青少年情緒彈性研究綜述

趙 旋

(哈爾濱師范大學(xué)，黑龍江 哈爾濱 150025)

一、情緒彈性的概念

“彈性”一詞在物理中被解釋為在某一限度內(nèi)的可伸縮程度，心理彈性又名心理韌性、心里恢復(fù)力，指在重大消極事件下，個(gè)體心理所能恢復(fù)或積極適應(yīng)逆境且發(fā)展良好的程度，是一種相對(duì)穩(wěn)定的特性。Olsson等學(xué)者將心理彈性分為情緒彈性、日常學(xué)業(yè)能力彈性。

本文認(rèn)為，情緒彈性是普遍存在的情緒能力，是個(gè)體面對(duì)消極刺激情境下，恢復(fù)積極情緒的能力，或在產(chǎn)生消極刺激時(shí)，個(gè)體能夠保持積極情緒的能力。反映了個(gè)體間體驗(yàn)消極情緒時(shí)，快速恢復(fù)積極情緒的心理差異(張敏，盧家楣，2010)。

二、情緒彈性的研究成果

(一)研究方法與測(cè)量工具

1.研究方法。情緒彈性主要運(yùn)用的研究方法有測(cè)量法、個(gè)案分析法等，近幾年，實(shí)驗(yàn)法也逐漸被運(yùn)用到情緒彈性的干預(yù)研究中。例如，葉艷勝(2016)在“情緒彈性訓(xùn)練對(duì)本科實(shí)習(xí)護(hù)生知覺壓力的影響”的研究中發(fā)現(xiàn)，“情緒彈性訓(xùn)練法”在對(duì)減輕其知覺壓力的過程中產(chǎn)生了一定的積極作用，從而使其達(dá)到一種相對(duì)輕松的心理狀態(tài)，促進(jìn)其心理健康的發(fā)展。

2.測(cè)量工具。測(cè)量法是研究情緒彈性比較常用的一種方法，但國內(nèi)相關(guān)量表不多，應(yīng)用的比較廣泛的就屬張敏、盧家楣(2010)編制《青少年情緒彈性問卷》。該問卷具有較好的信度，Cronbachα系數(shù)為0.769。張琳琳(2012)編制了《大專生情緒彈性問卷》，并建構(gòu)了三個(gè)維度——恢復(fù)能力、積極情緒能力和認(rèn)知能力。

(二)影響因素

影響情緒彈性的因素主要有個(gè)體因素和環(huán)境因素兩方面。

1.個(gè)體因素

(1)氣質(zhì)類型。氣質(zhì)類型對(duì)情緒彈性的影響主要體現(xiàn)在高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)方面。心理學(xué)家認(rèn)為，不同氣質(zhì)類型的個(gè)體面對(duì)同一消極事件有不同的情緒反應(yīng)。例如，膽汁質(zhì)的人易興奮，感情強(qiáng)烈，情緒體驗(yàn)的波動(dòng)性比較大；黏液質(zhì)的人不易興奮，情感不外露，較為安靜?？梢?，遺傳因素對(duì)氣質(zhì)類型的塑造影響個(gè)體的情緒及其情緒彈性。

(2)認(rèn)知的影響。諸多學(xué)者在情緒與認(rèn)知的關(guān)系研究上作出了卓越的貢獻(xiàn)。情緒歸因理論認(rèn)為，認(rèn)知因素和生理喚醒狀態(tài)相互作用，產(chǎn)生情緒。張敏研究發(fā)現(xiàn)，低情緒彈性者在記憶偏向、注意偏向兩方面表現(xiàn)較為明顯?？梢?，良好的認(rèn)知能夠提高我們快速恢復(fù)積極情緒的能力，因而增加我們的情緒彈性。

2.環(huán)境因素

這里的環(huán)境因素主要指一些對(duì)情緒造成巨大沖擊的事件。沙赫特——辛格的情緒理論認(rèn)為，環(huán)境因素是影響情緒的必不可少的因素。例如地震、火災(zāi)等重大應(yīng)激事件與被老師批評(píng)、被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵相比，對(duì)情緒的沖擊力更大，個(gè)體快速恢復(fù)積極情緒的能力就會(huì)大大減弱，情緒彈性急劇減小。

(三)情緒彈性的干預(yù)研究

葉艷勝，張志霞(2014)通過合理情緒療法、放松訓(xùn)練等方法減小了本科實(shí)習(xí)護(hù)生的知覺壓力；馬金萍，盧國華(2016)通過“認(rèn)識(shí)情緒、情緒的表達(dá)與歸因、積極情緒喚起”等5次主題活動(dòng)有效提高了青少年的情緒彈性水平，從而提高學(xué)校適應(yīng)能力?？梢姡榫w彈性的干預(yù)方法日漸豐富，對(duì)心理健康也發(fā)揮重要作用。

三、怎樣提升情緒彈性

(一)鍛煉身體

據(jù)了解，大腦內(nèi)分泌物“腦內(nèi)啡”與人的情緒體驗(yàn)息息相關(guān)，由此被稱為“快樂的荷爾蒙”。跑步、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腦分泌腦內(nèi)啡。因此經(jīng)常鍛煉身體能夠分泌我們體內(nèi)的“快樂物質(zhì)”，可以增加積極情緒，提高情緒彈性，促進(jìn)心理健康。

(二)端正認(rèn)知

孫金玲(2010)研究發(fā)現(xiàn)，情緒彈性較高者共同特點(diǎn)是有正確的情緒認(rèn)知，知道自己正在體驗(yàn)什么樣的情緒并確切的知道引發(fā)情緒的原因，勇于面對(duì)。因此，端正認(rèn)知是提升情緒彈性的關(guān)鍵一步。

(三)適時(shí)傾訴

在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，朋友的陪伴有時(shí)候能在很大程度上減小負(fù)荷，合時(shí)宜的傾訴能夠緩解近階段所積攢的壓力，增加獲得感，減少負(fù)性情緒體驗(yàn)，從而提升情緒彈性。

(四)自我激勵(lì)

在面對(duì)困難時(shí)，自我鼓勵(lì)能夠在很大程度上減小我們的心理壓力。在情緒彈性的干預(yù)研究中，有研究者發(fā)現(xiàn)，每天對(duì)自己說5遍“你真棒”能夠有效地增加其感受積極情緒的能力?？梢?，自我支持對(duì)特省我們的情緒彈性也起著很重要的作用。

四、對(duì)以往研究的述評(píng)與展望

我國對(duì)于情緒彈性的研究大多基于心理彈性層面。已有研究大多聚集在影響因素、測(cè)量方法等，對(duì)其影響因素研究多停留在個(gè)人層面，如人格特質(zhì)、認(rèn)知等個(gè)人特質(zhì)量，忽略外部環(huán)境的影響。在干預(yù)研究中，干預(yù)方法多停留在以授課、講座等，形式單一。且對(duì)多為團(tuán)體干預(yù)，個(gè)案研究較少。

因此，情緒彈性今后的研究方向可以從以下幾個(gè)方面展開：首先，需豐富研究群體；其次，應(yīng)形成一個(gè)科學(xué)的、規(guī)范的干預(yù)體系，創(chuàng)新干預(yù)方法；另外，需對(duì)其個(gè)案研究加以補(bǔ)充；最后，應(yīng)豐富現(xiàn)有的研究方法，也可以從生物學(xué)的角度，例如通過腦研究，運(yùn)用更加精密的研究工具對(duì)其生物基礎(chǔ)加以探討。