論跳高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

姜紅 任英東

摘 要：技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是取得最好成績的重要因素，本文闡述了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容、手段和注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：跳高運(yùn)動(dòng)員 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)

一、技術(shù)訓(xùn)練

為了取得最好的跳高成績，運(yùn)動(dòng)員必須掌握完善的技術(shù)，即完善動(dòng)作的最合理，最有效的方法。對(duì)完善的技術(shù)的理解應(yīng)當(dāng)是，促使達(dá)到最大高度的運(yùn)動(dòng)成績，有充分科學(xué)根據(jù)的、合理的動(dòng)作。在這種情況下，要經(jīng)?？紤]到運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，以及完成動(dòng)作的條件。

合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，不僅是正確的，有科學(xué)根據(jù)的動(dòng)作形態(tài)，而且還是發(fā)揮最大意志力和肌肉力量，快速完成動(dòng)作，及時(shí)放松肌肉的本領(lǐng)。在運(yùn)動(dòng)成績以達(dá)到相當(dāng)高水平的情況下，如果不利用現(xiàn)代化的研究手段（生物力學(xué)、電影投影錄像磁帶、肌力測定裝置等），對(duì)技術(shù)的提高進(jìn)行深入的研究，就不可能進(jìn)一步提高和創(chuàng)造高水平的運(yùn)動(dòng)成績。在技術(shù)復(fù)雜的跳高項(xiàng)目中更是如此。不能把運(yùn)動(dòng)技能的鞏固和提高，理解得很狹窄。技術(shù)是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中不斷提高。甚至當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了最高水平的成績時(shí)，教練員也不應(yīng)該忘記仍需繼續(xù)提高的某些環(huán)節(jié)和糾正技術(shù)上的錯(cuò)誤。

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)配越豐富，就越能有效地提高自己的技術(shù)。而運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備，需要通過廣泛采用各種一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的，同時(shí)還要考慮到，發(fā)展各種身體素質(zhì)與技術(shù)則有機(jī)聯(lián)系的。提高跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)的主要途徑是教法和教學(xué)手段。借助教法和教學(xué)手段，建立正確的技術(shù)概念和實(shí)際掌握技術(shù)動(dòng)作，還要對(duì)所完成的動(dòng)作進(jìn)行客觀的評(píng)定，指出錯(cuò)誤并加以糾正。

1.檢查動(dòng)作和糾正錯(cuò)誤。在提高跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)過程中，必須經(jīng)常地對(duì)完成動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行評(píng)定，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并及時(shí)糾正。在分析完成技術(shù)的質(zhì)量時(shí)，運(yùn)動(dòng)感覺具有重要意義。運(yùn)動(dòng)員可以面對(duì)鏡子檢查自己的動(dòng)作（技術(shù)環(huán)節(jié)），反復(fù)觀看電影循環(huán)片錄像、記錄動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)特征的快速信息材料，都是檢查進(jìn)行的良好手段。這對(duì)于發(fā)現(xiàn)技術(shù)上的缺點(diǎn)是很需要的。而這些缺點(diǎn)又與運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最大力量和快速完成動(dòng)作的能力的聯(lián)系。善于把助跑的距離、助跑的速度、跳的高度與運(yùn)動(dòng)員在完成各種性質(zhì)特點(diǎn)的練習(xí)中（極限用力或接近極限用力）加以分析對(duì)比是很重要的。這些都可以通過速度描記、節(jié)奏描記、動(dòng)作描記、時(shí)間描記及其測量方法進(jìn)行。

2.多年訓(xùn)練過程中的技術(shù)和身體訓(xùn)練水平。在多年訓(xùn)練過程中，必須經(jīng)常的提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、知識(shí)水平和豐富的經(jīng)驗(yàn)，為提高技術(shù)水平而創(chuàng)造條件。因此，跳高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)注意不斷地完善技術(shù)，力求使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)、合理、不斷提高和發(fā)揮個(gè)人最大技能本領(lǐng)。

提高技術(shù)和鞏固以達(dá)到新水平的技術(shù)，通常是靠訓(xùn)練課來完成，當(dāng)然，訓(xùn)練課還要解決很多其他方面的任務(wù)。但無論如何，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)占更多的時(shí)間，要想在技術(shù)復(fù)雜的項(xiàng)目中，實(shí)現(xiàn)技術(shù)上質(zhì)的飛躍，就的花幾個(gè)月的時(shí)間專門進(jìn)行身體訓(xùn)練。等身體水平提高了，再開始練技術(shù)。

提高技術(shù)的重要性——為了提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，練習(xí)和訓(xùn)練課需要重復(fù)多少次，這主要視所完成動(dòng)作的強(qiáng)度和性質(zhì)而定，其次才是動(dòng)作協(xié)調(diào)性的難度。在要求用極限強(qiáng)度完成練習(xí)時(shí)，往往出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員不能繼續(xù)做下去的情況，這是因?yàn)樯眢w疲勞所致，而不是注意力不集中、興趣不高或不愿意練技術(shù)而停止練習(xí)的，不過分緊張為原則，當(dāng)出現(xiàn)輕微的疲勞時(shí)，則應(yīng)停止練習(xí)。但為了發(fā)展某些素質(zhì)或?yàn)榱烁倪M(jìn)技術(shù)，盡管出現(xiàn)疲勞，仍可重復(fù)練習(xí)。

多次重負(fù)負(fù)荷不大的訓(xùn)練課，對(duì)于改善和鞏固運(yùn)動(dòng)技能效果更好。在這種情況下，采用小或中等用力程度就可以的。而最大的用力只是在動(dòng)作已達(dá)到所要求的協(xié)調(diào)程度時(shí)才可采用。當(dāng)然，要考慮練習(xí)的特點(diǎn)，其中有些練習(xí)，以中、小程度的用力，就可以練習(xí)出正確的動(dòng)作技術(shù);而有些練習(xí)（如助跑與起跑），早只能以接近最大限度地用力，才能練習(xí)出正確的動(dòng)作技術(shù)。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

比賽戰(zhàn)術(shù)是與對(duì)手進(jìn)行比賽的藝術(shù)。它的主要任務(wù)是，最合理的動(dòng)用運(yùn)動(dòng)員的身體能力和心理能力，取得比賽的勝利。在競走、中長跑超長距離跑中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用作用最大，那些與對(duì)手不直接接觸的項(xiàng)目（跳躍、投擲），則技術(shù)的作用較小。

戰(zhàn)術(shù)的藝術(shù)，可以幫助跳高運(yùn)動(dòng)員在某種條件下，與不同的對(duì)手搏斗時(shí)更有效地運(yùn)用自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、身體訓(xùn)練水平、意志品質(zhì)訓(xùn)練水平，以及自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。在一些條件均等的情況下，比賽的勝負(fù)最終要取決于戰(zhàn)術(shù)水平的高低。

1.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)

（1）掌握戰(zhàn)術(shù)方面的理論知識(shí);（2）根據(jù)跳高專項(xiàng)要求的實(shí)際，掌握戰(zhàn)術(shù);（3）根據(jù)本人和對(duì)手的實(shí)力制訂比賽的合理方法與手段;（4）制定比賽的計(jì)劃、方案和時(shí)間表。從整體上看，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是以豐富的知識(shí)、本領(lǐng)和技能儲(chǔ)備為基礎(chǔ)。它能幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地完成制訂的計(jì)劃，而在比賽意外時(shí)能迅速地做出判斷，并采取最有效的解決方法。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容

（1）掌握戰(zhàn)術(shù)的一般原理;（2）了解跳高的特點(diǎn)和專項(xiàng)比賽的實(shí)質(zhì)與規(guī)律;（3）學(xué)習(xí)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的方法、手段和培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力;（4）了解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn);（5）學(xué)習(xí)在訓(xùn)練課和實(shí)際比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、方法、方案的技巧;（6）了解對(duì)手的實(shí)力、戰(zhàn)術(shù)、身體和意志訓(xùn)練水平，以及根據(jù)比賽的環(huán)境和其他外界條件所采用的戰(zhàn)術(shù)方法、方案和進(jìn)行比賽的部署。在這種基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)員與教練員共同研制在即將參加的比賽中將要使用的戰(zhàn)術(shù)。比賽后分析所用戰(zhàn)術(shù)的效果，并做出總結(jié)，以利將來參考使用。

三、獲得戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的途徑與手段

1.獲得戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的途徑，閱讀專門文獻(xiàn)、聽講演、座談、在比賽現(xiàn)場和講評(píng)，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加比賽和在實(shí)際的訓(xùn)練課上進(jìn)行分析。

2.戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的主要手段，按預(yù)定計(jì)劃反復(fù)地做練習(xí)和動(dòng)作（變換助跑的速度，從規(guī)定的高度開始起跳，變換戰(zhàn)術(shù)方案，運(yùn)用學(xué)到的某一戰(zhàn)術(shù)方案應(yīng)付一定的形勢等）。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)和意志品質(zhì)的發(fā)展密切相連。在實(shí)現(xiàn)既定的戰(zhàn)術(shù)意圖以前，先要提高運(yùn)動(dòng)員的技能能力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該在訓(xùn)練課中，在測驗(yàn)中、在比賽中與身體訓(xùn)練和意志訓(xùn)練結(jié)合中進(jìn)行。要特別重視戰(zhàn)術(shù)的模擬訓(xùn)練，即在訓(xùn)練課上完成的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃要和實(shí)際比賽中所完成的一樣。