更有信心了！給自己一個愛的鼓勵吧！再給自己加上一顆自信星吧！

師：獲得他人欣賞可以幫助我們樹立自信，那要怎么做才能獲得別人的稱贊呢？

生：……

師：我們要在各方面多提高自己，多表現(xiàn)自己，才能獲得別人的稱贊，我們也就會更有信心了。

五、冥想——積極的自我暗示

師：好，下面，老師要交給同學們最后一把金鑰匙了。但是只有完全按照老師的指導才能拿到，有信心嗎？請同學們跟隨我的指導語，靜靜地聆聽和遐想。好，現(xiàn)在開始：現(xiàn)在，請你閉上眼睛，選擇一個你最舒服的姿勢。好，深深地吸氣，慢慢地呼氣。再來一遍，深深地吸氣，慢慢地呼氣。接下來，我要帶領全班同學一起進入時光隧道。時光隧道啟動了。想象一下，你現(xiàn)在正躺在家里的床上，這時候是清晨，和往常一樣，你從睡夢中醒來，首先看到的是臥室的天花板，看到了嗎？

你下床了，走到浴室刷牙洗臉，你突然覺得渾身充滿力量。你對著鏡子微笑，自信地對自己說：我真的很不錯！

上學路上，你對所有的人微笑，昂首挺胸大步向前，用自信的姿態(tài)告訴大家：我真的很不錯！

課堂上，你積極舉手，大膽發(fā)言，用洪亮的聲音告訴老師、同學們：我真的很不錯！

下課后，你主動找平時不太熟悉的同學作玩伴，你大聲地告訴他們：我真的很不錯！

晚上睡覺前，你躺在溫暖的被窩里，握緊拳頭，對自己說：干得不錯，明天會更好！

你覺得有一股暖流從胸口流向四肢，你想大聲告訴大家：我真的很不錯！

是不是覺得全身充滿了力量？好，時光隧道又漸漸把我們載回了現(xiàn)在的教室里，我們已經(jīng)到教室了，請大家睜開眼睛?，F(xiàn)在，你想對自己說——

設計意圖：通過冥想，結合學生一天的生活情境，給予學生積極的心理暗示，增強并鞏固學生的自信心。

師：看來，大家這時是信心倍增了，再給自己加上一顆自信星吧！剛才這種方法在心理學上叫“積極的自我暗示”（板貼），也就是經(jīng)常對自己說“我能行，我很棒，我很不錯！”這也是提高自信心的好方法。你們拿到這把金鑰匙了嗎？恭喜你們！

六、總結

師：同學們，只要我們在生活中能夠牢牢抓住這三把金鑰匙，像今天這樣欣賞自己，爭取獲得他人的肯定，并經(jīng)常做一些積極的自我暗示，我們就一定能成為一個更有自信的人，成為一個被大家稱贊的人（板貼）。有信心嗎？！好，老師要檢驗一下?，F(xiàn)在，全體轉過身，面對所有的老師唱出我們已學過的這首歌，用最自信的姿態(tài)、最響亮的歌聲和最優(yōu)美的手語操告訴大家——我真的很不錯！

設計意圖：通過學生耳熟能詳?shù)母枨?，搭配手語操，通過肢體動作、高聲歌唱充分表達自己內(nèi)心的情感，喊出自信。

七、拓展——自信小妙招

師：同學們，響亮的歌聲已經(jīng)告訴老師了，你們已經(jīng)把三把金鑰匙都拿到了，真是好樣的！老師這兒還有一些樹立自信的小妙招，都印在自信卡的背面了，課后，咱們根據(jù)上面的小妙招來實踐一下，增強自己的自信心。好不好？！

（1）說話時盡量大聲一些。害羞經(jīng)常會導致我們說話聲音很小，試著把你的音調(diào)提高。

（2）試著坐在人群的中心位置。害羞會讓我們不愿意參加集體活動，不想引人注目。改掉這個習慣，坐在人群中間位置，可以鍛煉膽量。

（3）了解自己的優(yōu)點和缺點。把自己的每一個優(yōu)點和缺點都寫在卡片上，仔細檢查自己還有哪個優(yōu)點沒發(fā)揮。

（4）練習看著別人的眼睛說話?？粗鴦e人的眼睛等于告訴別人，你很誠實，你很自信，毫不心虛，可以獲得別人的信任。

（5）挺胸抬頭。走路時胸背挺拔，自信心會慢慢增強。

（6）學會微笑。心情舒暢了，思路也就開闊了，再大的困難也都不怕了。

設計意圖：通過為學生提供一些易行的、樹立自信的方法，幫助學生在今后的學習和生活中自信地運用方法增強自己的自信心。

【活動反思】

本節(jié)課能夠根據(jù)教學要求和班級學生實際確定適中的教學目標，在教法的選擇、教學環(huán)節(jié)的設計方面具有一定特色。教學環(huán)節(jié)循序漸進，環(huán)環(huán)相扣，條理清晰，過渡自然，符合小學中高年級學生的認知水平和學習方式，讓學生在游戲、思考、感悟、體驗中學會建立自信的三種方法，并把它們應用到自己的生活和學習中，這才是根本所在。

（作者單位：福建省晉江市實驗小學，晉江，362200）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝