太極拳分層教學與大學生身心健康的培養(yǎng)

顧燕沖 朱小軍 崔春秋 王正安

摘? 要：建立建全多元化的教學目標體系，在太極拳教學中體現(xiàn)分層教學的思想，始終注意面向全體學生、關(guān)照個別學生，力爭使每個大學生的個性及心理能力得到最優(yōu)發(fā)展。習練太極拳，大學生學習的是拳法，掌握的是心法;比劃的是武術(shù)的招式，體會的卻是人生的哲理。太極拳分層教學，讓更多的大學生積極融入太極拳運動中，使太極精神在越來越多的大學生中發(fā)揚光大，傳承中國傳統(tǒng)武術(shù)文化。太極拳分層教學，不僅在于使學生學習傳統(tǒng)武術(shù)的教學效益能得到大幅度提高，還能使每一個大學生的身體和心理健康都有不同程度的提升。

關(guān)鍵詞：太極拳? 分層教學? 大學生? 身心健康

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0217-03

1? 太極拳對大學生身心健康的影響

太極拳作為武術(shù)內(nèi)家拳的瑰寶，它內(nèi)涵豐富，將哲學、技擊等融為一體，又涉養(yǎng)生和心理等方面，是大學生改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)心理，促進身心健康的一大法寶。為幫助大學生建立正確的人生觀、健康觀，理解傳統(tǒng)文化、認識自我、了解社會，培養(yǎng)積極個性，過好大學生活，習練太極拳是一個良好途徑。

2? 太極拳分層教學與培養(yǎng)大學生正確的身心健康觀

大學生的各自的身體素質(zhì)、武術(shù)技能、個性品德等方面的差異還是有明顯的，從整體上來看，心理與生理的發(fā)展也有不平衡，身心發(fā)展的差距會讓他們常常陷在自我認知方的矛盾沖突中，一方面感覺自己長大了，另一方面又覺得能力不夠，依賴性強。如何維護好大學生的身心健康，合理地調(diào)控情緒，增進人際交往，更好地適應環(huán)境？習練好太極拳能幫助大學生提高對自身的認知，掌握科學的思維方式，培養(yǎng)良好的心態(tài)，接納和完善自己，樹立正確的身心健康觀。

太極拳分層教學，首先承認大學生個性發(fā)展差異，如不同基礎(chǔ)、不同能力、不同心理狀態(tài)等現(xiàn)狀，遵循大學生的身心發(fā)展的規(guī)律，按照生理、心理、認知、武術(shù)基礎(chǔ)水平等方面分層;再分層施教、訓練、測試、評價。

在提高大學生身心健康的培養(yǎng)目標下，教師要注意充分考慮到大學生中身心健康存在的差異程度，根據(jù)身體素質(zhì)及心理健康水平和認知能力、學習能力，將學生區(qū)分為若干層次，實施針對性的分層教學訓練，加強對不同類別學生的習練指導，以便使每個學生都得益于太極拳并得到最好的發(fā)展，有針對性地制定出對應的教學計劃，使太極拳的教學目標、教學內(nèi)容以及教學方法，更符合學生的實際水平和接受能力，從而確保教學活動與各層次學生相適應，使大學生的武術(shù)習練水平、認知水平、身心健康觀不斷得到提高，充分體現(xiàn)了面向全體大學生、因材施教的教學特點，把握教學進度、變換習練方式，激發(fā)學習太極拳的興趣，傳承太極拳精華，促使大學生形成正確的身心健康觀。

3? 太極拳分層教學中的實施原則及注意點

太極拳分層教學中，大學生的認知差異和心理發(fā)展的差異性也決定其習練太極拳方式的不同，練習進度的快慢以及習練的程度深淺。

身心健康是每個人終生要做的修養(yǎng)和功夫，習練太極拳是提高身心健康水平的一種比較簡單、易行、可實施的較好途徑。太極拳的分層教學一般從大學生個體分析、教學目標、教學內(nèi)容、習練作業(yè)、糾錯輔導、綜評價六方面來展開。

3.1 太極拳分層次教學中要遵循的原則

太極拳教學，離不開現(xiàn)代教育理論的指導，分層教學根據(jù)差異分類實施差異施教，從大學生的認知基礎(chǔ)、身心狀況的實際出發(fā)，通過班級或年級組織與教學形式的變化，創(chuàng)設(shè)因材施教、分類分層指導，教師通過分層組織教學、改革教授及訓練方法，使不同層次的大學生經(jīng)過努力達到相應的不同層次的教學訓練目標。在太極拳分層教學中有幾個原則要遵循：一是全體性原則。在太極拳教學中，始終要面向全體大學生，促進每一個學生的身心發(fā)展，使每一個學生都能獲得收益。特別是做到不排擠、歧視后進生。二是標準性原則。在太極拳分層教學中，對后進生適度降低教學要求有利于調(diào)動積極性，但絕不是要降低教學目標的基本要求。教學活動最終還必須保證后進生達到教學目標的基本要求。三是發(fā)展性原則。分層是因材施教的手段，教師要根據(jù)大學生個體的身心特點及反饋信息，靈活調(diào)控學生的分層標準，使每個學生隨時處于一個充滿活力的積極進取的發(fā)展變化過程中。

3.2 太極拳實施分層教學的教學目標分層

3.2.1 調(diào)查測試歸類分層次

讓不同層次的大學生參與。由于大學生在身心成長、武術(shù)興趣、認知方式等方面存在差異，反映速度、基礎(chǔ)掌握有所差異，因此一切必須從實際出發(fā)，才能使不同層次的大學生都能在原有武術(shù)基礎(chǔ)上有所提高。通過心理層面和身體層面的調(diào)查問卷和測試，注意到心理層面和身體層面也是相互作用、相互影響的。如心理問卷、心理測試、體質(zhì)測試等，方式有：由簡單到復雜、由普遍到個別過渡，這種方式可以喚起學生的興趣及參與意識，回答沒有對錯，只是為了更多地了解自己、認識自己、完善自己，測試按心理水平及特點和身體素質(zhì)分層。

3.2.2 訓練分類分層次

太極拳教學離不開訓練，實行因材施教、分層、分類、糾錯、強化，使學生得到有差異的發(fā)展，身心素質(zhì)一般或沒有練過武術(shù)或功底較差的學生側(cè)重鞏固武術(shù)基礎(chǔ)，培養(yǎng)興趣;中層次學生適當注重提高訓練能力，勁力訓練;高層次學生注重發(fā)展較高的素質(zhì)的培養(yǎng)，太極的精氣神、意境等。

3.2.3 指導和輔導分層次

教師要根據(jù)不同層次武術(shù)基礎(chǔ)和武術(shù)理論及興趣愛好的程度等實際情況，有的放矢進行指導、輔導和糾錯練習等。要加強武術(shù)太極拳理論指導，加強武德教育及學生身心健康觀的培養(yǎng)，注意培養(yǎng)和提高學生的自學能力。

3.2.4 適時調(diào)整分層次

大學生身心及認知也是始終在變化發(fā)展，分層次教學過程中，教師要時刻關(guān)注每一個學生的發(fā)展變化，適時適當調(diào)整分層以保證各個層次大學生都保持對太極拳的興趣和自身的進取心。分層不是一成不變的，是動態(tài)的。

3.2.5 訓練結(jié)果評價分層次

學習太極拳不能單一化、模式化、套路化，學習形式是多樣化的，太極拳習練中應該根據(jù)個體的特點采用不同的方式來進行，注重基礎(chǔ)的掌握和強化，抓住著眼點的切入等，習練結(jié)果的的評價更是如此。習練太極拳成果的評價可能對學生產(chǎn)生強烈的正面或負面影響，在課堂教學、課后訓練、考試、測評和比賽等活動中，教師應根據(jù)不同標準適當?shù)卦u價不同分類層次的學生，主要采用動態(tài)、縱向和綜合評價的方式，注意評價也是相對的，要注重到身心方面修養(yǎng)的提高。如，對生活學習充滿興趣;對自己、社會充滿了信心;有自己的愛好和特長，有發(fā)揮自我價值感的愿力或能力;對自己、朋友、家人和社會有愛心;能和身邊的人進行有效的溝通;做到內(nèi)心真正寧靜等。評價既要肯定進步，又要防止自滿。

4? 實施太極拳分層教學針對大學生身心方面的問題

由于人的天賦、生理等因素，發(fā)展速度、水平各不相同，每個人的性格、能力、興趣等亦不同，就大學生來說，一是不同的學生具有不同的個性心理傾向，即便是在同一方面，發(fā)展的速度和水平也各不相同，心理發(fā)展的差異性;二是同一學生在不同方面發(fā)展的相互關(guān)系存在差異，如身體發(fā)展與心理發(fā)展的相互影響，實施分層教學對大學生身心層面的影響主要是以24式簡化太極拳習練的總結(jié)來進一步說明。

4.1 研究對象與方法

研究對象為南通理工學院2017級大學生105人，其中男生73人，女生32人，隨機分成實驗組55人，對照組50人，所有實驗對象此前都未學習過24式太極拳。

研究方法：傳統(tǒng)文獻資料法、實時數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、課堂教學實驗法、平時問卷調(diào)查法。

教學實驗方法：對實驗組和對照組都進行了20個學時的24式太極拳教學。在教學方法上，對照組按傳統(tǒng)教學方法，根據(jù)動作順序常規(guī)教學，如宣講內(nèi)容、講解示范、拳式練習、糾錯、小結(jié)等。實驗組按照大學生體質(zhì)、興趣及健康觀等身心特點層面狀態(tài)等來分層為主線的方法教學，在教學中要強調(diào)太極拳要做到的身心放松、用意不用力、以意領(lǐng)氣、以氣運身、心意相合的要求和目標。

太極拳分層教學從拳式練習為例（見圖1）。

4.2 實施太極拳分層教學后的結(jié)果對比

4.2.1 實驗組與對照組實驗前后身體素質(zhì)對比

從表1中可以明顯看到，實驗組中的長跑、立定跳遠、鉛球、立位體前屈等體質(zhì)素質(zhì)指標要好于對照組，還有實驗組學生的武術(shù)勁力、氣力、耐力等都有所上升，短跑成績提高很多，身體體重也趨向正常并趨勢良好。

4.2.2 大學生的心理層面

在實施太極拳分層教學后，從實驗組和對照組的心理答卷中也可看出明顯的不同，大學生的心理狀況有所提升，如在SCL90測試中，依據(jù)常規(guī)分項，SCL90的各項因子百分比都有所下降。尤其在焦慮、人際關(guān)系、軀體化等因子的數(shù)據(jù)反映中效果明顯。測試中使用常見的10項因子分項，具體有：軀體化、強迫癥狀、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、恐怖、敵對、偏執(zhí)、精神病性及其他。

從表2中可以看出，學生從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的10個因子所反映的10個方面的心理狀態(tài)都有正向的提升。

另外，學生對太極拳的興趣測試問答，實驗組的學生比對照組的學生有較大的突破和進步，身心健康水平以及健康觀也都有一定成度的提升。對太極拳的認識和興趣日漸增加，無論是身體柔韌性、疾病的消除，還是參加戶外運動等方面都有了積極的改變，所以太極拳分層教學也使大學生對自己和社會充滿了信心，有自己的特長，有發(fā)揮自我價值感的能力，愛自己、愛朋友、愛家人、愛社會，和身邊的人能做到有效的溝通，做到內(nèi)心真正寧靜等，這些提升對促進大學生身心健康會起到很好的作用。

參考文獻

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