跟隋朝名醫(yī)學(xué)養(yǎng)生

王東升

巢元方是隋朝著名醫(yī)學(xué)家，曾任太醫(yī)博士。在隋大業(yè)六年（公元610年）主持編撰了傳世名著《諸病源候論》。

巢元方認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頂有百會(huì)、四神聰、上星：翼面太陽(yáng)、率谷，額有印堂;枕有風(fēng)池、啞門(mén)、翳明等穴位。若常梳頭，會(huì)促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。所以，他十分注重梳頭。在《諸病源候論》中他寫(xiě)道“發(fā)為血之余，腎之華”，“千過(guò)梳頭，頭不白”。

梳頭

每日晨起、中午或晚上睡前，或者在練功、按摩結(jié)束后，以?xún)墒质复?，自額骨攢竹穴（位于兩眉內(nèi)梢處）起，經(jīng)發(fā)際、前頂、頭頂?shù)胶竽X發(fā)際處，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，干梳頭數(shù)十遍乃至百余遍。

這種梳頭方法實(shí)際上是用手指頭按摩頭部各穴位，若堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，可防止脫發(fā)，而更為重要的，是能保持頭腦清醒輕松。

護(hù)齒

牙齒的好壞關(guān)系到一個(gè)人的身體健康。尤其是老年人消化系統(tǒng)功能逐漸減退，保護(hù)好牙齒更為重要。為此，巢元方倡導(dǎo)叩齒護(hù)牙法。在《諸病源候論》中，他寫(xiě)道：“雞鳴時(shí)，常叩齒，三十六下，長(zhǎng)行之，齒不蠹蟲(chóng)，令人齒牢。”

屏除雜念，心平氣和，全身放松，口唇微閉，隨后上下齒有節(jié)律地相互輕輕叩擊。

叩齒的時(shí)間定為一早一晚，也可選擇三餐之前。若一早一晚，則各叩36次;一邊叩齒，一邊用手掌邊緣輕擊自己的后頸部：若三餐之前，可各叩齒4至8次。

宣導(dǎo)養(yǎng)生法

為更好地預(yù)防和治療一些疾病，《諸病源候論》中還載有許多宣導(dǎo)法。其法大都簡(jiǎn)便易行，行之有效。如“端坐伸腰，舉右手，仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息，所除胃寒……則愈”;“食前后兩手捺膝，左右欹身，肚腹向前，努腰就肚，左三七，右二七，轉(zhuǎn)身按腰脊極勢(shì)”，可“去太倉(cāng)腹內(nèi)宿氣不化、脾痹腸瘦、臟腑不和”等等。

在談及“風(fēng)痹手足不隨候”時(shí)，巢元方說(shuō)“左右拱手，兩臂不息九通”，可“治臂足痛、勞倦、風(fēng)痹不隨”。

不少醫(yī)學(xué)界的人認(rèn)為，巢元方在其《諸病源候論》中談及的許多宣導(dǎo)法均系前人所創(chuàng)，但大都早已散佚。他卻將這些方法大量地引入到自己的著作中，從而完整地保存下來(lái)。所以，這應(yīng)視為他的重大貢獻(xiàn)之一。