幼兒園四點(diǎn)半吃晚飯，回家后還吃不吃？

文/陳英 北京新世紀(jì)婦兒醫(yī)院主治醫(yī)師 編輯/ 麗葉 設(shè)計(jì)/龐婕

孩子上幼兒園以后，4點(diǎn)半就吃晚飯了，那回家之后還要不要再吃一頓呢？如果不吃，孩子餓怎么辦？如果吃，吃點(diǎn)什么好呢？

回家后要不要再吃一頓？

幼兒園一般通知家長(zhǎng)5點(diǎn)接孩子，所以晚餐大約是4點(diǎn)或4點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)間離晚上孩子八九點(diǎn)的睡覺時(shí)間還有四五個(gè)小時(shí)。回家后什么都不吃了顯然是不行的，讓孩子吃點(diǎn)什么合適呢？

最好的方法是讓孩子回來(lái)后吃些水果或蔬菜，晚上可以讓孩子喝一次牛奶，奶量可適當(dāng)多些。這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)，孩子不會(huì)感覺餓，進(jìn)食的內(nèi)容也不會(huì)特別增加胃腸負(fù)擔(dān)。

從幼兒園回家后再來(lái)一頓豐盛晚餐的家庭也不少見，有的家長(zhǎng)特別擔(dān)心孩子在幼兒園沒吃好或者沒吃飽，總要讓孩子再好好吃一頓。而有的小朋友確實(shí)一回家就吃很多飯，好像在幼兒園沒吃一樣。

其實(shí)，往往不是幼兒園的飯不好，而是孩子不好好吃。一是可能飲食習(xí)慣不一樣，比如原來(lái)每天下午在家只喝奶不吃飯，而現(xiàn)在幼兒園只有飯沒有牛奶，不習(xí)慣所以吃得少。或者可能因?yàn)楹⒆佑X得幼兒園沒有家里的飯好吃，在幼兒園餓著，等著回家吃。

回家后再大吃一頓的孩子，常因進(jìn)食太晚、太多，胃腸功能不佳就容易引起肚子不舒服，夜間哭鬧，影響生長(zhǎng)，而對(duì)于超重或肥胖的孩子則會(huì)造成體重進(jìn)一步增加。

因此，不建議回來(lái)后大吃一頓。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子在幼兒園吃飽，回家后可以適當(dāng)吃些蔬菜和水果，也可以喝奶。

周末要不要補(bǔ)一下？

有些家長(zhǎng)覺得孩子平時(shí)在幼兒園吃得不夠多，營(yíng)養(yǎng)攝取不全面，因此周末要雞鴨魚肉地補(bǔ)一補(bǔ)，這往往造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取超量。

幼兒園一般給的都是營(yíng)養(yǎng)配餐，營(yíng)養(yǎng)配比均衡。過多的魚類肉類反而是不利于孩子健康的，吃多了積食，還會(huì)造成孩子生病。

周末盡量不要出于彌補(bǔ)的目的帶孩子到喜歡的餐廳大吃一頓，因?yàn)椴宛^的飲食大多油膩，不利于孩子的消化和吸收，而且孩子喜歡的往往進(jìn)食過量。經(jīng)常見到孩子周末飲食不規(guī)律或大吃大喝，周一就生病的情況。

就餐習(xí)慣應(yīng)該家、園一致

讓孩子入園后容易適應(yīng)，要從入園前就做好準(zhǔn)備，或者在更早的時(shí)間。比如，在孩子最初開始添加輔食時(shí)，就盡量按照幼兒園的生活規(guī)律培養(yǎng)：早晨以喝奶為主，輔以少量面包，添加輔食的時(shí)間盡量安排在中午和下午，中午輔食基本在12點(diǎn)左右，下午大約4點(diǎn)到4點(diǎn)半，晚間睡眠前1小時(shí)左右再喝一次奶。

幼兒園的飲食規(guī)律與此基本相同：早餐牛奶面包，中午晚上吃飯。在幼兒園吃了飯，晚上再喝一次牛奶就可以了。

如果在添加輔食階段沒有按照這個(gè)規(guī)律培養(yǎng)，可以在入園前半年開始建立，家長(zhǎng)如果能有意識(shí)地這么做，半年的時(shí)間還是能做到的。

如果入園時(shí)仍然不是這個(gè)規(guī)律，入園后盡量向這個(gè)規(guī)律靠攏，即使周末孩子在家，也不要輕易打破，這樣周一再去幼兒園又不習(xí)慣了。

無(wú)論讓孩子吃什么，最關(guān)鍵的衡量標(biāo)準(zhǔn)是孩子的生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)，如體重身高偏離正常范圍，過高或過低，說(shuō)明飲食中存在問題，還需加以調(diào)整。