為什么一到你發(fā)言就緊張得不行

當(dāng)我們的祖先遇到危險(xiǎn)時(shí)，他們可以選擇留下來戰(zhàn)斗，或是逃得越遠(yuǎn)越好。在這兩種情景下，身體自發(fā)產(chǎn)生的生理和心理反應(yīng)都能幫助他們迅速調(diào)動(dòng)自身的身體資源，從而更好地應(yīng)對威脅。

不知道你有沒有過這樣的發(fā)言經(jīng)歷。屋子里所有人安靜下來，視線全聚焦在你身上。你的臉逐漸變紅發(fā)燙，心跳開始加速，呼吸變得急促。

除此之外，你的瞳孔也在無意識中放大，甚至你的手、腳、聲音都開始不受控制地顫抖，你好像磕磕巴巴地說了些什么，但當(dāng)你坐下以后又開始懊惱，為什么之前明明想好的全忘講了……

“戰(zhàn)或逃”：我們身體里的應(yīng)激反應(yīng)

對此，心理學(xué)給出的解釋是，你的身體進(jìn)入了應(yīng)激狀態(tài)：各種自動(dòng)的機(jī)體反應(yīng)接踵而來，讓你感到很不舒適，甚至想要當(dāng)場逃離，或是暗下決心以后再不要作出類似的嘗試。

而這也是心理學(xué)中著名的 “戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。即在面臨某些令人恐懼的事件時(shí)，經(jīng)由激素作用自動(dòng)激發(fā)的一系列生理反應(yīng)，從而幫助你留下來應(yīng)對挑戰(zhàn)，或是逃離到更安全的地方。

根據(jù)進(jìn)化心理學(xué)的解釋，“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)可追溯到遙遠(yuǎn)的蠻荒時(shí)代。當(dāng)我們的祖先遇到危險(xiǎn)時(shí)，他們可以選擇留下來戰(zhàn)斗，或是逃得越遠(yuǎn)越好。而在這兩種情景下，身體自發(fā)產(chǎn)生的生理和心理反應(yīng)都能幫助他們迅速調(diào)動(dòng)自身的身體資源，從而更好地應(yīng)對威脅。

骨子里的“戰(zhàn)或逃”

已有研究認(rèn)為，遇上“危險(xiǎn)”情景時(shí)（這種“危險(xiǎn)”也可以是想象出來的），我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，刺激腎上腺釋放腎上腺素和去甲腎上激素，從而引發(fā)心率、血壓和呼吸頻率的上升，體表血流量減少，而運(yùn)往肌肉、大腦的血流量增加。因此，你既可能滿臉煞白，也可能滿臉通紅，還可能會(huì)白一陣紅一陣。在應(yīng)激狀態(tài)下，你的全身肌肉都緊張起來并隨時(shí)準(zhǔn)備作出反應(yīng)，所以你也可能開始不自主地顫抖。

而來自哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心的研究者杰勒德·卡斯坦蒂等人最近發(fā)現(xiàn)，除了腎上腺，我們的骨頭里可能也有和“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)相關(guān)的東西——一種名為“骨鈣素”的激素。

研究發(fā)現(xiàn)，骨鈣素通過關(guān)閉自主神經(jīng)系統(tǒng)中起到消退“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)的部分功能、使神經(jīng)系統(tǒng)的其他部分得以發(fā)揮作用，從而達(dá)到激發(fā)“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)的效果。

存在即合理：“戰(zhàn)或逃”的意義

值得一提的是，除了它帶來的臉紅、緊張、腿打顫，這一系列自動(dòng)反應(yīng)其實(shí)也可以被理解為我們的身體在給自己加油。

當(dāng)身體的應(yīng)激狀態(tài)被啟動(dòng)時(shí)，我們的呼吸加快、血流量增加、肌肉收縮、反應(yīng)更加靈敏。而這一切其實(shí)都在為我們積蓄能量，讓我們更有效地應(yīng)對威脅，從而在工作和學(xué)習(xí)中有比平時(shí)更加優(yōu)秀的表現(xiàn)。而在威脅生命的危機(jī)出現(xiàn)時(shí)，被激發(fā)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)也往往能幫助我們絕處逢生。

當(dāng)我們不再被恐懼嚇退而裹足不前，而是告訴并相信自己，身體產(chǎn)生的這些反應(yīng)也可以幫助我們表現(xiàn)得更好，“戰(zhàn)或逃”也能夠讓我們更加有勇氣去應(yīng)對生命中的挑戰(zhàn)。

（中新網(wǎng) 2019.11.29）