耶魯大學(xué)“史上最受歡迎課程”長啥樣

胡文利

青山說：小時候，看電視采訪問：“你幸福嗎？”一頭霧水，幸福是啥？能吃嗎？幸福又沒有樣板間。長大才發(fā)現(xiàn)，能吃就是幸福。

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授勞瑞？桑托斯決定開設(shè)一門心理課程?！拔覀兊拇竽X里有一大堆小故障，使得我們很難享受已經(jīng)擁有的美好?！彼Ｍㄟ^每周兩次授課，讓學(xué)生過上更快樂、更滿足的生活。誰也沒有料到，在數(shù)百種課程中，這門“心理學(xué)與美好生活”課會成為耶魯300多年校史上最受歡迎的課程。桑托斯猜測，這么多學(xué)生對這門課感興趣，是因為在高中時期，他們所做的每件事都以考上名校為目的，形成了“有害的生活習(xí)慣”?！爱?dāng)代大學(xué)生比以往更焦慮、更抑郁、更不堪重負(fù)?！?/p>

獲得快樂的兩個處方

在第一堂課上，桑托斯就向?qū)W生強調(diào)，她不但要教他們了解什么是快樂，而且要教他們?nèi)绾螌嵺`快樂。“事實證明，快樂確實需要練習(xí)?！鄙Ｍ兴垢嬖V學(xué)生，大腦第一個“故障”出現(xiàn)在感官感知上。惱人的噪聲重復(fù)出現(xiàn)一段時間后會“消失”在背景中，美好的事物也一樣。

如何處理這個故障？桑托斯開出了兩個處方。

處方一：買體驗，不要買實物。“等待一頓美餐或期待一次旅行的感覺，和等待你預(yù)訂的手機到貨時的心情肯定大不相同?！笨的螤柎髮W(xué)心理學(xué)博士阿米特？庫馬爾說，等待物質(zhì)的心情更可能是焦急，而不是期待。相比之下，度假可能只有一周，但它的記憶和影響長久得多。這似乎有違常理：為體驗付費，比如度假，它很快就會結(jié)束；如果你購買實物，比如沙發(fā)，至少你能擁有它很長一段時間。然而，正如反復(fù)出現(xiàn)的噪聲一樣，時間久了，你的名牌包、豪車……都會淪為日常生活的“背景”，稍縱即逝的屬性卻讓體驗式消費顯得彌足珍貴。它們持續(xù)的時間不夠長，不足以讓人生厭；雖不完美，但在時間的濾鏡下只剩美好的回憶。

處方二：感激你已經(jīng)擁有的東西?！按竽X的另一個故障是喜歡比較。”桑托斯說，我們常常和別人比較誰擁有的更多，無論我們擁有的是否已經(jīng)足夠。例如，奧運會上大多數(shù)銅牌獲得者經(jīng)常比銀牌獲得者更開心，因為銀牌獲得者的目標(biāo)往往是他們沒有得到的金牌，但銅牌獲得者可能根本沒料到自己會獲得獎牌。桑托斯建議學(xué)生們做一個思想實驗。“問問自己，失去了現(xiàn)在的生活會怎樣？”例如，如果這棟老舊的房子不再為你遮風(fēng)擋雨，或者整天在耳旁嘮叨的伴侶離你而去，你的生活會變成什么樣？這種“消極的想象”或許能讓人們重拾生活的熱情。

“這是耶魯最難的一門課”

一些學(xué)生把這門課看作放松的機會，因為它沒有成績上的要求。雖然學(xué)生們認(rèn)為這門課很容易，但桑托斯堅稱它是“耶魯最難的一門課”。“為了真正改變你的生活，你必須時刻實踐。”學(xué)生們也獲益匪淺?！拔覐膩頉]有意識到，改變自己這么困難?！币幻麑W(xué)生說，“如今我的睡眠質(zhì)量有了提高，也學(xué)會了感恩?！薄昂芏嗳苏J(rèn)為，幸福是一種激動人心的情感，一種持續(xù)的狂喜狀態(tài)?！币攲W(xué)生海蒂·科伯說，“實際上，平和才是一種更持續(xù)、更容易實現(xiàn)的幸福。幸福并非中了彩票的狂喜，而是靜靜地欣賞生活的美好?！?/p>

桑托斯并不打算繼續(xù)開課，因為“把所有學(xué)生都吸引過來，對其他課程和院系是不公平的”。歸根結(jié)底，幸福并不取決于外部環(huán)境，而是一種需要培養(yǎng)的能力。她希望，學(xué)生們不僅能收獲快樂，還能掌握各種讓自己快樂的方法。

李金鋒摘自《中國青年報》