“好吃懶做”容易得病

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，似乎成了流行病。如今便利的生活條件更是創(chuàng)造了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯，叫外賣、去餐館就能解決問(wèn)題。可身體在不知不覺(jué)中發(fā)福了不說(shuō)，還可能被慢性病纏上。

中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示，外出就餐有三大突出問(wèn)題：油鹽多、禽畜肉類多、主食相對(duì)少且過(guò)精。而長(zhǎng)期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物，易引起高血脂、高血壓、糖尿病等慢病疾病。

與之相反，越常在家吃飯的人得糖尿病幾率越低。這是哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調(diào)查結(jié)果。一周在家吃晚餐5至7次的人，比一周只在家吃兩次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%。

和“好吃”相比，懶惰的生活狀態(tài)更可怕。世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項(xiàng)研究估計(jì)，2016年全球超過(guò)1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國(guó)家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險(xiǎn)更高。

美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期重要領(lǐng)導(dǎo)人本杰明·富蘭克林曾說(shuō)過(guò)：“懶惰，像生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?！毖芯匡@示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。世界頂級(jí)期刊《Cell》則證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能直接殺死癌細(xì)胞，縮小腫瘤。

其實(shí)身體的懶惰大多來(lái)自內(nèi)心的想法。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人在心中制訂一些理想時(shí)，也跟著引發(fā)出一股抗拒的心理，這份抗拒之心是一種與生俱來(lái)的本能，即每個(gè)人天生都是懶的。對(duì)抗“好吃懶做”不是一件容易的事，但成功的人往往更懂得自律。

我國(guó)晉代將軍祖逖堅(jiān)持聞雞起舞，每天聽(tīng)見(jiàn)雞叫就起床練劍，寒來(lái)暑往從不間斷，成為能文能武的全才;日本作家村上春樹(shù)從33歲開(kāi)始每天凌晨4點(diǎn)起床，寫(xiě)作4個(gè)小時(shí)，跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食，從不喝酒，低糖低脂，連最愛(ài)吃的葡萄牙烤鱈魚(yú)都能放棄，將體脂率嚴(yán)格控制在7%，30多歲的身體依然擁有不輸20歲的體能。

“懶惰一時(shí)，損失一生”?！昂贸詰凶觥钡娜?，終將與健康和成功告別。

（《健康時(shí)報(bào)》）

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