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    降暑記住四件事

    2019-12-22 02:33:31□佚
    人才資源開發(fā) 2019年15期
    關(guān)鍵詞:白茅根蘆根暑熱

    □佚 文

    難熬的高溫天氣,如何降暑?

    防中暑:自制防暑茶

    1.烏梅茶。將烏梅和甘草按5∶1 比例(也可根據(jù)個人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中,加水煮10 分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可,有斂肺、生津等功效,還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。

    2.枸杞防暑茶。將枸杞10 克、薄荷3 克、五味子12 克、菊花6克放進(jìn)茶杯里,沖入沸水加蓋悶泡10 分鐘至味道滲出即可,有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

    3.解暑綠豆湯。用綠豆30 克、蘆根10 克、白茅根10 克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。

    4.解暑二豆二米粥。用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥,冷、熱食用均可。

    防傷心:該出汗時就出汗

    進(jìn)出空調(diào)房,人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,腎上腺素會大量分泌,無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)也認(rèn)為,夏天屬陽,陽氣宜暢通,所以該出汗時要出汗。另外,夏屬火,與心對應(yīng),該出汗時不能出汗就會“傷心”。

    在夏季的空調(diào)房,室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃,室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃,房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段,更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動作柔和、緩慢的有氧運動,如散步、打太極拳等,尤其是老年人更要注意。

    防濕氣:煮粥時加點荷葉

    夏天最大的邪氣就是“濕”,這時很多人的脾胃功能低下,會經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等,不妨多吃一些健脾利濕的食物。

    荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用,不妨在煮粥時適當(dāng)加一些荷葉,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,干扁豆浸透與大米同煮成粥,也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

    防腹瀉:冰箱取食先放放

    夏天高溫潮濕,適宜細(xì)菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

    入伏后陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃,這會對體內(nèi)陽氣造成損傷,也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃,或者提前半個小時拿出來放一會兒或用溫水泡一下再吃。

    還可以多吃些“殺菌”蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等,對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。

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