中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的對(duì)比分析

【摘要】中國(guó)古典舞是幾千年中國(guó)舞蹈?jìng)鹘y(tǒng)的復(fù)興，芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，孕育于意大利文藝復(fù)興時(shí)期，看似毫無(wú)關(guān)系的兩種舞蹈，在對(duì)下肢力量的訓(xùn)練方式上有沒(méi)有異同點(diǎn)和能夠相互學(xué)習(xí)的地方，為了探究這個(gè)問(wèn)題，本文首先分別羅列了中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的特點(diǎn)，而后分析了中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的不同點(diǎn)，最后提出了兩種舞蹈相互融合和發(fā)展的建議。希望對(duì)中國(guó)古典舞與芭蕾舞在下肢力量的訓(xùn)練有所啟迪和幫助！

【關(guān)鍵詞】中國(guó)古典舞;芭蕾舞;下肢力量訓(xùn)練;對(duì)比

1. 中國(guó)古典舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 反彈性力量

反彈性力量在中國(guó)古反彈性力量在中國(guó)古典舞中的運(yùn)用很多，其分為兩種，一種是以下肢擺動(dòng)為主的擺動(dòng)反彈性力量，一種是在跳躍落下后迅速騰空的彈跳反彈性力量。反彈性力量是由于肌肉瞬間拉長(zhǎng)并收縮時(shí)產(chǎn)生的力量，在中國(guó)古典舞中，擺腿跳、剪式變身跳中就用到了第一種力量，踺子接小翻等翻騰和跳躍動(dòng)作就需要用到第二種力量。中國(guó)古典舞中需要用到反彈性力量的動(dòng)作較多，原因是中國(guó)古典舞具有民族性，是民族舞蹈的改造和創(chuàng)新，民族性使得舞蹈中具有很多蹦跳歡快的動(dòng)作。因此 在中國(guó)古典舞下肢力量訓(xùn)練時(shí)，要多對(duì)下肢反彈性力量進(jìn)行訓(xùn)練。

反彈性力量在中國(guó)古典舞中的運(yùn)用很多，其分為兩種，一種是以下肢擺動(dòng)為主的擺動(dòng)反彈性力量，一種是在跳躍落下后迅速騰空的彈跳反彈性力量。反彈性力量是由于肌肉瞬間拉長(zhǎng)并收縮時(shí)產(chǎn)生的力量，在中國(guó)古典舞中，擺腿跳、剪式變身跳中就用到了第一種力量，踺子接小翻等翻騰和跳躍動(dòng)作就需要用到第二種力量。中國(guó)古典舞中需要用到反彈性力量的動(dòng)作較多，原因是中國(guó)古典舞具有民族性，是民族舞蹈的改造和創(chuàng)新，民族性使得舞蹈中具有很多蹦跳歡快的動(dòng)作。因此，在中國(guó)古典舞下肢力量訓(xùn)練時(shí)，要多對(duì)下肢反彈性力量進(jìn)行訓(xùn)練。

1.2 爆發(fā)性力量

爆發(fā)性力量是完成瞬間需要很大力量的動(dòng)作需要具備的力量，在中國(guó)古典舞中，空翻、跳躍、翻身動(dòng)作中都需要舞者具有爆發(fā)性力量，爆發(fā)性力量需要速度和身體某些部位的力量，與芭蕾舞主要靠下肢力量不同，中國(guó)古典舞的動(dòng)作還需要腰部、胳膊等其他部位的力量，例如空翻不僅需要腿部力量還需要腰部力量。芭蕾舞舞姿飄逸，同樣是彈跳，芭蕾舞落地輕盈，中國(guó)古典舞落地實(shí)在，且芭蕾舞跳躍在空中保持“飄”的美風(fēng)，中國(guó)古典舞跳躍要在空中保持一個(gè)穩(wěn)定的造型。這樣就可以突出動(dòng)靜之美，且顯示出力量的爆發(fā)性?？梢?jiàn)，中國(guó)古典舞對(duì)爆發(fā)力的要求是很高的。

1.3 靜力性力量

靜力性力量訓(xùn)練也是基于中國(guó)古典舞中的動(dòng)作而出現(xiàn)的，例如中國(guó)古典舞中的動(dòng)作如“老鷹展翅”、“大射雁”，都需要下肢的靜力性力量才可以做到，靜力性力量需要肌肉有良好的控制力，這樣才能使一個(gè)動(dòng)作保持一定的時(shí)間。靜力性力量的訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生的下肢肌肉不均勻，導(dǎo)致下肢體型不均勻，而芭蕾舞的訓(xùn)練就不同，芭蕾舞對(duì)下肢力量的訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生下肢肌肉均衡發(fā)展，使學(xué)生下肢體型勻稱。

2. 芭蕾舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的的特點(diǎn)

2.1 髖關(guān)節(jié)外旋力量

髖關(guān)節(jié)外旋力量是芭蕾舞對(duì)下肢力量訓(xùn)練的目標(biāo)之一。訓(xùn)練學(xué)生髖關(guān)節(jié)外旋力量有三個(gè)作用：一、可以使學(xué)生的身體形態(tài)更加直立挺拔。想要下肢的旋開(kāi)，就需要學(xué)生“提跨”，“提跨”即利用臀肌和腹背肌的收縮將盆骨向上提，提跨之后，大腿肌肉才有充分的空間進(jìn)行外旋。提跨的過(guò)程，學(xué)生的身體會(huì)不直覺(jué)地伸直，身體會(huì)變得挺拔;二、可以塑造修長(zhǎng)的肌肉形態(tài)。下肢動(dòng)作很大程度上是靠肌肉完成的，肌肉的訓(xùn)練方式多種多樣，但是對(duì)肌肉的形態(tài)影響卻各不相同。芭蕾舞才用的外旋式用力會(huì)使肌肉以螺旋式向末梢延伸，使肌肉在拉長(zhǎng)的狀態(tài)下進(jìn)行收縮，這樣就能夠塑造學(xué)生修長(zhǎng)的肌肉狀態(tài);三、可以使下肢肌肉得到全面的訓(xùn)練。下肢外旋這一動(dòng)作需要調(diào)動(dòng)下肢幾乎全部肌肉的參與，因此，外旋動(dòng)作練習(xí)能夠使下肢肌肉得到全面的訓(xùn)練。

2.2 靈敏與速度性力量

芭蕾舞的特點(diǎn)就是腳下動(dòng)作之靈敏迅速，靈敏與速度性力量就理所當(dāng)然成為下肢力量訓(xùn)練的目標(biāo)。談起芭蕾舞，最經(jīng)典的就是《天鵝湖》中的“四小天鵝”舞段，這個(gè)舞蹈的下肢動(dòng)作豐富，且有很強(qiáng)的節(jié)奏感，下肢不同動(dòng)作之間轉(zhuǎn)換迅速，動(dòng)作靈敏且變換靈活，想要完成這些動(dòng)作，需要下肢肌肉具備靈敏與速度的力量，基于芭蕾舞蹈的這種特點(diǎn)，芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練中就需要訓(xùn)練學(xué)生下肢肌肉的靈敏與速度性力量。

2.3 踝關(guān)節(jié)力量

踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練也是芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練中重要的一部分。為什么呢？因?yàn)榘爬傥柚杏幸粋€(gè)標(biāo)志性的動(dòng)作——立足尖，這個(gè)動(dòng)作很美，會(huì)讓舞者一下子輕盈了許多，有一種很仙的感覺(jué)?！傲⒆慵狻边@個(gè)動(dòng)作就需要踝關(guān)節(jié)的力量，身體的重量都?jí)旱搅讼轮钻P(guān)節(jié)處，踝關(guān)節(jié)力量有兩個(gè)作用，一方面要承擔(dān)身體的重量，另一方面要保持身體的平衡。

2.4 耐久性力量

耐力性力量是舞者將一段舞蹈完美演繹下來(lái)的“必需品”。舞蹈是一項(xiàng)消耗體力的藝術(shù)，一般跳完一段舞蹈后，舞者就會(huì)氣喘吁吁，汗流浹背，但是芭蕾舞與其他舞蹈不同的是，它主要用到舞者下肢的力量，例如彈跳動(dòng)作、立足尖后的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作等對(duì)下肢肌肉力量的消耗很大，因此，為了使芭蕾舞者完整的表演一段舞蹈，需要對(duì)舞者下肢力量的耐久性進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)舞者下肢力量訓(xùn)練的不同點(diǎn)

3.1 爆發(fā)性力量不同

中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)舞者身體下肢力量的訓(xùn)練都有爆發(fā)力訓(xùn)練 但是兩者的訓(xùn)練還是不同的。中國(guó)古典舞對(duì)舞者下肢爆發(fā)性力量訓(xùn)練不僅包括腿部力量還包括腰部力量，這與中國(guó)古典舞的爆發(fā)性動(dòng)作有關(guān)，例如空翻，而芭蕾舞爆發(fā)性力量的訓(xùn)練就只需要對(duì)下肢腿部和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，例如立足尖旋轉(zhuǎn)。

3.2 踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練力度不同

踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練在中國(guó)古典舞與芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練中都有，但是兩者訓(xùn)練力度不同。與中國(guó)古典舞相比，芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練對(duì)踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練力度更大，中國(guó)古典舞對(duì)踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練力度較小。原因還得與舞蹈動(dòng)作相關(guān)，芭蕾舞中的立足尖動(dòng)作需要踝關(guān)節(jié)的力量，而中國(guó)古典舞的動(dòng)作中沒(méi)有立足尖和其他需要踝關(guān)節(jié)很大力量支撐的動(dòng)作，因此，中國(guó)古典舞對(duì)踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練較弱?？傊钻P(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練力度不同是中國(guó)古典舞與芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練的不同點(diǎn)之一。

3.3 靜力性力量與耐久性力量

靜力性力量與耐久性力量是兩種力量類型，前者是在中國(guó)古典舞中對(duì)舞者下肢力量的訓(xùn)練，后者是芭蕾舞中對(duì)舞者下肢力量的訓(xùn)練。精力性與耐久性看似有些相同，其實(shí)著重點(diǎn)不同，靜力性力量強(qiáng)調(diào)的是維持動(dòng)作靜止的力量，如中國(guó)古典舞中的空翻，舞者在空中的動(dòng)作靜止的一瞬間，舞者對(duì)動(dòng)作的保持是需要身體下肢的力量，這個(gè)力量就叫靜力性力量;耐久性力量強(qiáng)調(diào)的是力量的持久性，芭蕾舞動(dòng)作大多集中在下肢，下肢動(dòng)作變換多，芭蕾舞看起來(lái)給人一種輕盈靈活的感覺(jué)，其實(shí)，它的快節(jié)奏和動(dòng)作快速變換以及立足尖動(dòng)作都會(huì)消耗下肢很多的力量，尤其是立足尖動(dòng)作，將全身的力量都?jí)涸邗钻P(guān)節(jié)處，有些動(dòng)作還需要長(zhǎng)時(shí)間的旋轉(zhuǎn)，對(duì)舞者力量的耐久性有很大要求。

4. 融合與發(fā)展

通過(guò)以上對(duì)中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)下肢力量訓(xùn)練的特點(diǎn)，并分析了兩者訓(xùn)練中的不同點(diǎn)，但是這些不同點(diǎn)，對(duì)對(duì)方舞蹈下肢力量訓(xùn)練并不是沒(méi)有用的，如果兩種舞蹈能夠從對(duì)方舞蹈訓(xùn)練方式中進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕梃b和學(xué)習(xí)，相互融合發(fā)展，運(yùn)用到自己舞蹈的訓(xùn)練中，對(duì)兩種舞蹈的發(fā)展都有好處。

4.1 中國(guó)古典舞對(duì)芭蕾舞的下肢力量訓(xùn)練補(bǔ)充

中國(guó)古典舞的訓(xùn)練融合了許多身體藝術(shù)元素，訓(xùn)練出來(lái)的舞者能夠掌握較多種不同風(fēng)格的舞蹈。芭蕾舞對(duì)下肢力量的訓(xùn)練要向中國(guó)古典舞訓(xùn)練方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。以反彈性力量為例，芭蕾舞的動(dòng)作如連續(xù)的“打擊”和“空轉(zhuǎn)”動(dòng)作，就需要下肢的反彈性力量，否則就會(huì)出現(xiàn)后勁不足的情況，因此，芭蕾舞對(duì)下肢的訓(xùn)練也需要訓(xùn)練下載的反彈性力量。向中國(guó)古典舞學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生練習(xí)簡(jiǎn)單的中國(guó)古典舞動(dòng)作“踺子接跳躍”。

4.2 二者在綜合身體能力訓(xùn)練的互補(bǔ)

中國(guó)古典舞和芭蕾舞作為兩個(gè)舞種，中國(guó)古典舞是中國(guó)的，芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，起源于意大利，孕育于意大利文藝復(fù)興時(shí)期，這兩種舞蹈是不同國(guó)家的，舞蹈風(fēng)格和動(dòng)作有很大的不同，但是追蹤到舞蹈下肢力量訓(xùn)練的本源，才發(fā)現(xiàn)二者的訓(xùn)練是可以相互借鑒、融合與發(fā)展的。雖然訓(xùn)練的著重點(diǎn)不太一樣，但是訓(xùn)練方式的相互學(xué)習(xí)對(duì)彼此舞蹈的訓(xùn)練以及日后的發(fā)展是有幫助的。不得不說(shuō)，中國(guó)古典舞博大精深，很多動(dòng)作都非常經(jīng)典，在訓(xùn)練方式的學(xué)習(xí)和融合的同時(shí)，可以對(duì)動(dòng)作加以學(xué)習(xí)、改造和創(chuàng)新，使舞蹈得到發(fā)展。

總之，中國(guó)古典舞與芭蕾舞對(duì)下肢力量訓(xùn)練的方式各有優(yōu)勢(shì)，融合與發(fā)展對(duì)中國(guó)古典舞和芭蕾舞的發(fā)展都有長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響和深遠(yuǎn)的意義。但是融合與發(fā)展是借鑒而不是抄襲，是交流與學(xué)習(xí)。最后，希望以上分析對(duì)中國(guó)古典舞與芭蕾舞下肢力量訓(xùn)練有所幫助，且對(duì)中國(guó)古典舞與芭蕾舞的發(fā)展有所幫助。

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作者簡(jiǎn)介：鄧瑩（1987— ）女，漢族，河南鄭州人，碩士，現(xiàn)為鄭州大學(xué)體育學(xué)院藝術(shù)系講師，研究方向：舞蹈教育、舞蹈表演、舞蹈編導(dǎo)。