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    土豆不是豆 豆豆大不同

    2019-12-10 10:12:31汪正園高欣怡
    食品與生活 2019年10期
    關(guān)鍵詞:果干腐竹乳飲料

    汪正園 高欣怡

    土豆、芋頭是蔬菜類嗎

    土豆雖然可以做成各種美味佳肴,但它在膳食寶塔中的分類卻不是蔬菜,而是第一層的薯類。在食用土豆的同時(shí)需相應(yīng)減少米飯或其他主食的攝入量,還要注意蔬菜的攝入量,特別是糖尿病患者。

    與土豆類似,芋頭也屬于薯類,而不是蔬菜類。每100 克芋頭含331 千焦能量,屬低能量密度食物,因而需要控制熱量攝入的減肥人群可用芋頭來代替米、面等主食。此外,藕雖是蔬菜類,但其中的淀粉含量并不比芋頭低,?糖尿病患者也要注意攝入量。

    蠶豆、豌豆、刀豆、扁都是雜豆類嗎

    黃豆、黑豆、青豆三種豆是大豆類,?它們含有豐富的蛋白質(zhì),屬于植物優(yōu)質(zhì)蛋白,?還含有不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E、大豆異黃酮、磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)。蠶豆、豌豆、刀豆、扁豆等屬于雜豆類。與大豆相比,雜豆類碳水化合物含量較高,蛋白質(zhì)含量較低,因此,?應(yīng)將雜豆類與大豆區(qū)分開,而且兩者不能相互替換。

    藍(lán)莓干、蔓越莓干是水果嗎

    如今,各種小包裝堅(jiān)果當(dāng)?shù)?,里面除了?jiān)果外,?還混合搭配了藍(lán)莓干、蔓越莓干等果干。既然放在堅(jiān)果包裝里,果干可以算作堅(jiān)果嗎?答案是否定的。

    那么問題又來了,果干是水果類嗎?答案也是否定的。果干、果脯多由新鮮水果脫水或糖漬制成,維生素?fù)p失較多,營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如新鮮水果。果干、果脯和果汁可以圖個(gè)新鮮勁兒,但萬萬不能用來代替新鮮水果。

    每 100 克腐竹 含 有 44.6 克 蛋白質(zhì),是豆制品界蛋白質(zhì)最豐富的!此外,腐竹還含有鈣、 磷、 鉀、 鐵、硫胺素等礦物質(zhì)和維生素,具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

    腐竹是豆制品世界的渣渣嗎?

    腐竹是大豆經(jīng)過一系列磨漿、挑竹、干燥等工序制成的豆制品,屬于第四層。腐竹“繼承”了原料大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)點(diǎn),每100 克腐竹含44.6 克蛋白質(zhì),是豆制品界中蛋白質(zhì)含量最豐富的!此外,腐竹還含有鈣、磷、鉀、鐵、硫胺素等礦物質(zhì)和維生素,具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

    含乳飲料能代替牛奶嗎

    現(xiàn)今市面上出現(xiàn)了各種讓人眼花繚亂的含乳飲料,它們常常因口感好而吸引青少年的喜愛。事實(shí)上,大部分含乳飲料中含乳量不足1/3,且為了增加口感添加了很多糖,營養(yǎng)價(jià)值與真正的牛奶相去甚遠(yuǎn)。家長(zhǎng)們請(qǐng)注意,含乳飲料不能取代牛奶,它們非但不能滿足營養(yǎng)需求,還會(huì)讓你家寶寶發(fā)胖。

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