性欲下降，提高有方

黃子彥 張春和

性欲下降，原因幾何

男性性欲低下是指成年男性對(duì)性活動(dòng)和性幻想的欲望水平較低，且呈持續(xù)或反復(fù)的狀態(tài)。一般地說(shuō)，每月少于2次性活動(dòng)即可初步判定為性欲低下。實(shí)際上，男性40歲以后性欲開始減退，50歲后減弱明顯，這種隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的性欲減退多為生理現(xiàn)象。

除了年齡，以下因素也可導(dǎo)致性欲減退：社會(huì)心理因素，如遇到不開心的事、壓力過(guò)大等;過(guò)度肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期勞累;患有慢性疾病，如帕金森病、結(jié)核病、腫瘤等;過(guò)度手淫、縱欲過(guò)度導(dǎo)致的脊髓功能紊亂;睪丸發(fā)育不全、甲狀腺功能減退、垂體病變所致的性激素分泌不足;使用鎮(zhèn)靜劑、某些降壓藥、抗癲癇藥物，以及吸食毒品;等等。

6個(gè)方法，提振性欲

食補(bǔ)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為藥食同源，即藥物和食物來(lái)源相通，都能起到防病治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的效果。性欲低下者可根據(jù)個(gè)人具體情況進(jìn)行食補(bǔ)。如果性欲減退伴有怕冷、頭暈耳鳴、腰膝酸軟，大便偏稀或不成形等癥狀，可到醫(yī)院或藥店購(gòu)買人參、鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿等泡水喝。人參為滋補(bǔ)之品，鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿皆有補(bǔ)陽(yáng)虛之效。有此類癥狀者，日常還可適當(dāng)多食韭菜炒蝦仁。伴有情緒低落、郁郁寡歡、胸部或脅肋部脹滿、焦慮、煩躁、易怒、愛嘆氣、心煩等癥狀，是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，日?？捎妹倒寤ㄅ菟龋允韪谓庥?、健脾降火、和血散淤。

睡眠充足? 睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平低下，身體和精神的雙重疲勞可導(dǎo)致性欲低下。早點(diǎn)睡覺(jué)、保證充足的睡眠，是提高性欲最簡(jiǎn)單，往往也是最有效的方法之一。

深蹲? 堅(jiān)持做深蹲對(duì)性欲和性功能的提高都有好處。步驟：腰背挺直，雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致（不要內(nèi)扣）;掌心相對(duì)，手臂前平舉;下蹲，動(dòng)作要自然流暢，臀部向后移動(dòng)，至最低點(diǎn)（大腿與地面近似平行）時(shí)，起身還原。全程應(yīng)保持腰背挺直，下蹲時(shí)吸氣，起身時(shí)呼氣。下蹲時(shí)，可感覺(jué)臀部和大腿前側(cè)有輕微牽拉感;起身時(shí)，臀部和大腿前側(cè)收縮發(fā)力，臀部的緊張感更加明顯。這項(xiàng)練習(xí)對(duì)提高性欲、提升勃起硬度、延長(zhǎng)性生活時(shí)間和增強(qiáng)自信心有一定效果，剛開始練習(xí)時(shí)可每天做36次，待適應(yīng)后逐漸加量。

調(diào)暢情志作為心理、精神狀態(tài)的一種體現(xiàn)，性欲非常容易受焦慮、抑郁、畏懼、厭惡等情緒影響。保持平和的心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，與配偶保持和睦、親密的關(guān)系，都有助于提高性欲。

按揉穴位經(jīng)常按揉命門、腰陽(yáng)關(guān)穴位，對(duì)男性性欲和勃起功能有一定改善作用。從肚臍水平繞腰腹一周，第二腰椎棘突下凹陷中即命門穴;命門穴正下方第4腰椎棘突下的凹陷即腰陽(yáng)關(guān)穴（如圖）。每日有空時(shí)，輕輕按揉這兩個(gè)穴位即可。

醫(yī)學(xué)治療如果堅(jiān)持使用上述方法3個(gè)月后，感覺(jué)效果不太明顯，最好到醫(yī)院診治。中醫(yī)治療性欲減退的方法很多，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況辨證論治，采用中藥內(nèi)服、中藥泡腳、穴位貼敷、針刺、艾灸等方法綜合治療。因睪丸功能減退、雄激素分泌減少致性欲低下者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下接受雄激素補(bǔ)充治療。治療過(guò)程中應(yīng)嚴(yán)格掌握劑量，定期測(cè)定性激素水平，及時(shí)調(diào)整劑量，適時(shí)停藥。

張春和 云南省中醫(yī)醫(yī)院男科主任醫(yī)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科分會(huì)副主任委員，云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)主任委員。專家門診：周一上午，周三、周六下午