新體能練習(xí)促進(jìn)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力提升的教學(xué)策略研究

丁元江

（江蘇省揚(yáng)州市邗江區(qū)運(yùn)西中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225128）

體能是指人體機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，其發(fā)展水平的高低取決于身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。新體能練習(xí)倡導(dǎo)廣大體育教師利用簡(jiǎn)單、便捷的運(yùn)動(dòng)器材，創(chuàng)新體能練習(xí)手段，改進(jìn)教學(xué)方法，使枯燥的體能練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾路f、趣味、多樣、高效的練習(xí)手段，以達(dá)到青少年學(xué)生體育鍛煉所需的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)能力提高的目標(biāo)。

1 體能與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系

1.1 體能是運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)

體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)， 也是發(fā)展青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的重要途徑。良好的體能練習(xí)有助于預(yù)防疾病， 提高運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)能力。因此， 有針對(duì)性地且在適宜年齡階段對(duì)青少年學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體能練習(xí)，不僅可以改造青少年學(xué)生的身體形態(tài)， 提高身體的機(jī)能水平， 增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)的能力， 還可以讓青少年學(xué)生為以后的終身體育發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的全面身體基礎(chǔ)。

1.2 運(yùn)動(dòng)能力是體能的重要表現(xiàn)形式

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出的人體的基本運(yùn)動(dòng)能力?；具\(yùn)動(dòng)能力包括身體控制與平衡能力、身體移動(dòng)能力和器具操控能力。以足球運(yùn)動(dòng)中體能與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系為例，足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)，可分解為快速折返沖刺、跳躍、變向等基本動(dòng)作技能，這便是體能在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的體現(xiàn)。基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展還有助于認(rèn)知、社會(huì)性、學(xué)習(xí)品質(zhì)等方面的發(fā)展，這些功能經(jīng)常重疊在一起。近年來(lái)大量研究表明，具備一定運(yùn)動(dòng)能力的青少年學(xué)生更容易形成自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，也更樂(lè)于參與體育活動(dòng)，更能夠在體育活動(dòng)中獲得成功感，進(jìn)而形成終身運(yùn)動(dòng)的生活方式。

2 體育教學(xué)中新體能練習(xí)與運(yùn)動(dòng)能力有效融合的新途徑

2.1 技能、體能的有效融合是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力提升的保障

沒(méi)有體能來(lái)支撐，技能就會(huì)淪為“花拳繡腿”。同樣，沒(méi)有技能來(lái)呈現(xiàn)，體能充其量是蠻干硬拼。體能與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就好比地基和高樓。例如，小時(shí)候平衡感好的孩子，長(zhǎng)大后學(xué)習(xí)滑板便會(huì)信手拈來(lái)；協(xié)調(diào)性好的孩子，練習(xí)三步上籃可以很快上手；心肺耐力強(qiáng)的孩子，踢足球在場(chǎng)上奔跑半個(gè)小時(shí)還能活力滿滿。體能基礎(chǔ)打得牢固，技能訓(xùn)練便是錦上添花。

隨著青少年學(xué)生基礎(chǔ)體能的提升，他們會(huì)在將來(lái)參與某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)發(fā)揮出更優(yōu)秀的能力。例如，在奔跑時(shí)投擲會(huì)顯示其敏捷性、平衡能力、協(xié)調(diào)性；躲避多人防守時(shí)會(huì)顯示其敏捷性、速度、協(xié)調(diào)性；足球運(yùn)動(dòng)中沖撞時(shí)的控球會(huì)顯示其敏捷、平衡能力；曲棍球運(yùn)動(dòng)中奪球會(huì)顯示其力量、協(xié)調(diào)性；籃球比賽中的快攻/防守會(huì)顯示其耐力、速度、協(xié)調(diào)性、力量等。這些基礎(chǔ)體能直接影響著運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

在青少年學(xué)生教學(xué)中應(yīng)注重引入多種運(yùn)動(dòng)技能（跑、跳、投、追逐、平衡和翻滾等），強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力的多邊發(fā)展。新體能練習(xí)應(yīng)以低強(qiáng)度的趣味性運(yùn)動(dòng)為中心，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃設(shè)計(jì)要把握好游戲和訓(xùn)練時(shí)間的安排，確保每名學(xué)生都能最大化地參與游戲和訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)青少年學(xué)生的自律與堅(jiān)韌，促進(jìn)柔韌、協(xié)調(diào)、平衡能力的發(fā)展。例如， 中學(xué)階段新體能練習(xí)應(yīng)注重引入運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)技能的發(fā)展。幫助學(xué)生改進(jìn)啟蒙階段掌握的基礎(chǔ)技能，并由簡(jiǎn)易到復(fù)雜，學(xué)習(xí)新的技能，提高學(xué)生參與更加具有挑戰(zhàn)性練習(xí)的機(jī)會(huì)，強(qiáng)調(diào)柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性的提高，發(fā)展學(xué)生的一般力量及有氧耐力，引入適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧訓(xùn)練。

2.2 結(jié)構(gòu)化的技能練習(xí)能有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的提升

季瀏教授在健康體育課程模式課堂倡導(dǎo)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)應(yīng)以活動(dòng)和比賽為主，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用結(jié)構(gòu)化的知識(shí)和技能解決復(fù)雜、真實(shí)運(yùn)動(dòng)情境中的問(wèn)題，每節(jié)課運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)保證在20min左右，不能像傳統(tǒng)體育教學(xué)那樣一節(jié)課只教一個(gè)單個(gè)技術(shù)，把一個(gè)結(jié)構(gòu)化知識(shí)和技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完全割裂開(kāi)來(lái)進(jìn)行教學(xué)。筆者在觀摩健康體育課程模式研討課時(shí)發(fā)現(xiàn)，每節(jié)課都是將幾個(gè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)組合起來(lái)進(jìn)行教授，沒(méi)發(fā)現(xiàn)有完全針對(duì)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。例如，技巧教學(xué)中，學(xué)習(xí)后滾翻、肩肘倒立、跪跳起等技術(shù)，在動(dòng)作熟練后，分組進(jìn)行組合練習(xí)；在乒乓球教學(xué)中，教師從熟悉球性、顛球、隔半臺(tái)空中對(duì)顛、半臺(tái)對(duì)打、隔網(wǎng)1/2臺(tái)反手直線、斜線推擋、雙打形式的反手推擋練習(xí)、4人反手推擋旋轉(zhuǎn)接力、用引球器輔助練習(xí)，逐步過(guò)渡到教學(xué)比賽。青少年學(xué)生時(shí)刻在不停地學(xué)練運(yùn)動(dòng)中，從他們臉上的笑容和滑落的汗珠，我們不難想象他們?cè)谟淇鞂W(xué)習(xí)技能的同時(shí)，身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)不斷提升。因此，技能練習(xí)的結(jié)構(gòu)化對(duì)青少年學(xué)生來(lái)講很有必要。新體能練習(xí)在這個(gè)方面和健康體育課程模式完全一致，倡導(dǎo)教學(xué)中技術(shù)動(dòng)作要由易到難，不斷深入，讓青少年學(xué)生在不知不覺(jué)的鍛煉中提高運(yùn)動(dòng)能力。

2.3 豐富多彩的體能練習(xí)形式是提高體能及運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵

對(duì)青少年學(xué)生來(lái)講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)必須是可以改進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力、有趣且富有創(chuàng)造力且能適齡調(diào)整的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。“學(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)，但不喜歡上體育課”的現(xiàn)象普遍存在。傳統(tǒng)體能練習(xí)采用守舊的、單一、重復(fù)、低效的練習(xí)方法，讓青少年學(xué)生望而生畏。例如，中考體育項(xiàng)目大多選用體能測(cè)試項(xiàng)目，許多教師將體育課上成體育訓(xùn)練課，青少年學(xué)生作為受訓(xùn)者，根本無(wú)法調(diào)動(dòng)練習(xí)的積極性。豐富多彩的體能練習(xí)形式是提高體能及運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，如筆者在快速跑步頻教學(xué)中依據(jù)健康體育課程模式采用原地快頻跑，前后左右快頻跑，反口令前后左右快頻跑，快頻跑大比拼之原地2人看誰(shuí)最快和迎面2人看誰(shuí)移動(dòng)最快、短格快頻練習(xí)，魚(yú)貫加速跑練習(xí)，接力跑等教學(xué)手段引導(dǎo)青少年學(xué)生在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，效果良好。潘紹偉教授曾指出，體能練習(xí)完全可以是青少年學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)、快樂(lè)有趣的，而不是痛苦不堪的。例如，利用定向越野跑（先是田徑場(chǎng)，再是某一區(qū)域，最后是校園內(nèi)）來(lái)提高耐力素質(zhì)。充滿好奇心的青少年學(xué)生在讀圖、判斷、制定路線和尋找目標(biāo)的過(guò)程中，他們一刻也沒(méi)有停息，雖然滿頭大汗，但樂(lè)此不疲?？傊麦w能練習(xí)的設(shè)置應(yīng)基于體能的內(nèi)涵、課程標(biāo)準(zhǔn)的建議、青少年學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)等內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)。運(yùn)用方法多樣、活潑有效的練習(xí)形式，用好、用足每節(jié)體育課10mim左右的體能練習(xí)時(shí)間，力爭(zhēng)在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上補(bǔ)償短板，促進(jìn)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

3 結(jié) 語(yǔ)

新體能練習(xí)符合當(dāng)前體育發(fā)展的需要，一線體育教師應(yīng)以發(fā)展青少年學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)為統(tǒng)領(lǐng)，以健身育人為目標(biāo)，尊重體育教學(xué)規(guī)律和青少年學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，重視青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，改革教學(xué)方式方法，努力提高課堂教學(xué)質(zhì)量和效益，保障青少年學(xué)生身心健康發(fā)展。