定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

宋蘭蘭

（中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京），北京 100083）

定向越野運(yùn)動(dòng)最初作為一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)起源于瑞典，它是一種借助于地圖和指北針在盡可能短的時(shí)間里完成各個(gè)標(biāo)志點(diǎn)任務(wù)的趣味性較強(qiáng)、需要良好的體能和較強(qiáng)智能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠個(gè)人比賽也能團(tuán)體比賽。近年來(lái)我國(guó)青少年身體素質(zhì)不僅在速度、力量、耐力、柔韌等方面出現(xiàn)急劇下降，而且心理素質(zhì)也出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題。由于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)已經(jīng)跟不上時(shí)代的發(fā)展，導(dǎo)致青少年參加體育鍛煉的積極性降低，所以青少年的興趣和個(gè)性特點(diǎn)要求我們引入新型的體育項(xiàng)目來(lái)激發(fā)青少年自覺(jué)參加體育鍛煉動(dòng)力。在這種現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)觀念的影響下，定向越野運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被引入我國(guó)中小學(xué)校園，但是這種運(yùn)動(dòng)僅僅在一些大城市得到良好的發(fā)展，在一些小城市或者偏遠(yuǎn)地區(qū)基本還處于起步甚至零發(fā)展階段。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和百度瀏覽器查閱了與定向越野促進(jìn)人民身心健康有關(guān)的文獻(xiàn)，為本研究的撰寫(xiě)提供理論依據(jù)

1.2.2 訪談法 對(duì)北京市定向越野運(yùn)動(dòng)的推廣教練和專家進(jìn)行訪談，根據(jù)工作在一線的推廣工作人員的描述為本研究提供更多的原始資料

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)研究需要，咨詢導(dǎo)師設(shè)計(jì)問(wèn)卷并進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷300份，回收298份，有效問(wèn)卷289份，回收率為96.3%，有效率為97%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用SPSS對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 參加定向越野訓(xùn)練前后青少年身體素質(zhì)的對(duì)比

由表1可知，參加定向越野訓(xùn)練的青少年無(wú)論是耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、爆發(fā)力還是呼吸系統(tǒng)都得到了很大提高。經(jīng)過(guò)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)每項(xiàng)指標(biāo)與參加定向越野訓(xùn)練前都由顯著性差異（P＜0.05），說(shuō)明參加定向越野訓(xùn)練可以提高青少年50m跑、1 000m跑、跳遠(yuǎn)、肺活量等身體素質(zhì)；50m跑、1 000m跑、跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)谟?xùn)練前后呈現(xiàn)出非常顯著性差異，說(shuō)明參加定向越野訓(xùn)練可以明顯提高青少年學(xué)生有氧、無(wú)氧耐力和下肢爆發(fā)力；肺活量成績(jī)也明顯提高（P＜0.05），相對(duì)于其他指標(biāo)來(lái)說(shuō)肺活量訓(xùn)練前后差異性較小，但是可能是因?yàn)楹粑到y(tǒng)的提高需要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，而受試者訓(xùn)練時(shí)間較短造成的。

2.2 參加定向越野訓(xùn)練前后青少年心理素質(zhì)的對(duì)比

表1 訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)

由表2可知，參加定向越野的青少年學(xué)生在心理素質(zhì)各指標(biāo)上也有顯著性差異。青少年學(xué)生在心理指標(biāo)焦慮、抑郁、安全感、人際關(guān)系等方面均有提高。經(jīng)過(guò)t檢驗(yàn)得知，參加定向越野訓(xùn)練前后各指標(biāo)均有顯著性差異（P＜0.05），說(shuō)明由于參加訓(xùn)練前情緒指標(biāo)的因子均數(shù)高于參加訓(xùn)練后，所以參加訓(xùn)練可以有效地提高青少年學(xué)生的自控能力；抑郁、焦慮、恐懼的因子均分訓(xùn)練前低于訓(xùn)練后，說(shuō)明青少年在這幾個(gè)心理指標(biāo)上的情況降低，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腦較興奮導(dǎo)致情緒高漲，負(fù)面情緒會(huì)降低。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性，很多情況下需要成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，否則很難在比賽中獲得勝利，所以參加定向越野訓(xùn)練無(wú)疑會(huì)對(duì)青少年人際交往能力提供更多的幫助。

表2 訓(xùn)練前后心理素質(zhì)指標(biāo)

2.3 參加定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

2.3.1 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年耐力素質(zhì)的影響 定向越野運(yùn)動(dòng)是一種在路線不固定、條件不確定情況下進(jìn)行的一種長(zhǎng)距離間歇性越野跑，是集趣味性、挑戰(zhàn)性和競(jìng)爭(zhēng)性于一體的一種新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。與其他競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，不努力、不堅(jiān)持就不會(huì)取得勝利。在一場(chǎng)持續(xù)1～2 h的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉、精神是在緊張與放松不斷交替下進(jìn)行的。為了創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，青少年在比賽過(guò)程中不斷挑戰(zhàn)自己的體能和意志極限，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間這種強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽，青少年的有氧耐力、無(wú)氧耐力會(huì)得到不斷提高。在比賽過(guò)程中賽事組織者會(huì)在比賽過(guò)程中設(shè)置若干個(gè)任務(wù)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在完成每一個(gè)點(diǎn)的任務(wù)之后會(huì)有一種成就感，所以整個(gè)比賽過(guò)程是一個(gè)不斷取得成功的過(guò)程，青少年是在成功動(dòng)力的驅(qū)動(dòng)下完成的一次非常有趣的訓(xùn)練。

2.3.2 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年呼吸系統(tǒng)的影響 肺活量是指一次深吸氣之后做最大呼氣時(shí)所能呼出的氣量。肺活量是評(píng)價(jià)人體肺功能的一項(xiàng)重要指標(biāo)，也是青少年體質(zhì)測(cè)試的一項(xiàng)必測(cè)項(xiàng)目。肺活量越大說(shuō)明一個(gè)人的有氧代謝能力越好，呼吸系統(tǒng)越健康。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人肺活量會(huì)高于一般人。定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)中高強(qiáng)度的有氧、無(wú)氧交替供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能最大限度地提高人體有氧供能能力，也能以最低強(qiáng)度提高無(wú)氧耐力。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)以有氧耐力訓(xùn)練為主、無(wú)氧耐力訓(xùn)練為輔，定向越野運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷特點(diǎn)正好符合青少年發(fā)育特點(diǎn)，所以在青少年階段推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有重要意義。

2.3.3 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年意志品質(zhì)的培養(yǎng) 意志品質(zhì)是一種依靠自己的意識(shí)支配做出積極努力和堅(jiān)忍不拔態(tài)度的一種精神力量，主要表現(xiàn)在情緒穩(wěn)定、心態(tài)樂(lè)觀、勇敢頑強(qiáng)等方面。定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)完全未知條件下僅僅依靠地圖和指北針進(jìn)行的極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員都是在失敗、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、改進(jìn)戰(zhàn)術(shù)等心理狀態(tài)的不斷變化下追求比賽的勝利并取得優(yōu)異成績(jī)，經(jīng)常參加這種心理上有起伏的運(yùn)動(dòng)可以有效地提高青少年的意志品質(zhì)。

2.3.4 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年社會(huì)適應(yīng)能力的影響 社會(huì)適應(yīng)性是一種個(gè)體為了生存和發(fā)展而不斷改變自己行為習(xí)慣來(lái)適應(yīng)社會(huì)的能力。一個(gè)人的成長(zhǎng)與自身所在的社會(huì)環(huán)境有著密不可分的關(guān)系，人際關(guān)系網(wǎng)就是構(gòu)成所在社會(huì)環(huán)境的核心方面，所以人際交往能力決定了一個(gè)人在社會(huì)上發(fā)展的方向和速度。當(dāng)今社會(huì)獨(dú)生子女越來(lái)越多，父母的溺愛(ài)使很多青少年脫離了社會(huì)，人際交往能力極低，導(dǎo)致他們?cè)诠ぷ骱蜕钪械教幣霰?。定向越野運(yùn)動(dòng)是一種需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多次參加這種活動(dòng)可以有效提高青少年的社會(huì)實(shí)踐和人際交往能力。

3 結(jié) 論

3.1 定向越野運(yùn)動(dòng)是一種集趣味性、健身性、競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂(lè)性等于一體的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在推廣過(guò)程中受到了廣大青少年的喜愛(ài)。

3.2 定向越野運(yùn)動(dòng)可以有效地提高青少年的耐力素質(zhì)、呼吸系統(tǒng)、意志品質(zhì)、人際交往能力。

3.3 青少年的身體發(fā)展規(guī)律決定了定向越野運(yùn)動(dòng)作為一種中長(zhǎng)距離間歇性越野跑非常適合在青少年群體中推廣普及。