面對(duì)一個(gè)指責(zé)型伴侶，該如何是好

指責(zé)型的人，看到的永遠(yuǎn)都是別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。面對(duì)孩子的時(shí)候，指責(zé)型的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為是孩子懶惰、不聽(tīng)話(huà)等原因，導(dǎo)致了自己的憤怒。面對(duì)伴侶的時(shí)候，指責(zé)型的人會(huì)認(rèn)為是對(duì)方的不負(fù)責(zé)任、不懂反思等原因，讓自己不爽。工作中，指責(zé)型的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)認(rèn)為是員工工作不夠認(rèn)真等原因，導(dǎo)致了業(yè)績(jī)不佳。

萬(wàn)亞：

我結(jié)婚不到6年，但是我總覺(jué)得和他已經(jīng)過(guò)了60年，度日如年不過(guò)如此?！办眱蓚€(gè)字是我對(duì)這兩千多個(gè)日日夜夜的概括，因?yàn)槲也恢朗裁磿r(shí)候就會(huì)聽(tīng)到他的指責(zé)，有時(shí)我甚至不知道自己錯(cuò)在哪里。

我們是相親認(rèn)識(shí)的，剛開(kāi)始他真的是一個(gè)暖男，對(duì)我特別好。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)他幾乎沒(méi)有什么正能量，一點(diǎn)小問(wèn)題都能讓他大發(fā)雷霆，再后來(lái)他會(huì)把矛頭指向我。

我回家晚了一點(diǎn)，他會(huì)說(shuō)我加班也沒(méi)多賺幾個(gè)錢(qián)，還讓他餓著肚子等我;我做的飯菜他不喜歡吃，會(huì)說(shuō)我自私，只做自己喜歡吃的，不考慮他的口味;后來(lái)我懷孕了，生了一個(gè)女兒，他的指責(zé)范圍就擴(kuò)大了，女兒剛上幼兒園，不會(huì)數(shù)數(shù)，他會(huì)指責(zé)孩子笨，連帶著也會(huì)指責(zé)我生了一個(gè)笨姑娘。

起初，我會(huì)為自己爭(zhēng)辯，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)他真的有太多的理由，無(wú)論我怎么說(shuō)，他都有辦法把問(wèn)題推到我身上。

不久前，一個(gè)同事在單位給我使了絆子，本來(lái)該是我的職位，卻花落別家，我頗受打擊?；丶液退麅A訴一番，結(jié)果他一臉嫌棄，拋下一句：“還不是因?yàn)槟阕约捍?，這點(diǎn)事情都整不明白，難怪輕易地就被人打敗?！?/p>

有一次我尖銳地問(wèn)他：“家里的事不是我的問(wèn)題，就是寶寶的問(wèn)題，難道你就沒(méi)問(wèn)題嗎？”他脫口而出：“我能有什么問(wèn)題？我的問(wèn)題就是當(dāng)初不應(yīng)該娶你?！睆哪且院笪腋杏X(jué)自己的心一點(diǎn)點(diǎn)變冷了，我爭(zhēng)取單位出差的機(jī)會(huì)，不愿意回家面對(duì)他，我有一種窒息的感覺(jué)。

我想逃離，但是又沒(méi)有勇氣離婚，我已經(jīng)33歲了，沒(méi)顏值沒(méi)學(xué)歷也沒(méi)賺錢(qián)的能力，離開(kāi)他，我一個(gè)人沒(méi)有辦法撫養(yǎng)好女兒，我該怎么辦？怎樣做他才會(huì)不再指責(zé)我，能給我溫暖踏實(shí)地生活？

回復(fù)：

面對(duì)指責(zé)型的人，能離開(kāi)當(dāng)然最好了。不能離開(kāi)，能懟回去也很好。如果懟不回去，也離不開(kāi)，就可以思考下：在面對(duì)他的時(shí)候，你可以做什么讓自己好受點(diǎn)？如果想維持關(guān)系，你又可以做什么？

如果，你有一個(gè)指責(zé)型的伴侶、父母，你不想離開(kāi)他們，又想改善關(guān)系，可以這樣做：

一是區(qū)分。他說(shuō)是你的錯(cuò)，就真的是你的錯(cuò)嗎？說(shuō)白了就是你要拎得清，不是你的鍋，就不要背。在心理上給自己做好一個(gè)免責(zé)建設(shè)，再來(lái)第二步。

二是認(rèn)可。強(qiáng)行和他講道理，為自己爭(zhēng)辯是沒(méi)有用的，這只會(huì)惡化你們的關(guān)系，所以第二步是在態(tài)度上認(rèn)可他，但這并不代表你認(rèn)可他把錯(cuò)誤推到你頭上。

你可以對(duì)他的心情和他的出發(fā)點(diǎn)表示認(rèn)可：我認(rèn)可你現(xiàn)在的壞心情，因?yàn)檫@件事，確實(shí)讓人很不愉快，對(duì)于指責(zé)型的人，一定要懂得共情，只有先認(rèn)可他的情緒才能讓他覺(jué)得自己是被理解的，安撫好他的情緒才能讓他學(xué)會(huì)去反思自己。

認(rèn)可他，并不代表你低了，而是你掌握了主動(dòng)權(quán)。

三是否認(rèn)。先認(rèn)可他的情緒，再來(lái)否認(rèn)他的腦回路。你要告訴他，我知道你心情不好，但是這件事我也很委屈，我也不希望是這樣的結(jié)果，但這并不是我造成的，這件事我事先也不知道會(huì)這樣。

他之所以讓你背鍋一方面是他需要發(fā)泄，另一方面是為了保護(hù)自己，掩蓋自己的問(wèn)題，那么在溝通的時(shí)候就要有一個(gè)態(tài)度，表示這個(gè)鍋我不背。前面兩步是為了安撫他的情緒，這一步才是至關(guān)重要的。

四是抽離。在引導(dǎo)他自我反思的過(guò)程中可能會(huì)再次激起他的情緒，這個(gè)時(shí)候你的情緒控制至關(guān)重要，關(guān)鍵時(shí)刻你要學(xué)會(huì)替自己申訴委屈。

你可以說(shuō)：我知道我這么說(shuō)你很不開(kāi)心，可這是我的看法，你生氣也是因?yàn)槲矣X(jué)得你錯(cuò)了，而你覺(jué)得自己沒(méi)有錯(cuò)，既然如此，我們都冷靜一下吧，你想想你的問(wèn)題，我也想想我的問(wèn)題。

指責(zé)型的人，在成長(zhǎng)過(guò)程中是缺乏被理解的，他的張牙舞爪，他的不敢認(rèn)錯(cuò)，都是怕承受過(guò)錯(cuò)的罪名，最好的治愈，是給予共情和擁抱，只有他放下一身的刺，才能和你好好擁抱。