如何以太極拳教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康

□ 趙統(tǒng) 劉冰 朱平生

（河南中醫(yī)藥大學(xué) 河南 鄭州 450046）

引言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，各行各業(yè)的發(fā)展都得到了有力的推動(dòng)，而與此同時(shí)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大。在生活壓力、工作壓力的影響下，人們的心理健康也受到了較大的影響。很多人都存在不同程度的抑郁、焦慮、煩躁等心理情緒，這些心理情緒都會(huì)在很大程度上影響到其心理健康。就高校大學(xué)生而言，在面對(duì)就業(yè)壓力、學(xué)習(xí)壓力下，也會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，而相比之下，心理問(wèn)題對(duì)三觀還未健全的大學(xué)生而言，影響更大。輕則會(huì)影響到大學(xué)生的心理情緒，重則會(huì)影響到大學(xué)生的思想行為。很多關(guān)于大學(xué)生跳樓、大學(xué)生犯罪的報(bào)道，很大一部分原因與大學(xué)生的心理健康問(wèn)題有關(guān)。因此，為了更好的促進(jìn)大學(xué)生健康發(fā)展，高校就必須重視對(duì)大學(xué)生的心理健康教育。而太極拳在愉悅身心、陶冶情操、強(qiáng)身健體方面就發(fā)揮著重要的作用，如果能夠?qū)⑻珮O拳引入到高校體育教育當(dāng)中，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面就具有重要的意義。而為了更好的發(fā)揮太極拳對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用，作為教師，就必須掌握有效的太極拳教學(xué)方式和方法。

1、太極拳概述

太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。傳統(tǒng)太極拳門派眾多，如常見(jiàn)的門派有陳式、楊式、武式等，不同的門派有不同的特點(diǎn)，所以太極拳也呈現(xiàn)出了百花齊放之態(tài)。作為一種傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，太極拳與其他體育項(xiàng)目相比，具有明顯的特點(diǎn)，比如太極拳講究剛?cè)岵?jì)、含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、緩慢柔和。所以其是一項(xiàng)非常符合人體生理和心理要求的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體身心健康發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。一直以來(lái)，太極拳都是深受大眾追捧和喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其近年來(lái)，隨著太極拳的不斷發(fā)展與進(jìn)步，其也逐漸走進(jìn)了高校體育教育的課程中，在提高大學(xué)生的身心健康水平方面發(fā)揮著重要的作用。

2、高校大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

心理是指人的感覺(jué)、知覺(jué)、意志、意識(shí)、思維等心理現(xiàn)象的總稱，而心理健康簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是人的這些心理現(xiàn)象所保持的一種內(nèi)在協(xié)調(diào)關(guān)系，這種協(xié)調(diào)關(guān)系能夠與外在客觀世界保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使人呈現(xiàn)出一種自我與社會(huì)環(huán)境向適應(yīng)的狀態(tài)。正是因?yàn)樽晕夷軌蚺c社會(huì)相適應(yīng)，所以人也可以保持良好的精力和愉快的情緒[2]。近年來(lái)，隨著大學(xué)生自殺、大學(xué)生犯罪問(wèn)題的頻頻發(fā)生，使得大學(xué)生心理健康問(wèn)題成為了社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。這是因?yàn)樾睦韱?wèn)題不僅會(huì)影響到大學(xué)生的心理情緒，同時(shí)也會(huì)影響到大學(xué)生的思想行為，嚴(yán)重情況下，就會(huì)發(fā)生不可挽救的傷害。所以，如何有效開(kāi)展大學(xué)生的心理健康教育成為了當(dāng)前高校需要重點(diǎn)考慮的問(wèn)題。就目前高校大學(xué)生心理健康狀況來(lái)看，總體是良好積極的，大部分學(xué)生都具有健康、向上、活潑的特征。而也有一部分學(xué)生，在各種不良因素的影響下，其心理健康出現(xiàn)了一些問(wèn)題。如浮躁、焦慮、抑郁、自卑等，這些心理情緒都會(huì)在很大程度上影響到大學(xué)生的心理健康。當(dāng)代大學(xué)生心理較為浮躁，尤其在享樂(lè)主義、個(gè)人主義、拜金主義的風(fēng)潮下，越來(lái)越多大學(xué)生無(wú)論是對(duì)待學(xué)習(xí)還是生活，都想要走捷徑，這對(duì)大學(xué)生的健康發(fā)展有著嚴(yán)重的影響。焦慮、抑郁也是當(dāng)代大學(xué)生較為明顯的一個(gè)心理問(wèn)題。在就業(yè)、工作、生活、感情的壓力下，很容易引起大學(xué)生的焦慮及抑郁情緒，而在焦慮、抑郁的影響下，大學(xué)生的交際、生活、心理都會(huì)受到直接的影響。對(duì)于一些家庭困難的大學(xué)生而言，自卑是他們較為明顯的一個(gè)心理問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)自卑、生活自卑、人際交往自卑等，當(dāng)人長(zhǎng)久處于這種自卑狀態(tài)下，就很難快樂(lè)、幸福。

3、高校開(kāi)展太極拳教學(xué)的意義

太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著重要的作用。這是因?yàn)樘珮O拳在練習(xí)過(guò)程中講究身心和諧、自我與他人和諧、人與自然和諧，在和諧價(jià)值理念的指導(dǎo)下，學(xué)生的身體內(nèi)外都可以得到和諧發(fā)展。因此，在當(dāng)代大學(xué)生心理健康問(wèn)題突出的背景下，為了提高大學(xué)生的心理健康水平，高校可以積極開(kāi)展太極拳教學(xué)。首先，太極拳可以促進(jìn)大學(xué)生情緒穩(wěn)定。這是因?yàn)樵谔珮O拳聯(lián)系過(guò)程中，要求學(xué)生立身中正、形神一致、動(dòng)作緩慢、連綿不斷、剛?cè)岵?jì)，這對(duì)于緩解大學(xué)生急躁、易怒、焦慮的心態(tài)具有重要的作用。在長(zhǎng)期練習(xí)下，大學(xué)生就可以形成更加穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜的心態(tài)。其次，太極拳可以促進(jìn)大學(xué)生的人際關(guān)系更加和諧。這是因?yàn)樘珮O拳講究整體的和諧統(tǒng)一，其中包括自我與他人的和諧。在練習(xí)太極拳過(guò)程中，需要大學(xué)生意識(shí)、氣息、動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生的整體意識(shí)具有重要的作用。而當(dāng)大學(xué)生的整體意識(shí)得到了提高，那么就可以促進(jìn)促進(jìn)大學(xué)生與自然、人、社會(huì)達(dá)到和諧統(tǒng)一。這樣在處理人際關(guān)系的時(shí)候，大學(xué)生也能夠找到正確的方式方法。最后，太極拳有利于大學(xué)生養(yǎng)成良好的品質(zhì)。太極拳在練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)身心和修，其注重人的精神和體魄的平衡發(fā)展。所以在長(zhǎng)期練習(xí)太極拳后，大學(xué)生不僅可以獲得健康的體魄，同時(shí)也可以養(yǎng)成健康的心理，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)及人格魅力。從育人功能而言，學(xué)太極拳的過(guò)程也是學(xué)習(xí)做人的過(guò)程，想要學(xué)好太極拳，首先就需要學(xué)會(huì)做人，有了良好的品德，才能夠有更好的拳技和拳品。

4、太極拳教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康的策略

4.1、提高對(duì)太極拳教學(xué)的重視

通過(guò)以上分析，可以發(fā)現(xiàn)，太極拳在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著重要的作用。因此，想要提高大學(xué)生的心理健康水平，就必須提高對(duì)太極拳教學(xué)的重視，切實(shí)將太極拳教學(xué)融入到大學(xué)生的體育教育當(dāng)中。就目前來(lái)看，很多高校的體育課程雖然在不斷的豐富，但是并沒(méi)有注重將太極拳引入其中。對(duì)此，高校在教育過(guò)程中就需要加強(qiáng)提高對(duì)太極拳教育的重視。比如在體育教育中要合理安排太極拳課程內(nèi)容及課程時(shí)間，使得學(xué)生能夠有充分的時(shí)間練習(xí)太極拳，讓學(xué)生在太極拳學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中，放松壓力、愉悅身心、陶冶情操，這樣才能夠更好的促進(jìn)學(xué)生心理健康。而作為體育老師，也需要提高對(duì)太極拳教學(xué)的重視，切實(shí)根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)、發(fā)展需求等來(lái)開(kāi)展有效的太極拳教學(xué)，以此來(lái)提高學(xué)生的身心健康水平。只有提高了對(duì)太極拳教學(xué)的重視和關(guān)注，才能夠促進(jìn)太極拳教學(xué)的順利有效開(kāi)展，進(jìn)而使得太極拳教學(xué)的作用和價(jià)值得到最大發(fā)揮。

4.2、注重太極文化的傳授

在太極拳教學(xué)中如何更好的開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育，如何有效提高大學(xué)生心理健康水平，是教師需要重點(diǎn)考慮的問(wèn)題。如果單純的向?qū)W生傳授太極拳動(dòng)作、技巧，這并不利于大學(xué)生充分理解太極拳，進(jìn)而會(huì)使得大學(xué)生對(duì)太極拳產(chǎn)生只是“擺架子”的誤解，最終也就無(wú)法對(duì)學(xué)生的心理健康教育起到促進(jìn)作用。而想要大學(xué)生理解、接受、熱愛(ài)太極拳運(yùn)動(dòng)，就必須引導(dǎo)學(xué)生了解太極文化，太極文化不僅有利于大學(xué)生加深對(duì)太極拳的理解，同時(shí)也有利于提高大學(xué)生對(duì)太極拳的興趣和熱愛(ài)。只有學(xué)生真正從內(nèi)心接受太極拳，太極拳愉悅身心、陶冶情操的作用才能夠得到發(fā)揮。因此，在太極拳教學(xué)中，教師應(yīng)該注重對(duì)太極文化的傳授，每一節(jié)課教師都可以拿出幾分鐘的時(shí)間向?qū)W生講解太極拳的意蘊(yùn)、精神、歷史等。基于對(duì)太極文化的了解，在進(jìn)行太極技巧的傳授，可以達(dá)到事半功倍的效果，進(jìn)而更好的促進(jìn)大學(xué)身身心健康。

4.3、豐富教學(xué)方法

在太極拳教學(xué)中，想要發(fā)揮其促進(jìn)學(xué)生心理健康的作用，還需要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改革和創(chuàng)新。比如在太極拳教學(xué)過(guò)程中，教師要根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)、心理發(fā)展需求等來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的太極拳教學(xué)，以此來(lái)使得太極拳教學(xué)的作用和價(jià)值得到最大發(fā)揮。太極拳運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有較大的差異性，比如太極拳運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏較慢，其注重緩慢柔和。因此，在太極拳教學(xué)過(guò)程中，教師也需要放慢教學(xué)的進(jìn)度和腳步，不需要要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)多少動(dòng)作，而需要引導(dǎo)學(xué)生習(xí)慣太極拳運(yùn)動(dòng)的慢節(jié)奏，并引導(dǎo)學(xué)生在慢節(jié)奏中放空身心。這樣學(xué)生才能夠真正融入到太極拳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并體會(huì)到太極拳的內(nèi)涵，這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生心理健康具有重要的作用。另外，在太極拳教學(xué)過(guò)程中，教師還可以利用多媒體手段來(lái)開(kāi)展教學(xué)，比如可以播放太極拳的視頻、圖片、動(dòng)畫等，來(lái)進(jìn)行動(dòng)作講解，以此來(lái)幫助學(xué)生掌握更多的太極拳知識(shí)及技能。在學(xué)生太極拳練習(xí)過(guò)程中，教師也可以為學(xué)生播放一些與太極拳運(yùn)動(dòng)相關(guān)的舒緩音樂(lè)、傳統(tǒng)文化圖片等，以此來(lái)幫助學(xué)生在相應(yīng)的情境下展開(kāi)深入的練習(xí)，進(jìn)而達(dá)到愉悅身心的效果。

5、結(jié)束語(yǔ)

太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，其動(dòng)作背后蘊(yùn)藏著深厚的道家思想、人生哲學(xué)。通過(guò)練習(xí)太極拳，可以使人身心愉悅、心平氣和，對(duì)促進(jìn)人的健康發(fā)展具有重要的意義?；诖?，在體育教學(xué)中，為了更好的提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)水平，教師也需要提高對(duì)太極拳教學(xué)的重視，切實(shí)將太極拳運(yùn)動(dòng)融入到體育教學(xué)當(dāng)中。通過(guò)開(kāi)展太極拳教學(xué)，來(lái)幫助學(xué)生克服焦慮、自卑、浮躁的不良情緒，提高學(xué)生的心理健康水平，同時(shí)太極拳教學(xué)還可以有利于培養(yǎng)學(xué)生的品格心性、綜合素養(yǎng)，這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的健康、良好發(fā)展具有重要的意義。