人到八十話健康

文/唐學(xué)豐

光陰荏苒，日月如梭。退休，好像就在昨天，“一夜之間”我就到了80 歲了！ 由于平時(shí)注重養(yǎng)生，自我感覺體力、智力與年輕時(shí)區(qū)別不大，老同事、熟人見我，都說我“臉色紅潤身體健，硬朗勝過退休前”。這話我當(dāng)然不信，不過，保持這體質(zhì)，朝著百歲目標(biāo)前進(jìn)，也不是沒有希望。

年輕時(shí)，我的身體說不好吧，全校80 多名適齡青年應(yīng)征入伍體檢，好中選優(yōu)，七名學(xué)生中就有我；說好吧，長期以來存在著飯量小、消化不良的問題，體重較輕。曾請專家做過全面檢查，沒有找到原因，我也就順其自然了。總結(jié)自己的情況，有以下幾點(diǎn)體會(huì)：

心情愉悅是健康的“維生素”。中國百歲老人的長壽秘訣，排在第一位的就是良好的心態(tài)。證明人的健康長壽，心情好最重要。所以我退休后，有意識(shí)地培養(yǎng)良好的情操，保持陽光的心態(tài)，遇事淡然處之，心胸豁達(dá)大度，心態(tài)平和，積極向上，可能這就是我健康長壽的精神支柱。

興趣愛好是健康的“潤滑劑”?？鞓酚兄顾ダ?，歡喜勝似良藥。我根據(jù)自己的興趣愛好和自身的養(yǎng)生需要，開了個(gè)“心療”處方，做自己喜歡做的事，讀書、寫作、旅游、攝影、唱歌、散步、交友聊天……讓自己充滿朝氣，每一天都擁有屬于自己的快樂。

體育鍛煉是健康的源泉。人老了，必須參加體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，所以退休生活不能懶散，一定要把體育鍛煉當(dāng)作日常生活的組成部分，與吃飯、睡覺一樣。我在鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上，選擇動(dòng)作緩慢柔和的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做到持之以恒，慢跑，散步，在小區(qū)的運(yùn)動(dòng)機(jī)械上甩甩腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，使身體既得到鍛煉，又不至于過力，鍛煉出成效。

科學(xué)飲食是健康的基本保證。退休前工作忙，沒有工夫擺弄吃，只好有什么吃什么。退休后注重飲食，自己動(dòng)手，做到粗細(xì)糧通吃，以素為主、葷素搭配，飯要軟一點(diǎn)、菜要香一點(diǎn)，蔬菜要多一點(diǎn)、水果要挑好一點(diǎn)，讓飲食能保證自己營養(yǎng)充足。

好的生活習(xí)慣和生活方式是健康的基本要素?？茖W(xué)地安排好作息時(shí)間，勞逸結(jié)合、張弛有度，每天“日出而作日入而息”，按時(shí)睡覺、起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯、娛樂等，生活有規(guī)律，而且逢年過節(jié)也不輕易打亂，是保持健康的基本要素。