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    健康廣場

    2019-12-09 09:31:20
    飲食科學 2019年11期

    炒——葉綠素

    旺火快炒留住葉綠素嗎?

    YES

    綠葉菜中的葉綠素是一種化學保護物質(zhì),可阻礙致癌物的吸收,降低致癌物的作用,減少各組織癌前病變的風險。想要留住葉綠素,一要做到燙漂,即用開水燙數(shù)秒,讓蔬菜內(nèi)的酶失去活性,起到保護葉綠素不被分解的作用;二要急火快烹,用猛火快速把菜肴做熟,葉綠素也不會損失太多。

    藥茶——隨便喝

    藥茶能隨便喝嗎?

    NO

    1.決明子:雖有降血脂作用,但同時可引起腹瀉,泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。2.金銀花:藥性偏寒,脾胃虛寒者及月經(jīng)期女性不宜飲用。3.枸杞子:高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。4.胖大海:適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。5.菊花:陽虛體質(zhì)不適合。

    火龍果——矮胖子

    火龍果宜首選“矮胖子”嗎?

    YES

    什么樣的火龍果最好吃?1.看表皮及顏色。表皮越光滑,說明越新鮮,果肉就會越好吃。另外,挑選紅皮火龍果時,其表面越紅,說明火龍果熟得越好。2.掂重量。挑最重的,這樣的火龍果汁多、果肉飽滿。3.辨形狀。最好選胖短一些的,不要選瘦長的,因為瘦長的一般水分少,口感不好。

    空調(diào)—— 炎

    一吹空調(diào)就鼻塞,可能是鼻炎嗎?

    YES

    空調(diào)房內(nèi)的冷空氣會刺激鼻腔黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng),導致鼻腔黏膜出現(xiàn)快速的收縮和舒張、鼻腔腺體分泌增加。對過敏性鼻炎患者來說,這種效果會被放大,進而出現(xiàn)流清涕、打噴嚏等癥狀。建議對冷空氣敏感者在門口交界處站一會兒,讓鼻腔對溫差適應后再進屋。

    衣物——熱水

    貼身衣物不必用熱水洗嗎?

    NO

    美國 “M S N健康” 網(wǎng)站刊文提醒,襪子、內(nèi)衣、浴巾等貼身衣物是細菌、真菌、塵螨大量滋生的地方,最好用45℃~66℃熱水洗15~20分鐘,洗后及時在太陽下晾曬,才能達到最佳殺菌效果。許多人喜歡在洗前浸泡衣物,要注意的是,浸泡時間以10~15分鐘為宜,否則會降低衣物壽命和清潔劑功效。

    懶 ——困

    伸個懶腰能趕走困意嗎?

    YES

    在炎熱的夏季,人體體表的毛細血管擴張,流向皮膚的血流量增加,心腦血管供血相應減少,很容易出現(xiàn)困倦、嗜睡、氣短等現(xiàn)象。此時,有意識地伸伸懶腰,既能克服困倦感,又給心臟和大腦打了一針“強心劑”。久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間后,尤其適合。

    扎馬尾——脫發(fā)

    老扎馬尾辮容易脫發(fā)嗎?

    YES

    你知道嗎,經(jīng)常染發(fā)、頻繁做造型、發(fā)辮梳得太緊等,都會導致掉發(fā)。美國著名抗衰老專家、醫(yī)學博士埃里卡·施瓦茲表示,哪怕只是天天扎馬尾辮,也可能引起掉發(fā)。因此,在家休息時,頭發(fā)最好自然披散。美國皮膚病學會還建議,每周最多使用一次吹風機和卷發(fā)器等美發(fā)裝備。

    獨處——安全

    獨處能給人安全感嗎?

    NO

    美國弗吉尼亞大學和哈佛大學的研究者招募了二百多名18~77歲的受試者,要求其單獨坐在空曠的房間里,沒有手機、書本等物品,并在6~15分鐘后告訴研究者自己的感受。結(jié)果顯示,57%的受試者很難專心,89%的人說自己心緒紊亂,一半人認為這種體驗相當不舒服。

    叩齒——長壽

    晨起叩齒60 次可助長壽嗎?

    YES

    古語說:“百物養(yǎng)生,莫先口齒?!?可見養(yǎng)護牙齒在養(yǎng)生中的地位。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法就有叩齒法?!缎摭X要旨》中說:“每晨醒時,叩齒三十六遍,可使人長壽?!?具體做法:每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即后槽牙)30次,再叩前齒30次。

    護膚——死角

    面部護膚別忘3 個死角嗎?

    YES

    1.眉心。該處皮膚在表情肌的作用下,很容易產(chǎn)生皺紋。建議涂抹護膚品時,要在此處多做停留。2.鼻尖。偶爾會因為擦鼻涕,將皮膚表面的油脂擦去,鼻尖更易干燥起皮。3.嘴角。嘴角部位的皮膚低于整個面部,涂抹護膚霜時,若不張開嘴唇就會漏掉嘴角。建議涂抹時要多留意。

    空調(diào)——臉

    車內(nèi)開空調(diào)宜吹臉嗎?

    NO

    開車和坐車的朋友們都注意啦!空調(diào)在送冷氣的同時,也會抽走室內(nèi)的水分,變得干燥的空氣可能會像海綿一樣吸走眼睛里的水分。同時,開空調(diào)時門窗緊閉,使室內(nèi)空氣變得污濁。這種空氣容易加速眼球表面水分的蒸發(fā),長期如此,容易導致干眼癥。

    硬床——睡

    所有人都適合睡硬床嗎?

    NO

    在許多人的觀念中,睡硬床對身體骨骼好,起床時也不會渾身酸軟。但并非所有人都適合睡硬床。一般來說,腰突癥和腰痛患者以及部分骨折術(shù)后康復期的患者,要多睡硬板床。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的床,特別是從剛出生到3歲的階段,如果床太硬,不利孩子骨骼發(fā)育。

    香 ——耐饑

    綠點兒的香蕉更耐饑嗎?

    YES

    英國利物浦約翰摩爾大學生物化學教授羅德尼·比爾頓經(jīng)過15年的研究發(fā)現(xiàn),與全谷食物和多種蔬菜一樣,綠色香蕉富含抗性淀粉。抗性淀粉是碳水化合物,但不同于其他碳水化合物。由于不同化學結(jié)構(gòu),抗性淀粉不會引起血糖升高,也不會導致飯后嗜糖的饑餓感,因此更耐饑。

    蒜——3 瓣

    一天最多3 瓣蒜嗎?

    YES

    對于腸胃功能不好的人來說,盡量不要吃生蒜,如果要吃,每天最好別超過1瓣;對于腸胃好的人來說,適宜量是每天3瓣。但如果整瓣生咬,很容易吃多,不妨把蒜搗碎,跟醋配在一起,這樣既不會食用過量,又能讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)充分結(jié)合,抗癌效果更好。

    健康——搓

    健康可以“搓”出來嗎?

    YES

    1.搓手:對搓手背手掌各50下,可增加雙手靈活性,延緩衰老。2.搓額:左右搓額頭50下,可醒腦抗皺紋。3.搓鼻:雙手食指搓鼻梁兩側(cè),可防治感冒鼻炎。4.搓耳:手掌搓耳50下,可增強聽力。5.搓腰:補腎,固元氣,防治腰酸。6.搓足:增強免疫力。一起搓起來吧!

    脊柱——問題

    7 個信號提醒你:脊椎可能有問題嗎?

    YES

    1.鞋后跟常被磨得高低不平。2.頭部總不自覺地偏向一側(cè),一條腿總想搭到另一條腿上,不留神時走路時身體總向一側(cè)傾斜。3.不能十分舒適地進行深呼吸。4.下頜時常發(fā)出 “咔噠” 聲。5.頸部、背部發(fā)出嘩嘩聲。6.精神不能很好地集中。7.常閃腰、岔氣。請來對照一下吧。

    堿水——毛巾

    宜用堿水煮毛巾嗎?

    YES

    毛巾用得很黏濕,用肥皂、洗衣粉洗,反而越洗越糟。對此,天津藥物研究院副研究員李紅珠建議,當毛巾變得濕黏且有異味時,可用堿水(小蘇打適量加水)煮10~20分鐘,煮時一定要讓水完全浸過毛巾。煮過之后再用清水搓洗兩遍,然后在通風的環(huán)境下晾干即可。

    鹽——用處

    鹽只能調(diào)味用嗎?

    NO

    如今,大家都知道 “限鹽” 的重要性,這似乎讓鹽沒那么招人喜歡了。但鹽的作用可不僅調(diào)味那么簡單,以下幾個用鹽妙招大家不妨一試。1.焯菜時加點鹽保護營養(yǎng)。2.和面時加點鹽更筋道。3.煮玉米時加點鹽更甜。4.喝咖啡加點鹽去苦味。5.煎魚前加點鹽不破皮。6.豆腐加點鹽不宜變質(zhì)。

    飲料——1 倍水

    沖速溶飲料宜加1 倍水嗎?

    YES

    市面上的大部分速溶飲料,比如果珍、奶茶及酸梅晶等,含量最高的成分是白砂糖。沖調(diào)時,不妨加入比包裝上提示量多1倍的水,以減少攝糖量。因為白砂糖吸收非常快,多沖1倍水可避免血糖過快升高,防止引起血糖的大幅度波動,降低飲料中精制糖對人體健康的危害。

    家居——晾曬

    6 種家居用品要常曬曬嗎?

    YES

    1 . 毛 巾。 毛 巾 掛 在 衛(wèi) 生間,空氣不夠流通,很難干徹底,極易繁殖病菌。2.抹布。因接觸污物而積累大量細菌。3.枕芯。夏季頭部易出汗,枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了會積累污垢。5.購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物,給細菌生長創(chuàng)造了條件。6.拖鞋。極易因腳病而留下病菌。

    蘋果——高潮

    每天1 個蘋果,高潮多?

    YES

    意大利研究者將7 3 1 名18~43歲的意大利健康女性分為兩組:一組每天至少吃1~2個蘋果,另一組每天吃0~0.5個蘋果。參試者填寫了性功能指數(shù)(FSFI)相關(guān)信息(包括性愛頻度、性高潮及總體性滿意度等)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天吃一個蘋果會使FSFI得分明顯提高,這表明性快感更強。

    睡——腿

    要想睡得香,平躺腿貼墻嗎?

    YES

    入睡困難, 輾轉(zhuǎn)反側(cè),困擾著很多人。美國《健康》雜志載文指出,“平躺上舉雙腿直立靠墻”(類似大寫的“L”)訓練,有助于人體進入“身心放松模式”,可緩解肌肉疲勞,促進血液循環(huán),讓呼吸更深更穩(wěn)。每晚睡前,不妨換上舒適服裝,關(guān)閉電視電腦,做做以下動作。

    習慣——乳房

    10 個壞習慣給乳房“上刑”嗎?

    YES

    乳房是女性的親密朋友,為女性增添美麗,也需要女性一生呵護。然而,一些不良生活習慣卻形同給乳房“上刑”。1.內(nèi)衣有蕾絲邊。2.衣服太緊。3.趴著睡覺。4.戴文胸睡覺。5.盲目減肥。6.愛吃甜食。7.對乳房動作太粗暴。8.吸煙喝酒。9.運動時,不穿運動文胸。10.不清潔乳頭。

    散步——癡呆

    每天散步20 分鐘可防癡呆嗎?

    YES

    英國一項研究發(fā)現(xiàn),每次散步20分鐘,每周3次以上,能大幅降低罹患阿爾茨海默癥(老年癡呆癥)的風險。劍橋大學科學家通過對30項研究進行分析后發(fā)現(xiàn),65歲以上的老人中,癡呆癥的發(fā)病率達1/3,而1/3的患者發(fā)病原因是生活方式所致,其中缺乏運動是最重要的病因。

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