淺談“健身氣功·明目功”

李姣姣

健身氣功·明目功是國家體育健身氣功管理中心繼2003年和2010年分別編創(chuàng)推出易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦和太極養(yǎng)生杖、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、十二段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞等9種健身氣功功法后，國家體育總局健身氣功管理中心再次以科研課題方式組織編創(chuàng)的健身氣功新功法。

眼部穴位眾多，皆通達(dá)于五臟六腑。五臟六腑一旦外感內(nèi)傷，必然影響到眼部。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，以調(diào)理臟腑氣血，消除藏在骨縫筋肌中的病邪之氣，從而達(dá)到提高視力的目的，且有利于增進(jìn)臟腑的健康，對(duì)緩解視疲勞有很好的效果。

2013年6月，中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)和河南中醫(yī)學(xué)院分別承擔(dān)針對(duì)青少年和成人的明目功研究。馬栩周老師特意將“養(yǎng)氣明目功”加以精選和壓縮（做完整套功法只需要10分鐘），采擷其中精華改編成“明目功”，以求簡(jiǎn)便易學(xué)、適應(yīng)性廣、更有效地預(yù)防和治療青少年眼病。健身氣功·明目功的編寫既是對(duì)以往創(chuàng)編成功經(jīng)驗(yàn)的繼承，也順應(yīng)了新時(shí)代的創(chuàng)新性要求。其特點(diǎn)主要體現(xiàn)在兩點(diǎn)：一是人群具有針對(duì)性，有成人版和青少年版;二是注重整體調(diào)節(jié)與局部調(diào)節(jié)相結(jié)合，在突出功法的功能性上下工夫，既強(qiáng)調(diào)治未病的思想，也倡導(dǎo)體醫(yī)融合促進(jìn)。

健身氣功·明目功主要以經(jīng)絡(luò)論、氣化論、五輪學(xué)說等為理論依據(jù)進(jìn)行編創(chuàng)。五輪即是依據(jù)眼與臟腑密切相關(guān)的觀點(diǎn)，將眼部組織分為5個(gè)部分，與五臟分別聯(lián)屬，并依其各自所屬臟腑的生理特性命名，取類比象的冠以輪字，即肉輪、血輪、氣輪、風(fēng)輪、水輪，用以說明眼的解剖、生理、病理，指導(dǎo)眼病的診斷和治療。

“五輪學(xué)說”即瞳仁屬腎，稱為水輪;黑睛屬肝，稱為風(fēng)輪;兩眥血絡(luò)屬心，稱為血輪;白睛屬肺，稱為氣輪;眼瞼屬脾，稱為肉輪。

1.五輪與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系

（1）肉輪部位指上下胞瞼，分屬于脾，脾主肌肉，故稱肉輪。脾與胃相表里，故胞瞼的生理病理與脾胃有關(guān)。

（2）血輪部位指內(nèi)外兩眥及眥部血絡(luò)，內(nèi)應(yīng)于心，心主血，故稱血輪。心與小腸相表里，故兩眥的生理病理與心、小腸有關(guān)。而大眥處上下眼瞼間各有—細(xì)小孔竅，稱之為淚堂，參與淚液的排泄。淚為肝之液，淚堂通肺臟，故淚器疾病與肝、肺、心有關(guān)。

（3）氣輪部位指白睛，包括表層的球結(jié)膜及里層的鞏膜，質(zhì)地較堅(jiān)韌而色白，故分屬于肺，肺主氣，稱之為氣輪。肺與大腸相表里，故白睛的生理病理與肺、大腸有關(guān)。

（4）風(fēng)輪部位指黑睛，即角膜，由肝所主，肝主風(fēng)，故稱風(fēng)輪。肝與膽相表里，所以黑睛的生理病理與肝膽有關(guān)。雖說黑睛指角膜，但臨床上黃仁的病變亦與肝膽有關(guān)。

（5）水輪部位是指瞳神，內(nèi)應(yīng)于腎，腎主水，故稱水輪。腎與膀胱相表里，故認(rèn)為瞳神的生理病理與腎、膀胱有關(guān)。

健身氣功·明目功主要通過發(fā)音與臟腑的關(guān)系，有針對(duì)性地調(diào)理臟腑與氣血，進(jìn)行自我補(bǔ)泄調(diào)理，提高臟腑的生理功能，疏通經(jīng)絡(luò)，使精、氣、血、津液運(yùn)送到目，目得到滋潤(rùn)，使視力逐漸恢復(fù)。

2.健身氣功·明目功功理與功效預(yù)備勢(shì)：端正身型，寧靜心神，調(diào)勻呼吸，啟動(dòng)氣機(jī)，培育元?dú)?，使?xí)練者進(jìn)入練功狀態(tài)。第一式疏肝明目：疏肝明目主要發(fā)“噓”音。俗話說“肝??? 開竅于目”，發(fā)“噓”音能補(bǔ)肝，使肝血得以濡養(yǎng);“肝氣通于目”，在十二正經(jīng)中，唯有肝經(jīng)是本經(jīng)直行脈直接上連目系的。發(fā)“噓”音時(shí)意在眼部，可引肝經(jīng)之氣上注于目，使視力改善。瞳孔屬水，掌心勞宮穴屬火，兩掌勞宮穴對(duì)準(zhǔn)瞳孔，有心腎相交、水火相濟(jì)之效?？茖W(xué)證實(shí)，吸收進(jìn)入人體內(nèi)的維生素A首先存儲(chǔ)于肝臟，當(dāng)人體需要時(shí)，它會(huì)和一種特定的蛋白質(zhì)結(jié)合，從肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)出來，通過血液運(yùn)輸?shù)窖鄄考叭?，這時(shí)才能被組織細(xì)胞吸收，發(fā)揮它的營養(yǎng)功效。

經(jīng)絡(luò)走向?yàn)楦谓?jīng)—肺經(jīng)—大腸經(jīng)—胃經(jīng)，最后引氣到腳，達(dá)到平衡氣機(jī)的作用。讀“噓”字音時(shí)，引氣沿肝經(jīng)的路線由腿的內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部、胸部，在胸部與肺經(jīng)相接，沿手臂內(nèi)側(cè)到大拇指“少商”穴。兩臂向面部合攏時(shí)，氣沿大腸經(jīng)的路線從手臂外側(cè)到鼻孔兩旁的“迎香”穴，再與胃經(jīng)相接，循胃經(jīng)路線下行，沿腿的外側(cè)到第二腳趾的“歷兌”穴。

第二式健脾養(yǎng)目：健脾養(yǎng)目主要發(fā)“呼”音。發(fā)“呼”音能健脾養(yǎng)目。“脾主運(yùn)化，為后天之本”，“五臟六腑之精氣皆稟受于脾”。發(fā)“呼”音時(shí)，意念在眼部，自然引脾經(jīng)之氣上行，從而起到改善視力的作用。

脾主運(yùn)化水谷，為氣血化生之源。若脾氣虛弱，不能將精微物質(zhì)上運(yùn)于目，目失所養(yǎng)，視力自然下降。脾主統(tǒng)血，血養(yǎng)目竅。若脾氣虛弱，失去統(tǒng)攝的功能，則易引起眼部的出血癥。脾主肌肉，若脾虛，睫狀肌的肌力不夠，眼軸容易變長(zhǎng)，造成近視;胞瞼肌肉無力升舉，造成上胞下垂。若脾有實(shí)火，濁陰不能下降，上泛于目，胞瞼腫痛。眼底黃斑部由脾所主，若脾虛，運(yùn)化功能失常，水濕停滯，黃斑部就會(huì)有水腫、滲出、眼底出血，出血侵入玻璃體會(huì)造成混濁，玻璃體混濁嚴(yán)重可發(fā)生視網(wǎng)膜脫離。只有脾的生理功能正常，五臟六腑之精氣才能上貫于目，目得濡養(yǎng)而能視。

經(jīng)絡(luò)走向?yàn)槠⒔?jīng)—心經(jīng)—小腸經(jīng)—膀胱經(jīng)。讀“呼”字訣時(shí)，引氣沿脾經(jīng)的路線，從腿的內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部至胸部與心經(jīng)相接，再沿手臂的內(nèi)側(cè)到小指指端“少?zèng)_”穴。兩掌撫于眼部時(shí)，氣沿手臂外側(cè)到耳屏前“聽宮”穴，再循手導(dǎo)引的方向引氣沿膀胱經(jīng)的路線下行，經(jīng)頭部、背部、臀部、腿的外側(cè)到第五足趾的“至陰”穴。

第三式強(qiáng)腎健目：強(qiáng)腎健目主要發(fā)“吹”音。讀“吹”有補(bǔ)腎的作用。腎為五臟之本，生命之源，腎藏精，精為生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。意念在眼部，自然引腎經(jīng)之氣上行，使眼部得以濡養(yǎng)，視力得以改善。

腎主精，眼之能視，有賴于精氣的濡養(yǎng)。瞳神屬腎，結(jié)構(gòu)復(fù)雜精細(xì)，為眼產(chǎn)生視覺的重要部分。若腎虧，瞳神無光，視物渺茫。腎主腦髓，腎精充沛，髓海豐滿，目光敏銳;若腎虧，目光遲鈍，視物不清。腎主津液，若腎虛，眼干澀，易疲勞，晶體變白，視力下降。腎主人體水液代謝，若腎虧，水液代謝功能發(fā)生障礙，使水濕上泛于眼，造成眼珠隱痛，視力下降，以致失明。經(jīng)絡(luò)走向?yàn)槟I經(jīng)—心包經(jīng)—三焦經(jīng)—膽經(jīng)。讀“吹”字時(shí)，引氣沿腿的內(nèi)側(cè)上行，貫脊入腎，在胸部與心包經(jīng)相接，沿手臂內(nèi)側(cè)到中指指端“中沖”穴。雙手撫于眼部時(shí)，氣沿手臂外側(cè)循三焦經(jīng)的路線到外眉梢“絲竹空”穴，再引氣循膽經(jīng)的路線下行，經(jīng)腿的外側(cè)到第四足趾的“竅陰”穴。

第四式轉(zhuǎn)頸運(yùn)目：頸項(xiàng)為任督二脈之樞紐，人體十四經(jīng)脈之通道。外感內(nèi)侵，則頸項(xiàng)強(qiáng)直;內(nèi)傷外現(xiàn)，則頸項(xiàng)傾垂或后仰。活動(dòng)頸項(xiàng)可使經(jīng)絡(luò)疏通，血流旺盛，減少供血不足之弊端。運(yùn)目可使眼部精氣血充盈，真氣旺盛，津液滋生，眼球得以濡潤(rùn)，五輪得以修復(fù)，從而達(dá)到明目健腦的效果。久做此式能擴(kuò)大視野，對(duì)預(yù)防斜視也有較好的效果。

第五式五輪滋目：眼部穴位眾多，皆通達(dá)于五臟六腑。五臟六腑一旦外感內(nèi)傷，必然影響到眼部。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，以調(diào)理臟腑氣血，消除藏在骨縫筋肌中的病邪之氣，從而達(dá)到提高視力的目的，且有利于增進(jìn)臟腑的健康，對(duì)緩解視疲勞有很好的效果。

第六式遠(yuǎn)視調(diào)目：眼睛的健康，有賴于五臟之精血循經(jīng)絡(luò)而源源不斷地輸送到眼部?！鹅`樞·邪氣臟腑病形》指出：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上于面而走空竅，其精陽氣上走于目而為睛?！弊闳柋窘?jīng)均起于眼或眼周圍，手三陽經(jīng)皆有1～2條支脈終止于眼或眼附近。此外，以本經(jīng)或支脈，或別出正經(jīng)系連于目系者，有足厥陰肝經(jīng)，手少陰心經(jīng)，足三陽胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)。當(dāng)雙目睜開，凝視遠(yuǎn)方，意念在眼部時(shí)，自然把氣、血、津液調(diào)動(dòng)到眼部，使眼得濡養(yǎng)而能視。單練此式也能緩解視疲勞，防止近視程度加深。

收勢(shì)：睜眼遠(yuǎn)視之后，必須涵養(yǎng)培植真氣，保持雙眼乃至全身真氣充盈，精血旺盛。經(jīng)過堅(jiān)持不斷的較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，即可收到較好的眼部保健效果。

通過意守丹田，可以達(dá)到引氣歸元的作用，進(jìn)而使習(xí)練者從練功狀態(tài)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

（編輯/劉強(qiáng)）