探討大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對(duì)策

黃政

摘要：隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)于自身的身體狀況也越來(lái)越關(guān)注，各個(gè)年齡階段的人都在進(jìn)行身體鍛煉。而籃球作為大學(xué)的一門(mén)課程，更應(yīng)該引起學(xué)生的高度重視，它對(duì)于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)起到了及其重要的作用。然而在大學(xué)的籃球選項(xiàng)課中，還存在著許多的問(wèn)題，需要我們針對(duì)這些問(wèn)題提出有效的解決方案，實(shí)現(xiàn)籃球教學(xué)課程的真正目的。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球;體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀及對(duì)策

前言

籃球是大學(xué)體育的選項(xiàng)課程之一，但是在實(shí)際的教學(xué)中，對(duì)于課程的設(shè)置和訓(xùn)練方面還存在許多的問(wèn)題，主要表現(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)較弱、老師的專業(yè)性不夠，得不到有效的訓(xùn)練等方面，本文針對(duì)出現(xiàn)的這些問(wèn)題，進(jìn)行了分析研究，找到了如何提高大學(xué)生體能水平的措施，并做了詳細(xì)的介紹。希望以此來(lái)提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。

一、大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的概述

（一）體能訓(xùn)練的概述

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。在大學(xué)體育的籃球選項(xiàng)課中，體能就是打籃球的學(xué)生所必須具備的基本素質(zhì)，只有在擁有良好的體能素質(zhì)的情況下，才能打好籃球，體現(xiàn)出大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課的意義。體能訓(xùn)練不同于一般的體育運(yùn)動(dòng)，體能是身體素質(zhì)與身體潛能的結(jié)合，是在學(xué)生能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行的一種大負(fù)荷的訓(xùn)練，在艱苦的環(huán)境中，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練[1]。通過(guò)體能訓(xùn)練，學(xué)生通常能夠達(dá)到自己的身體極限，開(kāi)發(fā)了學(xué)生的潛在能力，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

在大學(xué)體育的籃球選項(xiàng)課中，體能訓(xùn)練的主要特點(diǎn)包括：第一，體能訓(xùn)練的專一性;由于每位學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，不能要求他們進(jìn)行相同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差的學(xué)生身體無(wú)法承受，身體素質(zhì)較好的學(xué)生對(duì)體能的訓(xùn)練又不夠，所以，必要針對(duì)不同的學(xué)生，不同的身體狀況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。第二，是體能訓(xùn)練的目的性，任何的訓(xùn)練都是以達(dá)到某種目的而進(jìn)行的，體能訓(xùn)練的目的就是提高學(xué)生的耐力、速度、靈敏性和身體素質(zhì)等，培養(yǎng)學(xué)生成為一名真正的球員[2]。

二、大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）學(xué)生的身體素質(zhì)不合格

在高中階段，學(xué)生都是以學(xué)習(xí)文化課知識(shí)為主，為了高考整天都是坐著學(xué)習(xí)，忽視了體育鍛煉的重要性，導(dǎo)致學(xué)生上了大學(xué)，他們基本身體素質(zhì)都比較差，所以，教練也不得不降低訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，使得學(xué)生的體能訓(xùn)練程度不夠。另外還有一部分是體育特長(zhǎng)生，相對(duì)于其他學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的體能素質(zhì)相對(duì)較高，教練在設(shè)置體能訓(xùn)練時(shí)，必須將他們分開(kāi)進(jìn)行體能訓(xùn)練，制定不同程度的訓(xùn)練方式[3]。

（二）教練員的專業(yè)水平不夠

在我國(guó)的大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課程中，通常都只是進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的籃球訓(xùn)練，教會(huì)學(xué)生一些簡(jiǎn)單的籃球技巧，并沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能的訓(xùn)練，沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練的目的。其次，現(xiàn)階段的大學(xué)籃球教練大多都沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專業(yè)的培訓(xùn)，沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致教練員的專業(yè)水平不夠高，必定也會(huì)影響到學(xué)生的體能訓(xùn)練的效果[4]。另外，還有一些老師過(guò)度注重對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，沒(méi)有引起對(duì)實(shí)踐的高度重視，使得學(xué)生的體能得不到有效的訓(xùn)練。

三、解決大學(xué)體育籃球現(xiàn)狀的措施

（一）提高教師的專業(yè)素質(zhì)

老師作為籃球教學(xué)的傳授者，體能訓(xùn)練的主導(dǎo)者，在大學(xué)的籃球教學(xué)中起到至關(guān)重要的作用，所以這就需要老師必須具備專業(yè)的素質(zhì)。在學(xué)校，不是只有學(xué)生才進(jìn)行學(xué)習(xí)，老師同樣需要學(xué)習(xí)，多讀一些與教學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，提高自己的專業(yè)素質(zhì)，在學(xué)習(xí)的同時(shí)，還要不斷發(fā)現(xiàn)教學(xué)工作中的不足之處，并及時(shí)改正，只要做到不斷的完善，才能成為一名合格的、專業(yè)的籃球教師。學(xué)校還可以舉辦一些老師之間的教學(xué)交流會(huì)，總結(jié)彼此之間的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與教學(xué)方式，將較好的方式方法運(yùn)用到自己的教學(xué)中去，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，充實(shí)自己的專業(yè)知識(shí)，才能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練與指導(dǎo)，提高學(xué)生的體能[5]。

（二）強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)

由于學(xué)生剛從高壓的高中學(xué)習(xí)中過(guò)渡而來(lái)，與高中生活相比之下，大學(xué)生活對(duì)他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是自由、輕松了太多，在這個(gè)階段，學(xué)生通常會(huì)比較懶散，需要老師適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些思想教育。在籃球教學(xué)中，可以組織一些籃球比賽，并設(shè)立一些獎(jiǎng)勵(lì)制度，學(xué)生為了贏得比賽，一定會(huì)更加努力的訓(xùn)練，老師也要根據(jù)學(xué)生的情況，有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)，多關(guān)心鼓勵(lì)學(xué)生，提高他們學(xué)習(xí)籃球的積極性。

（三）制定有效的訓(xùn)練方式

體能訓(xùn)練不是盲目的進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，如果要達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，就必須要有計(jì)劃、有方法、針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，通常學(xué)生的體能訓(xùn)練包括速度、耐力、柔韌性、心理等幾個(gè)方面的訓(xùn)練。進(jìn)行速度方面的訓(xùn)練，主要是測(cè)試學(xué)生的反應(yīng)力和身體的爆發(fā)力;進(jìn)行耐力訓(xùn)練，主要是讓學(xué)生能夠在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練下，還可以保存自己的體力，避免打球過(guò)程中產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象;在打球的過(guò)程中，不僅要求學(xué)生要有專業(yè)性的知識(shí)和技能，還必須要有協(xié)調(diào)性和柔韌性，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中造成對(duì)身體的傷害;對(duì)心理方面的訓(xùn)練，可以讓學(xué)生對(duì)籃球教學(xué)產(chǎn)生一定的興趣，提高自己的體能素質(zhì)[6]。

結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于球員的體能素質(zhì)要求十分的高，所以，在大學(xué)體育籃球課程中，老師必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，老師要有針對(duì)性、有目的性的進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，針對(duì)不同學(xué)生的身體情況，進(jìn)行不同程度的體能訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生都可以取得訓(xùn)練的效果。在籃球教學(xué)中，還需要我們不斷的探索與研究，開(kāi)發(fā)出對(duì)學(xué)生最有利、最適合的訓(xùn)練項(xiàng)目，提高學(xué)生整體的體能水平。

參考文獻(xiàn)：

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[3]黃銳.大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技，2014（32）：246+248.

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[5]王海燕.大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2010（05）：133-134.

[6]方春雷，楊運(yùn)超.大學(xué)體育籃球課程體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2017（17）