小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐探索

吳堯

（江蘇省蘇州市虎丘實(shí)驗(yàn)小學(xué)校，江蘇 蘇州 215000）

前言：有效組織體育課堂能能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，當(dāng)然在訓(xùn)練過(guò)程中還要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，要以適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)引導(dǎo)學(xué)生、鍛煉學(xué)生，而不是過(guò)度的強(qiáng)加訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體損傷或者心理受挫。所以我們進(jìn)行相關(guān)的研究探討，通過(guò)小學(xué)體育課堂合理教學(xué)安排，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育，提高學(xué)生的身心素質(zhì)。

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵及影響因素

（一）什么是“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”？

經(jīng)常談到的體育課堂運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷實(shí)質(zhì)上是指學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，心理方面和身體方面所承受的負(fù)荷，正常情況下，體育課堂要以身為本設(shè)置相適宜的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷下能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以提高其心理素質(zhì)水平，而相反如果不恰當(dāng)?shù)卦O(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，則會(huì)打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不利于其健康發(fā)展。因此需要教師在長(zhǎng)期的體育教學(xué)活動(dòng)中汲取經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合相應(yīng)的理論知識(shí)提高專業(yè)素養(yǎng)，設(shè)置適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，以此激勵(lì)學(xué)生，提高學(xué)習(xí)效率。

（二）影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的相關(guān)因素

體育課堂教學(xué)中設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)質(zhì)上與許多因素相關(guān)，受到許多因素的影響，例如從教師角度出發(fā)，有的教師可以根據(jù)學(xué)生的年級(jí)階段性、差異性設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；有些新手教師可能沒(méi)有相對(duì)的經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有辦法設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這也就是與教師的經(jīng)驗(yàn)水平認(rèn)知能力相關(guān)。當(dāng)然也與學(xué)生方面有關(guān)，比如上文中提到的學(xué)生年級(jí)階段、性別差異、興趣愛(ài)好等多種因素。從客觀角度來(lái)看，教學(xué)的過(guò)程也會(huì)受到諸多客觀因素的影響，例如天氣情況、環(huán)境的差異、教材內(nèi)容難易程度等等，教師在設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的時(shí)候，需要多方面考慮因素，綜合所有因素的影響程度來(lái)合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，同時(shí)也要保證學(xué)生能夠有效的提升學(xué)習(xí)效率，而不是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

二、小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐探索

（一）主觀因素方面入手

1.教師要提升專業(yè)能力，合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

小學(xué)階段的學(xué)生自主能力不是很強(qiáng)，尤其是體育課沒(méi)有相應(yīng)的專業(yè)知識(shí)能力，因此需要教師全方面的操控體育課，所以教師需要提升自身的專業(yè)知識(shí)能力，有助于合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一些有經(jīng)驗(yàn)的老教師，可能不需要專業(yè)化測(cè)量，能夠估測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷程度，而沒(méi)有相應(yīng)經(jīng)驗(yàn)的體育教師可以提前了解學(xué)生的身體健康狀況和身體承受能力，比如在體育運(yùn)動(dòng)之前，可以測(cè)量學(xué)生的脈搏，以學(xué)生脈搏變化的情況來(lái)感測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷程度。當(dāng)然教師還可以根據(jù)教育專業(yè)技能，采取其他方式來(lái)判斷學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要尊重學(xué)生的差異性，以學(xué)生為本。

2.教師需要依據(jù)教材內(nèi)容設(shè)置合理程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

一般來(lái)說(shuō)不同的運(yùn)動(dòng)形式，會(huì)對(duì)學(xué)生的身心造成不同的影響，比如可以提高學(xué)生心肺功能的有中跑、長(zhǎng)跑、游泳項(xiàng)目，學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，心跳速度明顯加快；而體操運(yùn)動(dòng)則是鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。所以教師需要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容來(lái)合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過(guò)研讀教材、”結(jié)合專業(yè)知識(shí)能力，設(shè)計(jì)趣味十足的體育課堂，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，統(tǒng)籌運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和學(xué)生發(fā)展。

3.需要建立科學(xué)、合理的評(píng)價(jià)模式，指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練

在課堂中最容易被忽視的一環(huán)節(jié)就是教學(xué)評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)，有效的教學(xué)評(píng)價(jià)能夠促進(jìn)體育課堂效率的提升，加快體育課程改革，以滲透素質(zhì)教育理念。體育教師不僅僅要注意課堂教學(xué)情況，還要考慮到課堂評(píng)價(jià)效果，評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)往往是對(duì)課堂的反思與總結(jié)，有助于體育教師積累運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置的經(jīng)驗(yàn)，提高課堂的教學(xué)效率，把握學(xué)生的差異性。在體育教學(xué)評(píng)價(jià)時(shí)，需要全面科學(xué)的針對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置進(jìn)行討論分析，并且在一段時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息和放松，勞逸結(jié)合，與學(xué)生之間進(jìn)行溝通，分析運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的大小，不斷改進(jìn)，在教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)程中來(lái)優(yōu)化完善自身的不足之處。

（二）客觀因素

在上文談到影響運(yùn)動(dòng)顧客設(shè)置的因素中有主客觀之分，其中客觀主要是指體育課堂地點(diǎn)、時(shí)間以及氣候等因素，以時(shí)間為例，在秋天剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候，教師設(shè)置體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，可以進(jìn)行一些活動(dòng)量較小的訓(xùn)練項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，在學(xué)生適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)量之后慢慢的加大，速度不可過(guò)快，符合秋季節(jié)學(xué)生身體狀況；而冬季氣溫相對(duì)較低，可以適當(dāng)加大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。再比如如果與體育課堂在11:00~12:00之間，此時(shí)就需要減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，一般來(lái)說(shuō)學(xué)生在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)之后，身體的能量被消耗殆盡，如果此階段加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生休克、暈厥等不良身體反應(yīng)，而學(xué)生也會(huì)很疲憊，不愿意參與活動(dòng)，產(chǎn)生抵觸情緒，身心俱疲，不利于提高體育課堂效率。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，要想在小學(xué)體育課當(dāng)中把握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置量，需要教師全方位綜合把握、考慮多方面的因素，從主客觀兩方面入手，設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生提升身體和心理素質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。