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      腰椎間盤的“害怕清單”

      2019-12-18 03:19:15王楠楠
      養(yǎng)生保健指南 2019年8期
      關(guān)鍵詞:間盤散散步王楠

      王楠楠

      為了防止腰椎間盤突出,要牢記一份“害怕清單”。

      反復不良運動??有研究認為,20歲后,椎間盤開始退變,彈性和抗負荷能力也逐漸減退,經(jīng)過擠壓、扭轉(zhuǎn)、屈曲等,很容易在腰椎間盤受力最大的部分產(chǎn)生裂隙。

      在此基礎(chǔ)上,反復的不良運動導致腰椎間盤受到反復傷害或磨損,日常生活中一個不恰當?shù)膹澭鼊幼?,就可能引起腰部及下肢的放射痛,導致腰椎間盤突出癥。如果不予重視,輕則加重疼痛,重則對神經(jīng)造成不可逆的損害。

      職業(yè)因素??久坐、經(jīng)常彎腰起立或負重的職業(yè),比如司機、搬運工、舉重運動員等。從業(yè)者日常生活中要注意對腰椎間盤的保護,比如久坐之后出去散散步;搬運東西時,先下蹲,用腿部力量起身等。

      不良生活習慣??坐姿不正確、彎腰做家務、彎腰洗頭等不良生活習慣會顯著增加腰椎間盤的受力,且腰椎間盤后方持續(xù)受擠,長此以往,腰椎間盤突出就形成了,出現(xiàn)疼痛癥狀。

      突發(fā)外傷??搞體育、體力勞動時,突然用力不當、用力過度把“腰閃了”,實際上就是突發(fā)間盤突出。

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