小學版簡易跳高架的制作及使用

楊偉

關鍵詞：小學;跳高架;廢舊物品;跳高器材

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2019）11-0085-01

一、制作材料及工具

材料：報紙若干張，PVC（粗、細）管各1m左右，鐵絲3m左右（硬度適宜），廢舊籃球1個，彩色、透明膠帶若干，牛皮筋2根，水泥和沙子若干。

工具：剪刀，鋸條，鉗子，鏟子。

二、制作方法

1.跳高架底座：將1個廢舊籃球剪成2個半球形的“球碗”，在“球碗”頂部中央插入一段50cm長的PVC粗管，保持管子正直，然后將混凝土填滿“球碗”并壓實壓緊，確保粗管與混凝土粘連牢固。曬干（風干）后，底座高度約13cm，直徑約25cm，具有較好的穩(wěn)定性。

2.高度調節(jié)桿：將折彎好的“L”形鐵鉤用膠帶固定在50cm長的PVC細管一端頂部位置，用1根牛皮筋套在高度調節(jié)桿上，做到松緊適宜，便于學生及時調整橫桿高度，提高練習的針對性。另外，可根據(jù)不同年級學生的身高和跳躍能力，增加高度調節(jié)桿的長度，滿足相應的練習需要。

3.跳高架橫桿：用報紙將1根長度2.5m左右的直鐵絲進行包裹式纏繞（纏繞時要做到壓緊壓實），以保證橫桿粗細均勻。為激發(fā)練習興趣，用彩色膠帶將橫桿進行隔斷標識，增強橫桿對學生的吸引力。

4.完整的跳高架：將高度調節(jié)桿分別插入2個跳高架底座中，調整高度調節(jié)桿上牛皮筋的位置，再將跳高架橫桿擺放到高度調節(jié)桿頂端“L”形鐵鉤上，組合成1副完整的小學版跳高架。

三、使用方法

在跨越式跳高的初學階段，學生將跳高架橫桿擺放在地面上練習原地起跳或上一步依次擺腿的動作，還可以2人一組面對面，1人體前單手持跳高架調節(jié)桿，另外1人練習原地依次擺腿過桿“畫彩虹”的動作，從而提高擺跨動作的質量。在跨越式跳高的鞏固練習階段，教師應根據(jù)學生技術動作掌握情況，適時調整高度調節(jié)桿上牛皮筋的位置，使橫桿形成一定的梯度（左高右低或左低右高），讓學生在條件限制下進行突破重難點的學練，使學生跳得更高。