高校體育訓(xùn)練中的防傷害方法探索

□ 張平（云南大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

前言

目前，體育訓(xùn)練在高校教育教學(xué)中越來越受到重視，高校也在通過各種方式積極的開展一些體育活動，但是運動傷害在體育活動中的頻頻出現(xiàn)，使一些人對如何保證體育運動的安全性，防止體育訓(xùn)練傷害的方法進(jìn)行了研究。對社會、家庭和學(xué)生來說，體育訓(xùn)練中的傷害現(xiàn)象都是一個不可挽回的損失，因此制定一個高校體育訓(xùn)練中的防傷害策略來減少和防止傷害的發(fā)生就顯得尤為重要。在這之前，高校體育訓(xùn)練中的傷害事故分析是關(guān)鍵的，這樣才能提高策略的針對性，使其真正達(dá)到減少體育訓(xùn)練中的傷害的目的。

1、高校體育教育訓(xùn)練中傷害事故頻發(fā)的原因

1.1、缺乏安全意識

在學(xué)校體育訓(xùn)練中，安全意識的缺乏導(dǎo)致傷害事故頻發(fā)，這對學(xué)校正常教學(xué)工作及教學(xué)秩序都是有一定影響的。體育訓(xùn)練中永遠(yuǎn)存在著風(fēng)險，無論是主觀還是客觀原因，安全事故都是不被期望出現(xiàn)的。目前，造成高校體育傷害事故的首要原因是很多學(xué)生缺乏運動安全意識。現(xiàn)在，“95后”和“00后”是高校大學(xué)生的主力，對于體育運動充滿了熱情與期待，個性鮮明不服輸是他們的特點，這就導(dǎo)致他們對體育運動的風(fēng)險系數(shù)缺少正確的評估，有效的安全防護(hù)措施也就無法及時到位，所以傷害程度也就隨著安全問題的出現(xiàn)而放大。由于學(xué)生安全防范意識不夠強，像劇烈運動之后大量飲水、佩戴輪滑訓(xùn)練護(hù)具不完善和長跑過后馬上蹲地歇息等不良習(xí)慣，使日常體育訓(xùn)練中的安全隱患增加。

1.2、高校體育設(shè)施不完善

影響高校的體育訓(xùn)練安全的重要因素之一就是器材設(shè)備的不完善。例如，受高?；A(chǔ)設(shè)施建設(shè)的影響，訓(xùn)練活動場地規(guī)模較小，大型體育活動無法有效施展開，導(dǎo)致體育訓(xùn)練過程中，學(xué)生肢體碰撞的概率會隨著參加訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量增多而上升。其次如籃球架生銹失修、游泳池設(shè)施陳舊、單雙杠設(shè)施晃動不穩(wěn)定等教學(xué)設(shè)備設(shè)施上的安全隱患，可能會出現(xiàn)拌傷、扭傷、溺水等事故，給體育訓(xùn)練增加了風(fēng)險。

1.3、教師的綜合素質(zhì)有待提高

一直以來，應(yīng)試教育體制下，成績是大部分高校教師所關(guān)注的，同時教師的綜合素質(zhì)也有待提高。主要體現(xiàn)在教師對體育訓(xùn)練中學(xué)生的安全重視程度不夠，對防傷害措施的理解和健全不到位，并不是每個院校都出臺了關(guān)于安全防傷害管理機制相應(yīng)的文件或制度，例如，有的院校沒有機會開設(shè)關(guān)于體育訓(xùn)練活動的安全講座，教師對這方面的研究也比較少，對學(xué)生的安全意識的培養(yǎng)不夠重視；對于體育設(shè)備，教師很少定期檢查和更換，對體育設(shè)備了隱患發(fā)現(xiàn)不及時，這都在一定程度上導(dǎo)致了高校體育訓(xùn)練中防傷害機制的不健全。

1.4、訓(xùn)練中缺乏科學(xué)規(guī)律的指引

安全事故產(chǎn)生的機率增加主要是由于在日常體育訓(xùn)練中不遵循科學(xué)的規(guī)律，例如，發(fā)生肢體碰撞的概率在跑步的時候出現(xiàn)逆向?qū)ε艿那闆r下，就會大大增加，這種直接造成的傷害在高速移動狀態(tài)下碰撞是非常嚴(yán)重的。在日常生活中，右腿的爆發(fā)力在習(xí)慣用左手的人身上比較強大，而左腿的爆發(fā)力在習(xí)慣用右手的人身上非常強，這都是通過研究得出的，在運動員訓(xùn)練或比賽過程中，作為一些運動員經(jīng)常采用的起跑方式，左腳起跳在入彎道時，受到離心力的作用，在兩腿受力上，左腿的受力就會加大，這就是平常生活中在田徑場上跑步的時候，按照逆時針方向同步運動的學(xué)問。

1.5、管理機制不健全

體育訓(xùn)練教學(xué)管理機制不健全的現(xiàn)象仍然是存在于高校的體育訓(xùn)練教學(xué)過程。首先，不明確、不規(guī)范的安全管理標(biāo)準(zhǔn)是一些高校體育訓(xùn)練教學(xué)中存在的問題，這就導(dǎo)致了體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)時，沒有對學(xué)生進(jìn)行防傷害以及安全知識教育，對于自身的安全責(zé)任理解不到位，從而極易引發(fā)安全問題。其次，在課堂安全管理上，教師做的不夠合理。對學(xué)生的體育安全知識教育不足，缺乏安全管理意識是教師在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)時經(jīng)常出現(xiàn)的問題。最后，高校沒有開設(shè)安全培訓(xùn)課程，這不僅不利于高校體育訓(xùn)練中防傷害機制的建立和健全，同時也不利于學(xué)生安全意識的提高。

2、提升高校體育訓(xùn)練中安全水平的具體措施

2.1、引導(dǎo)學(xué)生樹立主觀安全防范意識

防傷害具體措施在高校體育訓(xùn)練中的建立和完善，學(xué)生本身是最根本的，要以學(xué)生為根本，督促他們樹立安全防范意識，防傷害機制的建立和完善，主要是提高學(xué)生的安全防范技能。例如，某課堂上，老師詢問學(xué)生“肌肉韌帶拉傷之后首先應(yīng)該做什么？”要通過按摩來使得肌肉放松，不緊繃是半數(shù)以上的學(xué)生回答內(nèi)容，這明顯是錯誤的。因為毛細(xì)血管在肌肉韌帶挫傷之后已經(jīng)破裂，按摩來使得肌肉放松不僅會加深損傷程度，而且還會使運動員加劇痛感。所以及時冷敷，減少腫脹是正確的處理方法，這樣在加速痊愈的同時還能夠減輕痛感?？梢娛箤W(xué)生更多的了解和主動學(xué)習(xí)體育科學(xué)防護(hù)知識是多么重要。

2.2、提高教師的綜合能力

高度專業(yè)性和風(fēng)險性是競技體育運動的基本特征，所以一些體育傷害事故的發(fā)生是不可避免的。對于我國教育事業(yè)的長足發(fā)展，教師作為傳道授業(yè)解惑者，其指導(dǎo)作用是至關(guān)重要的，只有不斷提高教師的綜合能力，才可以更有效的保障防傷害制度的建立。

（1）牢固樹立安全是第一位的意識。

在關(guān)注教學(xué)成果的同時，教師還要加強責(zé)任心，近年來，在體育測驗或體育課堂上，運動傷害事故不斷增加，教師作用的發(fā)揮是重要的。例如，在體育教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，體育教師要避免學(xué)生在課堂上打鬧，對學(xué)生定要全程緊盯，要及時的批評教育不遵守課堂紀(jì)律做出危險動作的學(xué)生，對安全事故隱患要提早預(yù)防，爭取將其扼殺在萌芽狀態(tài)。同時要通過講座學(xué)習(xí)和模擬演練強化老師的安全防護(hù)意識和安全防護(hù)知識，提高教師應(yīng)急處理能力，使教師能夠冷靜、妥善、及時處理可能發(fā)生的事故傷害，有效降低日常教學(xué)過程中的風(fēng)險。

（2）科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，優(yōu)化教學(xué)方法。

體育傷害事故的高發(fā)性和不可避免性，一直影響著教育教學(xué)的順利開展，困擾著體育教師的教學(xué)工作。利用科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育運動是高校教師在開展體育訓(xùn)練的過程中要做好的工作。例如，在高校體育課程上，因材施教就是不錯的方法，它要求充分考慮個體差異以及教學(xué)目標(biāo)，立足學(xué)生的身體素質(zhì)，實行有循序漸進(jìn)、區(qū)別化的教學(xué)。作為高校體育教學(xué)中常見的一個大項目，長跑訓(xùn)練中，科學(xué)合理的鍛煉方法尤為重要。如在長跑訓(xùn)練中，教師將班內(nèi)學(xué)生按照體重劃分成幾個團(tuán)隊，通過陪跑，學(xué)生可以得到鼓勵，同時由身體素質(zhì)較好的學(xué)生領(lǐng)跑，使長跑的鍛煉作用真正發(fā)揮，推動學(xué)生身體素質(zhì)的提升。除此之外，教師可親自帶領(lǐng)隊伍進(jìn)行長跑訓(xùn)練，教師通過對如長時間休息、氣息不穩(wěn)、動作不規(guī)范、摔倒等問題的觀察，制定合理的解決方案，通過多次練習(xí)，學(xué)生的耐性越來越強、氣息越來越穩(wěn)定，而且出現(xiàn)摔倒和抽筋現(xiàn)象也明顯減少，長跑能力也就有了大幅度的提升。

（3）做足課前準(zhǔn)備活動。

體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動可以使學(xué)生的身體機能提前預(yù)熱，減少訓(xùn)練傷害的發(fā)生概率，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)時擁有合適運動的身體狀況。合適的課前準(zhǔn)備活動要根據(jù)具體的氣溫、環(huán)境、場地條件進(jìn)行選擇。例如，開展慢跑、競走等活動量不大的體育運動時候或者天氣比較寒冷，那么準(zhǔn)備活動的強度就要提升；但是運動量比較大的體育運動時在開展時，能夠在準(zhǔn)備活動中調(diào)動學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活躍就可以了，準(zhǔn)備活動的力度不需要太強。普及簡單的生理知識也是在課前準(zhǔn)備活動中教師要要做的。像如何處理在體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的頭暈惡心等生理反應(yīng)，如果有條件，為了應(yīng)對可能出現(xiàn)的突發(fā)性事故，老師要在劇烈運動比賽之前事先準(zhǔn)備好吸氧機等設(shè)備。

（4）避免二次運動傷害，合理的控制休息時間。

在多種高強度的體育訓(xùn)練中，因體力不支而馬上倒地休息是很多學(xué)生會經(jīng)常做的，這時，教師為避免因為高強度的運動后驟然歇息對身體帶來的二次損傷，一定要合理的控制休息方式和時間。例如，老師帶領(lǐng)同學(xué)們沿著操場慢走圈是長跑運動之后非常有效的休息方式，這樣學(xué)生運動后就不會采取急切補水或者馬上蹲下休息等錯誤的休息方式，使一些身體機能損傷可以有效避免。

（5）運用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，傳播防傷害知識。

如今，在幫助教師灌輸與傳播防傷害知識的方面，互聯(lián)網(wǎng)等新技術(shù)具有極大的便利性。如教師可將一些關(guān)于視頻事故處理方案、體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)動作等在微信朋友圈或者微博里時常分享，這些可以幫助學(xué)生在體育訓(xùn)練中動作盡量標(biāo)準(zhǔn)，減少安全事故的發(fā)生，提高安全防范意識。

2.3、建立健全防傷害措施制度

建立健全防傷害措施制度對高校而言是至關(guān)重要的。例如針對骨折、撞傷等一些可預(yù)見性的安全事故，及時做好應(yīng)急處理預(yù)案；為提升應(yīng)急處理能力，在高校體育教師的教學(xué)能力考核測評系統(tǒng)中加入防傷害應(yīng)對能力，組織教師集中培訓(xùn)和模擬演習(xí)。為保證體育訓(xùn)練順利進(jìn)行，高效、實用的防傷害管理體制是重要砝碼。

2.4、及時完善與檢修運動設(shè)備和場地

為了滿足學(xué)生對寬闊安全的訓(xùn)練場地的需求，高校加大體育運動設(shè)備和場地的檢修與完善是非常必要的。為避免客觀因素對學(xué)生運動產(chǎn)生傷害，安全的訓(xùn)練器材的提供和運用具有重要作用，例如，可以定期更換體育館內(nèi)地籃球架、乒乓球桌等訓(xùn)練器材，為學(xué)生營造一個安全舒適的運動環(huán)境，推進(jìn)體育訓(xùn)練的有效開展，減少訓(xùn)練傷害的發(fā)生。

3、結(jié)語

近年來，對體育訓(xùn)練中的安全事故，社會已經(jīng)越來越重視和關(guān)注，減少高校體育訓(xùn)練中的傷害是大家關(guān)注的話題。高校在這方面要做的就是通過防傷害安全制度和措施有效實施，在保證學(xué)生們的運動安全，提高學(xué)生個人體質(zhì)的同時，有效推動高校體育課程的良性發(fā)展。