高校開展太極拳運動對大學生健身行為影響的研究

陳頔 孟帥 胡寶華 鄧偉

摘? 要：太極拳是一種歷史悠久的拳術(shù)，是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它不僅能夠起到防身作用，而且是一種有效的健身方式。大學生是國之棟梁，強健的體魄和積極的心態(tài)缺一不可。因此，將太極拳引入高校逐漸成為一種趨勢，這樣不僅能有效傳播中國傳統(tǒng)文化，而且有利于增強學生的健身意識，提高學生的身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)他們的民族自信心和自豪感。

關(guān)鍵詞：高校? 太極拳? 大學生? 健身行為? 影響研究

中圖分類號：G852.11? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（c）-0229-02

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，它是我國古代仁人志士強健體魄的重要方式。太極拳作為武術(shù)的一種，以傳統(tǒng)儒、道哲學中的“陰陽”“太極”理論為核心，是一種剛?cè)岵娜g(shù)。大學生畢業(yè)之后主要從事腦力勞動，而大學期間腦力活動和體力運動的失衡會導(dǎo)致許多大學生身心疲憊。太極拳運動對時間和空間要求不高，可以有效解決日常學習和鍛煉之間的沖突和矛盾，緩解學生學習壓力，因此是高校引進運動項目的不二選擇。

1? 當代大學生健身現(xiàn)狀分析

大學生是國家建設(shè)的主力軍，是社會發(fā)展的希望，其綜合素質(zhì)直接關(guān)系到一個國家的前途和命運。雖然素質(zhì)教育已在我國廣泛普及，但體育鍛煉仍然被很多學校忽視，尤其是大學階段。大學生相比較中學生來說，除了要完成既定的學習任務(wù)，還要參加社團活動，豐富實踐經(jīng)驗，因此留給鍛煉的時間少之又少，身體素質(zhì)急劇下降[1]。另一方面，許多高校對學生的身體素質(zhì)不夠重視，學校的鍛煉場地有限，設(shè)施陳舊，體育課課時較少，不能很好地起到強身健體的作用。其實最主要的原因還是主觀方面的，許多大學生只關(guān)注學習成績，對自己的身體狀況不夠了解，而且健身意識淡薄，閑暇時間寧愿追劇、玩游戲，也不愿抽出時間進行鍛煉，這樣長時間久坐，容易導(dǎo)致血液流通不暢，從而引發(fā)多種疾病。

2? 高校開展太極拳運動的必要性

2.1 有利于大學生深入了解我國傳統(tǒng)文化

太極拳起源于元朝末年，它融合了易學、中醫(yī)等的核心思想，形成了陰陽開合、剛?cè)岵年愂咸珮O拳[2]。之后由于長期的流傳演變，逐步形成多種派別，常見的流派有陳氏太極拳、楊氏太極拳和武氏太極拳等，各派之間既相互傳承，又各有特點。太極拳因其拳法變幻莫測、虛實相間，又以中國古代“太極”“陰陽”辯證理念為核心而被命名。它蘊含著豐富的文化內(nèi)涵，是我國古代辯證理論和武術(shù)、易學、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學的完美融合，集修身養(yǎng)性、強身健體、陶冶情操、競技對抗等多種功能于一體，是一種蘊含著開放、包容理念的運動形式，具有凝神靜氣的效果，非常符合東方人體的生理和心理特征，對個體身心健康發(fā)展有著很好的促進作用。大學生作為民族的未來和希望，有責任也有義務(wù)了解我國的傳統(tǒng)文化，體會其中的博大精深，增強民族自豪感和自信心[3]。

2.2 有利于增強學生的終身健身意識

近年來，我國發(fā)展迅速，人們面臨著來自多方面的壓力，生活壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升學壓力等，嚴重阻礙身心健康發(fā)展。大學生作為國家未來的建設(shè)者，尤其要多關(guān)注自身健康問題，樹立良好的健身意識。各大高校也應(yīng)將培養(yǎng)學生健身意識當做一項重要的教學目標予以重視，這樣不僅能為他們在校學習打下良好的身體基礎(chǔ)，更能為他們以后步入社會提供健康的體魄和積極的心態(tài)。太極拳動作緩慢、輕柔、簡單易學，不受時間、空間、設(shè)施、年齡、性別等因素的限制，隨時隨地可以開展練習，而且安全系數(shù)高，不易受傷，在大學校園內(nèi)具有很強的適用性。大學生通過在校學習，能夠熟練掌握太極拳的拳法和套路，即使以后步入社會，仍然能夠利用太極拳強身健體，陶冶情操，放松身心[4]。

3? 太極拳對大學生健身行為的影響

3.1 對體質(zhì)健康的影響

練習太極拳時要排除雜念，凝心靜氣，放松身心，而且對大腦的協(xié)調(diào)功能和身體的平衡能力有很高的要求，通過體內(nèi)各個器官有序工作，協(xié)調(diào)配合，使個體保持頭腦清醒，思維活躍。如此一來，不僅能夠很好地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，而且能夠緩解疲勞，避免一些大學生因壓力過大而神經(jīng)過度緊張。

練習太極拳需要用到腹式呼吸，增加了腹部肌肉的運動幅度，腸、胃等器官也跟著一起運動，這樣能夠在一定程度上改善消化系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，加快人體新陳代謝。大學生若能堅持練習太極拳，能夠有效改善久坐形成的消化不良問題，增進食欲，達到增強體質(zhì)的效果[5]。

太極拳以四肢運動為主，尤其是下肢運動，長期堅持練習，不僅能夠使腿部力量增強，而且能夠增加柔韌性和靈敏度。大學生仍然處于生長發(fā)育時期，練習太極拳能夠通過肌肉收縮帶動全身骨骼拉升，加強血液循環(huán)的同時，促進骨骼的生長發(fā)育，起到強健體魄的作用。

3.2 對心理健康的影響

大學生活雖然豐富多彩，但仍然面臨許多問題，學習壓力、情感困惑、社交障礙等等，時刻影響著大學生的生活，他們常常出現(xiàn)情緒低落、緊張不安、心浮氣躁的狀況，更有甚者還存在喜怒無常、脾氣暴躁、心理異常的情況。因此，大學生心理健康教育應(yīng)該引起我們足夠多的重視。練習太極拳講究平心靜氣，聚精會神，不僅有利于大學生情緒的穩(wěn)定，而且能夠使他們注意力高度集中，做到心無雜念，從而使內(nèi)心歸于平靜。

4? 積極倡導(dǎo)高校開展太極拳運動

高校的體育教育，不能僅僅立足當下，更要放眼未來，充分考慮到大學生畢業(yè)后的健身需求和現(xiàn)實情況，促進健身持續(xù)性發(fā)展。高校體育教師要幫助學生深刻領(lǐng)會太極拳的核心和精髓，使他們掌握行之有效的健身方法和手段，并養(yǎng)成終身健身意識，為他們步入社會奠定堅實的基礎(chǔ)。

在高校普及太極拳運動，首先需要加大宣傳力度，通過一定的宣傳手段，將太極拳的特點和保健作用傳達給學生[6]?？梢酝ㄟ^張貼海報的方式，將太極拳的動作要領(lǐng)和姿勢要求直觀地公布于學校的宣傳欄內(nèi)，還可以通過校園廣播定時播放有關(guān)太極拳的文化傳統(tǒng)和相關(guān)知識理論。運用太極拳進行健身的意識在校園內(nèi)普及之后，還必須對其進行鞏固和加強。學?？梢圆欢ㄆ诘匮堅趥鹘y(tǒng)武術(shù)領(lǐng)域頗有建樹的專家或?qū)W者進行專題講座，從傳統(tǒng)武術(shù)文化內(nèi)涵到它的健身作用進行多方面詮釋。還可以在校園內(nèi)組織大型太極拳表演活動，讓大學生在濃厚的傳統(tǒng)文化氛圍內(nèi)感受太極拳的魅力，從而喜歡上太極拳這項運動，自覺主動地養(yǎng)成健身的良好習慣。

5? 結(jié)語

大學生作為國家的未來和民族的希望，其身心健康是非常重要的。太極拳作為中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，非常符合人類個體發(fā)展的生理特征和規(guī)律。在高校引入太極拳運動，不僅能夠強身健體，提高大學生的身體素質(zhì)，使他們養(yǎng)成終身健身意識，而且能夠培養(yǎng)他們的民族自豪感和自信心。因此，為了無數(shù)國家棟梁能有一個強健的體魄，太極拳有必要在我國高校廣泛開展。

參考文獻

[1] 劉永先.高校太極拳開展現(xiàn)狀及對策研究[J].赤子，2019（3）：73.

[2] 李福祥.高校太極拳教學現(xiàn)狀研究[J].環(huán)球市場，2018（33）：237.

[3] 高里程.普通高校簡化太極拳教學的現(xiàn)狀與對策[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2019，18（6）：173-174.

[4] 張斌南，宋紹鵬.淺談高校太極拳教學的困境及對策[J].體育時空，2018（24）：26.

[5] 商楊.高校太極拳教學中存在問題與解決對策研究[J].科技視界，2018（32）：178-179.

[6] 劉春霞，劉浩.基于文化傳播和教學層面的高校太極拳開展現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].武術(shù)研究，2019，4（1）：14-16.