健康中國(guó)背景下通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)提升淮安市青少年心理健康水平的研究

□ 龐建民（江蘇財(cái)經(jīng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 淮安 223003）

前言

從2007年開(kāi)始，國(guó)家教育部門(mén)、國(guó)家體育總局等為了全面落實(shí)黨的教育方針，實(shí)施健康第一的指導(dǎo)思想，各有關(guān)部門(mén)便從《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》入手，在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展健康體育運(yùn)動(dòng)，期間也相繼出臺(tái)了非常多的管理方案和意見(jiàn)。在國(guó)家出臺(tái)的制度中提到，需要花費(fèi)三年的時(shí)間來(lái)讓85%以上的學(xué)生做到每天鍛煉一小時(shí)，即要求自身的體制能夠滿(mǎn)足學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)，并且還需要掌握至少兩項(xiàng)以上的日常運(yùn)動(dòng)技能，形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而提高體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)質(zhì)量，提升學(xué)生心理健康水平。

1、青少年心理健康現(xiàn)狀

青少年這一年齡段的學(xué)生正處于是個(gè)性形成的關(guān)鍵期，他們自身的心理發(fā)育也不是很成熟，甚至心理承受能力也非常的薄弱，導(dǎo)致他們?cè)谔幚韺W(xué)習(xí)、社交等復(fù)雜關(guān)系時(shí)常常缺乏一定的權(quán)衡能力，即無(wú)法理智的處理各種事情，也時(shí)長(zhǎng)會(huì)還出現(xiàn)心理矛盾，出現(xiàn)各種程度的心理障礙。有相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分的青少年學(xué)生都存在不同程度的心理問(wèn)題，其中也有很多學(xué)生急需調(diào)整心理狀態(tài)，所以學(xué)校只有重視青少年的心理健康，重視青少年心理健康方面的引導(dǎo)，這樣才能保證學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

2、健康體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的作用

2.1、提高自身信心，改變情緒狀態(tài)

在實(shí)際的健康體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師可以把心理教育與身體鍛煉巧妙的結(jié)合到一起，這樣不僅能發(fā)揮出體育運(yùn)動(dòng)自身的優(yōu)勢(shì)，而且還能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身情緒的控制能力，提高他們的自信心。通過(guò)進(jìn)行攻防技術(shù)訓(xùn)練，這可以減少學(xué)生緊張、害怕等心理，增強(qiáng)自身的心理適應(yīng)能力，減少自卑、不安、焦慮等情緒。當(dāng)然，當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師是適當(dāng)?shù)淖屗麄凅w會(huì)到成功的喜悅也是很有必要的，目的是為了降低學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，提高自身的自制力，讓他們能夠用積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)和解決生活難題。

2.2、培養(yǎng)合作精神，改變?nèi)穗H關(guān)系

不難發(fā)現(xiàn)，大部分的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能培養(yǎng)學(xué)生自身的團(tuán)隊(duì)精神或團(tuán)結(jié)意識(shí)，這樣不僅能促進(jìn)學(xué)生之間的友好關(guān)系，對(duì)改變?nèi)穗H關(guān)系也有一定程度的幫助，特別是在青少年心理還不是很成熟的時(shí)期。其次，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生在練習(xí)中交流，可以互相幫助、互相學(xué)習(xí)等，這時(shí)教師主要擔(dān)任引導(dǎo)的角色，即在同學(xué)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)及時(shí)糾正等。通過(guò)這樣的練習(xí)，其還可以幫助學(xué)生克服膽小、畏懼等心理，而良好的教學(xué)評(píng)價(jià)和教學(xué)內(nèi)容則可以提高學(xué)生自身的合作意識(shí)。

2.3、培養(yǎng)青少年的創(chuàng)新能力與進(jìn)取精神

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，參與者必須要注意力集中，要有目的的進(jìn)行觀察和思考，這樣才能保證體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能順利開(kāi)展。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)不僅能改善人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且還能改善系統(tǒng)中的準(zhǔn)確性和均衡性，從而讓人的身體狀況能保持在一個(gè)最佳狀態(tài)內(nèi)。其次，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人其運(yùn)動(dòng)感知能力也有有所提高，但只有激發(fā)起青少年的運(yùn)動(dòng)興趣，他們才能積極、主動(dòng)的投入到運(yùn)動(dòng)中，即在得到身體方面鍛煉的同時(shí)也能讓他們把這種狀態(tài)投入到課堂學(xué)習(xí)中。

2.4、培養(yǎng)良好個(gè)性，促進(jìn)智力發(fā)展

健康體育運(yùn)動(dòng)需要青少年每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的集體體育活動(dòng)，而長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能提高大腦的思維能力與記憶力。其次，體育運(yùn)動(dòng)還能保證大腦神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，可以提升自身的反應(yīng)力與靈活性。當(dāng)然，保證青少年良好的心理健康才是健康體育運(yùn)動(dòng)的核心，也只有這樣才能實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全方面發(fā)展。隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年的自主感、自尊心、辨別能力等也會(huì)逐漸提高，而體育運(yùn)動(dòng)則是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)現(xiàn)的過(guò)程，所以長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性，提高自身的適應(yīng)能力，并滿(mǎn)足自我實(shí)現(xiàn)的需要。

2.5、提高青少年的意志品質(zhì)

一般情況下，大部分的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過(guò)程都非常的激烈，即自身的情緒起伏會(huì)非常大，如勝利的喜悅或失敗的失落等，類(lèi)似這樣錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒出現(xiàn)，這就要求青少年必須要學(xué)會(huì)調(diào)整形態(tài)，這樣才能保證情感與動(dòng)作的協(xié)調(diào)。其次，在激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人自身的情緒常常是無(wú)法控制的，但體育運(yùn)動(dòng)規(guī)則又要求參與者必須要控制好自己的情緒，所以長(zhǎng)期參與體育運(yùn)動(dòng)，其不僅能提高青少年的自我調(diào)節(jié)能力，而且還能鍛煉他們的控制力，即讓他們能夠更好的控制來(lái)自?xún)?nèi)心或外界的各種壓力。

3、開(kāi)展健康體育運(yùn)動(dòng)的重要性

3.1、青少年心理問(wèn)題身體素質(zhì)下降嚴(yán)重

從國(guó)家有關(guān)部門(mén)發(fā)出的調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)如今我國(guó)青少年學(xué)生的身高、體重都有明顯的上升，但超重、肥胖的比例也在持續(xù)上升，甚至已經(jīng)成為影響青少年身體健康的主要因素。其次，學(xué)生的視力狀態(tài)與過(guò)去相比呈現(xiàn)出了下降的趨勢(shì)，如耐力、肺活量、爆發(fā)力等也呈現(xiàn)出了下降的趨勢(shì)，如學(xué)校不能及時(shí)完善教學(xué)現(xiàn)狀，長(zhǎng)期下去學(xué)生的心理健康將會(huì)受到嚴(yán)重影響，嚴(yán)重時(shí)學(xué)生還會(huì)出現(xiàn)焦慮、厭學(xué)等不良情緒出現(xiàn)。

3.2、體育教學(xué)模式無(wú)法滿(mǎn)足青少年心理成長(zhǎng)需要

我們都知道，青少年這一年齡階段的學(xué)生其大部分時(shí)間都會(huì)在學(xué)校，所以合理、規(guī)范的體育課程與課外活動(dòng)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的。但是，大部分學(xué)校的體育基礎(chǔ)設(shè)施都非常不理想，如缺少器材、缺少場(chǎng)地等，甚至有些學(xué)校為了減少成本，降低事故發(fā)生機(jī)率，其干脆不開(kāi)設(shè)那些對(duì)抗較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致學(xué)校體育課程流于表面，而枯燥、單一的體育教學(xué)內(nèi)容也無(wú)法調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。長(zhǎng)期下去，學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)就會(huì)受到影響，整體的體育運(yùn)動(dòng)積極性也會(huì)有所下降，即出現(xiàn)喜歡運(yùn)動(dòng)不喜歡上體育課的現(xiàn)象。

3.3、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代下要求青少年必須重視身心鍛煉

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為青少年生活必不可少的一部分，盡管網(wǎng)絡(luò)能夠該人們帶來(lái)非常多的便利，但同時(shí)也讓人們的身心健康造成了嚴(yán)重的影響。由于網(wǎng)絡(luò)自身的開(kāi)放性，而青少年又正屬于好奇心較強(qiáng)的年級(jí)，所以自身的自制力是非常薄弱的，而長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)也對(duì)他們的認(rèn)知造成了一定程度的影響。其次，網(wǎng)絡(luò)上的信息數(shù)量是非常龐大的，但信息的真假青少年卻非常難判斷，長(zhǎng)期下去也對(duì)他們的健康發(fā)展造成了影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓他們損失掉對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的感受力。所以，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不僅會(huì)降低青少年自身的自制力，而且還會(huì)提高網(wǎng)絡(luò)犯罪、網(wǎng)絡(luò)攻擊等問(wèn)題的發(fā)生概率。

4、健康體育運(yùn)動(dòng)提升青少年心理健康水平的對(duì)策

4.1、要加強(qiáng)資金方面的投入

國(guó)家有關(guān)部門(mén)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)部門(mén)一定要加強(qiáng)資金方面的投入，即加強(qiáng)人力、物力方面的投入，并完善相關(guān)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，如場(chǎng)地、器材、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)等，只有完善這些工作，其才能改變學(xué)校體育設(shè)施的現(xiàn)象，從而帶給學(xué)生一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。當(dāng)然，定期組織體育教師進(jìn)行培訓(xùn)和學(xué)習(xí)也是很有必要的，目的是為了讓他們能夠及時(shí)學(xué)習(xí)到新的知識(shí)和理念，從而提升自身的知識(shí)與技能水平，保證學(xué)校體育教學(xué)的穩(wěn)定發(fā)展。

4.2、重視相關(guān)法律條例的推廣

我國(guó)有關(guān)部門(mén)應(yīng)該重視對(duì)相關(guān)法律的完善與創(chuàng)新工作，可以對(duì)傳統(tǒng)的《義務(wù)教育法》、《體育法》等制度進(jìn)行修改或添加內(nèi)容，即需要讓體育課程以立法的形式體現(xiàn)出來(lái)，特別是在小學(xué)和初中階段。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，其課安排一定要明確，并且不能被任何科任老師占用，可以把學(xué)生的體育成績(jī)按照一定比例納入到升學(xué)考試成績(jī)中。只有樹(shù)立強(qiáng)硬的態(tài)度，學(xué)生才會(huì)關(guān)注和適應(yīng)這樣的教學(xué)模式，并實(shí)現(xiàn)從傳統(tǒng)的應(yīng)試教育向素質(zhì)教育方向轉(zhuǎn)變。

4.3、溝通好課內(nèi)外的健康體育運(yùn)動(dòng)

體育課的質(zhì)量與課程內(nèi)容是開(kāi)展健康體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，而教師只有不斷學(xué)習(xí)新的教學(xué)理念，改變傳統(tǒng)的教學(xué)思想，這樣才能滿(mǎn)足社會(huì)對(duì)體育教學(xué)的需求，從而提升體育教學(xué)活動(dòng)的質(zhì)量。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，教師自身要具備一定程度的責(zé)任心，要嚴(yán)格按照健康理念來(lái)展開(kāi)教學(xué)，要保證體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、身體健康目標(biāo)都能完整的呈現(xiàn)出來(lái)。要想提高體育教學(xué)的效果，教師不但要重視運(yùn)動(dòng)技能方面的教學(xué)，對(duì)教學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和方法等方面的教學(xué)也是很有必要的，只有學(xué)生掌握了運(yùn)動(dòng)技能，他們才能根據(jù)自身的需求來(lái)展開(kāi)不同程度的鍛煉，實(shí)現(xiàn)身心健康的發(fā)展。

4.4、以校領(lǐng)導(dǎo)為主來(lái)開(kāi)展健康體育運(yùn)動(dòng)

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教育部門(mén)、國(guó)家體育局等組織應(yīng)該建立一個(gè)專(zhuān)門(mén)的健康體育領(lǐng)導(dǎo)小組，然后還需要制定一個(gè)規(guī)范、合理的實(shí)施制度與流程，并在全國(guó)范圍內(nèi)的各大學(xué)校展開(kāi)。當(dāng)?shù)氐慕逃块T(mén)與教育組織也應(yīng)該成立相應(yīng)的工作機(jī)構(gòu)，學(xué)校則建立以校長(zhǎng)為主的領(lǐng)導(dǎo)隊(duì)伍，然后按照國(guó)家出臺(tái)的相關(guān)規(guī)定來(lái)制定與實(shí)際情況相符的實(shí)施計(jì)劃和方案，并積極引導(dǎo)教師和學(xué)生共同參與，也只有這樣才能保證健康體育運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展，從而保證青少年的心理健康。

4.5、營(yíng)造一個(gè)良好的健康體育運(yùn)動(dòng)氛圍

加強(qiáng)學(xué)校體育工作的宣傳力度是非常有必要的，這不僅能滿(mǎn)足當(dāng)前素質(zhì)教育的要求，而且還能營(yíng)造一個(gè)良好的健康體育運(yùn)動(dòng)氛圍，即讓學(xué)生都能自覺(jué)的投入到體育運(yùn)動(dòng)中。學(xué)校在制定宣傳計(jì)劃時(shí)，其可以通過(guò)校內(nèi)網(wǎng)站、宣傳欄、廣播站等渠道來(lái)展開(kāi)，也可以出與健康體育相關(guān)的專(zhuān)題板報(bào)等，要讓營(yíng)造出一個(gè)以健康為主的思想理念，這樣才能激發(fā)起教師與學(xué)生的注意力，從而讓他們更主動(dòng)的參與到體育運(yùn)動(dòng)中。當(dāng)然，加強(qiáng)全民健身知識(shí)宣傳也是很有必要的，因?yàn)橹挥薪⒄_的鍛煉意識(shí)，其才能養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

5、結(jié)論

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)意識(shí)、健康意識(shí)，而且還能激發(fā)他們的探索精神，讓他們能夠更全面的展示出自己的優(yōu)點(diǎn)，這在教育體系中的作用是非常明顯的。其次，積極參加體育運(yùn)動(dòng)不但能提高青少年自身的心理素質(zhì)，而且還能讓他們保持身體方面的健康，從而降低學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)然，結(jié)合實(shí)際與學(xué)生興趣愛(ài)好來(lái)制定體育運(yùn)動(dòng)方案是很有必要的，合理、良好的體育項(xiàng)目可以促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展，從而培養(yǎng)出全面型的高素質(zhì)人才。