原來(lái)我們都不會(huì)休息

SDUIVF許超醫(yī)生

【適用話題】休息與工作 科學(xué)與生活 熱情

為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累？都說(shuō)要去KTV，去游樂(lè)園就能忘掉不快，更帶勁地開(kāi)始新的一天，但是盡興歸來(lái)心里只?？仗?？

當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆道：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。所以，通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有，當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。所以，如果你有好幾個(gè)問(wèn)題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡。

我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。

（摘自作者新浪微博，有刪節(jié)）

【素材分析】積極的休息方式不一定是躺下來(lái)睡一覺(jué)，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，變換活動(dòng)內(nèi)容，可以更快地使大腦得到休息，但這治標(biāo)不治本，若是能夠重新點(diǎn)燃我們對(duì)生活和工作的熱情，我們就可以每天都能量滿格、干勁十足了。

（特約教師 倪麗彬）

作文君結(jié)語(yǔ)：作為學(xué)生，如果學(xué)習(xí)累了，除了小憩，還可以花點(diǎn)時(shí)間練字，比如抄抄古詩(shī)、單詞。因?yàn)榫氉滞ǔ２惶枰獎(jiǎng)幽X，不僅可以放松大腦，在練字的同時(shí)還能加深對(duì)知識(shí)的印象。你還可以在睡覺(jué)前思考一會(huì)兒：把今天或本周學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)梳理一下，盡量在腦海中形成思維導(dǎo)圖，然后制訂之后的學(xué)習(xí)計(jì)劃。